Bei einer Diät: „Was kann ich Diätkost tun?“ Es gab Zeiten, in denen du grüblerisch nachgedacht hast. Unvermeidlich pflanzliches Essen Es ist das unverzichtbare Menü der Diät. Diät-Auberginengericht Was würdest du gern tun?
„Isst du Auberginen während einer Diät?“ Vielleicht kommt Ihnen eine Frage in den Sinn. AubergineDa es sich um ein kalorienarmes Lebensmittel handelt, ist es für den Verzehr in der Diät geeignet. Ganz zu schweigen davon, dass es satt macht und einen hohen Ballaststoffgehalt hat. „Wie man Auberginen während einer Diät isst?“ Wenn Sie fragen, wird es Sie beruhigen. Diät-Rezepte für Auberginen Ich werde geben. Diese Schlankheitsrezepte werden Sie fragen lassen: "Welches Essen kann ich während einer Diät zubereiten?" Es wird Ihnen auch Sorgen ersparen.
Diät Auberginen Rezepte
diät krabben rezept
Materialien
1 Kilo Aubergine
4 mittelgroße Zwiebel
500 Gramm mageres Rinderhackfleisch
4 mittelgroße Tomate
4 lange grüne Paprikaschoten
1-2 Petersilienstiele
1 Tassen Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer
Wie macht man Diätbauch?
Die Auberginen im auf 200 Grad vorgeheizten Backofen 20 Minuten backen.
Für den Mörser Zwiebeln und Tomaten getrennt reiben.
Die grünen Chilis und die Petersilie fein hacken.
Zwiebel mit magerem Hackfleisch in einer Pfanne ohne Öl anbraten. Wieder im Ofen bei 200 Grad backen, bis das Wasser aufgesogen ist. Das Hackfleisch gibt seinen eigenen Saft und sein eigenes Öl ab.
Dann Tomaten, grüne Paprika, Petersilie, Salz und Pfeffer hinzufügen und fünf Minuten kochen lassen.
Legen Sie die Auberginen auf ein ungefettetes Tablett und zerschlagen Sie die Oberseiten. Füll es aus.
Im Ofen bei 200 Grad backen, bis das Wasser aufgesogen ist.
Wie macht man ein Diät-Auberginengericht mit Olivenöl?
Legen Sie die Auberginen auf das Blech, ohne sie zu schälen. Mit einem Messer in der Mitte einschneiden und in den Ofen geben. Bei 200 Grad backen bis sie weich sind.
Bereiten Sie die Füllung vor, indem Sie die Zwiebel, den grünen Paprika, die Tomate und den Knoblauch in kleine Würfel schneiden und pürieren.
Eine Prise Salz und Pfeffer hinzugeben und gut vermischen.
Den vorbereiteten Mörser in die im Ofen aufgeweichten Auberginen füllen.
Reichlich Olivenöl darauf geben und im Backofen (200 Grad) langsam garen. Die Zubereitung dauert 10-15 Minuten.
Sie können es servieren, indem Sie viel frische Petersilie darauf geben.
Gebratenes Diät-Rindfleisch
Materialien
2 Auberginen
200 g Rinderhackfleisch
Petersilie
Zwiebeln
schwarzer Pfeffer
Salz
Chilischote
Wie macht man geröstete Diät Karnıyarık?
Zuerst die Auberginen waschen und trocknen. Auf dem Herd braten, ohne die Außenseite zu schälen.
Schälen Sie die Haut der gerösteten Auberginen. Legen Sie es in meine Schuld und öffnen Sie es.
Zur Vorbereitung des Innenmaterials; Zwiebel fein hacken. Fügen Sie dann das Hackfleisch, den schwarzen Pfeffer und die Chiliflocken hinzu. Koch es.
Dann die Auberginen füllen.
Mit 2 Teegläsern Wasser aufgießen und 40 Minuten im Ofen garen.
Gebratenes Diät-Auberginengericht
Materialien
5 Auberginen
5 Paprika
3 Tomaten
350 Gramm Rinderhackfleisch
1 Zwiebel
Für die oben genannten
2 Knoblauchzehe
Joghurt
Wie man ein Gericht mit gerösteten Auberginen macht?
Aubergine und Paprika waschen, anstechen und auf dem Blech anrichten. Im auf 170 Grad vorgeheizten Ofen garen lassen.
Nehmen Sie in der Pfanne das Olivenöl und die Zwiebel, die Sie zum Kochen gehackt haben. Leicht anschwitzen, Hackfleisch dazugeben und weiter braten. Braten Sie das Hackfleisch an, bis es seinen Saft abgibt.
Die gerösteten Auberginen und Paprika in Würfel schneiden, auf das Hackfleisch legen, die fein gehackten Tomaten nach wenigen Minuten anbraten.
Kochen Sie die Tomaten, bis sie ihren Saft abgeben.
Den Knoblauch zerdrücken und zum Joghurt geben und mischen.
Das gekochte Auberginengericht auf einen Servierteller geben, den Knoblauchjoghurt darüber gießen und servieren.
Zuerst die Auberginen waschen und schälen. 20 Minuten in reichlich Salzwasser einweichen.
Den Saft auspressen und in 2 cm breite Scheiben schneiden.
In heißem Öl in einer Bratpfanne anbraten und auf ein Küchentuch legen.
In der Zwischenzeit die Füllung vorbereiten,
Olivenöl in eine kleine Pfanne geben. Den Knoblauch zugeben und anbraten. Fein gehackte Zwiebel und grüne Paprika zum gebratenen Rinderhack geben und weiter braten.
Tomatenmark zu 1 geriebenen Tomate geben, mischen und zum Hackfleisch geben. Den Knoblauch fein hacken und in den Mörser geben. Salz und Gewürze hinzufügen, einige Minuten weiter braten und vom Herd nehmen.
Legen Sie die Hälfte der Auberginen in eine kleine Auflaufform, nachdem Sie sie gebraten und überschüssiges Öl auf einem Papiertuch entfernt haben. Das Hackfleisch darauf verteilen, wieder eine Schicht Auberginen darauf legen.
Tomatenscheiben mit Abstand auf die Auberginen legen. Salz und Paprika in heißes Wasser geben und mischen.
Gießen Sie diese Sauce über die ganze Pfanne. 175 Minuten bei 25 Grad backen.
Da die Auberginen in diesem Rezept gebraten werden, sind ihre Kalorien höher. Auch wenn wir das überschüssige Öl mit einem Papiertuch absaugen. Verzehren Sie daher kleinere Portionen dieses Rezepts für ein Diät-Auberginengericht.
Schälen Sie die Haut der Auberginen, deren Enden Sie nach Belieben abschneiden.
Weichen Sie die Auberginen, die Sie in Ringe oder große Stücke geschnitten haben, in Salzwasser ein, um den bitteren Saft freizusetzen.
Den geschälten Knoblauch und die Tomaten in große Stücke schneiden.
Die grüne und rote Paprika hacken, halbieren und die Kerne entfernen, in Halbmonde schneiden. Die Zwiebel fein hacken.
Das Wasser der wartenden Auberginen in Salzwasser abgießen. Entfernen Sie nach dem Spülen überschüssiges Wasser mit einem Papiertuch.
Das Gemüse, das Sie gehackt haben; Mit Olivenöl, Salz, frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer und Thymianblättern mischen.
Gießen Sie die mit heißem Wasser vermischte Paprikapaste über das gekaufte Gemüse in einer hitzebeständigen Auflaufform.
Im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad 35-40 Minuten backen.
Es ist lecker und kalorienarm. Diät-Rezepte für AuberginenSie können es ganz einfach zu Ihrer Diätliste hinzufügen. andere weißt du Diät-Rezepte für Auberginen Wenn ja, teilen Sie es uns mit.
