Wie macht man Diät-Auberginensalat? Kalorienarme Rezepte

Diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren "Können Sie Auberginensalat in der Diät essen?" Sie fragt sich. Aubergine ist ein kalorienarmes Gemüse. Daher können Sie Auberginen in der Ernährung essen und diät auberginensalat Sie können damit einen kalorienarmen Snack oder sogar eine Mahlzeit zubereiten. Denn gerade gebratene Auberginen haben die Eigenschaft, satt zu bleiben.

Sie können auch Auberginengerichte während der Diät essen. Dafür "Diät-Rezepte für AuberginenSie können unseren Artikel lesen.

Diätsalatrezepte sind unsere größten Unterstützer beim Abnehmen. Auberginensalat lässt sich auch diätgerecht zubereiten. Sie haben es erraten, wir müssen die Aubergine rösten, um die Kalorien des Salats zu reduzieren. Da Gerösteter Auberginensalat ist für die Diät geeignet.

Auberginensalat Es ist ein köstlicher Snack. Wir können viele verschiedene Salate mit Auberginen machen.

Nun zu dir Diät-Rezepte für Auberginensalat Ich werde geben. Diese Rezepte werden mit gerösteten Auberginen zubereitet. Da andere Zutaten kalorienarm sind, können Sie diese Rezepte zubereiten und während einer Diät verwenden, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.

Diät-Auberginensalat-Rezepte

Gebratener Auberginensalat

Materialien

•  5 Auberginen
•  3 lange grüne Paprikaschoten
•  2 Tomaten
•  3 Knoblauchzehe
•  Ein Esslöffel Olivenöl
•  3 Esslöffel Essig
•  1 Teelöffel Salz

Wie macht man Salat mit gebratenen Auberginen?

• Braten Sie die Aubergine und die grüne Paprika im Ofen oder auf dem Herd.
• Nachdem Sie die Haut geschält haben, schneiden Sie sie in kleine Stücke. Legen Sie es beiseite und warten Sie, bis es abgekühlt ist.
• Geschälte Tomaten in kleine Würfel schneiden.
• Den Knoblauch reiben. Bereiten Sie das Dressing für den Salat vor, indem Sie es mit Olivenöl, Essig und Salz mischen.
• Nach dem Mischen aller Zutaten kalt oder warm servieren.

Salat mit gerösteten Paprika und Auberginen

Materialien

•  3 Auberginen
•  3 lange grüne Paprikaschoten
•  1 rote Paprika
•  1 mittelgroße Zwiebel
•  3 mittelgroße Tomaten
•  drei Knoblauchzehen
•  3 Esslöffel Olivenöl
•  1 Teelöffel Salz
•  1/4 Bund Petersilie

Wie geht das?

• Gebratene Auberginen und Paprika im Ofen, auf dem Herd oder auf dem Grill.
• Zwiebeln und Paprika fein hacken und in Olivenöl anbraten.
• Den Knoblauch fein hacken und mit den Zwiebeln und Paprika noch ein paar Minuten anbraten.
• Die gerösteten Auberginen und Paprika, die Sie geschält haben, klein schneiden, zum gebratenen Gemüse geben und weitere 5 Minuten braten.
• Zum Schluss die Tomaten hacken und mit dem ganzen Gemüse weiter braten, bis die Tomaten weich sind.
• Wenn das Gemüse die gewünschte Konsistenz erreicht hat, nehmen Sie es auf einen Teller. Mit fein gehackter Petersilie garniert servieren.

Diät-Auberginensalat mit Joghurt

Materialien

• 3 Auberginen
• 1 Teelöffel Butter
• 3 Knoblauchzehe
• Drei Prisen Petersilie
• 3 Esslöffel Joghurt
• Chilischoten

Wie macht man Diät-Auberginensalat mit Joghurt?

• Braten Sie die Auberginen auf dem Herd. Sofort die Haut abziehen und fein hacken.
• Den Knoblauch schälen und fein hacken.
• Den gehackten Knoblauch mit Salz und Joghurt mischen.
• Auberginen mit Joghurt mischen.
• Die Butter darauf schmelzen und die Chilischoten in der Butter leicht anbrennen.
• Die gebrannte Chilibutter über die Auberginen gießen. Wenn es kalorienarm sein soll, kannst du den Butterschritt weglassen.
• Petersilie hacken und darüber streuen.

Gebratener Diät-Auberginensalat mit Feta-Käse

Materialien

• 1 kg Aubergine 
• 400 Gramm Feta-Käse 
• Saft von 2 Zitronen 
• Ein halbes Glas Olivenöl 
• 1 Gurken 
• 2 Tomaten 
• 2 lange grüne Paprikaschoten 
• Ein halbes Bündel Petersilie

Wie macht man Gluten-Diät-Auberginensalat mit Feta-Käse?

• Die Auberginen rösten, schälen und fein hacken. 
• Weißkäse pürieren. 
• Den Saft von 1 Zitrone und Olivenöl in eine kleine Schüssel geben und vermischen. Zum Weißkäse geben. 
• Kombinieren Sie Käse und Auberginen in einer mittelgroßen Schüssel.
• Gurken und Tomaten schälen und in kleine Würfel schneiden. Paprika putzen und fein hacken.
• Petersilie putzen und hacken. 
• Gurke, Tomate, Paprika und Petersilie zur Auberginenmischung geben und alles vermischen. 

Die Portion dieses Rezepts ist groß. Ein Rezept für 4 oder 5 Personen. Sie können es für eine Person zubereiten, indem Sie die Zutaten entsprechend ihren Anteilen reduzieren. Auf diese Weise ist es kalorienärmer.

Trockener Diät-Auberginensalat

Materialien

• 7-8 getrocknete Auberginen
• Eine Zwiebel
• 1 rote Paprika
• Ein langer grüner Pfeffer
• 2-3 Knoblauchzehen
• Eine Schüssel Joghurt
• Zwei Esslöffel Pfefferpaste
• Chilischoten
• schwarzer Pfeffer
• Salz

Wie macht man trockenen Auberginensalat?

• Die getrockneten Auberginen eine halbe Stunde in heißem Salzwasser einweichen.
• Filtere das Salzwasser. Nehmen Sie die Auberginen in einen Topf, fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie sie bis sie weich sind.
• Zwiebel und Paprika hacken.
• Die gekochten Auberginen abtropfen lassen und in Würfel schneiden.
• Öl in eine Pfanne geben. Zwiebeln und Paprika anbraten. Dann das Tomatenmark hinzugeben.
• Auberginen und Gewürze zu der Mischung geben und mischen.
• Fügen Sie ein halbes Glas heißes Wasser hinzu und kochen Sie einige Minuten, bis das Wasser verdunstet ist.
• Sie können Joghurt zu der abgekühlten Mischung hinzufügen und auf die Servierplatte legen.

- GUTEN APPETIT!

Sie können diese verschiedenen und köstlichen Rezepte während einer Diät essen. du weißt es auch Diät-Rezepte für Auberginensalat Wenn Sie haben, können Sie es mit uns teilen.

Bibliographie: 1