Sollten Kinder mit Vitamin ergänzt werden?

Wenn Kinder wachsen, ist es wichtig, dass sie genügend Vitamine und Mineralien erhalten, um ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu befriedigen.

Die meisten Kinder erhalten genügend Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung, aber in einigen Fällen müssen Kinder möglicherweise mit Vitaminen oder Mineralstoffen ergänzt werden.

Im Artikel "Vitamine für Kinder" Erklärt, was Sie wissen müssen und ob Ihr Kind es braucht.

Ernährungsbedürfnisse von Kindern

Der Ernährungsbedarf von Kindern hängt von Alter, Geschlecht, Größe, Wachstum und Aktivitätsniveau ab.

Laut Gesundheitsexperten werden für Kinder im Alter von 2 bis 8 Jahren täglich 1.000 bis 1.400 Kalorien benötigt. Personen zwischen 9 und 13 Jahren benötigen 1.400 bis 2.600 Kalorien pro Tag, abhängig von bestimmten Faktoren wie dem Aktivitätsniveau. 

Zusätzlich zur ausreichenden Kalorienzufuhr muss ein Kind die folgenden DRI (Dietary Reference Entries) über seine Ernährung erfüllen: 

Dies sind nicht die einzigen Dinge, die Kinder brauchen. Kinder benötigen bestimmte Mengen jedes Vitamins und Minerals, um gesund zu werden. Diese Mengen variieren mit dem Alter.

Ältere Kinder und Jugendliche benötigen andere Nährstoffmengen als jüngere Kinder, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.

Ist der Vitaminbedarf von Kindern anders als der von Erwachsenen?

Kinder brauchen die gleichen Nährstoffe wie Erwachsene, jedoch in geringeren Mengen.

Wenn die Kinder erwachsen werden, Kalzium ve Vitamin D Es ist sehr wichtig, dass sie genügend Nährstoffe erhalten, um starke Knochen aufzubauen.

Darüber hinaus Eisen, Zink, Jod, kolin und die Vitamine A, B6 (Folsäure), B12 und D sind für die frühe Entwicklung des Gehirns wesentlich.

Obwohl Kinder weniger Vitamine und Mineralien benötigen als Erwachsene, sollten sie daher genug von diesen Nährstoffen für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung erhalten.

Brauchen Kinder Vitaminpräparate?

Im Allgemeinen benötigen Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, keine Vitaminpräparate. Babys haben jedoch andere Ernährungsbedürfnisse als Kinder und benötigen möglicherweise einige Ergänzungsmittel wie Vitamin D für gestillte Babys.

Gesundheitsorganisationen empfehlen und sagen nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht benötigt werden, solange Kinder eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukten und Eiweiß essen, um eine angemessene Ernährung zu erreichen.

Diese Lebensmittel enthalten alle notwendigen Nährstoffe für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung bei Kindern.

Im Allgemeinen benötigen Kinder, die sich ausgewogen ernähren und alle Lebensmittelgruppen einschließen, keine Vitamin- oder Mineralstoffzusätze. Es gibt jedoch einige Ausnahmen von dieser Situation. 

Einige Kinder benötigen möglicherweise Ergänzungen

Obwohl sich Kinder gesund ernähren, müssen einige besondere Situationen möglicherweise verstärkt werden. Hier sind die Kinder, die die Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen benötigen, und Kinder, die mit ihrem Mangel konfrontiert sind.: 

- Diejenigen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren.

Personen mit einer Erkrankung, die die Nährstoffaufnahme beeinflusst oder erhöht, wie Zöliakie, Krebs, Mukoviszidose oder entzündliche Darmerkrankungen (IBD).

Diejenigen, die sich einer Operation unterzogen haben, die den Darm oder den Magen betrifft.

- Sehr wählerische Esser. 

Kinder mit vegetarischer Ernährung; kann einen Mangel an Kalzium, Eisen, Zink, Vitamin B12 und D aufweisen. Eine vegane Ernährung kann besonders für Kinder gefährlich sein.

Die Aufnahme bestimmter Nährstoffe durch Kinder kann schwerwiegende Folgen haben, wie z. B. abnormales Wachstum und Entwicklungsverzögerungen.

Kinder mit Zöliakie oder entzündlichen Darmerkrankungen, insbesondere Eisen, Zink Es kann schwierig sein, viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Vitamin D, aufzunehmen.

Andererseits haben Kinder mit Mukoviszidose Schwierigkeiten, Fett aufzunehmen, und können daher nicht genügend fettlösliche Vitamine A, D, E und K aufnehmen.

Darüber hinaus benötigen Kinder mit Krebs und anderen Krankheiten, die einen erhöhten Ernährungsbedarf verursachen, möglicherweise einige Ergänzungsmittel, um krankheitsbedingte Unterernährung zu verhindern.

Welches Vitamin sollte für Kinder verwendet werden?

Wenn Ihr Kind eine eingeschränkte Ernährung hat, nicht genügend Nährstoffe aufnehmen kann oder selektiv isst, sind möglicherweise Vitaminpräparate erforderlich. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind Nahrungsergänzungsmittel geben. 

Überlegungen bei der Verwendung von Vitaminen für Kinder

Vitamin- oder Mineralstoffzusätze können für Kinder giftig sein, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden. Dies gilt insbesondere für die im Körper gespeicherten fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. Eine Fallstudie berichtete über eine Vitamin-D-Vergiftung bei einem Kind, das große Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln einnahm.

Vitamine sollten außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahrt werden, um einen versehentlichen Überkonsum zu vermeiden.

Vitamine, insbesondere Kaugummi oder Süßigkeiten, ähneln oft Süßigkeiten, die für Kinder gefährlich sein können.

Der Verzehr großer Mengen an Vitaminen oder Mineralstoffen kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Durchfall, Krämpfe, Übelkeit und Hautprobleme verursachen.

In schweren Fällen kann es zu Organschäden, Koma und sogar zum Tod führen. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel nur nach Anweisung zu verwenden und alle Vitamine und Mineralstoffe außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.

Wählen Sie außerdem hochwertige Vitamine und Mineralstoffe, die speziell für Kinder entwickelt wurden, frei von Zusatzstoffen und Füllstoffen. Konsultieren Sie einen Arzt, um die besten Nahrungsergänzungsmittel für Kinder auszuwählen.

Wie stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ausreichend ernährt wird?

Um sicherzustellen, dass Kinder ausreichende Mengen an Nährstoffen erhalten; Sie brauchen eine ausgewogene Ernährung, in der sie alle Arten von nahrhaften Lebensmitteln essen.

Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, gesunde Fette und Milchprodukte versorgen Ihr Kind mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen.

Darüber hinaus können Sie verschiedene Formen von Obst und Gemüse herstellen oder das Essen mit verschiedenen Präsentationen zum Spaß machen, damit sie mit Appetit essen.

Sie sollten jedoch den Zusatz von Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln einschränken und sicherstellen, dass diese die Früchte selbst anstelle von zuckerhaltigen Getränken wie Fruchtsaft essen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind nicht genügend Nahrung erhält und Rat benötigt, wenden Sie sich an den Kinderarzt, um dies herauszufinden. Der Arzt wird Ihnen die notwendigen Tests geben und Sie im Falle eines Mangels beraten. 

Verzehr nahrhafter Lebensmittel

Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und proteinhaltige Lebensmittel bieten alle reiche Vitamine und Mineralien, die für die Ernährung eines Kindes unerlässlich sind, zusammen mit anderen essentiellen Nährstoffen wie Ballaststoffen und Antioxidantien.

Wasser trinken

Flüssigkeitszufuhr ist ein wichtiger Bestandteil der Kinderernährung. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist für viele Aspekte der Gesundheit wichtig, und das Trinken von ausreichend Wasser reguliert alles von der Zellfunktion bis zur Körpertemperatur. Der Wasserbedarf kann variieren, aber normalerweise ist es notwendig, je nach Altersgruppe und Geschlecht 7-14 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Minimierung der zusätzlichen Zuckeraufnahme

Es ist auch wichtig, die Aufnahme von zugesetztem Zucker in Lebensmitteln wie Süßigkeiten, Bonbons und Desserts sowie Limonaden, Säften, Sportgetränken und kaltem Tee zu minimieren.

Diese Lebensmittel sind nicht nur in der Regel kalorienreich und haben einen Mangel an wichtigen Nährstoffen, sie können Kinder auch einem Risiko für Karies, Gewichtszunahme, Herzprobleme und Typ-2-Diabetes aussetzen.

Das Essen der Frucht selbst anstelle von Saft, das Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken und das sorgfältige Überprüfen der Lebensmitteletiketten auf versteckte Zuckerquellen können dazu beitragen, die Zuckeraufnahme eines Kindes zu reduzieren.

Transfette vermeiden

Trans-FetteDan sollte um jeden Preis vermieden werden. Diese ungesunde Art von Fett, die häufig in verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln vorkommt, kann zu schweren Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Fettleibigkeit beitragen.

Die Einschränkung des Konsums von verarbeiteten Lebensmitteln und der Verzehr gesunder Fette aus Quellen wie Olivenöl, Avocados, Nüssen und Samen kann dazu beitragen, die Transfettaufnahme eines Kindes zu minimieren.

Als Ergebnis;

Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel. Einige spezielle Situationen erfordern jedoch eine Verstärkung, um den Mangel auszugleichen.

Vitamine für Kinder Für Ergänzungen sollten Sie einen Arzt konsultieren und seinen Rat befolgen.