Viele Menschen beschweren sich, dass sie kleinwüchsig sind. Kann also irgendetwas getan werden, um dies zu ändern und die Höhe zu erhöhen? Wenn Sie sich diese Frage stellen, sind Sie nicht allein. Jeder, der sich darüber wundert, insbesondere "Wird man größer nach dem 18. Lebensjahr?" Es gibt viele Leute, die sich die Frage stellen.
Einige sagen, dass bei guter Ernährung oder spezieller Bewegung ein Größenwachstum im Erwachsenenalter auftreten kann. Ist es möglich, nach dem 18. Lebensjahr an Körpergröße zuzunehmen? Antwort auf die Frage…
Wird man mit 18 größer?
Wird man mit 18 größer?
Bevor ich darüber spreche, ob es möglich ist, im Erwachsenenalter größer zu werden,Es ist notwendig, die Faktoren zu kennen, die die Höhenzunahme bestimmen.
Als erster Faktor ist das Höhenwachstum genetisch bedingt, aber es ist nicht richtig, alles der Genetik zuzuschreiben. Das Studium von Zwillingen ist eine Möglichkeit für Wissenschaftler, um festzustellen, wie viel von einer körperlichen Eigenschaft, wie z. B. der Größe, auf die Genetik zurückzuführen ist.
Insgesamt ist die Körpergröße bei Zwillingen stark korreliert. Das heißt, wenn ein Zwilling groß ist, ist es wahrscheinlich, dass auch der andere groß ist.
Basierend auf Studien an Zwillingen wird geschätzt, dass 60–80 % des Größenunterschieds zwischen Menschen genetisch bedingt sind. Die anderen 20–40 % sind auf Umweltfaktoren wie die Ernährung zurückzuführen.
Höhentrends auf der ganzen Welt veranschaulichen die Bedeutung von Ernährungs- und Lebensstilfaktoren. Eine große Studie, an der 18.6 Millionen Menschen teilnahmen, stellte fest, dass sich die Körpergröße der Menschen seit dem letzten Jahrhundert verändert hatte.
Die Studie ergab, dass in vielen Ländern die durchschnittliche Person im Jahr 1996 größer war als im Jahr 1896. Die Verbesserung der Essgewohnheiten der Menschen in diesen Ländern könnte der Grund für diese Veränderung sein.
Bei den meisten Menschen tritt nach dem 18. Lebensjahr kein Größenwachstum mehr ein. Selbst mit einer gesunden Ernährung werden die meisten Menschen zwischen 18 und 20 Jahren nicht größer.
Der Grund für das Aufhören des Höhenwachstums ist,Knochen, insbesondere die Wachstumsfugen. Die Wachstumsfugen oder Epiphysenfugen sind spezielle Knorpelbereiche in der Nähe von Röhrenknochen.
Höhenzuwächse sind in erster Linie auf die Verlängerung der Röhrenknochen zurückzuführen, da die Wachstumsschichten noch aktiv oder offen sind.
Gegen Ende der Pubertät führen hormonelle Veränderungen dazu, dass die Wachstumsfugen verhärten oder sich schließen und das Knochenwachstum aufhört.
Die Wachstumsfugen schließen sich bei Frauen etwa im Alter von sechzehn Jahren und bei Männern zwischen vierzehn und neunzehn Jahren. „Wann hört das Höhenwachstum auf?" kann die Frage beantworten.
Obwohl die meisten Erwachsenen die Röhrenknochen nicht wirklich verlängern, kann es zu leichten täglichen Veränderungen der Körpergröße kommen. Der Grund für diese Abweichung ist das Ergebnis einer leichten Kompression der Bandscheiben in der Wirbelsäule.
Tägliche Aktivitäten beeinträchtigen den Knorpel und die Flüssigkeit in der Wirbelsäule und führen im Laufe des Tages zu einer leichten Abnahme der Körpergröße. Die Höhenveränderung im Tagesverlauf kann ca. 1.5 cm betragen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass die Höhe der Bandscheiben in der Wirbelsäule bis ins junge Erwachsenenalter weiter zunehmen kann, dies jedoch nur geringe Auswirkungen auf die Gesamtgröße hat.
Keine Übung oder Dehntechnik erhöht die Körpergröße über ein bestimmtes Alter hinaus.
Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass bestimmte Übungen oder Dehntechniken beim Wachstum helfen.
Viele Menschen behaupten, dass Aktivitäten wie Hängen, Klettern und Schwimmen die Körpergröße erhöhen können. Leider gibt es nicht genügend Beweise aus Studien, um diese Behauptungen zu stützen.
Es stimmt, dass sich die Körpergröße im Laufe des Tages aufgrund der Kompression der Knorpelscheiben in der Wirbelsäule leicht verändert.
Einige dieser Aktivitäten können die Datenträger leeren und die Größe vorübergehend erhöhen. Dies ist jedoch keine wirkliche Höhenänderung, da sich die Situation bei jedem Unterschied schnell umkehrt.
Übung hat keinen Einfluss auf die Höhe
Die meisten Leute,EgzersizSie befürchtet, dass insbesondere das Heben von Gewichten dem Größenwachstum abträglich sein könnte. Ein Teil dieser Sorge gilt Kindern und Jugendlichen, deren Wachstumsfugen nicht geschlossen sind.
Der Knorpel der Wachstumsfugen ist schwächer als reifer Knochen, der sich im Erwachsenenalter bildet und wahrscheinlich leichter beschädigt wird.
Die meisten Untersuchungen zeigen, dass Krafttraining in jedem Alter sicher und vorteilhaft ist, sofern es ordnungsgemäß überwacht wird.
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Krafttraining vor dem Erwachsenenalter das Wachstum nicht beeinflusst. In der Tat kann Gewichtheben bei Erwachsenen eine leichte Kompression der Wirbelsäule verursachen. Dieser Zustand ist jedoch reversibel und tritt bei normalen täglichen Aktivitäten auf.
Ein gesunder Lebensstil vor dem 18. Lebensjahr trägt dazu bei, ein höheres Potenzial zu erreichen
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihr Größenpotential in Ihren Teenagerjahren zu maximieren. Generell sollten Sie sich gesund ernähren und darauf achten, dass Sie keinen Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben.
Während die meisten Kinder genug (oder zu viel) essen, ist die Qualität der Ernährung im Allgemeinen schlecht. Aus diesem Grund sind viele Menschen in der modernen GesellschaftVitamin DveKalzium mit einem Mangel an wichtigen Nährstoffen wie z
Diese Nährstoffe sind für das Knochenwachstum und die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Kalzium aus der Nahrung verändert die Hormonproduktion zugunsten der Knochen. Vitamin D ist außerdem ein wichtiger Mineralstoff, der die Knochengesundheit verbessert.
Der beste Weg, um Nährstoffmängel zu bekämpfen und ein optimales Knochenwachstum zu fördern, ist die Steigerung des Obst- und Gemüsekonsums. Eine ausreichende Proteinaufnahme ist auch für die Knochengesundheit unerlässlich.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Kindesalter ist für das Erreichen der Höchstgröße unerlässlich, es kann jedoch Unterschiede zwischen Männern und Frauen geben.
Einige Studien haben gezeigt, dass Umweltfaktoren wie die Ernährung bei Frauen eine größere Rolle spielen können als bei Männern. Dies kann zum Teil auf Unterschiede beim Zugang zu Nahrung und medizinischer Versorgung oder auf höhere Osteoporoseraten bei Frauen zurückzuführen sein.
Lebensstilentscheidungen, wie beispielsweise das Nichtrauchen, fördern auch das Wachstum eines Kindes während der Entwicklung. Während Faktoren des Lebensstils in der Kindheit die Größe beeinflussen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Großteil der endgültigen Größe einer Person genetisch bedingt ist.
Was muss ich tun, um die Höhe zu erhöhen?
Nach dem 18. Lebensjahr funktionieren Verlängerungsmethoden nicht viel besser als in früheren Jahren. Wenn Sie ein Erwachsener sind, der mit Ihrer Größe unzufrieden ist, können Sie einige Dinge ausprobieren:
Haltung ändern: Eine schlechte Körperhaltung wirkt sich auf die Körpergröße aus, sogar um einige Zentimeter.
Versuchen Sie es mit Absätzen oder Einlagen: Sie können längere Absätze oder Einlegesohlen wählen, um ein paar Zentimeter größer auszusehen.
Muskeln aufbauen, um sich stärker zu fühlen: Wenn Sie sich allgemein klein fühlen, kann das Heben von Gewichten zum Muskelaufbau dazu führen, dass Sie sich muskulöser fühlen und Ihr Selbstvertrauen stärken.
