jujubeEr en frugt hjemmehørende i den østlige del af Sydasien. Denne lille runde frugt med frø bruges i store blomstrende buske eller træer. vokser ( Ziziphus jujube ).
Jujube træ frugt, Når det er modent, er det mørkerødt eller lilla i farve og har et let krøllet udseende. Denne lille frugt er mere som en daddelpalme og er også kendt over hele verden som rød persimmon, koreansk dato, kinesisk palme og indisk dato.
Det er fyldt med næringsstoffer som polysaccharider og flavonoider. Det vides at være gavnligt for gastrointestinale problemer som forstoppelse. Det bruges i vid udstrækning i alternativ medicin for at forbedre søvn og reducere angst.
Jujube ernæringsmæssige værdi
Jujube kalorier Det er en lav frugt såvel som rig på fiber, vitaminer og mineraler. Svarer til ca. 3 frugtportioner 100 gram rå jujube Det har følgende næringsindhold;
Kalorier: 79
Protein: 1 gram
Fedt: 0 gram
Kulhydrater: 20 gram
Fiber: 10 gram
C-vitamin: 77% af den daglige værdi (DV)
Kalium: 5% af DV
Med sit høje fiberindhold og lave kalorieindhold er denne lille frugt den perfekte, sunde snack.
Jujube-vitamin og dets mineralindhold er lavt, men det er et vigtigt vitamin med antioxidant og immunstimulerende egenskaber. C-vitamin Det er især rig på mad.
Det spiller også en vigtig rolle i muskelkontrol og elektrolytbalance. kalium Den indeholder.
Derudover indeholder denne frugt kulhydrater i form af naturlige sukkerarter, der giver energi til kroppen. Kalorier og sukkerindhold i tørret frugt frisk jujubehøjere end tan. Under tørring koncentreres sukkeret i frugten.
Hvad er fordelene ved jujubefrugt?
Hünnab frugt Det har længe været brugt i alternativ medicin til behandling af tilstande som søvnløshed og angst.
Dyreforsøg og reagensglasundersøgelser viser, at frugten kan give imponerende fordele for nervesystemet, immunforsvaret og fordøjelsessystemet.
Jujube frugt Den er rig på calcium, kalium, saponiner, flavonoider, betulinsyre, vitamin A og C. Dette indhold giver en forsvarslinje fra mindre smerter til kroniske sygdomme.
Rig på antioxidanter
Jujube frugt, Den er rig på mange antioxidantforbindelser, hovedsageligt flavonoider, polysaccharider og triterpeninsyrer. Det indeholder også høje niveauer af C-vitamin, som også fungerer som en antioxidant.
antioxidanterDe er forbindelser, der kan forhindre og vende skader forårsaget af overskydende frie radikaler.
Skader på frie radikaler menes at være en væsentlig bidragyder til mange kroniske tilstande, herunder type 2-diabetes, hjertesygdomme og nogle kræftformer.
En dyreforsøg, jujube Han fandt ud af, at antioxidantaktiviteten af flavonoider hjalp med at reducere stress og betændelse forårsaget af frie radikaler i leveren.
Forbedrer søvn og hjernefunktion
Denne lille røde frugt bruges i vid udstrækning i alternativ medicin for at forbedre søvnkvaliteten og hjernens funktion.
Undersøgelser viser, at de unikke antioxidanter i frugtens indhold kan være ansvarlige for disse effekter.
Jujube frugt og kerneekstrakter har vist sig at forbedre søvntid og kvalitet hos rotter.
Også dyre- og reagensglasundersøgelser viser, at det kan forbedre hukommelsen og hjælpe med at beskytte hjerneceller mod ødelæggelse.
Undersøgelser hos mus, jujube frø ekstraktden Alzheimers sygdomkan hjælpe med at behandle demens forårsaget af
Reducerer kræftrisiko ved at styrke immuniteten
Denne frugt kan hæmme væksten af kræftceller ved at forbedre immuniteten.
I en reagensglasundersøgelse, naturlige sukkerarter med antioxidantegenskaber jujube Det er blevet anført, at polysaccharider kan fjerne frie radikaler, neutralisere skadelige celler og reducere inflammation.
Nedsat inflammation og niveauer af frie radikaler hjælper med at forhindre kroniske sygdomme såsom type 2-diabetes.
En anden undersøgelse viste, at en type fiber med antioxidantegenskaber. jujube Han fandt ud af, at ligniner øger produktionen af immunceller.
I en rotteundersøgelse jujube ekstraktstyrkede immunceller kaldet naturlige dræberceller, der kan ødelægge skadelige invaderende celler.
Denne gavnlige frugt er også rig på C-vitamin, som menes at have stærke kræftegenskaber. I en musestudie blev højdosisinjektioner af C-vitamin fundet at dræbe kræftceller i skjoldbruskkirtlen.
Også prøverørsundersøgelser jujubeekstrakter Det har vist, at det dræber en række kræftceller, herunder ovarie-, livmoderhalskræft-, bryst-, lever-, tyktarms- og hudcancerceller.
Forskere mener, at disse fordele primært er et resultat af antioxidantforbindelserne i frugten.
Forbedrer fordøjelsen
Jujube frugthøjt fiberindhold på forbedre fordøjelsen Det hjælper. Cirka 50% af kulhydraterne i frugten kommer fra fiber, som er kendt for sine gavnlige fordøjelseseffekter.
Dette næringsstof giver afføring blødgøring og volumen. Som et resultat fremskynder det bevægelsen af mad i fordøjelseskanalen og reducerer forstoppelse.
Hvad mere er, hjælper frugtmassen med at styrke foring af mave og tarm. Fiber i frugten fungerer som mad til gavnlige tarmbakterier.
Forbedrer hjertesundheden
Jujube frugtKaliumindholdet er højt, og natriumforholdet er lavt. Kalium slapper af blodkarrene og hjælper med at regulere blodtryksniveauerne.
Frugten har også vist sig at fungere som et antiaterogent middel. Det forhindrer fedt i at akkumulere og tilstoppe arterier.
Hünnabin Det har også vist sig at hjælpe med at reducere mængden af lipider i blodet hos overvægtige unge. Det reducerer risikoen for hjertesygdomme hos unge.
Reducerer kronisk forstoppelse
En undersøgelse foretaget af Meir Medical Center i Israel, jujube ekstrakt fandt ud af at tage det ikke kun lindrede symptomerne på kronisk forstoppelse, men også forbedret livskvaliteten.
Regulerer omsætning
Optimal blodcirkulation betyder, at organerne modtager ilt, og du vil føle dig mere energisk i denne tilstand. Flere om dagen spis jujubefodrer blodet.
Jern og fosfor i frugten spiller en vigtig rolle i denne henseende.
Reducerer betændelse
Jujube ekstraktTopisk brug af stoffet hjælper med at lindre en række muskelsmerter og ledsmerter.
Det reducerer stress og angst
Traditionelt jujube Det er blevet brugt til at behandle symptomer på stress, angst og depression. Frugten har en beroligende virkning på sind og krop.
En undersøgelse af mus, hünnabin Det har vist, at det reducerer angst, når det tages i lavere doser og har en beroligende effekt, når det tages i højere doser.
Øger knoglestyrken
Jujube frugt Nyttigt til ældre eller dem med skøre knogler. Det har en høj koncentration af mineraler, der er nødvendige for knogledannelse. Denne lille frugt indeholder calcium og fosfor, der understøtter knoglesundhed.
Jujube hjælper med at tabe sig
jujube Det er en frugt med lavt kalorieindhold og indeholder ikke fedt. Derudover har det et højt fiber- og proteinindhold. Protein og fiberrige fødevarer er kendt for at øge mæthed og potentielt hjælpe med vægttab. Mellem måltiderne har en jujube-snackforhindrer at spise usunde snacks.
Hjælper med at rense blodet
jujubeDet har antiinflammatoriske egenskaber. Med denne funktion hjælper det med at rense blodet. Bekæmpelse af betændelse er en måde at rense toksiner på og øge immuniteten.
Beskytter mod hjerneskade
Hjerneceller begynder at degenerere med alderen. Dette øger risikoen for en række neurologiske lidelser. jujube det beroliger sindet. Undersøgelser viser, at frugten kan være en potentiel kandidat til behandling af neurologiske sygdomme.
jujube Det forbedrer også funktionen af astrocytter, der er ansvarlige for at beskytte neuroner.
Forbedrer kognitiv funktion
Musstudier, jujube ekstraktDet viser, at det kan øge hukommelsen. Jujube ekstrakt det øgede også nervecellevækst og udvikling i tandat gyrus-regionen hos mus. Dentat gyrus er et af de to områder i hjernen, hvor nye nerveceller udvikler sig.
Har antimikrobielle egenskaber
Jujube frugt Det hjælper med at bekæmpe infektioner, da det er rig på immunforbedrende fytokemikalier.
jujubeDet er bevist, at de flavonoider, der findes i havet, er stærke antimikrobielle stoffer. Den ethanoliske ekstrakt af denne frugt har vist sig at hjælpe med at behandle infektioner hos børn.
Ayrıca, jujubefrugtDet er blevet fundet i eksperimentelle undersøgelser, at den betulinsyre, der findes i den, bekæmper hiv- og influenzavirusinfektion.
Hudfordele ved jujubefrugt
Hünnabin Dens antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber hjælper med at behandle acne, pletter og ar.
HünnabineksemDet har vist sig at lindre kløe forårsaget af Det har også vist potentialet til at forhindre spredning af melanom (hudkræft).
Hjælper med at fjerne toksiner i modermælk
I en undersøgelse udført i Iran havde ammende mødre 15 gram om dagen i to måneder for at teste effekten på bly- og cadmiumniveauer i modermælk. frisk jujube forudsat at spise.
I slutningen af forskningen, jujube I modsætning til kontrolgruppen af kvinder, der spiste det, blev der fundet lavere niveauer af disse giftige elementer i deres mælk.
Hvad er skadene ved jujubefrugt?
For de fleste mennesker spis jujubefrugt er sikkert. Men hvis du bruger den antidepressive medicin venlafaxin eller andre serotonin-noradrenalin genoptagelsesinhibitorer (SSNRI'er), da de kan interagere med disse lægemidler. jujubedu bør undgå tan.
Derudover fandt en musestudie, at frugtekstrakt kan forstærke virkningerne af nogle anfaldsmedicin, herunder phenytoin, phenobarbiton og carbamazepin.
Du bør ikke spise denne frugt, hvis du bruger nogen af disse lægemidler.
Hvordan man spiser jujubefrugt?
Det er en lille og sød frugt, HurmaDen har en lignende struktur som den. Når den er rå, har den en sød, æblelignende smag.
I nogle dele af Asien, frugtens hjemland, jujube eddikeDet forbruges bredt som frugtsaft, marmelade og honning.
Valg og opbevaring af jujube-frugt
jujube Tilgængelig fra juli til november. Frisk jujube Hvis du vil købe det, skal du vælge dem, der er lysegrønne og hårde.
Hvis du vil forbruge det inden for 3-4 dage, frisk jujube opbevares på disken. De holder et par uger i køleskabet. Tør jujube kan opbevares og bruges i flere måneder.
Som et resultat;
Hvilket er en rød frugt jujubefrugt Det er lavt i kalorier og rig på fiber og andre næringsstoffer. Det har mange sundhedsmæssige fordele på grund af dets antioxidantindhold.
Hvis du bruger venlafaxin eller nogle medicin mod anfald, bør du undgå denne frugt.
