In den letzten Jahren erfreuen sich Nootropika, auch Smart Drugs genannt, zunehmender Beliebtheit bei Menschen, die ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten.
Acetylcholinist ein Neurotransmitter oder eine Gehirnchemikalie, die bei vielen Schlüsselaspekten der Gehirnfunktion, wie Gedächtnis, Denken und Lernen, eine Rolle spielt.
Acetylcholin-Ergänzungsmittel Nahrungsergänzungsmittel, die den Acetylcholinspiegel indirekt erhöhen können, sind zwar nicht erhältlich, aber mittlerweile für Menschen erhältlich, die an Nootropika als Mittel zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit interessiert sind.
Was ist Acetylcholin?
Acetylcholinist ein Molekül, das in unserem Körper als Neurotransmitter (chemischer Botenstoff) fungiert. Das bedeutet, dass es über Nervenzellen Nachrichten von unserem Gehirn an unseren Körper sendet.
Cholinacetyltransferase Es wird aus Acetyl-Coenzym A, das aus den Zuckermolekülen Glucose und Cholin stammt, mit Hilfe eines Enzyms namens Cholin hergestellt.
Es hat viele wichtige Funktionen im Körper und spielt eine Rolle bei Muskelbewegungen, Denken, Arbeitsgedächtnis und vielen anderen Gehirnfunktionen.
Umgekehrt kann ein niedriger Acetylcholinspiegel zu Lern- und Gedächtnisstörungen sowie Demenz führen Alzheimer-Krankheit Es wurde mit Erkrankungen des Gehirns in Verbindung gebracht, z
Acetylcholin weil es eine Rolle bei Gehirnfunktionen spielt, Acetylcholinspiegel Nahrungsergänzungsmittel, die die geistige Leistungsfähigkeit steigern, haben als Nootropika, natürliche oder synthetische Substanzen, die die geistige Leistungsfähigkeit verbessern können, an Aufmerksamkeit gewonnen.
Acetylcholin Es kann nicht als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Mit diesem, kolin wie Nahrungsergänzungsmittel Acetylcholin Nahrungsergänzungsmittel, die die Freisetzung von Acetylcholin erhöhen und Nahrungsergänzungsmittel, die den Abbau von Acetylcholin verhindern Acetylcholinspiegelkann das ni erhöhen.
Wie steigt der Acetylcholinspiegel?
Acetylcholin Obwohl es in vielen Bereichen der Gesundheit eine wichtige Rolle spielt, gibt es keine Nahrungsergänzungsmittel, die den Spiegel direkt steigern können.
Ancak Acetylcholin Sie können Nahrungsmittel zu sich nehmen, die indirekt deren Freisetzung steigern bzw. ihren Abbau verhindern, oder Sie nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein.
Acetylcholin Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Blutspiegel zu erhöhen, ist der Verzehr von Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohem Cholingehalt, einem essentiellen Nährstoff, der in Acetylcholin umgewandelt werden kann.
Cholin kommt in vielen Lebensmitteln vor, darunter:
Rinderleber: 85 Gramm enthalten 65 % des Tageswertes (DV).
Ei: 1 großes hartgekochtes Ei enthält 27 % des DV.
Nahrungsergänzungsmittel, die den Cholinspiegel erhöhen können, sind Alpha-GPC (L-Alpha-Glycerylphosphorylcholin), Citicolin (CDP-Cholin) und Cholinbitartrat.
Allerdings haben Alpha-GPC und Citicolin typischerweise einen höheren Cholingehalt pro Gewichtseinheit und werden leichter absorbiert als andere Formen.
AcetylcholinspiegelEine weitere Möglichkeit, Ihren Blutdruck indirekt zu erhöhen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Enzyme hemmen, die Acetylcholin abbauen.
Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die den Abbau von Acetylcholin hemmen, gehören:
Es ist jedoch unklar, wie wirksam Nahrungsergänzungsmittel, die den Acetylcholinabbau hemmen, im Vergleich zu Cholinpräparaten den Acetylcholinspiegel erhöhen.
Was sind die Vorteile von Acetylcholin?
Acetylcholin Erhöhte Werte wurden mit einer Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile in Verbindung gebracht.
Kann das Gedächtnis und die Gehirnfunktion unterstützen
Studien an Tieren und Menschen AcetylcholinDies deutet darauf hin, dass eine höhere Aufnahme von Cholin, einer Vorstufe von Cholin, das Gedächtnis bei Menschen mit Gedächtnisproblemen stärken kann.
In Studien an Mäusen verbesserte die lebenslange Einnahme von Cholin das Gedächtnis deutlich und reduzierte die Bildung von Amyloid-Beta-Plaques – einer Verbindung, die mit der Entstehung der Alzheimer-Krankheit in Zusammenhang steht.
Eine Studie mit 70 Teilnehmern im Alter von 74 bis 2,195 Jahren ergab, dass diejenigen mit einem höheren Cholinspiegel im Blut bei Gedächtnis- und Lernaufgaben bessere Leistungen erbrachten als diejenigen mit einem niedrigeren Cholinspiegel.
Ek Olarak, Kleines Fettblatt , Ginkgo biloba und Nahrungsergänzungsmittel, die den Abbau von Acetylcholin hemmen, wie z. B. Huperzin A, verbessern das Gedächtnis und die Gehirnfunktion.
Kann die psychische Gesundheit unterstützen
Viele Studien deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Acetylcholin-Vorläufern bei der Behandlung verschiedener psychischer Erkrankungen hilfreich sein können.
Eine Beobachtungsstudie mit über 5.900 Teilnehmern ergab, dass niedrige Cholinspiegel im Blut mit einem höheren Angstrisiko verbunden sind. Es wurde jedoch kein Zusammenhang zwischen dem Cholinspiegel im Blut und Depressionen gefunden.
In einer anderen Studie mit 50 Menschen mit Depressionen wurde beobachtet, dass Menschen, die 6 Wochen lang täglich 200 Milligramm (mg) Citicolin in Kombination mit Citalopram (einem Arzneimittel gegen Depressionen) einnahmen, weniger schwere depressive Symptome hatten als diejenigen, die nur Antidepressiva einnahmen.
Darüber hinaus sind manchmal Cholinpräparate erforderlich bipolare Störung Es wird zur Behandlung von Symptomen bei Menschen eingesetzt
Kann eine gesunde Schwangerschaft unterstützen
Etwa 90–95 % der schwangeren Frauen nehmen weniger Cholin zu sich als die empfohlenen Tagesmengen.
Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Cholin während der Schwangerschaft das gesunde Wachstum des Fötus unterstützen und die Gehirnentwicklung des Fötus verbessern kann.
Eine Studie zeigte, dass eine Nahrungsergänzung mit 480 mg oder 930 mg Cholin pro Tag im dritten Schwangerschaftstrimester die geistige Funktion und das Gedächtnis des Säuglings im Alter von 4, 7, 10 und 13 Monaten deutlich verbesserte.
In einigen Studien wurde festgestellt, dass eine höhere Cholinaufnahme während der Schwangerschaft mit einem geringeren Risiko für Neuralrohrprobleme bei Säuglingen verbunden ist.
Weitere potenzielle Vorteile
Leber erkrankung
Cholinmangel kann Lebererkrankungen verursachen und eine höhere Cholinaufnahme kann mit einem geringeren Risiko für Lebererkrankungen und Leberkrebs verbunden sein.
Herzkrankheit
Es gibt Hinweise darauf, dass Cholin das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern kann.
Schäden einer Acetylcholin-Supplementierung
Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel auch bei Cholinpräparaten bzw Acetylcholin Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die den Spiegel erhöhen.
Im Allgemeinen sind Cholinpräparate wie Alpha-GPC und Citicolin für die meisten Menschen sicher und werden selten mit unerwünschten Nebenwirkungen in Verbindung gebracht.
Allerdings kann der Verzehr von zu viel Cholin zu niedrigem Blutdruck, Schwitzen, Fischgeruchssyndromkann unangenehme und schädliche Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und Leberschäden verursachen.
Bacopa monnieri, Ginkgo biloba und Huperzine A können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Magenschmerzen, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.
Diese Nahrungsergänzungsmittel können auch mit verschiedenen Medikamenten interagieren, daher sollten Sie alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, dem Arzt melden.
Dosierung und Empfehlungen
Acetylcholin ihr Niveau erhöhen oder Acetylcholin Nahrungsergänzungsmittel, die seine Zerstörung hemmen, können virtuell und in bestimmten Reformhäusern und Nahrungsergänzungsmittelläden gekauft werden.
Cholinpräparate Acetylcholin Es eignet sich am besten zur Erhöhung Ihres Spiegels, da Cholin als Acetylcholin-Vorläufer fungiert und normalerweise weniger Nebenwirkungen hat. Es ist hauptsächlich in Kapsel- und Pulverform erhältlich.
Acetylcholin Die besten Cholinpräparate zur Erhöhung des Spiegels sind Alpha-GPC und Citicolin, da sie besser absorbiert werden und mehr Cholin pro Gewichtseinheit enthalten.
Sowohl für Alpha-GPC als auch für Citicolin empfehlen die meisten Cholin-Ergänzungsmarken die Einnahme von 600–1,200 mg pro Tag, was je nach Marke zwei Kapseln pro Tag entspricht.
In den meisten Studien zu Alpha-GPC und Citicolin sowie zum geistigen Verfall wird eine Dosis von bis zu 1.200 mg pro Tag verwendet, was sicher und gut verträglich ist.
Nahrungsergänzungsmittel wie Bacopa monnieri, Ginkgo biloba und Huperzine A können den Acetylcholinspiegel erhöhen, es ist jedoch unklar, welche Dosierung erforderlich ist, um diesen Effekt zu erzielen.
nur Acetylcholin Wenn Sie Ihren Spiegel erhöhen möchten, sind Cholinpräparate eine bessere Option.
Als Ergebnis;
AcetylcholinEs handelt sich um einen Neurotransmitter (chemischer Botenstoff), der in vielen wichtigen Gesundheitsbereichen wie Muskelbewegung, Denken und vielen anderen Gehirnfunktionen eine Rolle spielt.
Acetylcholin-Ergänzungsmittel Obwohl nicht verfügbar, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die den Acetylcholinspiegel indirekt erhöhen können, wie z. B. Cholinpräparate, und Nahrungsergänzungsmittel, die den Abbau von Acetylcholin hemmen, wie z. B. Bacopa monnieri, Ginkgo biloba und Huperzine A.
Allerdings Cholinpräparate Acetylcholin Es ist am besten, um ihr Niveau zu erhöhen.
Neben den psychischen Vorteilen werden Cholinpräparate auch mit anderen positiven Effekten in Verbindung gebracht, beispielsweise potenziellen Vorteilen für Herz und Leber, etwa der Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft und der Förderung der psychischen Gesundheit.
Vermeiden Sie jedoch die Einnahme von zu viel Cholin oder den oben genannten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, da diese unangenehme Nebenwirkungen haben können.
