Kokosolie fordele – skader og anvendelser

Fordelene ved kokosolie er så imponerende, at det kaldes en superfood. Det giver vigtige fordele for sundheden med sin unikke kombination af fedtsyrer. Denne olie Det fås fra frugten af ​​kokosnøddetræet, som for det meste dyrkes i Filippinerne, Sri Lanka, Malaysia, Polynesien og Indonesien.

Hvad er kokosolie?

Kokosolie Det er en type mættet fedt, der bruges som spiseolie og kan påføres direkte på huden og håret.

Den er rig på mellemkædede fedtsyrer, som er en form for mættet fedt. Mellemkædede fedtsyrer udgør omkring 65% af dens samlede sammensætning. Mellemkædede fedtsyrer og deres forhold, der naturligt findes i kokosolie, er som følger:

• Laurinsyre: 49%
• Myristinsyre: 18%
• Caprylsyre: 8%
• Palmitinsyre: 8%
• Caprinsyre: 7%
• Oliesyre: 6%
• Linolsyre: 2%
• Stearinsyre: 2%

Selvom omkring 90 % er mættet fedt, indeholder det også små mængder mono- og flerumættede fedtstoffer. I en spiseskefuld kokosolie er der omkring 12 gram mættet fedt og 1 gram umættet fedt. Fedtsyrerne i kokosolie giver fordelene.

Hvordan opnås kokosolie?

Det er traditionelt fremstillet af rå kokosolie eller ved at ekstrahere de tørrede kokosnøddekerner. Fedt, som er fast ved stuetemperatur, blødgør og smelter ved opvarmning.

Næringsværdi af kokosolie

Næringsværdien af ​​1 tsk (4,5 gram) kokosolie er som følger:

• Kalorier:  40
• Olie:  4.5g
• Natrium :  0mg
• Kulhydrater:  0g
• Fiber:  0g
• Slik:  0g
• Protein:  0g

Fordele ved kokosolie

Indeholder fedtsyrer med kraftige medicinske egenskaber

• Det, der giver kokosolie dens fordele, er, at den har en anden effekt end de fleste andre olier. Det er højt i sunde fedtstoffer. 
• På denne måde accelererer det fedtforbrændingen. Det giver en hurtig energi til krop og hjerne.
• Det hæver også det gode kolesterol i blodet, hvilket har været forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
• De fleste af de fedtstoffer, vi indtager, kaldes langkædede triglycerider. Men fedtstofferne i kokosolie er mellemkædede triglycerider (MCT'er). Det betyder, at fedtsyrerne er kortere end de fleste andre olier.
• Når vi spiser denne type fedt, går det direkte til leveren. Her bruges det som en hurtig energikilde eller omdannes til ketoner.
• Ketoner har stærke fordele for hjernen. Epilepsi, Alzheimer og som behandlingsmuligheder for andre tilstande.

Hjælper med at tabe sig

• De mellemlange triglycerider (MCT'er) i kokosolie hjælper med at forbrænde flere kalorier.
• Dette gør det lettere at tabe sig.

Dræber skadelige mikroorganismer

• Den 12 kulstof laurinsyre udgør omkring 50% af fedtsyrerne i kokosolie. Når laurinsyre fordøjes, monolaurin skaber et stof kaldet
• Både laurinsyre og monolaurin dræber skadelige patogener som bakterier, vira og svampe. 
• For eksempel "Staphylococcus aureus" Det hjælper med at dræbe bakterier og Candida albicans svamp.

Undertrykker appetitten

• En interessant egenskab ved fedtsyrerne i kokosolie er, at det undertrykker appetitten. 
• Dette har at gøre med måden fedt omsættes på. Fordi ketoner har en appetitdæmpende effekt.

Fremskynder stofskiftet

• Mellemkædede triglycerider (MCT'er) er fedtsyrer, der hurtigt absorberes og øger antallet af forbrændte kalorier. 
• Kontrollerede studier, MCT'er stofskifteviste en markant stigning i

Fedtsyrer i dets indhold reducerer anfald

• Da fedtsyrerne, der udgør fordelene ved kokosolie, sendes til leveren og omdannes til ketoner, udløser det ketose hos epileptiske patienter.
• På denne måde reducerer det anfald.

Hæver godt kolesterol

• Denne olie indeholder naturlige mættede fedtstoffer, der hæver HDL (godt) kolesterol i kroppen. 
• Plus, disse fedtstoffer omdanner "dårligt" LDL-kolesterol til en mindre skadelig form.
• Fordi det øger det gode kolesterol, er det gavnligt for hjertesundheden sammenlignet med andre olier.

Styrker hjernefunktionen hos Alzheimers patienter

• Alzheimers patienter har en nedsat evne til at bruge glukose til energi i visse dele af hjernen.
• Forskere siger, at ketoner kan give en alternativ energikilde til disse dårligt fungerende hjerneceller og reducere Alzheimers symptomer.
• Indtagelse af mellemkædede triglycerider, som giver kokosolie fordele, kan forbedre hjernefunktionen hos milde Alzheimers patienter.

Reducerer skadeligt mavefedt

• Kokosolie hjælper med vægttab, da det reducerer appetitten og øger fedtforbrændingen. 
• Det er særligt effektivt til at reducere abdominalt fedt, der sætter sig i bughulen og omkring organerne. Dette er den farligste olie og disponerer for mange kroniske sygdomme.
• Husk at kokosolie er fedt og har et højt kalorieindhold. Derfor skal du ikke indtage for meget mavefedt til at forbrænde fedt.  

Behandler hæmorider

• Kokosolie hæmorider kan bruges på forskellige måder. Det påføres topisk for at helbrede hæmorider på grund af dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber.
• Læg en tør vatrondel i blød i kokosolie. Påfør bomulden på de berørte områder i endetarmen eller uden for anus.
• Brug en ren vatrondell for at opretholde hygiejnen ved hver påføring. 
• Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, har nogle mennesker med hæmorider prøvet og set fordelene ved kokosolie i denne henseende.

Reducerer oppustethed

• Kokosolie gavner fordøjelsen ved at hjælpe med at fjerne toksiner fra tolvfingertarmen. Toksiner er et resultat af det øgede indhold af frie radikaler i menneskekroppen.
• Kokosolie syrer fjerner frie radikaler. Maveproblemer såsom oppustethed er naturligt helbredt.

Bekæmper infektioner

• Kokosolie har antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at behandle infektioner. 
• Når det påføres eksternt, danner det et kemisk lag, der giver beskyttelse mod støv, luft, svampe, bakterier og vira i det område, hvor det påføres. 
• Det fremskynder helingsprocessen af ​​beskadiget væv, såsom blå mærker.
• Ifølge forskning er denne olie forbundet med vira, der forårsager influenza, herpes, hepatitis, mæslinger, sars-virus; sår, halsinfektioner, urinvejsinfektionerdræber de bakterier, der forårsager gonoré.

Styrker immuniteten

• kokosolie; Det styrker immunsystemet, da det indeholder antimikrobielle lipider, laurinsyre, caprinsyre og caprylsyre med anti-svampe, antibakterielle og antivirale egenskaber.

Nyttigt til knogler

• Dyreforsøg viser, at antioxidanterne i denne olie kan beskytte knoglesundheden ved at neutralisere frie radikaler, der kan skade knogleceller.

Effektiv mod Candida

• Candida albicans er svampen, der er ansvarlig for almindelige gærinfektioner i varme, fugtige områder af kroppen, såsom munden eller skeden.
• Reagensglasundersøgelser viser, at kokosolie candida infektionerDet viser, at det kan hjælpe med at kæmpe.

Typer af kokosolie

Denne olie er bredt klassificeret i to kategorier - uraffineret og raffineret.

uraffineret kokosolie

Som navnet antyder, gennemgår denne type olie ikke en raffineringsproces og er den reneste form for kokosolie. Også kendt som ren kokosolie, er denne olie lavet af frisk eller tørret kokoskød.

Raffineret kokosolie

Denne type kokosolie er lavet af tørret kokoskød. For at reducere potentielle bakterier i kokoskød bliver kødet bleget og forarbejdet.

Hvilken er den bedste kokosolie?

Kokosolie fremstilles ved tørre eller våde processer. Ved tør forarbejdning skal kokoskødet tørres for at danne kernen, presses for at udvinde olien, derefter bleges og deodoriseres. Denne proces skaber raffineret kokosolie, som har en mere neutral duft og et højere røgpunkt.

Ved våd forarbejdning opnås kokosolie fra råt kokoskød. Dette hjælper med at bevare kokosnøddeduften og resulterer i et lavere røgpunkt.

Raffineret kokosolie er bedre til madlavning ved høje temperaturer, mens ren uraffineret kokosolie er et bedre valg for hud- og hårsundhed.

Kokosolie fordele for huden

Kokosolie fordele for huden er ret effektive. Det påføres generelt direkte på huden og giver helbredelse for nogle lidelser.

• Kokosolie til acne, cellulite, follikulit og fodsvamp Det er særligt effektivt ved hudinfektioner som f.eks
• kronisk betændelse, psoriasis, kontakteksem og eksem Det er en vigtig årsag til hudsygdomme som f.eks På grund af dens anti-inflammatoriske egenskaber reducerer kokosolie betændelse, når den påføres huden og giver løsninger på mange hudproblemer.
• Akne, Det er en betændelsestilstand, og mange lægemidler, der bruges til at behandle den, har til formål at reducere inflammation. Komponenterne i olien hjælper også med at reducere inflammation. Derfor er det også effektivt til behandling af acne.
• Ud over dens virkning på acne og betændelse hjælper kokosolie med at holde disse områder fugtige, når de påføres ansigt og hud.
• Ud over at give sårheling forhindrer dens antimikrobielle egenskaber infektion, hvilket er en af ​​de vigtigste risikofaktorer, der komplicerer helingsprocessen.

Hvordan bruger man kokosolie i hudpleje?

Kokosolie er helt naturligt i modsætning til produkter med giftige ingredienser for skønhed. Det bruges på huden på følgende måder;

Kropsfedt

• Til hjemmelavet bodybutter, kokosolie, sheasmør og jojobaolieBland det og påfør det på din krop efter badet. 
• På den måde åbnes hudens porer, og fugttab i kroppen forhindres.

fugtighedscreme

• Kokosoliecreme er en af ​​de bedste fugtighedscreme. Andre olier forbliver på overfladen af ​​huden, hvilket forårsager en følelse af fedtethed. Denne olie, som giver dig mulighed for at få en glat og silkeblød hud, kan også bruges som massageolie. 
• Bland kokosolie med kokossukker for at slippe af med døde hudceller og glat hud. 

Lotion

• Det er et af de bedste midler mod tør hud. Varm kokosolie og gnid den på dine hænder og brug den derefter som en bodylotion.
• Hudpletter på kokosolie Det er også effektivt til På denne måde kan du også påføre det på de områder af kroppen, hvor pletterne er placeret.

detox bad

• Et godt detox-bad er en fantastisk måde at fjerne giftstoffer på, samtidig med at kroppen og sindet slapper af. 
• ¼ kop kokosolie ¼ kop til et varmt bad Epsom salt Ved at tilføje det kan du lave et detox-bad. Du kan også tilføje et par dråber æterisk olie.

solbeskyttelse

• Denne olie giver beskyttelse mod solens ultraviolette stråler, som kan forårsage hudkræft.

Sorte prikker

• Kokosolie, solpletter og hudormDet hjælper med at lysne hudens farve over tid. 
• Hvis du har mørke rande omkring dine øjne, påfør denne olie på området. 
• Den fugter øjenområdet og tillader den mørke farve at blive lysere over tid.

Blødgørende tør hud

• Kokosolie gør underværker til tør og revnet hud. 
• Hvis du har revner i dine albuer og hæle, så påfør kokosolie i en uge. Du vil se forskellen.

Make-up fjerner

• Dyrt fjernelse af makeup Betal ikke mange penge for forsyninger. 
• Hæld lidt kokosolie på en vatrondel og skrub din makeup af. Det er det mest ideelle materiale til hudrensning.

læbepomade

• Denne olie kan bruges som læbepomade. Det er en kilde til helbredelse for sprukne læber. 
• Da det er naturligt, er der ingen skade i at slikke dine læber. Medmindre du selvfølgelig er allergisk over for kokosolie.

Naturlig deodorant

• Bakterier, der lever på din hud, forårsager dårlig lugt.
• Den antibakterielle egenskab ved kokosolie fungerer som en naturlig deodorant.

Kokosolie fordele for håret

Kokosolie fordele for håret er bemærkelsesværdige. Først og fremmest er det et naturprodukt. Generelt bruges kokosolie til at reducere proteintab og holde det til at se sundt ud. Det siges at være den bedste olie til hår. 

• Det sikrer sund hårvækst.
• Fugter og reducerer udbrud.
• Beskytter håret mod proteintab og skader, når det er vådt.
• Det beskytter mod miljøskader som vind, sol og røg.
• Det er effektivt til at fjerne hovedlus.
• Det beskytter håret mod solens skadelige stråler. 
• Det er effektivt til at bekæmpe skæl, fordi det har antimikrobielle egenskaber.
• Kokosolie forhindrer hårtab ved at minimere skader på hårstrå, der kan forårsage hårtab.

Hvordan bruger man kokosolie til hår?

Kokosolie hårapplikationer til at beskytte hårets sundhed er som følger; 

kokosolie balsam

• Shampoo dit hår normalt og påfør derefter kokosolie fra midten til spidserne. 

pleje af kokosolie

• Efter shampoo og konditionering af dit hår, påfør lidt kokosolie på dit hår for at beskytte det, mens du børster.

kokosolie hårmaske

• Påfør kokosolie i dit hår og lad det stå i et par timer (eller endda natten over), før du vasker det af. 

Hårbeskytter før vask

• Påfør kokosolie i dit hår, før du vasker det. 

Som hovedbundsbehandling

• Inden du går i seng, masser din hovedbund med noget kokosolie. Lad det stå natten over og vask det af med shampoo om morgenen.

Du kan bruge disse teknikker regelmæssigt eller en gang imellem afhængigt af din hårtype for smukt, sundt og skinnende hår.

Mængden af ​​kokosolie du har brug for afhænger af længden og typen af ​​dit hår. Den bedste praksis er at starte med den mindste mængde, du tror, ​​du får brug for og øge gradvist.

Hvis du har kort eller meget fint hår, kan du have brug for så lidt som en teskefuld. Men folk med langt, tykt hår kan bruge op til to spiseskefulde.

Anvendelse af kokosolie

Selvom kokosolie mest bruges i madlavning, har den også forskellige anvendelser. Denne olie, som er god til næsten alt hvad angår sundhed, bruges effektivt til hud, hår og skønhed. Ud over de ovennævnte anvendelsesområder, bruges kokosolie på følgende måder;

Tilberedning ved høje temperaturer

• Den har et højt indhold af mættet fedt. Omkring 87 % af fedtet er mættet. Denne egenskab gør den til en af ​​de bedste olier til madlavning ved høje temperaturer såsom stegning.
• Olier som majs og tidsel bliver til giftige forbindelser, når de opvarmes. Disse har sundhedsskadelige virkninger. Derfor er kokosolie et mere sikkert alternativ til madlavning ved høje temperaturer.

Anvendes til oral sundhed

• En af fordelene ved kokosolie er, at det er et kraftfuldt våben mod "Streptococcus mutans"-bakterien, der forårsager tandplak i munden. Det neutraliserer bakterier, der forårsager huller i tænderne og tandkødssygdomme.
• I en undersøgelse brugte kokosolie i 10 minutter fedt i mundenDet har vist sig, at disse bakterier reduceres lige så effektivt som skylning med et antiseptisk mundskyl.
• Det har også antibakterielle egenskaber. Mens du masserer tandkødet, forhindrer det huller. 
• Når du blander kokosolie med natron, forbereder du tandpasta til hvide og hullerfri tænder.

Bruges til at lave mayonnaise

• Sojaolie og sukker tilsættes ofte til kommercielle mayonnaiser. 
• Du kan bruge kokosolie eller olivenolie i den mayonnaise, du laver derhjemme.

Bruges til hælrevner

• Kokosolie fungerer som en fantastisk fugtighedscreme til ben, arme og albuer. 
• Den kan også bruges i ansigtet, men anbefales ikke til dem med fedtet hud.
• Hæl revnerer også effektiv. Før du går i seng, skal du påføre dine hæle et tyndt lag og bære sokker. 
• Fortsæt daglig brug af kokosolie hver nat, indtil dine hæle er glatte.

Brug i hudpleje

• Denne olie bruges til alle hudtyper. Det er især effektivt til at fugte tør hud. 
• Det er en pålidelig løsning til at forhindre tørhed og afskalning på huden. 
• Forsinker slap hud og aldrende rynker.
• PsoriasisDet er kendt for at være effektivt mod dermatitis, eksem og hudinfektioner. Derfor støder du ofte på kokosolie i sæber, cremer og lotions produceret til hudpleje.

Bruges som hårmaske eller balsam

• Til tørt, beskadiget eller hår, som du ønsker at lysne, bør denne olie være din bedste ven. 
• Kom kokosolien i en skål og gnid dit hår deri.
• Smelt det ved at gnide med hænderne og pak dit hår med et håndklæde. Dette vil hjælpe håret med at forblive varmt og lade olien blive absorberet, hvilket hjælper det med at filtre lettere ud. 
• Gør dette 1 time før du tager et bad og vask dit hår.

Helbreder sår

• En undersøgelse bruger kokosolie til sår Rotter behandlet med rotter havde en reduktion i inflammatoriske markører og var hovedbestanddelen af ​​huden. collagen fandt ud af, at det øgede sin produktion. Som et resultat helede hans sår meget hurtigere.
• For at fremskynde helingen af ​​mindre sår eller skrammer, påfør kokosolie direkte på såret og dæk det med en bandage.

Det er et ikke-giftigt insektmiddel

• Nogle essentielle olier hjælper med at holde insekter i skak. I stedet for at anvende disse olier direkte på din hud er det nødvendigt at kombinere dem med en bærerolie. 
• I en undersøgelse gav en kombination af æteriske olier med kokosolie 98 % beskyttelse mod myggestik.

Fjerner pletter

• Den kan bruges til at fjerne pletter på tæpper og møbler. 
• Bland den samme mængde kokosolie med bagepulver. Påfør det på pletten, vent fem minutter og tør det af.

Forbedrer ru hud omkring negle

• Negle af kokosolie forbedrer deres kød. 
• Påfør en lille mængde af denne olie på neglebåndene og massér i et par minutter. 
• Gør dette flere gange om ugen for de bedste resultater.

Skinner træmøbler

• Kokosolie får møbler til at se skinnende og polerede ud. 
• Udover at fremhæve skønheden i naturligt træ, er det et støvafvisende middel.

Fjernelse af øjenmakeup

• Kokosolie kan bruges som øjenmakeupfjerner. 
• Påfør med en bomuldsklud og tør forsigtigt af, indtil alle spor af makeup er væk.

Healer sprukne læber

• Det er en ideel naturlig læbepomade. 
• Den glider glat på, efterlader dine læber fugtede i timevis og giver endda beskyttelse mod solen.

Kokosolie skader

Kokosolie har nogle skadelige virkninger såvel som fordele.

Kan forårsage allergi

• Selvom det ikke er så almindeligt som andre former for allergi, kan kokosolie forårsage allergi, hvis du har en følsomhed. 
• Nogle af de allergiske reaktioner kvalme, udslæt, eksem, opkastning og anafylaksi.

diarré

• Kokosolie tages ofte oralt for at bekæmpe indre bakterieinfektioner. 
• Denne proces med at ødelægge bakterier kan forårsage nogle kortsigtede bivirkninger. Og en af ​​dem er diarré.

Acne dannelse

• Dette forekommer normalt hos personer med ekstremt fedtet hud. Laurinsyren i kokosnød dræber normalt bakterier, der forårsager akne. Men dette gælder i tilfælde af hud, der ikke er for fedtet. Ellers kan det være et problem.
• Hvad du kunne gøre i stedet ville være at bruge kokosolie som bæreolie. Du kan bruge kokosolie sammen med andre hudvenlige æteriske olier for at slippe af med acne.

Allergiske reaktioner hos børn

• Selvom fordelene med kokosolie kan gælde for børn, er der nogle overvejelser, du skal huske på. Og den vigtigste af disse er en funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen.
• Hvis dit barn har hypothyroidisme, skal du undgå at bruge kokosolie, før du konsulterer en læge. Dette skyldes, at olien kan forværre tilstanden og endda forårsage allergiske reaktioner hos nogle børn.

hovedpine

• Folk, der afgifter ved hjælp af kokosolie, oplever ofte hovedpine.
• Dette sker, når de mellemkædede fedtsyrer i kokosolie nedbryder de infektionsfremkaldende gærceller og frigiver en bølge af svampetoksiner til blodbanen.

Problemer med at olie trækker i munden

• Hvis du er følsom over for kokosolie, kan det være en dårlig idé at bruge den som mundskyl. 
• I stedet kan du bruge solsikke- eller sesamolie til dette formål, da det kan være med til at dræbe skadelige bakterier.

Candida

• Kokosolie CandidaSelvom det bruges til at behandle leddegigt, kan nogle symptomer forekomme. 
• Disse opstår som et resultat af toksiner frigivet af den døende Candida-svamp.

Leverskader

• De mellemlange fedtsyrer i kokosolie transporteres til leveren, hvor de omdannes til energi. Ifølge nogle eksperter kan den hastighed, hvormed disse MCFA'er bringes til leveren, være et problem.
• Det kan belaste leveren og endda beskadige organet over tid. 
• Hvis du har en leversygdom eller diabetes, anbefales det, at du undgår kokosolie eller andre fødevarer, der indeholder MCFA.

At opsummere;

Kokos er en type olie, der er gavnlig for sundheden, og som indeholder mellemlange fedtsyrer. Kokosnødfordele omfatter undertrykkelse af appetit, fremme af vægttab, hævning af det gode kolesteroltal, reduktion af oppustethed og bekæmpelse af infektioner.

Olien, som kan påføres direkte på huden og håret, har imponerende fordele i denne henseende. Ud over dens brug til madlavning, hud- og hårsundhed, har den forskellige anvendelser, lige fra rengøring af møbler til olie, der trækker i munden.

Det er vigtigt at huske, at kokosolie er et fedt og højt kalorieindhold. Derfor er det vigtigt at indtage med måde. Ellers kan der opstå skader.

Referencer: 1, 2, 3, 4, 5