Siwgr yw un o agweddau mwyaf afiach y diet modern. Felly pobl Xylitol diddordeb mewn dewisiadau amgen naturiol megis
Xylitol fel arall xylitolMae'n edrych ac yn blasu fel siwgr, ond mae'n cynnwys llai o galorïau ac nid yw'n codi lefelau siwgr yn y gwaed.
Mae astudiaethau amrywiol yn awgrymu y gall wella iechyd deintyddol a darparu buddion sylweddol.
Beth yw xylitol a sut mae'n cael ei gynhyrchu?
Xylitolyn sylwedd sy'n cael ei ddosbarthu fel alcohol siwgr (neu polyalcohol).
alcoholau siwgryn debyg i hybridau o foleciwl siwgr a moleciwl alcohol. Mae eu strwythur yn rhoi'r gallu iddynt ysgogi derbynyddion blas melys ar y tafod.
Xylitol Fe'i darganfyddir mewn symiau bach mewn llawer o ffrwythau a llysiau ac felly fe'i hystyrir yn naturiol. Mae bodau dynol yn cynhyrchu symiau bach trwy fetaboledd arferol.
Mae candy siocled yn gynnyrch a ddefnyddir yn aml mewn candy, mintys, bwydydd sy'n gyfeillgar i ddiabetes a chynhyrchion gofal y geg.
Xylitolsydd â melyster tebyg i siwgr arferol, ond 40% yn llai o galorïau:
Siwgr bwrdd: 4 calori fesul gram.
Xylitol: 2,4 calori fesul gram.
xylitolYn y bôn, dim ond powdr gwyn, crisialog ydyw.
Gan ei fod yn felysydd mireinio, nid yw'n cynnwys unrhyw fitaminau, mwynau na phrotein. Yn yr ystyr hwnnw, mae'n galorïau "gwag".
XylitolGellir ei brosesu o goed fel bedw ond mae'n defnyddio ffibr planhigyn o'r enw xylan. xylitol Gellir ei gynhyrchu hefyd gan broses ddiwydiannol sy'n ei drawsnewid yn
Er bod alcoholau siwgr yn dechnegol yn garbohydradau, nid yw'r rhan fwyaf yn codi lefelau siwgr yn y gwaed ac felly fe'u defnyddir fel melysyddion poblogaidd mewn cynhyrchion "braster isel" ac nid ydynt yn cyfrif fel carbs net.
xylitol a geir mewn cynhyrchion sy'n cynnwys:
– gwm di-siwgr a mints
- Hufen ia
- Siocled
– Cynhyrchion becws / pwdinau
- Jams
- Surop peswch a rhai fitaminau
- Menyn cnau daear
– Amnewidion powdr / siwgr gronynnog
– Rhai atchwanegiadau a chwistrellau trwyn
– Pastau dannedd a chegolch
Fel rheol, pan fydd bwyd yn cael ei fwyta a'i dreulio, mae fitaminau, mwynau a sylweddau eraill o fwyd yn cael eu hamsugno i'r llif gwaed yn y coluddyn bach.
Gyda hyn, xylitol Pan fydd cyfansoddion cemegol megis
Beth yw manteision Xylitol?
Mae ganddo fynegai glycemig isel, nid yw'n codi siwgr gwaed
Un o effeithiau negyddol siwgr ychwanegol (a surop corn ffrwctos uchel) yw y gall godi lefelau siwgr yn y gwaed ac inswlin.
Oherwydd ei swm uchel o ffrwctos, gall achosi ymwrthedd inswlin a phob math o broblemau metabolig pan gaiff ei fwyta'n ormodol.
XylitolYn cynnwys sero ffrwctos, yn cael effeithiau dibwys ar siwgr gwaed ac inswlin.
Felly, dim un o effeithiau niweidiol siwgr Xylitol ddim yn berthnasol i
O'i gymharu â siwgr rheolaidd gyda mynegai glycemig o 60-70 Xylitol Dim ond 7 yw ei fynegai glycemig.
Gellir ei ystyried hefyd yn felysydd cyfeillgar i golli pwysau gan ei fod yn cynnwys 40% yn llai o galorïau na siwgr.
Diabetes, prediabetes, ar gyfer pobl â gordewdra neu broblemau metabolaidd eraill, Xylitol Mae'n ddewis arall da yn lle siwgr.
Er nad yw astudiaeth ddynol wedi'i gwneud eto, mae astudiaethau llygod mawr wedi dangos hynny XylitolMae ganddo effeithiau fel gwella symptomau diabetes, lleihau braster bol a hyd yn oed atal magu pwysau.
Yn fuddiol i iechyd deintyddol
Astudiaethau di-ri Xylitol Mae hyn oherwydd ei fod yn dangos manteision cryf mewn iechyd deintyddol ac atal pydredd dannedd.
Un o'r prif ffactorau risg ar gyfer pydredd dannedd yw math o facteria geneuol o'r enw "Streptococcus mutans". Dyma'r bacteria sy'n gyfrifol am blac yn bennaf.
Er ei bod yn arferol cael rhywfaint o blac ar y dannedd, pan fydd y system imiwnedd yn cymryd drosodd, mae'n dechrau ymosod ar y celloedd bacteriol. hwn gingivitis yn gallu achosi clefydau deintyddol llidiol fel
Mae'r bacteria geneuol hyn yn cymryd glwcos o fwyd, ond Xylitolni allant ei ddefnyddio. Candy Xylitol Os byddwch chi'n rhoi , yn ei le, mae llai o danwydd ar gael ar gyfer bacteria niweidiol.
Ond XylitolMae effeithiau enwogrwydd yn mynd y tu hwnt i hynny, bacteria drwg ar gyfer tanwydd. xylitoOs na allant ddefnyddio l, maent yn dal i'w fwyta.
bacteria Xylitol Pan fyddant wedi'u llenwi â glwcos, ni allant gymryd y glwcos i mewn, felly mae eu llwybrau cynhyrchu ynni mewn gwirionedd yn “rhaglog” ac maent yn marw.
Mewn geiriau eraill, XylitolPan fyddwch chi'n cnoi gwm (neu'n ei ddefnyddio fel melysydd) mae'r metaboledd siwgr yn y bacteria yn cael ei atal ac maen nhw'n llythrennol yn llwgu.
Mewn un astudiaeth, Xylitol Ni chafodd defnyddio gwm wedi'i felysu â siwgr unrhyw effaith ar facteria cyfeillgar, tra bod lefelau bacteria drwg wedi gostwng 27-75%.
XylitolMae ganddo hefyd fanteision deintyddol eraill:
- Yn cynyddu amsugno calsiwm yn y llwybr treulio ac yn dda i ddannedd a hefyd yn amddiffyn rhag osteoporosis.
- Yn cynyddu cynhyrchiant poer. Mae poer yn cynnwys calsiwm a ffosffad, sy'n helpu i gael ei amsugno a'i ail-fwyneiddio gan y dannedd.
- Yn lleihau asidedd poer wrth ymladd yn erbyn diraddiad asidig enamel dannedd.
Astudiaethau niferus, xylitolMae'n dangos y gall leihau ceudodau a phydredd dannedd 30-85%.
Gan fod llid wrth wraidd llawer o glefydau cronig, mae'n gwneud synnwyr y gallai lleihau plac a gingivitis fod o fudd i weddill y corff hefyd.
Yn lleihau heintiau clust mewn plant a candida albicans yn ymladd gyda
Mae'r geg, y trwyn a'r clustiau yn rhyng-gysylltiedig. Felly, gall bacteria sy'n byw yn y geg achosi heintiau clust, problem gyffredin mewn plant.
XylitolGall newynu rhai o'r bacteria hyn yn yr un modd ag y mae'n amddifadu bacteria sy'n cynhyrchu plac.
Mewn astudiaeth o blant â heintiau clust rheolaidd, Xylitol Fe wnaeth defnydd dyddiol o gwm wedi'i felysu â siwgr leihau'r gyfradd heintio 40%.
Xylitol Mae hefyd yn helpu i frwydro yn erbyn y burum Candida albicans, gan leihau ei allu i gadw at wyneb ac achosi haint.
Mae rhai manteision iechyd posibl
colagen Dyma'r protein mwyaf helaeth yn y corff, a geir mewn symiau mawr yn y croen a meinweoedd cyswllt.
mewn llygod mawr XylitolMae rhai astudiaethau sy'n dangos y gall enwogrwydd gynyddu cynhyrchiant colagen, a all helpu i wrthweithio effeithiau heneiddio ar y croen.
XylitolYn ogystal, gall cyfaint esgyrn cynyddol mewn llygod fod yn amddiffynnol rhag osteoporosis oherwydd cynnwys mwynau esgyrn.
Xylitol Ynghyd â lladd bacteria "drwg" yn y geg, gall fwydo bacteria cyfeillgar yn y perfedd, sef un o'i effeithiau buddiol.
Yn y cyd-destun hwn, mae'n gweithredu fel ffibr hydawdd.
Mae Xylitol yn wenwynig iawn i gŵn
mewn bodau dynol, Xylitol Mae'n cael ei amsugno'n araf ac nid oes ganddo unrhyw effaith fesuradwy ar gynhyrchu inswlin.
Yn anffodus, ni ellir dweud yr un peth am gŵn. Cŵn Xylitol Pan fyddant yn bwyta, mae eu cyrff yn meddwl ar gam eu bod wedi llyncu glwcos ac yn dechrau cynhyrchu llawer iawn o inswlin.
Pan fydd hyn yn digwydd, mae celloedd cŵn yn dechrau cymryd glwcos o'r llif gwaed. Gall hyn arwain at hypoglycemia (lefelau siwgr gwaed isel) a gall fod yn hollol farwol.
Mae dosau uchel yn achosi methiant yr afu. Xylitol gall hefyd achosi effeithiau niweidiol ar weithrediad yr afu mewn cŵn.
Dim ond 0,1g/kg yw ci i gael ei effeithio, felly mae Chihuahua 3kg yn pwyso 0,3g Xylitol yn bwyta'n sâl. Mae hyn yn llai na'r swm a geir mewn gwm cnoi sengl.
Felly os oes gennych chi gi felly XylitolCadwch nhw allan o gyrraedd (neu'n gyfan gwbl y tu allan i'ch cartref). eich ci yn ddamweiniol Xylitol Os credwch ei fod wedi ei fwyta, ewch ag ef at y milfeddyg ar unwaith.
Beth yw Niwed Xylitol?
gwenwyno xylitolyn gymharol anhysbys mewn bodau dynol a xylitolHyd yn oed pan fydd effeithiau niweidiol amlygiad yn digwydd, maent fel arfer yn fach iawn i'r rhan fwyaf o bobl.
Isod, xylitol Dyma rai rhesymau pam nad yw alcoholau siwgr fel alcoholau siwgr yn cael eu hargymell i bobl eu bwyta gan rai arbenigwyr:
problemau treulio
Mae alcoholau siwgr yn enwog am achosi problemau GI oherwydd eu bod yn tynnu dŵr i'r perfedd ac yn cael eu heplesu gan facteria'r perfedd.
Oherwydd na all y corff dreulio'r sylwedd hwn yn iawn, mae'r rhan nad yw'n cael ei fetaboli yn cael ei eplesu, gan greu amgylchedd addas i facteria niweidiol gytrefu.
Gall hyn waethygu problemau burum ac achosi problemau treulio fel rhwymedd, nwy / chwyddedig, a dolur rhydd.
problemau siwgr gwaed
Er ei fod yn llai effeithiol na siwgr cansen, dywedwyd bod alcoholau siwgr yn codi lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n awgrymu na ddylai pobl ddiabetig ei yfed.
ennill pwysau posibl
Ar wahân i fân gwynion GI, magu pwysau, xylitol a melysyddion artiffisial eraill yw'r sgîl-effaith yr ymchwiliwyd iddo fwyaf.
Yn ôl arbenigwyr Ysgol Feddygol Harvard, “Mae ymchwil yn codi pryder y gallai melysyddion wneud y gwrthwyneb ac y gallent mewn gwirionedd hyrwyddo ennill pwysau. Mae melysyddion yn hynod o felys - cannoedd i filoedd o weithiau'n fwy melys na siwgr bwrdd.
Mae pobl sy'n gyfarwydd â melysyddion yn dadsensiteiddio i felyster fel bod bwyd iach heb siwgr yn dod yn annifyr.
Gall hyn arwain at ddeiet llai iach trwy osgoi bwydydd sy'n bwyta digon ac yn lle hynny bwyta calorïau gwag, afiach o gynhyrchion melys.
Sgîl-effeithiau eraill
Yn ôl adroddiad, xylitol Yr allwedd i osgoi problemau yw bwyta dosau isel yn unig. Pan fydd yn fwy na 40-50 gram y dydd xylitolGall sgîl-effeithiau gynnwys:
- Cyfog
- Chwythu
- colig
- Dolur rhydd
- Mwy o symudiadau coluddyn
Dosage Xylitol
Hirdymor Xylitol Mae'n ymddangos ei fod yn gwbl ddiogel i'w fwyta.
Os byddwch chi'n cynyddu'r cymeriant yn araf ac yn rhoi amser i'ch corff addasu, mae'n debygol na fyddwch chi'n profi unrhyw effeithiau andwyol.
Mewn un astudiaeth, cyfartaledd y pynciau oedd 1,5 kg y mis. Xylitol ni chafodd y cymeriant dyddiol uchaf dros 400g unrhyw effeithiau andwyol.
Mae pobl yn defnyddio alcoholau siwgr i felysu coffi, te, a ryseitiau amrywiol. Cymhareb 1:1 o siwgr xylitol Gallwch chi gymryd ei le
