Garcinia cambogia oder Malabar Tamarinde ist eine südostasiatische Frucht. Es wird seit langem als Aroma in verschiedenen Gerichten und zu Konservierungszwecken verwendet.
Diese Frucht stammt aus Indonesien, kommt aber auch in Indien, West- und Zentralafrika vor. Es ist eine kleine, kürbisförmige Frucht, die sauer schmeckt.
Es wird seit vielen Jahren zur Behandlung von Problemen wie Darmparasiten, rheumatoider Arthritis und Darmversagen eingesetzt. Es ist heute eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion, das von Ärzten und Fitnessexperten auf der ganzen Welt empfohlen wird.
Die Schale der Frucht enthält hohe Mengen an Hydroxycitric Säure (HCA), von der angenommen wird, dass sie für den größten Teil des Gewichtsverlusts verantwortlich ist.
Was macht Garcinia Cambogia?
Garcinia Gummi-Gutta Es ist eine kleine, kürbisförmige, gelbe oder grünliche Frucht. Seine Früchte sind so sauer, dass sie normalerweise nicht frisch gegessen werden, sondern in Gerichten verwendet werden, um ihm einen sauren Geschmack zu verleihen.
Garcinia Cambogia Ergänzungen Es wird durch Extrahieren der Fruchtschale hergestellt. Die Schale der Frucht enthält hohe Mengen an Hydroxycitric Säure (HCA), einem Wirkstoff, der Gewichtsverlust-Eigenschaften aufweist.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise 20-60% HCA. Studien zeigen, dass diejenigen mit 50-60% HCA am meisten davon profitieren können.
Wird Garcinia Cambogia Gewichtsverlust ergänzen?
Viele hochwertige Humanstudien garcinia cambogiahat die Gewichtsverlusteffekte von getestet. Die Mehrzahl dieser Studien zeigt, dass die Ergänzung einen geringen Gewichtsverlust verursachen kann.
Diese Grafik garcinia cambogia Fasst die Ergebnisse des Gewichtsverlusts aus neun Studien zusammen.
Die blauen Balken zeigen die Ergebnisse der Ergänzungsgruppen, während die orangefarbenen Balken die Ergebnisse der Placebogruppen zeigen.
Im Durchschnitt, garcinia cambogiaEs wurde festgestellt, dass es über einen Zeitraum von 2 bis 12 Wochen im Vergleich zu einem Placebo etwa 0.88 kg mehr Gewichtsverlust verursacht.
Mehrere Studien haben jedoch keine Vorteile beim Abnehmen festgestellt. Zum Beispiel die größte Einzelstudie, in der 12 Teilnehmer über 135 Wochen getestet wurden, garcinia cambogia Er fand keinen Unterschied im Gewichtsverlust zwischen der Gruppe, die das Placebo einnahm, und der Gruppe, die das Placebo einnahm.
Die Beweise aus den Studien sind also gemischt. Garcinia Cambogia Ergänzungen Es kann bei manchen Menschen zu einem leichten Gewichtsverlust führen, aber ihre Wirksamkeit kann nicht garantiert werden.
Garcinia cambogiaEs gibt zwei Hauptmethoden, die zur Gewichtsreduktion beitragen sollen.
Verringert den Appetit
Studien an Ratten, Garcinia Cambogia Ergänzungen zeigten, dass diejenigen, die gegeben werden, dazu neigen, weniger zu essen. Ebenso einige Humanstudien, garcinia cambogiahat gezeigt, dass es den Appetit unterdrücken und Sie satt machen kann.
Wie genau es den Appetit reduziert, ist nicht bekannt, aber Rattenstudien garcinia cambogiaEr gibt an, dass der Wirkstoff in Serotonin im Gehirn erhöhen kann.
Theoretisch kann ein hoher Serotoninspiegel im Blut den Appetit verringern, da Serotonin ein bekanntes Appetitzügler ist.
Kann Bauchfett reduzieren, indem es die Fettproduktion hemmt
Garcinia cambogiaDie wahrscheinlich wichtigste Aktivität ist die Wirkung auf Bauchfett und die Produktion neuer Fettsäuren.
Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass es einen hohen Fettgehalt im Blut senken und oxidativen Stress im Körper reduzieren kann.
In einer Studie kann es besonders wirksam sein, um die Ansammlung von Bauchfett bei übergewichtigen Menschen zu reduzieren.
In einer anderen Studie acht Wochen lang täglich 2800 mg garcinia cambogia Es wurde mäßig fettleibigen Personen gegeben. Am Ende der Studie reduzierte die Gruppe mehrere Risikofaktoren für die Krankheit signifikant:
Fettmetaboliten: 125-258% mehr im Urin ausgeschieden.
Die Hauptursache für diese Effekte garcinia cambogiaEs hemmt ein Enzym namens Citrat-Lyase, das eine wichtige Rolle bei der Ölproduktion spielt.
Durch Hemmung der Citratlyase, garcinia cambogiaEs wird angenommen, dass es die Fettproduktion im Körper verlangsamt oder blockiert. Dies kann die Blutfette reduzieren, die die Hauptrisikofaktoren für Krankheiten sind, und das Risiko einer Gewichtszunahme senken.
Garcinia cambogiaAndere gesundheitliche Vorteile
Tier- und Reagenzglasstudien, garcinia cambogiakann einige antidiabetische Wirkungen haben, einschließlich:
- Es senkt den Insulinspiegel
- Bietet eine Abnahme des Leptinspiegels
- Reduziert Entzündungen
- Verbessert die Blutzuckerkontrolle
- Erhöht die Insulinsensitivität
- Hilft bei der Behandlung von Parasiten und Würmern.
- Es reduziert Gelenkschmerzen, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat.
- Es hilft dem Verdauungssystem, richtig zu arbeiten.
- Hilft bei der Bekämpfung von Lungen-, Brust-, Mund- und Magenkrebs.
Garcinia cambogiakann dem Verdauungssystem zugute kommen. Tierstudien legen nahe, dass es zum Schutz vor Magengeschwüren und zur Verringerung von Schäden an der Auskleidung des Verdauungstrakts beiträgt.
Garcinia Cambogia Nebenwirkungen
Die meisten Studien, garcinia cambogiaEs kam zu dem Schluss, dass es bei empfohlenen Dosen für gesunde Personen oder bis zu 2,800 mg HCA pro Tag sicher ist.
Leute auch garcinia cambogia Sie berichteten über einige Nebenwirkungen der Anwendung. Die häufigsten sind:
Verdauungssymptome
- Kopfschmerzen
Hautausschläge
- Durchfall
- Übelkeit.
Trockener Mund
Einige Studien haben jedoch schwerwiegendere Nebenwirkungen gezeigt.
Tierversuche, garcinia cambogiahat gezeigt, dass eine zu hohe Einnahme zu einer Hodenatrophie führen kann - ein Schrumpfen der Hoden.Studien an Ratten sagen, dass es auch die Spermienproduktion beeinflussen kann.
Ayriça, garcinia cambogiaEs gibt einen Bericht über eine Frau, die aufgrund der Einnahme von Antidepressiva eine Serotonintoxizität entwickelt hat.
Wenn Sie unter einer Krankheit leiden oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, wurden die relevanten wissenschaftlichen Daten noch nicht veröffentlicht. garcinia cambogia Vermeiden Sie es.
Nicht überdosieren. Sie müssen geduldig sein, um Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Essgewohnheiten zu trainieren oder zu ändern. Überdosierung hilft Ihnen nicht. Es kann tatsächlich tödlich sein.
Wenn Sie an Demenz oder Alzheimer leiden garcinia cambogia verwende nicht.
Wie benutzt man Garcinia Cambogia?
Viele Reformhäuser und Apotheken garcinia cambogiaEs enthält Sorten von. Kaufen Sie ein Produkt, das 50-60% Hydroxycitric Säure (HCA) enthält, von einer bekannten und hochwertigen Marke.
Die empfohlenen Dosierungen können zwischen den Marken variieren. Im Allgemeinen wird empfohlen, 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten dreimal täglich 500 mg einzunehmen.Es ist immer am besten, die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett zu befolgen.
Studien haben diese Ergänzungen jeweils nur bis zu 12 Wochen lang getestet. Daher kann es sinnvoll sein, alle drei Monate eine Pause von einigen Wochen einzulegen.
Werden Garcinia Cambogia und Apfelessig zusammen schwächen?
Garcinia cambogia ve ApfelessigEs wird behauptet, dass dies die Aktivität des anderen erhöht und sowohl zu einem schnellen als auch zu einem dauerhaften Gewichtsverlust führt.
Garcinia Cambogia und Apfelessig Es könnte theoretisch besser zusammenarbeiten als allein genommen, da es den Gewichtsverlust auf unterschiedliche Weise fördern kann. Es gibt jedoch keine Studien zu den Auswirkungen ihrer Zusammenstellung.
Sowohl Apfelessig als auch Garcinia Cambogia können selbst Nebenwirkungen verursachen.
Der Konsum von zu viel Apfelessig wurde mit Verdauungsstörungen, Halsreizungen, Schmelzerosion und niedrigen Kaliumspiegeln in Verbindung gebracht. Apfelessig scheint jedoch sicher zu sein, wenn er auf 1-2 Esslöffel (15-30 ml) pro Tag, verdünnt mit Wasser, begrenzt ist.
Öte yandan, garcinia cambogia Dies kann zu ernsteren Problemen führen. Ein Fallbericht, 160 mg dreimal täglich für fünf Monate garcinia cambogia zeigten, dass ein 35-jähriger Mann an Leberversagen litt.
Zusätzliche Forschung an Tieren, garcinia cambogiaKann die Leberentzündung erhöhen und die Spermienproduktion verringern.
Eine weitere Fallstudie betraf eine Frau mit Antidepressiva. garcinia cambogia berichteten, dass er während der Einnahme eine Serotonintoxizität entwickelte.
Jedoch garcinia cambogiaZu den häufigsten Nebenwirkungen zählen Kopfschmerzen, Hautausschläge und Verdauungsprobleme.
Garcinia cambogiaBeachten Sie, dass der größte Teil der Forschung zur Sicherheit von Tieren an Tieren durchgeführt oder in Einzelfallstudien berichtet wird. Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie es verwenden.
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass das tägliche Verdünnen von zwei Esslöffeln (30 ml) Apfelessig mit Wasser sicher ist.
am meisten Garcinia Cambogia Ergänzungempfiehlt, dreimal täglich vor einer Mahlzeit eine 500-mg-Pille einzunehmen. Bis zu 2.800 mg pro Tag scheinen jedoch für die meisten gesunden Menschen sicher zu sein.
Theoretisch ist die maximale Dosis von Apfelessig und garcinia cambogiaEs wäre sicher, es zusammen zu nehmen, aber es gibt keine Forschung über ihre kombinierte Sicherheit oder mögliche Wechselwirkungen.
