Nackenschmerzenverursacht scharfe Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich. Auch Taubheitsgefühl beim Essen, Kopfschmerzen und Härte tritt auch auf. Es ist häufig bei Erwachsenen. Statische Körperhaltung und anstrengende Arbeitsaufgaben gehören zu den Faktoren, die Schulter- und Nackenschmerzen verursachen, insbesondere bei Menschen, deren Arbeit bestimmte Arten von Körperhaltungen erfordert.
Der Hals ist ein empfindlicher Teil des Körpers und befindet sich in ständiger Bewegung, was bedeutet, dass die Heilung länger dauern kann. Linderung von Nackenschmerzen Einige natürliche Behandlungen können auch für die Behandlung verwendet werden, wie zum Beispiel Yoga oder andere Arten von Übungen.
Was verursacht Nackenschmerzen?
Eine beeinträchtigte Haltung, Enge oder Stress erlebenaufgrund längerer Immobilität, Liegen in einem übermäßig weichen Bett oder schlechter Körperhaltung Nackenschmerzen lebenswert.
Nacken- und Muskelverspannungen sind heute die Hauptursache für Nackenschmerzen. Es ist wichtig, das Problem zunächst anzugehen, um die Schmerzen zu verbessern und zu verhindern, dass sie sich verschlimmern. Behandlung von Nackenschmerzen zu Hause Es kann leicht mit wiederhergestellt werden.
Was ist gut für Nackenschmerzen?
Kräuter- und natürliche Nackenschmerzen Die Möglichkeiten, sich zu Hause zu entspannen und zu behandeln, werden im Artikel erwähnt.
Übungen gegen Nackenschmerzen
Übung ist sehr effektiv bei der Linderung von Nackenschmerzen. Übungen zur Stärkung des Nackens Es macht den Hals flexibel und stark und verringert die Steifheit des Halses. Linderung von Nackenschmerzen Dazu müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Schütteln Sie Ihren Kopf für eine Weile hin und her und beginnen Sie dann langsam von einer Seite zur anderen zu zittern.
Wenn Sie sich in Ihren Muskeln weniger angespannt fühlen, drehen Sie Ihren Kopf langsam ganz nach links und dann ganz nach rechts. Dies kann ein wenig weh tun, versuchen Sie es also langsam.
Wiederholen Sie diese Übung mit mindestens 20 Wiederholungen.
Wenn Sie diese Übung alle paar Stunden machen, wird die Steifheit in Ihrem Nacken mit der Zeit verschwinden.
Yoga
Stress kann Muskelverspannungen auslösen. Achten Sie darauf, was Sie belastet, und versuchen Sie, diese zu korrigieren, um Nackenschmerzen zu lindern. Meditation ve Yoga Sie können Entspannungstechniken wie anwenden.
Essentielle Öle
Materialien
Ein paar Tropfen Pfefferminzöl
Einige Tropfen Lavendelöl
Einige Tropfen Basilikumöl
Einige Tropfen Zypressenöl
Ein Teelöffel Olivenöl
Wie wird es angewendet?
- Essentielle ÖleMischen Sie sie zusammen.
Mischen Sie einige Tropfen dieser Mischung mit warmem Olivenöl.
Massieren Sie den Halsbereich einige Minuten lang mit diesem Öl.
Sie können diese Öle auch einzeln oder in einer beliebigen Kombination von Ölen verwenden. Vergessen Sie nicht, es auch mit einem Trägeröl zu verdünnen.
– Tun Sie dies zweimal täglich.
Minzöldie Es hat eine beruhigende Wirkung auf die Muskeln und wird häufig zur Behandlung von Kopfschmerzen und Körperschmerzen eingesetzt. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
Lavendelöl entspannt den Geist und die Muskeln und reduziert so geistigen und körperlichen Stress. Basilikumöl ist von Natur aus krampflösend und analgetisch und reduziert wirksam Nackenschmerzen.
Zypressenöl behandelt Muskelkrämpfe und Muskelkater. Es stimuliert auch die Durchblutung und die Lymphzirkulation.
akupunktur
Akupunktur ist eine Methode, bei der kleine Nadeln in bestimmte und strategische Punkte der Haut eingeführt werden. Sie wird häufig zur Behandlung aller Arten von Schmerzen eingesetzt.
Bei Aktivierung durch Akupunktur regulieren diese Punkte die Funktion des Körpers sowie den Blut- und Lymphkreislauf, um Schmerzen zu lindern. Durch Akupunktur NackenschmerzenWenden Sie sich zur Behandlung an einen Spezialisten
Apfelessig
Materialien
Apfelessig
Serviette
Wie wird es angewendet?
- Tauchen Sie die Serviette in den Essig und legen Sie sie um Ihren Hals.
- Halten Sie es eine Stunde lang so.
- NackenschmerzenWiederholen Sie dies zweimal täglich, um es loszuwerden.
Apfelessigist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Nackenschmerzen und Steifheit. Die im Essig enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Mittel reduzieren die Belastung der Nackenmuskulatur und damit die Schmerzen.
Nachrichtentherapie
Materialien
Olivenöl, Senföl oder Kokosöl
Wie wird es angewendet?
Nehmen Sie eine heiße Dusche und tupfen Sie Ihre Haut trocken.
Erhitzen Sie leicht einen Esslöffel Öl und massieren Sie es in Ihren Nacken.
Einige Minuten in sanften kreisenden Bewegungen auftragen.
Wiederholen Sie dies jeden Morgen. Sie können Ihren Nacken auch tagsüber noch einmal massieren.
Diese Massage kann Schmerzen im Körper heilen. Es hilft Ihnen auch, besser zu schlafen.
Beachtung!!!
Reiben Sie den verletzten Bereich nicht, wenn er übermäßige Schmerzen verursacht.
Eisbeutel
Materialien
Eiswürfel
Ein kleines dickes Handtuch
OR
Eisbeutel
Wie wird es angewendet?
- Legen Sie die Eiswürfel auf das Handtuch und legen Sie sie auf die schmerzende Stelle.
Alternativ können Sie den Eisbeutel abkühlen und auf den betroffenen Bereich legen.
- Legen Sie das Paket für einige Minuten.
Wiederholen Sie die Eisanwendung drei- bis viermal täglich.
Eis hilft, Entzündungen und Muskelschmerzen im Nackenbereich zu reduzieren.
Vitamine
Vitaminespielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gesunden Funktion des Körpers. Wenn ihre Menge im Blutkreislauf abnimmt, treten eine Reihe von Problemen auf.
Eines dieser Probleme sind sowohl akute als auch chronische Schmerzen. Wenn Sie häufige Nackenschmerzen haben, hilft die Aufnahme dieser essentiellen Vitamine in Ihre Ernährung bei der Linderung.
- Vitamin D Es ist wichtig für die Knochenentwicklung und Gesundheit. Bei einem Mangel neigt der Körper dazu, chronische Schmerzen in verschiedenen Bereichen zu entwickeln, insbesondere um die Gelenke herum.
- Vitamin B-Komplex Es ist ein natürliches Analgetikum. Es reduziert Schmerzen und Entzündungen, die durch das neuropathische und muskuloskelettale System verursacht werden.
- Vitamin C Es ist ein Antinozizeptivum, was bedeutet, dass es die Schmerzschwelle erhöht. Es enthält Antioxidantien, die diese Schwelle erhöhen, indem sie Schmerzen lindern.
- Magnesium Es kann sehr nützlich sein, um die Muskeln zu entspannen.
Bittersalz
Materialien
Ein oder zwei Tassen Bittersalz
Warmes Wasser
Wanne
Wie wird es angewendet?
Füllen Sie die Wanne zu drei Vierteln mit warmem Wasser und geben Sie Bittersalz hinzu.
– Mischen Sie das Salz in das Wasser und warten Sie innerhalb von zehn bis fünfzehn Minuten.
Sie können dies zweimal täglich tun.
BittersalzEnthält Sulfat und Magnesium, die zur Regulierung vieler Enzyme im Körper beitragen. ebenfalls beschleunigt die Durchblutungreduziert Stress und Muskelverspannungen.
Halsband
Der Halskragen unterstützt den Hals dabei, das Gewicht des Kopfes zu tragen, während er sich von Schmerzen erholt. Im Falle einer Verletzung hält der Halskragen die Knochen im Nacken während der Heilung ausgerichtet.
Tipps zur Vorbeugung von Nackenschmerzen
- Wenn Sie einen Laptop oder Computer verwenden, positionieren Sie den Bildschirm auf Augenhöhe.
- Ernähre dich gesund und nährstoffreich, um deinen Körper stark zu halten.
- Belasten Sie Ihren Nacken nicht, wenn Sie Ihr Mobiltelefon oder eine SMS verwenden.
- Üben Sie in regelmäßigen Abständen Dehnungs- und Entspannungstechniken wie Nackenübungen, um die Nackenmuskulatur zu lockern.
- Fahren Sie nicht lange, da dies für den Nacken- und Rückenbereich anstrengend sein kann.
- Vermeiden Sie es, zu lange in derselben Position zu sitzen.
- Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind.
Deine Schlafposition NackenschmerzenWenn Sie glauben, dass dies Sie verursacht, ändern Sie die Art und Weise, wie Sie schlafen, und verwenden Sie ein geeignetes Kissen.
Chronische Nackenschmerzen können das Ergebnis von Körperhaltung, körperlicher Belastung und Unterernährung sein.
Natürliche Behandlung von Nackenschmerzen
NackenschmerzenWenn Sie eine anfällige Person sind, ist es wichtig, den ganzen Tag über angemessene Pausen einzulegen. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und gehen Sie mindestens einmal pro Stunde herum. Achten Sie auch auf Ihre Haltung. Behandlung von NackenschmerzenEs spielt auch eine wichtige Rolle in der Prävention.
Vermeiden Sie Junk Food und essen Sie mehr Gemüse und Obst. Übergewicht belastet alle Muskeln im Körper, sogar die Nackenmuskulatur.
Achten Sie auf Gewohnheiten, die Ihre Nackenmuskulatur belasten.
Nackenschmerzen sind anstrengend und überwältigend. Sie können mit den oben genannten Behandlungen verbessern.
