Sorte rosinerDet er en af de populære tørrede frugter, der får sit navn fra sin sortfarvede skal. Det anbefales stærkt af læger til mange sundhedsmæssige forhold.
Det mest populære udvalg af rosinersorte rosinerTilbyder antioxidanter, aminosyrer, kulhydrater, calcium og andre vigtige næringsstoffer.
Hvad er sorte rosiner?
Sorte rosineropnås ved at tørre sorte korintiske druer uden frø under solen eller i en tørretumbler. Det er mørkere, skarpt og sødt sammenlignet med andre rosinvarianter.
Tørrede sorte druer Næringsværdi
1 kop servering ernæringsværdien af sorte rosiner er som følgende:
Samlede kalorier: 408
Samlede kulhydrater: 107 gm
Kostfibre: 9,8 gm
kalium: 1284 mg
natrium: 12 mg
Proteiner: 5,9 gm
A-vitamin: % 2,1
C-vitamin: % 11
Kalk: % 9.5
jern: % 26
Hvad er fordelene ved sorte rosiner?
Forbedrer anæmi
Sorte rosinerJernindholdet øger hæmoglobinniveauet i blodet. En håndfuld hver dag spis sorte rosinervil hjælpe med at imødekomme kroppens daglige jernbehov.
Sænker LDL-niveauer
Fordel ved sorte rosinerEn af dem er dens evne til at reducere LDL-kolesterol. Der er anti-kolesterolforbindelser i form af opløselige fibre, der uddriver kolesterol fra kroppen og giver det helbred. Der er også enzymer, der absorberer kolesterol og lavere niveauer i kroppen.
Regulerer blodtrykket
Højt blodtryker et af de mest almindelige problemer, der forårsager mange alvorlige problemer i kroppen. På grund af dets rige kaliumindhold sorte rosinerAt spise om morgenen sænker natrium i kroppen betydeligt. Natrium er en af hovedårsagerne til forhøjet blodtryk.
Beskytter hjertesundhed
regelmæssigt spis sorte rosiner Det er yderst nyttigt. Det er en kilde til kostfibre og polyfenoler, der kan beskytte hjertesundheden.
Lipid i sundhed og sygdom en forskningsartikel i tidsskriftet, spiser sorte rosinerDet antyder, at det kan have betydelige gavnlige virkninger for kroppen. Ud over at sænke LDL (dårligt) kolesterolniveau kan det også hjælpe med at regulere blodtryksniveauer.
Disse gavnlige egenskaber er effektive til at beskytte hjertesundheden.
Administrerer diabetes
Sorte rosinerlavt til moderat omdømme glykæmisk indeks (GI) Dette betyder, at kulhydraterne i frugten ikke påvirker blodsukkerniveauet markant.
Også forskellige undersøgelser sorte rosinerhar vist sig at være meget nyttigt ved regulering af blodsukkerniveauet.
I stedet for forarbejdede snacks i en undersøgelse fra 2015 rosiner Det har vist sig, at indtagelse af det kan hjælpe med at forbedre glukoseniveauet hos mennesker med type 2-diabetes.
Forbedrer hukommelsen
Hos rotter rosiner En dyreforsøg blev udført af forskningscentre i Iran, Australien og Canada for at bestemme virkningerne af dets forbrug på hjernevæv.
Resultater, sorte rosinerDet viser, at det har fremragende antioxidantegenskaber, der hjælper med at forbedre kognition såvel som hukommelse.
Har potentiale mod kræft
Mad og funktion en forskningsundersøgelse offentliggjort i tidsskriftet, rosinerantyder, at berømmelse hjælper med at bekæmpe tyktarmskræftceller.
Denne effekt rosinermulig på grund af tilstedeværelsen af phenolforbindelser i. også sorte rosinerDet anføres også, at dets antioxidant, antiinflammatoriske og anti-proliferative egenskaber hjælper med at beskytte mod kræft.
Mindsker ønsket om at spise
Sorte rosinerHvis det tages ved morgenmaden, kan fiberen i dig hjælpe med at føle dig mæt i lang tid, kontrollere trang og forhindre ekstra kalorieindtag.
Sorte rosinerNaturlige frugtsukker, såsom fruktose og saccharose, kan holde dig fuld længere. Af denne grund læger sorte rosiner Foreslår at spise.
Beskytter tænder
Sorte rosiner Det er yderst gavnligt for tænderne. Den indeholder fytokemikalier, som kroppen har brug for.
Sorte rosinerEn af de bedste fordele ved berømmelse er, at den indeholder oleanolsyre. Det kan forhindre tandforfald og bekæmpe bakterier og hulrum. Det forhindrer også væksten af et antal bakterier, der forårsager tandforfald.
Lindrer forstoppelse
Sorte rosinerTilbyder en stor mængde kostfibre, som tilføjer afføring til en masse og letter dens passage. Dette renser fordøjelsessystemet og hjælper med at lindre forstoppelse. Det kan også hjælpe med at reducere hævelse, der kan opstå på grund af gasophobning.
Styrker knoglerne
Sorte rosiner hjælper med at beskytte knogler. rosiner højt beløb calcium Den indeholder.
Calcium, den vigtigste komponent i knogler, spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af knoglesundheden. Mangel på dette mineral kan forårsage alvorlige knoglelidelser såsom osteoporose.
Sorte rosiner Det kan øge calciumniveauet i vores krop.
Forbedrer øjenes sundhed
Sorte rosiner Den indeholder nogle af de bedste phytonutrients, der giver adskillige antioxidanter. Disse elementer øjen sundhed er gavnligt for øjnene og beskytter effektivt øjnene.
Det forbedrer øjenskader forårsaget af oxidanter eller frie radikaler og kan også hjælpe med at reducere aldersrelateret synstab.
Giver energi
Fordi mange mennesker får energi inden de træner sorte rosiner foretrækker at spise. Fugtet spiser rosinerkan straks forynge kroppen.
Holder nyrerne sunde
Sorte rosinerry dannelse af nyrestenDet vides at forhindre. Det virker ved at rense toksiner fra kroppen og udvise dem. I denne proces, når de kombineres med at drikke rigeligt med vand og spise mad med lavt kolesteroltal, forsvinder stenene også.
Det forbedrer syreproblemet
Sorte rosinerer et naturligt hjemmemedicin, der kan bruges til at håndtere høj syreproduktion i maven. Kendt til at regulere tilbagesvaling og slappe af maven magnesium ve kalium inkluderer. Det reducerer også hævelse, der kan opstå på grund af gasakkumulering.
Sænker risikoen for infektion
Sorte rosinerIndeholder polyfenoliske antioxidanter kaldet catechiner, som reducerer modtageligheden for infektioner. Disse forbindelser har også mikrobielle egenskaber til at bekæmpe infektionsfremkaldende bakterier eller vira og beskytter derfor kroppen mod forkølelse og hoste. Katekiner er også kendt for at holde kræft i skak.
Seksuel fordel ved sorte rosiner
Sorte rosinerkan forårsage seksuel ophidselse. Den indeholder aminosyrer, der er nyttige til behandling af erektil dysfunktion. Aminosyrer Det hjælper også med at øge blodgennemstrømningen.
Derfor sorte rosiner Det er gavnligt for seksuel sundhed. Aminosyrerne, der findes i denne sorte økologiske mad, kan også øge chancerne for undfangelse.
Hudfordele ved sorte rosiner
Lyser huden
Sorte rosinerhar naturlige egenskaber til rensning af blod. Det hjælper med at fjerne toksiner og snavs fra systemet. Denne urenhed er ofte ansvarlig for hudproblemer, især acne, pletter, rynker og mere.
Har anti-aging egenskaber
Sorte rosinerAntioxidantindholdet i det er fantastisk til at dræbe frie radikaler, der skader huden og til sidst forårsager aldring.
Det beskytter også huden mod solskader og forurening, som alle medfører fine linjer, rynker og sløvhed i ansigtet. En håndfuld hver dag for at forhindre for tidlig aldring sorte rosiner mad er nok.
Forebygger acne
Disse vidunderlige tørrede frugter kan forhindre pus celler fra toksiner i kroppen. C-vitamin fyldt med. Rosiner hjælper med at holde huden fejlfri ved at fjerne disse uønskede stoffer.
Fordele ved sorte rosiner til hår
Jern hjælper blodcirkulationen og hårsækkene i kroppen. Dette giver regulering af hårvækstfunktioner og forhindrer hårfortynding.
Bevarer hårets naturlige sorte farve
C-vitaminniveauer og jern hjælper med at absorbere forskellige mineraler og giver dyb næring til hårstrå.
Dette bevarer ikke kun hårets generelle sundhed, men bevarer også den naturlige hårfarve. Sorte rosinerkan også reparere hårsækkene for at forhindre skader.
Hvordan man spiser sorte rosiner?
Sorte rosiner Det kan spises på følgende måder:
- Havregrynkager sorte rosiner tilføje.
- til grønne salater sorte rosiner tilføj en sød smag.
- en håndfuld korn eller yoghurt sorte rosiner tilføje.
- Føj til is, kage eller andre desserter.
- Den mest praktiske måde er at tage en skål rosiner og spise den alene.
Hvad er skadene ved sorte rosiner?
Sorte rosinerSelvom det er kendt for sine ernæringsmæssige fordele, kan det i nogle tilfælde udløse komplikationer. Ekstrem spiser sorte rosinerNogle af bivirkningerne af:
