Hvad er dehydrering, hvordan forebygges det, hvad er symptomerne?

"Slukker din tørst aldrig?" 

"Føler du dig stadig tørstig, selv efter at have drukket vand?" 

Hvis dit svar på disse spørgsmål er ja, dehydrering dine chancer er høje. Vandtab opstår, når kroppen mister mere vand, end den optager. 

Dehydrering eller dehydrering, opstår, når kroppen ikke er i stand til at tilbageholde væsker og elektrolytter. Når der er et fald i vandindholdet, forstyrres saltsukkerbalancen, hvilket påvirker kroppens funktion. til dehydrering Der er mange faktorer, der forårsager det. 

Hvad forårsager dehydrering?

Dehydreringkan opstå som følge af intens træning eller på grund af at drikke mindre vand. DehydreringAndre årsager er:

• Diarré og opkastning: Både diarré og opkastning fører til for stort vandtab i kroppen. Også dette dehydreringforårsage a.

• Fire: Høj feberøger risikoen for dehydrering.

• Hyppig vandladning: Hyppig vandladning som følge af diabetes eller brug af vanddrivende medicin, til dehydrering årsager.

• Overdreven svedtendens: Hvis kroppen mister for meget væske efter intens træning, øges risikoen for dehydrering.

• Alder: Ældre mennesker og spædbørn har større risiko for dehydrering.

• Kroniske sygdomme: Kroniske sygdomme som diabetes og nyresygdomme sætter en person i risiko for dehydrering.

• Vejrudsigt: Ekstremt varmt eller koldt vejr forårsager dehydrering i kroppen. dehydrering har potentiale.

Hvad er tegnene på dehydrering i kroppen?

Symptomer hos voksne

Dehydreringmel kan have en mild eller svær virkning. hos voksne mest almindelige symptomer på dehydrering Det er som følger:

• tør tunge
• Ekstrem tørst
• mindre vandladning
• svimmelhed
• mørkfarvning af urinfarve
• træthed

Symptomer hos børn

Symptomer på dehydrering hos børn kan afvige fra voksne. hos børn og spædbørn dehydrering symptomer er som følgende:

• Tør mund
• Øjne og kinder virker sunket ind
• Øget søvn- og energibehov
• træthedsfornemmelse
• Bleen tørrer i mere end tre timer hos babyer
• Ingen tårer når man græder

Dehydreringkan have alvorlige konsekvenser for børn.

Hvad er komplikationerne ved dehydrering?

Dehydrering Hvis det ikke behandles, kan det forårsage bivirkninger såsom:

• dårlig ånde
• kuldegysninger
• Lyst til slik
• Muskelkramper
• hovedpine
• Hudtørhed

Dehydreringkan kræve øjeblikkelig opmærksomhed, hvis den ikke behandles. Derfor, når bemærket eliminering af dehydrering det er ekstremt vigtigt. 

Hvordan afhjælper man dehydrering derhjemme med naturlige metoder?

bananer

• Spis en banan, før du starter nogen intens fysisk aktivitet.
• Dehydrering Det forårsager kaliummangel i kroppen. bananer Den har et højt indhold af kalium.

Kærnemælk

• En halv teskefuld tørret ingefær Bland i et glas kærnemælk og drik.
• DehydreringDu bør drikke ayran mindst tre gange om dagen for at fjerne det.

Kærnemælk Det er et naturligt probiotikum. Den er rig på mineraler som kalium og magnesium, som kroppen har brug for, når du sveder overdreven og er dehydreret.

Bygsaft

• Tilsæt en kop byg til 4 kopper vand og bring det i kog i en gryde. Lad det koge i 40-50 minutter.
• Si bygvandet, efter at det er afkølet. Tilsæt saften af ​​en halv citron og lidt honning.
• Drik 3 gange med jævne mellemrum i løbet af dagen.

byg juice, dehydrering Den indeholder antioxidanter, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at genoprette tabte væsker og holde kroppen hydreret.

Mynteolie

• Tilføj et par dråber pebermynteolie til et glas vand og drik det dagligt.
• Gør dette to gange om dagen.

MynteolieIndeholder kalium og magnesium. Vand med pebermynteolie hjælper med at genopbygge kalium- og magnesiumniveauer i kroppen og dehydreringhjælpe dig med at ordne det.

Pickle juice

• Drik syltet juice før eller efter en intens træning.

Pickle juiceDet har et højt natriumindhold og indeholder kalium.Det genopretter elektrolytbalancen i kroppen. Fordi for at lindre dehydrering Det er en af ​​de bedste naturlige metoder, der kan anvendes.

Tranebærsaft

• Drik mindst to glas usødet tranebærsaft om dagen. 

Tranebærjuice indeholder essentielle sukkerarter og salte, som går tabt, når du er dehydreret.

Æblejuice

• Pres et æble, bland det med et halvt glas vand og drik. Du kan drikke dette vand to gange om dagen.

ElmaIndeholder magnesium og kalium. Derfor, ved at genoprette tabte elektrolytter i kroppen, dehydreringhjælpe dig med at ordne det.

Citronsaft

• Pres en halv citron i et glas vand.
• Tilsæt honning for smag og indtag denne drink dagligt.
• Du kan drikke citronsaft tre gange om dagen.

Citronsaft ved at genoprette kalium-, natrium- og magnesiummineraler til kroppen dehydreringovervinder det.

salt

• Kroppen opretholder naturligt natrium- og vandbalancen. Når du er dehydreret, bliver denne balance forstyrret. 
• At øge mængden af ​​salt gennem sportsdrikke og natriumrige fødevarer hjælper kroppen med at genvinde sin natrium-vand-balance. 
• Denne måde dehydrering er løst.

yoghurt

• Tilsæt en knivspids salt til et glas yoghurt og bland. Indtag dette dagligt. 

yoghurt Det er en rig kilde til elektrolytter. Derfor, ved at genoprette tabte elektrolytter i kroppen, dehydreringdu fikser det.

Hvordan forebygger man dehydrering?

• Drik masser af vand og juice som vandmelon og jordbær før og efter intens aktivitet.
• Hvis du planlægger at træne i mere end en time, så drik en sportsdrik.
• Undgå alkoholforbrug, da det øger vandtabet.
• i det lange løb dehydreringStop med at ryge, da det kan forårsage a
• Bær let og lyst tøj, når du træner udenfor.
• Spis sunde fødevarer med højt vandindhold såsom agurker, yoghurt og grønt.