Spinatreich an Nährstoffen,ein grünes Blattgemüsedir. Dieses dunkelgrüne Blattgemüse bietet unserem Körper zahlreiche Vorteile.
Normalerweise in Form von gekocht, roh und püriert konsumiert Spinatsaft Es ist ein Getränk, das so bekannt ist und konsumiert wird, wie es ist.
Aufgrund seines kalorienarmen Nährstoffprofils gilt es als eine der gesündesten Optionen für Sportler.
Spinatsaft Es ist vielseitig und kann mit fast jedem Obst oder Gemüse gemischt werden, um ein köstliches Getränk zuzubereiten.
Was ist Spinatsaft?
Spinatsaftist die Flüssigkeit, die aus frischen Spinatblättern gewonnen wird. Es hat eine dunkelgrüne Farbe mit einem leicht bitteren Geschmack.
Sie können den rohen Geruch abstoßend finden, wenn Sie es zum ersten Mal trinken. Deshalb SpinatsaftZitrone, Apfel oder andere duftende Früchte werden oft hinzugefügt, um den Geruch und Geschmack zu unterdrücken.
Ist Spinatsaft vorteilhaft?
Spinatsaft Es ist voller wichtiger Vitamine und Mineralien. Der hohe Nährwert dieses Gemüsesafts hilft, Ihr Energieniveau zu erhöhen und viele Mängel zu vermeiden.
Es ist auch reich an Antioxidantien, die Krebs und andere oxidative Krankheiten verhindern können. SpinatsaftEs ist mit Kalzium, Magnesium und Mangan beladen, die die Gesundheit von Blut und Knochen unterstützen.
Nährwert von Spinatsaft
Unten ist ein Glas Nährstoffgehalt von Spinatsaft gelistet:
Gesamtkalorien: 6
Kohlenhydrate: 2 g
Fett: 0
Protein: 2 gr
Natrium: 48 mg
Kalium: 334 mg
Vitamin A: 112% der FEI
Vitamin C: 28% der FEI
Calcium: 6% der FEI
Eisen: 10% der FEI
Wie macht man Spinatsaft zu Hause?
Folgendes können Sie ganz einfach zu Hause vorbereiten Spinatsaft Rezept:
Sie können auch ein paar Tropfen Zitronensaft oder verschiedene Obst- oder Gemüsesorten wie Apfel oder Sellerie für einen anderen Geschmack hinzufügen.
Was sind die Vorteile von Spinatsaft?
Reich an Ballaststoffen
SpinatsaftEs enthält einen guten Anteil an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und Verstopfung behandeln sowie Magengeschwüre und Probleme wie Kolitis heilen. Es schützt auch die Darmgesundheit und fördert das probiotische Wachstum im Körper.
Es ist eine reichhaltige Quelle an Antioxidantien
SpinatsaftEs ist mit Antioxidantien beladen, um freie Radikale zu bekämpfen.
Da es sich um einen dunkelgrünen Saft handelt, enthält er eine Verbindung namens Lutein, die zur Reduzierung oxidativer Schäden benötigt wird.
Neben der Verbesserung der Gesundheit kann Lutein den Körper auch vor vielen Krebsarten schützen. Um eine maximale Luteinaufnahme im Körper zu erreichen SpinatsaftDu solltest das frisch trinken.
Behandelt und beugt Atemproblemen vor
Spinatsaft Es kommt der Lunge in vielerlei Hinsicht zugute. Es ist wirksam zur Behandlung und Vorbeugung vieler Atemprobleme, einschließlich Asthma.
Anämie behandeln und verhindern
SpinatsaftNächsterEisen Ihre Spiegel sind ziemlich hoch und sorgen für die richtige Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin.
Es muss täglich getrunken werden, um anämische Zustände zu behandeln und das Problem später zu verhindern.
Heilt Zahnfleischbluten
Wenn Sie Zahnfleischbluten haben, Spinatsaft kann eine gute Lösung sein. SpinatsaftVitamin C-Spiegel in sind nützlich, um diese Situation zu lösen.
Gleicht den Blutdruck aus
Mineralien und Vitamine, ein niedriger Natriumspiegel und hohe Mengen an Kalium sind alles notwendige Voraussetzungen, um den Blutdruck auszugleichen.
Da es niedrigen Blutdruck, Herzinfarkt und andere schwerwiegende Probleme verhindern kann, Spinatsaft wohltuend für das Herz. Jeden Tag ein Glas dafür frischer Spinatsaft sollte getrunken werden.
Hält den alkalischen Spiegel aufrecht
Spinat reinigt das Gewebe in unserem Körper und hilft, die Alkalität des Blutes aufrechtzuerhalten.
Bekämpft Magenprobleme
Da Spinat reich an Ballaststoffen ist, hilft er bei der Bekämpfung von Magenproblemen wie Kolitis, Geschwüren, schlechter Verdauung und Verstopfung.
Es schützt auch die Darmgesundheit und fördert das probiotische Wachstum im Körper.
Vorteile von Spinatsaft für schwangere Frauen
Ein Fötus, der sich im Mutterleib entwickelt, braucht viele Vitamine und Mineralien, und das auch Spinatsaft Es ist leicht für den Körper bereitzustellen.
Es ist auch für stillende Mütter von Vorteil, da es die Milchqualität verbessert. Da es leicht verdaulich ist, verursacht es keine signifikanten Nebenwirkungen.
Spinat enthält eine gute Menge Kalzium. Dies trägt zur Erhaltung der Gesundheit von Knochen und Zähnen bei. Vitamin K-Spiegel helfen, Osteoporose wirksam zu verhindern.
Es behandelt Sehprobleme
Spinatsaft Es ist sehr vorteilhaft für die Augen. SpinatsaftndaBeta-Carotin veVitamin A Dies hilft bei der Behandlung von Sehproblemen.
Es wird auch zur Behandlung von Katarakten und Nachtblindheit eingesetzt. Spinatsaftverursacht durch altersbedingte FaktorenMakuladegenerationEs hilft auch, n zu reduzieren.
Kann das Wachstum von Krebszellen verringern
Obwohl mehr Forschung am Menschen erforderlich ist, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass bestimmte Verbindungen im Spinat zur Bekämpfung des Wachstums von Krebszellen beitragen können.
In einer 2-wöchigen Studie mit Mäusen Spinatsaft reduzierte das Volumen von Darmkrebstumoren um 56%.
Studien am Menschen zeigen, dass der Verzehr von mehr Blattgemüse das Risiko für Lungen-, Prostata-, Brust- und Darmkrebs verringert.
Diese Studien sind jedoch besonders SpinatwasserEs konzentriert sich eher auf den Verzehr von allgemeinem Blattgemüse als. Daher sind zusätzliche Studien erforderlich.
Erhöht die Produktion von roten Blutkörperchen
Spinatsaft Es hat einen Eisengehalt, der die Anämie reduzieren kann. Es erhöht auch die Produktion von Hämoglobin und roten Blutkörperchen im Körper, was die Durchblutung verbessert.
Somit nimmt auch der den Organen zugeführte Sauerstoff zu, wodurch das System besser funktioniert.
Hilft bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis
SpinatsaftEnthält viele entzündungshemmende Verbindungen wie Kaempferol, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Schwere der rheumatoiden Arthritis kontrollieren können.
Es hilft, die mit dieser Erkrankung verbundene Rötung und Schwellung zu reduzieren. Daher sollten chronisch Patienten jeden Tag ein Glas erhalten. Spinatsaft Es wird empfohlen zu trinken.
Stärkt das Nervensystem
Spinatsaft, stärken das Nervensystem und stimulieren seine FunktionMagnesium beinhaltet. Es ist auch eine ausgezeichnete Gehirnnahrung, die die kognitiven Fähigkeiten verbessert.
Durch die Verbesserung der Durchblutung schützt es die Gesundheit der Nerven und kann Neurostörungen wie Parkinson vorbeugen.
Vorteile von Spinatsaft für die Haut
Um die Zeichen von Hautalterung, Falten, feinen Linien, sogar Flecken und dunklen Flecken von der Haut fernzuhalten, muss die Haut ständig mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie den erforderlichen Antioxidantien versorgt werden.
Dies hilft, die Haut jung und frei von den genannten Problemen zu halten. Um dieses Ziel zu erreichen, jeden Tag ein Glas Spinatsaft trinken Sie benötigen.
Vorteile von Spinatsaft für das Haar
Spinatsafthat sehr beeindruckende Vorteile für das Haar.
Wenn Sie Haarsträhnen und Kopfhautprobleme behandeln und Haarfollikel stärken möchten, Spinatsaft Es ist notwendig, die Vitamine und Mineralien von zu nehmen
Das tägliche Trinken dieses gesunden Wassers verleiht dem Haar Glanz und hält es gesund.
Macht Spinat den Saft schwach?
Ein Glas Spinatsaft Es enthält nur 6 Kalorien. Daher können Sie beruhigt trinken, ohne sich Gedanken über den Verbrauch zu vieler Kalorien machen zu müssen.
Ayriça, Spinatsaft Es beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Verdauung und hilft so beim Abnehmen.
Es ist auch reich an Nährstoffen und ist eine gute Wahl für eine gute Gesundheit.
Was sind die Nebenwirkungen von Spinatsaft?
Spinatsaft Übermäßiges Trinken ist zwar vorteilhaft, kann jedoch einige Nebenwirkungen verursachen. Einige der häufigsten Risiken, die mit diesem Gemüsesaft verbunden sind, sind:
Den Spinatsaft auspressenEs entfernt den größten Teil der Ballaststoffe aus dem Spinat, was einige seiner Vorteile verringern kann.
Studien zeigen, dass Ballaststoffe zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle, des Gewichtsverlusts, des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels beitragen können.
Spinat ist auch reich an Vitamin K und große Mengen können mit Blutverdünnern wie Warfarin interagieren.
Wenn Sie Blutverdünner verwenden Spinatsaft Konsultieren Sie vor dem Trinken einen Arzt.
Da einige Sorten reich an zugesetztem Zucker sein können, SpinatsaftLesen Sie das Etikett sorgfältig durch.
Schließlich fehlen ebenso viele der essentiellen Nährstoffe für eine ausgewogene Ernährung SpinatsaftVerwenden Sie es nicht als Mahlzeitenersatz.
Im Gegenteil, Sie sollten es trinken, um eine gesunde Ernährung zu unterstützen, und es zusammen mit einer Vielzahl anderer ganzer Obst- und Gemüsesorten genießen.
Als Ergebnis;
SpinatsaftEs ist reich an Antioxidantien, die nützliche Verbindungen sind, die das Sehvermögen schützen, den Blutdruck senken und die Gesundheit von Haar und Haut verbessern können.
Es ist jedoch ballaststoffarm und kein Mahlzeitenersatz, da ihm wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und gesunde Fette fehlen.
SpinatsaftVerbrauchen Sie es mit anderen natürlichen, nahrhaften Lebensmitteln als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
