Mangostan (garcinia mangostana) ist eine exotische tropische Frucht. Ursprünglich aus Südostasien stammend, kann es auch in verschiedenen tropischen Regionen auf der ganzen Welt angebaut werden.
Die Frucht wird traditionell zur Linderung vieler gesundheitlicher Probleme eingesetzt. Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften wurden auf ihre gesundheitlichen Vorteile hin untersucht. Neue Forschungen haben jedoch einige mögliche negative Auswirkungen der Frucht festgestellt.
Mangostan möglicherweise nicht für jeden geeignet. Es kann die Chemotherapie beeinträchtigen. Die Frucht kann auch bei Menschen mit Problemen des Zentralnervensystems und des Magen-Darm-Trakts schädliche Auswirkungen haben. Weil, Mangostan Beim Verzehr sollte man vorsichtig sein.
Was ist Mangostan?
Denn im reifen Zustand verfärbt sich die Frucht dunkelviolett lila Mangostan Auch genannt. In einigen Quellen „Mangostan“ geht auch durch. Das innere Fruchtfleisch ist saftig und strahlend weiß.
Obwohl es keine bekannte Frucht ist; Es sollte nicht übersehen werden, da es viele gesundheitliche Vorteile hat, da es reichhaltige Nährstoffe, Ballaststoffe und einzigartige Antioxidantien liefert. Auf Arbeit Mangostanfrucht Wissenswertes über ...
Nährwert von Mangostan
Mangostanfrucht Es ist eine kalorienarme Frucht, liefert aber viele wichtige Nährstoffe. 196 Tasse (XNUMX Gramm) aus der Dose, abgetropft MangostanfruchtDer Nährstoffgehalt von ist wie folgt:
Kalorien: 143
Kohlenhydrate: 35 Gramm
Faser: 3,5 Gramm
Fett: 1 Gramm
Protein: 1 Gramm
Vitamin C: 9 % der Referenz-Tagesdosis (RDI)
Vitamin B9 (Folat): 15 % des RDI
Vitamin B1 (Thiamin): 7 % des RDI
Vitamin B2 (Riboflavin): 6 % des RDI
Mangan: 10% der FEI
Kupfer: 7% der FEI
Magnesium: 6% der FEI
Vitamine und Mineralien in dieser Frucht; Es ist wichtig für viele Körperfunktionen, einschließlich der DNA-Produktion, Muskelkontraktion, Wundheilung, Immunität und Nervensignalisierung.
Was sind die Vorteile von Mangostan?
Enthält starke Antioxidantien
Eine der wichtigsten Eigenschaften dieser Frucht ist ihr einzigartiges Antioxidansprofil. Antioxidantien sind Verbindungen, die die schädlichen Auswirkungen potenziell schädlicher Moleküle, sogenannter freier Radikale, neutralisieren können, die mit verschiedenen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.
Mangostan, Vitamin C ve Folat Es enthält viele Nährstoffe mit antioxidativer Wirkung, wie z Es enthält außerdem Xanthon, einen einzigartigen Pflanzenstoff, der für seine starken antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Die Xanthone in der Frucht sind für viele ihrer potenziellen gesundheitlichen Vorteile verantwortlich.
MangostanDie in der Haut vorkommenden Xanthone spielen eine Rolle bei der Reduzierung von Entzündungen. Tuben- und Tierstudien zeigen, dass Xanthone eine entzündungshemmende Wirkung haben und das Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes verringern können. Diese Frucht ist außerdem reich an Ballaststoffen, was mehrere Vorteile bietet.
Wirkt gegen Krebs
Bestimmte Pflanzenstoffe in der Frucht – darunter Xanthone – haben antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, die das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen bekämpfen können.
Zahlreiche Reagenzglasstudien zeigen, dass Xanthone das Wachstum von Krebszellen, einschließlich Brust-, Magen- und Lungengewebe, hemmen können.
Verliert Mangostan Gewicht?
Mangostan Die Forschung zu Fettleibigkeit und Fettleibigkeit ist begrenzt, Experten geben jedoch an, dass die entzündungshemmende Wirkung der Frucht eine Rolle bei der Aktivierung des Fettstoffwechsels und der Verhinderung einer Gewichtszunahme spielt.
Bietet Blutzuckerkontrolle
Sowohl Rohr- als auch Tierstudien zeigen, dass die Xanthonverbindungen in dieser Frucht zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels beitragen können.
Eine 400-wöchige Studie an adipösen Frauen lieferte täglich XNUMX mg Nahrungsergänzungsmittel Mangostan-Extrakt Patienten mit einem Risikofaktor für Diabetes im Vergleich zur Kontrollgruppe. Insulinresistenzstellte eine deutliche Reduzierung fest
Obst ist außerdem eine gute Ballaststoffquelle, ein Nährstoff, der dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Diabeteskontrolle zu verbessern. Die Kombination aus Xanthon und Ballaststoffen in der Frucht trägt zur Stabilisierung des Blutzuckers bei.
Stärkt das Immunsystem
in dieser Frucht gefunden lif und Vitamin C sind wichtig für ein gesundes Immunsystem. Ballaststoffe unterstützen gesunde Darmbakterien – ein wesentlicher Bestandteil für die Immunität. Andererseits ist Vitamin C für die Funktion verschiedener Immunzellen notwendig und verfügt über antioxidative Eigenschaften.
Darüber hinaus deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass bestimmte Pflanzenstoffe in dieser Frucht möglicherweise antibakterielle Eigenschaften haben, die die Gesundheit des Immunsystems verbessern können, indem sie potenziell schädliche Bakterien bekämpfen.
Hilft bei der Hautpflege
Hautschäden durch Sonneneinstrahlung; Es ist einer der Hauptverursacher von Hautkrebs und Alterserscheinungen. Ergänzen Mangostan-Extrakt In einer Studie an damit behandelten Mäusen wurde eine schützende Wirkung gegen ultraviolette B-Strahlung (UVB) in der Haut beobachtet
Eine dreimonatige Humanstudie, 100 mg täglich Mangostan-Extrakt Sie fanden heraus, dass Menschen, die mit dem Medikament behandelt wurden, eine deutlich höhere Elastizität ihrer Haut und eine geringere Ansammlung einer bestimmten Verbindung verspürten, die bekanntermaßen zur Hautalterung beiträgt.
Diese Frucht hat auch eine positive Wirkung auf Herz, Gehirn und Verdauungssystem;
Herzgesundheit
Tierversuche, Mangostan-ExtraktEs zeigt, dass es zwar das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöht, aber gleichzeitig Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) und Triglyceride wirksam reduziert.
Gesundheit des Gehirns
Forschungen, Mangostan-ExtraktEs zeigt, dass es hilft, geistigen Verfall zu verhindern, Gehirnentzündungen zu reduzieren und Depressionssymptome bei Mäusen zu lindern.
Verdauungsgesundheit
Diese Frucht ist voller Ballaststoffe. Ballaststoffe sind für die Gesundheit des Verdauungssystems unerlässlich und eine ballaststoffreiche Ernährung trägt zur Verbesserung der Darmtätigkeit bei.
Wie man Mangostan isst
Mangostan essen Es ist einfach, kann aber je nach Wohnort schwer zu finden sein. Die Frucht hat eine kurze Saison, was ihre Verfügbarkeit einschränkt.
Frisches gibt es aber auch auf asiatischen Märkten frische Mangostan es ist ziemlich teuer. Gefrorene oder eingemachte Formen sind billiger und leichter zu finden – bei Dosenversionen muss jedoch häufig auf den Gehalt an zugesetztem Zucker geachtet werden.
Wählen Sie beim Frischkauf Früchte mit einer glatten, dunkelvioletten Außenschale. Die Schale ist ungenießbar, lässt sich aber leicht mit einem gezackten Messer entfernen.
Das innere Fruchtfleisch ist weiß und im reifen Zustand sehr saftig. Dieser Teil der Frucht kann roh verzehrt oder zu Smoothies oder tropischen Fruchtsalaten hinzugefügt werden.
Welche Schäden verursacht Mangostan?
Kann die Blutgerinnung verlangsamen
MangostanEs wurde festgestellt, dass es die Blutgerinnung verlangsamt. Kann bei empfindlichen Personen das Blutungsrisiko erhöhen. Dies gilt insbesondere dann, wenn bestimmte Medikamente eingenommen werden, die das Risiko erhöhen.
Mangostan essenkann auch das Blutungsrisiko während oder nach der Operation erhöhen. Hören Sie mindestens zwei Wochen vor einer geplanten Operation auf zu essen.
Kann Laktatazidose verursachen
Laktatazidose ist eine Erkrankung, die durch die Ansammlung von Laktat im Körper gekennzeichnet ist. Dies geschieht aufgrund der Bildung eines extrem niedrigen pH-Werts im Blutkreislauf. Dies weist auf eine übermäßige Säureansammlung im Körpersystem hin.
Eine Studie, MangostansaftDies unterstreicht die schwere Laktatazidose, die durch die Verwendung von verursacht wird
Anekdotischen Berichten zufolge sind die mit dieser Erkrankung verbundenen Symptome Schwäche und Übelkeit. Unbehandelt kann dieser Zustand zu einer gefährlichen Säureansammlung im Körper führen – was zu Schock und Tod führen kann.
Kann die Chemotherapie beeinträchtigen
Tierversuche Mangostanzeigte krebshemmende Wirkung. Es wurden jedoch noch keine Studien am Menschen durchgeführt. Mangostan-Produkte Es wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel für Krebspatienten vermarktet.
Einige Untersuchungen zeigen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel die Krebsbehandlung beeinträchtigen und den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen können. In einem anderen Bericht wurde festgestellt, dass bestimmte Antioxidantienpräparate die Wirksamkeit herkömmlicher Strahlenbehandlungen verringerten.
Mangostan-Ergänzungsmittel Da sie oft wegen ihres antioxidativen Potenzials vermarktet werden, ist Vorsicht geboten.
Es kann Magen-Darm-Probleme verursachen
In einigen Studien wurden die Probanden XNUMX Wochen lang trainiert. Mangostan Nach dem Verzehr traten Magen-Darm-Beschwerden auf. Zu diesen Symptomen gehörten Blähungen, Durchfall, Reflux und Verstopfung.
Kann zu Sedierung führen
Mangostan Derivate verursachten bei Ratten Depressionen und Sedierung. Die Effekte führten auch zu einer Verringerung der motorischen Aktivität. Es sind jedoch weitere Studien am Menschen erforderlich, um diese Auswirkungen festzustellen.
Kann Allergien verursachen
MangostanEs gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass es Allergien auslösen kann. Anekdotische Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass es bei Menschen, die empfindlich auf die Frucht reagieren, Reaktionen hervorrufen kann. Mangostan Wenn Sie nach der Anwendung eine Reaktion verspüren, brechen Sie die Einnahme ab und konsultieren Sie einen Arzt.
Kann in der Schwangerschaft zu Komplikationen führen
Während der Schwangerschaft oder Stillzeit Mangostan Die Sicherheit ist noch nicht geklärt. Vermeiden Sie daher aus Sicherheitsgründen die Verwendung während dieser Zeit.
