Was verursacht eine Fettleber, wofür ist sie gut? Symptome und Behandlung

Leberfettist weltweit immer häufiger anzutreffen und betrifft weltweit etwa 25% der Menschen.

Dieser Zustand, der mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Insulinresistenz zusammenhängt, kann auch einige andere Störungen verursachen. Wenn die Fettleber nicht behandelt wird, kann dies zu schwerwiegenderen Lebererkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Was ist Fettleber?

Leberfett;; tritt auf, wenn sich zu viel Fett in Leberzellen ansammelt. Obwohl eine kleine Menge Fett in diesen Zellen normal ist, wenn mehr als 5% der Leber Fett sind, Fettleber gilt als.

Zu viel Alkoholkonsum Fettleber Während viele andere Faktoren ebenfalls eine Rolle spielen können. 

Die häufigste Lebererkrankung bei Erwachsenen und Kindern alkoholfreie Lebererkrankungist. Also NAFLD alkoholfreie Fettleberist das erste und reversible Stadium der Lebererkrankung. 

Leider wird es in dieser Zeit oft nicht diagnostiziert. Im Laufe der Zeit kann sich NAFLD zu einer schwerwiegenderen Lebererkrankung entwickeln, die als alkoholfreie Steatohepatitis oder NASH bekannt ist.

NASH bedeutet mehr Fettansammlung und Entzündung, die die Leberzellen schädigen. Dies kann Fibrose oder Narbengewebe verursachen, da die Leberzellen wiederholt verletzt und abgetötet werden.

LeberfettEs ist schwer vorherzusagen, ob es zu NASH kommen wird; Dies erhöht das Risiko für Leberzirrhose und Leberkrebs.

NAFLD; Andere Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Nierenerkrankungen erhöhen ebenfalls das Risiko. 

Arten von Fettleber

Nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD)

Nicht alkoholische Fettleber (NAFLD) tritt auf, wenn sich Fett in der Leber von Menschen ansammelt, die keinen Alkohol trinken.

Alkoholfreie Steatohepatitis (NASH)

Die alkoholfreie Steatohepatitis (NASH) ist eine Art von NAFLD. Es tritt auf, wenn eine übermäßige Fettansammlung in der Leber von einer Leberentzündung begleitet wird.

Unbehandelt kann NASH die Leber verletzen. In schweren Fällen kann dies zu Leberzirrhose und Leberversagen führen.

Akute Fettleber der Schwangerschaft (AFLP)

Akute Fettleber (AFLP) während der Schwangerschaft ist eine seltene, aber schwerwiegende Komplikation der Schwangerschaft. Die genaue Ursache ist unbekannt.

AFLP wird normalerweise im dritten Trimenon der Schwangerschaft gesehen. Wenn es nicht behandelt wird, birgt es ernsthafte Gesundheitsrisiken für die Mutter und das heranwachsende Baby.

Alkoholische Fettlebererkrankung (ALFD)

Zu viel Alkohol schadet der Leber. Einmal beschädigt, kann die Leber Fette nicht mehr richtig abbauen. Dies kann zu einer Fettansammlung führen, die als alkoholinduzierte Fettleber bekannt ist.

Die alkoholische Fettlebererkrankung (ALFD) ist das früheste Stadium einer alkoholbedingten Lebererkrankung.

Alkoholische Steatohepatitis (ASH)

Alkoholische Steatohepatitis (ASH) ist eine Art von AFLD. Es tritt auf, wenn eine übermäßige Fettansammlung in der Leber von einer Leberentzündung begleitet wird. Dies ist als alkoholische Hepatitis bekannt.

Wenn ASH nicht richtig behandelt wird, kann es zu Leberschäden kommen.

Ursachen der Fettleber

LeberfettEs entsteht, wenn der Körper zu viel Fett produziert oder Fett nicht effizient genug metabolisieren kann. Überschüssiges Fett wird in Leberzellen gespeichert, wo Fettleber verursacht Krankheit.

Verschiedene Dinge können diese Fettansammlung verursachen. Zum Beispiel kann zu viel Alkohol eine alkoholische Fettlebererkrankung verursachen.

Menschen, die nicht zu viel Alkohol trinken, die Ursache der Fettleber es ist nicht so offensichtlich. Einer oder mehrere der folgenden Faktoren können in dieser Situation eine Rolle spielen:

Verursacht Fettleber?

Fettleibigkeit

Übergewicht erleichtert die Fettansammlung in der Leber und löst eine leicht entzündliche Erkrankung aus. Es wird geschätzt, dass 30-90% der übergewichtigen Erwachsenen an NAFLD leiden, und es ist auch bei Kindern aufgrund der Adipositas-Epidemie bei Kindern erhöht. 

Überschüssiges Bauchfett

Menschen, die zu viel Fett um die Taille tragen, können Fettleber entwickeln, selbst wenn sie normales Gewicht haben.

Insulinresistenz

Insulinresistenz und hohe Insulinspiegel erhöhen die Fettspeicherung in der Leber bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom.

Hohe Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten

Raffinierte Kohlenhydrate sind Lebensmittel, die den größten Teil oder den gesamten nahrhaften und gesunden Fasergehalt verloren haben, darunter Weißmehl, Weißzucker, weißer Reis und weiße Nudeln. Raffinierte Kohlenhydrate haben einen hohen glykämischen Index und verursachen Blutzuckerspitzen.

Der häufige Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten löst eine Fettansammlung in der Leber aus, insbesondere bei Menschen mit Übergewicht oder Insulinresistenz. 

Zuckerhaltiger Getränkekonsum

Zuckerhaltige und gesüßte Getränke wie Soda und Energiegetränke enthalten viel Fruktose und verursachen so bei Kindern und Erwachsenen eine Fettansammlung in der Leber. 

Verschlechterung der Darmgesundheit 

Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass ein Ungleichgewicht der Darmbakterien, der Darmbarrierefunktion (undichter Darm) oder anderer Darmgesundheitsprobleme zur Entwicklung von NAFLD beitragen kann.

Risikofaktoren für Fettleber

In den folgenden Fällen FettleberMöglicherweise besteht ein hohes Risiko für:

Übergewichtig sein

Insulinresistenz haben

Typ 2 Diabetes

PCO-Syndrom

- Schwanger sein

Eine Vorgeschichte bestimmter Infektionen wie Hepatitis C.

Hohe Cholesterinspiegel haben

Hohe Triglyceridspiegel haben

Hohen Blutzuckerspiegel haben

- Metabolisches Syndrom

Was sind die Symptome der Fettleber?

Leberfetthat verschiedene Anzeichen und Symptome, aber nicht alle Symptome können bei Personen mit Fettlebererkrankungen auftreten. Möglicherweise bemerken Sie nicht einmal, dass Ihre Leber fett ist.

LeberfettDie Symptome von sind wie folgt:

Müdigkeit und Schwäche

Leichte Schmerzen oder Schwellungen im rechten oder mittleren Bauch

Erhöhte Spiegel an Leberenzymen, einschließlich AST und ALT

Erhöhte Insulinspiegel

Hohe Triglyceridspiegel 

Wenn die Fettleber zu NASH fortschreitet, können die folgenden Symptome auftreten:

Appetitverlust

Übelkeit und Erbrechen

Mäßige bis starke Bauchschmerzen

Gelbfärbung der Augen und der Haut

Was ist Fettleberbehandlung?

Leberfettwird oft mit Änderungen des Lebensstils behandelt, wie z. B. Alkoholentzug, Abnehmen und Diät für Fett, nicht für Medikamente. In fortgeschrittenen Stadien können auch Optionen wie Medikamente und Operationen ins Spiel kommen.

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Wie reduziert man die Fettleber?

Wie Abnehmen und Kohlenhydrate schneiden FettleberEs gibt einige Ernährungsänderungen, die angewendet werden sollten, um es loszuwerden. 

Abnehmen

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Fettleber Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um umzukehren.

Es hat sich gezeigt, dass die Kombination von Ernährung und Bewegung zum Abnehmen den Leberfettverlust bei Erwachsenen mit NAFLD fördert, selbst wenn der Gewichtsverlust nicht erfolgreich war.

In einer dreimonatigen Studie mit übergewichtigen Erwachsenen durch Reduzierung von 500 Kalorien gingen 8% des Körpergewichts verloren und FettleberEine signifikante Verbesserung wurde in beobachtet Die Empfindlichkeit gegenüber Leberfett und Insulin verbesserte sich aufgrund von Gewichtsverlust.

Reduzieren Sie Kohlenhydrate, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate

LeberfettEs scheint der logischste Weg zu sein, Ihre Ernährung anzugehen, indem Sie das Nahrungsfett reduzieren. Untersuchungen an Menschen mit NAFLD LeberölEs zeigt, dass nur 16% davon aus Öl stammen.

Vielmehr stammen die meisten Leberfette aus Fettsäuren, und etwa 26% des Leberfetts werden durch einen Prozess namens DNL gebildet.

Während der DNL wird überschüssiges Kohlenhydrat in Fett umgewandelt. Die Geschwindigkeit der DNL-Bildung steigt mit dem hohen Verbrauch an fructosereichen Lebensmitteln und Getränken.

In einer Studie zeigten fettleibige Erwachsene, die drei Wochen lang viel Kalorien und raffinierte Kohlenhydrate zu sich nahmen, einen durchschnittlichen Anstieg des Leberfetts um 2%, selbst wenn ihr Gewicht nur um 27% zunahm.

Studien haben gezeigt, dass der sparsame Konsum von raffinierten Kohlenhydraten dazu beitragen kann, die NAFLD umzukehren. Diäten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, mediterraner Diät und Diäten mit niedrigem glykämischen Index, Fettleber wird geeignet sein für.

Fettleberernährung

Zusätzlich zur Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme können Sie die folgenden Lebensmittel und Lebensmittelgruppen hervorheben, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu verhindern.

Einfach ungesättigte Fette: Studien zeigen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, wie Olivenöl, Avocados und Erdnüsse, den Fettabbau in der Leber fördern kann.

Molkeprotein: Es wurde festgestellt, dass Molkeprotein das Leberfett bei adipösen Frauen um bis zu 20% reduziert. Darüber hinaus kann es helfen, die Leberenzymwerte zu senken und andere Vorteile bei Menschen mit fortgeschrittener Lebererkrankung zu bieten.

Grüner Tee: Eine Studie fand Antioxidantien in grünem Tee, die Katechine genannt werden, bei Menschen mit NAFLD Leberölentdeckte, dass es Entzündungen und Entzündungen reduziert.

Lösliche Ballaststoffe: Einige Studien legen nahe, dass der Verzehr von 10 bis 14 Gramm löslichen Ballaststoffen pro Tag dazu beitragen kann, Leberfett zu reduzieren, die Leberenzymwerte zu senken und die Insulinsensitivität zu erhöhen.

Übungen, die helfen können, Leberfett zu reduzieren

Physische Aktivität LeberölDies ist eine der effektivsten Möglichkeiten zur Reduzierung.

Studien haben gezeigt, dass Ausdauertraining oder Krafttraining mehrmals pro Woche die in Leberzellen gespeicherte Fettmenge erheblich reduzieren können, unabhängig davon, ob es zu einem Gewichtsverlust kommt.

In einer vierwöchigen Studie zeigten 30 übergewichtige Erwachsene mit NAFLD, die an fünf Tagen in der Woche 60-18 Minuten lang trainierten, eine Verringerung des Leberfetts um 10%, obwohl das Körpergewicht stabil blieb.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) LeberölEs wurde auch festgestellt, dass es für die Reduktion vorteilhaft ist.

In einer Studie mit 2 Personen mit Typ-28-Diabetes führte die Verabreichung von HIIT über 12 Wochen zu einer beeindruckenden Verringerung des Leberfetts um 39%.

Vitamine für die Fettleber

Ergebnisse aus verschiedenen Studien zeigen, dass einige Vitamine, Kräuter und andere Ergänzungen Leberölund kann das Risiko eines Fortschreitens der Lebererkrankung verringern.

In den meisten Fällen sagen Experten jedoch, dass mehr Forschung erforderlich ist, um dies zu bestätigen. Darüber hinaus ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Distel

Distel oder Silymarin, ein Kraut, das für seine Leberschutzwirkung bekannt ist. Einige Studien haben gezeigt, dass Mariendistel allein oder in Kombination mit Vitamin E bei Menschen mit NAFLD zur Verringerung der Insulinresistenz, Entzündung und Leberschädigung beitragen kann.

Leberfett In einer 90-Tage-Studie mit Personen, die ein Silymarin-Vitamin-E-Präparat einnahmen und eine kalorienarme Diät befolgten, nahm die Gruppe die Diät ohne Nahrungsergänzungsmittel ein Leberöldoppelt so stark reduziert. Die in diesen Studien verwendete Dosis Mariendistelextrakt betrug 250-376 mg pro Tag.

dein friseur

dein friseur ist eine pflanzliche Verbindung, von der gezeigt wurde, dass sie den Blutzucker-, Insulin- und Cholesterinspiegel zusammen mit anderen Gesundheitsindikatoren signifikant senkt.

Viele Studien zeigen auch, dass es Menschen mit Fettleber zugute kommen kann.

In einer 16-wöchigen Studie reduzierten 184 Menschen mit NAFLD ihre Kalorienaufnahme und trainierten mindestens 150 Minuten pro Woche. Eine Gruppe nahm Berberin, eine ein insulinsensibilisierendes Medikament und die andere Gruppe erhielt keine zusätzlichen Substanzen oder Medikamente.

Diejenigen, die dreimal täglich 500 mg Berberin zu den Mahlzeiten einnahmen, zeigten eine 52% ige Verringerung des Leberfetts, eine größere Verbesserung der Insulinsensitivität und andere Gesundheitsprobleme als andere Gruppen.

Die Forscher sagen, dass trotz dieser ermutigenden Ergebnisse weitere Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit des Friseurs für NAFLD zu bestätigen.

Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren Es ist bekannt für viele gesundheitliche Vorteile. Langkettige Omega-3-Öle, EPA und DHA sind in fettigen Fischen wie Lachs, Sardinen, Hering und Makrele enthalten.

Viele Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega 3 die Lebergesundheit bei Erwachsenen und Kindern mit Fettleber verbessert.

In einer kontrollierten Studie mit 51 übergewichtigen Kindern mit NAFLD wurde in der Gruppe, die DHA erhielt, eine Verringerung des Leberfetts um 53% festgestellt. Im Gegensatz dazu gab es eine 22% ige Reduktion in der Placebogruppe. Die DHA-Gruppe verlor mehr Fett um das Herz.

Ayriça, Fettleber Zusätzlich zu Ernährungsumstellungen in einer Studie an 40 Erwachsenen, die waren Fischöl bei 50% der Nutzer Leberölverringert.

Die in diesen Studien verwendete Dosis an Omega-3-Fettsäuren betrug 500-1000 mg pro Tag bei Kindern und 2-4 Gramm pro Tag bei Erwachsenen.

Lebensmittel gut für Fettleber

Fische

Fetthaltige Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen und Gewichtsverlust reduzieren. Wissenschaftler glauben, dass der Verzehr von Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren Fett in der Leber Sie haben bewiesen, dass sie helfen können, es zu reduzieren.

Olivenöl

Olivenöl, Es verbessert das Blutfettprofil, erhöht den Glukosestoffwechsel und die Glukoseempfindlichkeit. Olivenöl ist eine Quelle für einfach ungesättigte Fettsäuren, die NAFLD-Patienten helfen, ihren Zustand zu verbessern.

Avokado

Diese leicht aromatisierte Frucht liefert einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs). MUFAs helfen, Entzündungen und entzündungsbedingte Gewichtszunahme zu reduzieren, den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) und die Triglyceride im Blut zu senken und das gute Cholesterin (HDL-Cholesterin) zu erhöhen.

Daher avokado Es ist ideal zur Gewichtsreduktion. Und wenn Sie im Allgemeinen Gewicht verlieren, Fett in der Leber nimmt auch ab.

Walnüsse

wissenschaftliche Forschung Walnusserwies sich als eine großartige Quelle für Antioxidantien und gesunde Fette. Es hilft, Lebertriglyceride und Entzündungen zu reduzieren und die Insulinsensitivität zu erhöhen. 

Gemüse und Früchte

Der tägliche Verzehr von Gemüse und Obst kann dazu beitragen, den Fettanteil zu senken Fett in der Leber Es sieht vor, abzunehmen. 

Grüner Tee

Grüner Teeist eines der besten Getränke zur Gewichtsreduktion. Dieser erfrischende Tee ist ein Lagerhaus von Antioxidantien, die bei NAFLD-Patienten helfen, Leberentzündungen, Leberfett und vorhandene Leberenzymwerte zu reduzieren.

Knoblauch

KnoblauchTaki Allicin-Verbindung ist ein starkes Antioxidans, das vor einer Vielzahl von Krankheiten schützen kann, einschließlich alkoholischer und alkoholfreier Fettleber. Es reduziert Entzündungen, beseitigt Giftstoffe und reduziert die Fettmasse im Körper.

Hafer

Haferflockenist ein beliebtes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion, da es eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren ist. Regelmäßiges Essen von Haferflocken hilft, die NAFLD umzukehren, indem überschüssiges Fett verloren geht.

Brokkoli

Brokkoliist ein Kreuzblütlergemüse, das reich an Antioxidantien ist. Regelmäßiges Essen von Brokkoli kann helfen, Körperfett zu reduzieren und Giftstoffe zu reinigen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Brokkoli dazu beiträgt, Lebertriglyceride und Lebermakrophagen zu reduzieren und so die Lebergesundheit zu erhalten.

Lebensmittel, die in der Fettleber vermieden werden sollten

Alkohol

Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu Lebersteatose, die zu Zirrhose und Krebs führen kann. Das erste, was Sie tun sollten, ist mit dem Alkohol aufzuhören.

Şeker

Zucker kann süchtig machen und wiederum zur Gewichtszunahme und Insulinresistenz beitragen. Es kann auch zu NAFLD führen.

Daher ist es notwendig, den Konsum von raffiniertem Zucker zu begrenzen oder zu vermeiden. Verwenden Sie stattdessen ein natürliches Süßungsmittel wie Honig, da es Spuren von Antioxidantien enthält und den Blutzuckerspiegel weniger anhebt als Zucker.

Weißbrot

Weißbrot ist ein Lebensmittel mit hohem glykämischen Index und wird schnell verdaut. Daher ist es sehr leicht, Weißbrot zu viel zu essen, ohne es zu merken.

Dadurch sammelt sich Fett an verschiedenen Stellen des Körpers an. Wenn nicht unter Kontrolle gehalten, FettleberEs kann dazu führen. 

Rotes Fleisch

Der Verzehr von übermäßig viel rotem Fleisch gefährdet die Herz-Kreislauf-Gesundheit, da es reich an gesättigten Fettsäuren ist und einen Anstieg der Triglyceride und des LDL-Cholesterins verursachen kann.

Trans-Fette

Trans-Fette Es ist in vielen frittierten Lebensmitteln, Keksen und Crackern enthalten. Übermäßiger Verzehr dieser Lebensmittel kann zu Fettleibigkeit, Diabetes und NAFLD führen.

Salz

Übermäßiges Salz kann Wassereinlagerungen verursachen, indem es den Glukosestoffwechsel im Körper hemmt, was zu Fettleibigkeit, Diabetes und Diabetes führen kann FettleberEs kann dazu führen. Verwenden Sie aus diesem Grund eine minimale Menge Salz in Ihrer Nahrung, um Ihre Leber zu schützen.