Was ist Glycin, was sind seine Vorteile? Glycinhaltige Lebensmittel

"Was ist Glycin?“ Die Frage gehört zu den gestellten Fragen.

Glycin; Es ist eine Aminosäure, die verwendet wird, um die Proteine ​​zu bilden, die das Gewebe für Wachstum, Schutz und die Produktion wichtiger Substanzen wie Hormone und Enzyme benötigt.

Der Körper produziert Glycin auf natürliche Weise aus anderen Aminosäuren. Es ist aber auch in proteinreichen Lebensmitteln enthalten und kann als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

"Was ist Glycin?“ Betrachten wir das Problem etwas detaillierter. „Was nützt Glycin?“ „Was ist in Glycin enthalten?“ Lassen Sie uns neugierigen Informationen Platz machen, wie z.

Was ist Glycin?

Dein Körper Glutathion Es ist eine der drei Aminosäuren, aus denen es hergestellt wird. Glutathion ist eines der wichtigsten und wirksamsten Antioxidantien des Körpers.

genug Glycinamino Körper ohne Säure, oxidativen StressEs produziert weniger Glutathion, was die Kontrolle Ihres Körpers im Laufe der Zeit negativ beeinflussen kann.

Da der Glutathionspiegel mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnimmt, kann es mit zunehmendem Alter zu einem Glycinmangel kommen.

• Der Bestandteil von Kreatinin ist: Diese Aminosäure ist auch Kreatin Es ist eine von drei Aminosäuren, die es verwendet, um eine Verbindung herzustellen, die als bezeichnet wird Kreatin hat positive Auswirkungen auf die Knochengesundheit, die Gehirnfunktion und neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer. Der Körper kann Kreatin auf natürliche Weise produzieren. Es kann über Lebensmittel aufgenommen werden. Aber Glycinmangel reduziert die Kreatinproduktion.

• Kollagen ist die wichtigste Aminosäure: KollagenEs ist ein Strukturprotein mit einem hohen Gehalt an Glycin. Es stärkt Muskeln, Haut, Knorpel, Blut, Knochen und Bänder. Es ist wichtig, genügend Glycin zu sich zu nehmen, um die Kollagenproduktion des Körpers zu unterstützen.

Was sind die Vorteile von Glycin?

„Was ist Glycin?“ Nachdem wir die Frage beantwortet haben, werfen wir einen Blick auf die Vorteile von Glycin.

Verbessert die Schlafqualität

• Eine der Funktionen von Glycin ist, dass es eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat.
• Es hilft beim Einschlafen, indem es die Körperkerntemperatur senkt.

Schützt die Leber vor alkoholbedingten Schäden

• Zu viel Alkohol hat schädliche Auswirkungen, insbesondere auf die Leber. 
• Eine Studie besagt, dass diese Aminosäure die schädlichen Auswirkungen von Alkohol auf die Leber verringern kann, indem sie Entzündungen vorbeugt.

Schützt das Herz

• Studien zeigen, dass einer der Vorteile von Glycin darin besteht, dass es vor Herzerkrankungen schützt.
• Diese Aminosäure verbessert die Fähigkeit des Körpers, Stickoxid zu verwenden, ein wichtiges Molekül, das den Blutfluss erhöht und den Blutdruck senkt.

Vorteile für Typ-2-Diabetes

• Typ-2-Diabetes kann zu niedrigen Glycinspiegeln führen. 
• Höhere Glycinspiegel bieten ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes, selbst nach Berücksichtigung anderer Faktoren, die mit der Erkrankung zusammenhängen, wie z. B. der Lebensstil.

Schützt vor Muskelschwund

• Diese Aminosäure kann Muskelschwund, Alterung, Unterernährung und einen Zustand reduzieren, der auftritt, wenn der Körper unter Stress steht, beispielsweise Krebs oder schwere Verbrennungen.

Schützt Gelenke und Knorpel

• Zusammen mit anderen in Knochenbrühe vorkommenden Aminosäuren (insbesondere Prolin) spielt Glycin eine Rolle bei der Kollagenbildung, indem es das Wachstum und die Funktion von Gelenken, Sehnen und Bändern fördert.
• Etwa ein Drittel des Kollagens besteht aus Glycin. Kollagen ist wichtig für den Aufbau von Bindegewebe, das die Gelenke flexibel hält und Stößen standhält.

Verbessert die Verdauung

• Glycin hilft bei der Bildung der beiden wichtigsten Substanzen, aus denen die Darmschleimhaut besteht: Kollagen und Gelatine.
• Kollagen und Gelatine helfen Menschen mit Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten, Lebensmittel besser zu vertragen.

Verlangsamt die Auswirkungen des Alterns

• Glycin hilft bei der Bildung von Glutathion, einem wertvollen Antioxidans, das verwendet wird, um Zellschäden und verschiedene Zeichen der Hautalterung zu verhindern.

Welche Lebensmittel enthalten Glycin?

• Knochenbrühe ist eine der größten Quellen für natürlich vorkommendes Glycin und andere Aminosäuren.
• Für diejenigen, die keine Knochenbrühe konsumieren können, kann diese Aminosäure auch aus pflanzlichen Lebensmitteln gewonnen werden.
• Pflanzliche Quellen sind Gemüse wie Bohnen, Spinat, Grünkohl, Blumenkohl, Grünkohl und Kürbis; Es gibt Früchte wie Bananen und Kiwi.
• Neben Knochenbrühe ist Glycin auch in vollständigen Proteinquellen (tierischen Proteinen) wie Fleisch, Milchprodukten, Geflügel, Eiern und Fisch enthalten.

Referenzen: 1