Beth yw dadhydradu, sut i'w atal, beth yw'r symptomau?

"Onid yw eich syched byth yn diffodd?" 

“Ydych chi'n dal i deimlo'n sychedig hyd yn oed ar ôl yfed dŵr?” 

Os mai ‘ydw’ yw eich ateb i’r cwestiynau hyn, dadhydradu mae eich siawns yn uchel. Mae dadhydradu'n digwydd pan fydd y corff yn colli mwy o ddŵr nag y mae'n ei gymryd i mewn. 

dadhydradiad ya da dadhydradu, yn digwydd pan na all y corff gadw hylifau ac electrolytau. Pan fydd gostyngiad yn y cynnwys dŵr, mae'r cydbwysedd siwgr halen yn cael ei aflonyddu, sy'n effeithio ar weithrediad y corff. i ddadhydradu Mae yna lawer o ffactorau sy'n ei achosi. 

Beth sy'n achosi dadhydradu?

dadhydradiadgall ddigwydd o ganlyniad i ymarfer corff dwys neu oherwydd yfed llai o ddŵr. dadhydradiadRhesymau eraill yw:

• Dolur rhydd a chwydu: Mae dolur rhydd a chwydu yn arwain at ddadhydradu gormodol yn y corff. Hyn hefyd dadhydraduachosi a.

• Tân: Twymyn uchelcynyddu'r risg o ddadhydradu.

• Troethi aml: Troethi aml o ganlyniad i ddiabetes neu ddefnyddio cyffuriau diuretig, i ddadhydradu achosion.

• Chwysu gormodol: Os yw'r corff yn colli gormod o hylif ar ôl ymarfer dwys, mae'r risg o ddadhydradu yn cynyddu.

• Oedran: Mae pobl hŷn a babanod mewn mwy o berygl o ddadhydradu.

• Clefydau cronig: Mae clefydau cronig fel diabetes a chlefydau'r arennau yn rhoi person mewn perygl o ddadhydradu.

• Rhagolygon y tywydd: Mae tywydd eithriadol o boeth neu oer yn achosi dadhydradu yn y corff. dadhydradu sydd â photensial.

Beth yw arwyddion dadhydradu yn y corff?

Symptomau mewn oedolion

dadhydradiadgall blawd gael effaith ysgafn neu ddifrifol. mewn oedolion symptomau mwyaf cyffredin dadhydradu Mae fel a ganlyn:

• tafod sych
• syched eithafol
• llai o droethi
• Pendro
• tywyllu lliw wrin
• blinder

Symptomau mewn plant

Symptomau dadhydradu mewn plant gall fod yn wahanol i oedolion. mewn plant a babanod symptomau dadhydradu fel a ganlyn:

• ceg sych
• Mae llygaid a bochau yn ymddangos wedi suddo i mewn
• Mwy o anghenion cwsg ac egni
• teimlo'n flinedig
• Diaper sych am fwy na thair awr mewn babanod
• Dim dagrau wrth grio

dadhydradiadgall gael canlyniadau difrifol mewn plant.

Beth yw cymhlethdodau dadhydradu?

dadhydradiad Os na chaiff ei drin, gall achosi sgîl-effeithiau fel:

• Anadl ddrwg
• Ysgwyd
• Awydd am losin
• crampiau cyhyrau
• Cur pen
• Sychder croen

dadhydradiad, efallai y bydd angen ymyrraeth ar unwaith os na chaiff ei drin. Felly, pan sylwi dileu diffyg hylif mae’n hynod o bwysig. 

Sut i leddfu dadhydradu gartref gyda dulliau naturiol?

bananas

• Bwytewch banana cyn dechrau unrhyw weithgaredd corfforol dwys.
• dadhydradiad Mae'n achosi diffyg potasiwm yn y corff. bananas Mae ganddo gynnwys potasiwm uchel.

llaeth enwyn

• Hanner llwy de o sinsir sych Cymysgwch mewn gwydraid o laeth menyn a diod.
• dadhydradiadDylech yfed ayran o leiaf dair gwaith y dydd i gael gwared arno.

llaeth enwyn Mae'n probiotig naturiol. Mae'n gyfoethog mewn mwynau fel potasiwm a magnesiwm, sydd eu hangen ar y corff pan fyddwch chi'n chwysu'n ormodol ac yn dadhydradu.

Dŵr haidd

• Ychwanegwch un cwpan o haidd at 4 cwpan o ddŵr a'i ddwyn i ferwi mewn sosban. Gadewch iddo goginio am 40-50 munud.
• Hidlwch y dŵr haidd ar ôl iddo oeri. Ychwanegwch sudd hanner lemwn a rhywfaint o fêl.
• Yfwch 3 gwaith yn rheolaidd trwy gydol y dydd.

sudd haidd, dadhydradu Mae'n cynnwys gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau a all helpu i adfer hylifau a gollwyd a chadw'r corff yn hydradol.

Olew mintys

• Ychwanegwch ychydig ddiferion o olew mintys pupur at wydraid o ddŵr a'i yfed bob dydd.
• Gwnewch hyn ddwywaith y dydd.

Olew mintysYn cynnwys potasiwm a magnesiwm. Mae dŵr ag olew mintys pupur yn helpu i ailgyflenwi lefelau potasiwm a magnesiwm yn y corff a dadhydraduhelpwch chi i'w drwsio.

Sudd picl

• Yfwch sudd picl cyn neu ar ôl ymarfer dwys.

Sudd piclMae ganddo gynnwys sodiwm uchel ac mae'n cynnwys potasiwm, mae'n adfer cydbwysedd yr electrolyt yn y corff. Achos i leddfu diffyg hylif Mae'n un o'r dulliau naturiol gorau y gellir ei gymhwyso.

sudd llugaeron

• Yfwch o leiaf dau wydraid o sudd llugaeron heb ei felysu y dydd. 

Mae sudd llugaeron yn cynnwys siwgrau a halwynau hanfodol a gollir pan fyddwch wedi dadhydradu.

Sudd afal

• Gwasgwch afal, cymysgwch ef â hanner gwydraid o ddŵr a diod. Gallwch chi yfed y dŵr hwn ddwywaith y dydd.

ElmaYn cynnwys magnesiwm a photasiwm. Felly, trwy adfer electrolytau coll yn y corff, dadhydraduhelpwch chi i'w drwsio.

Sudd lemon

• Gwasgwch hanner lemwn i mewn i wydraid o ddŵr.
• Ychwanegwch fêl i roi blas a bwyta'r ddiod hon bob dydd.
• Gallwch chi yfed sudd lemwn dair gwaith y dydd.

Sudd lemon trwy adfer mwynau potasiwm, sodiwm a magnesiwm i'r corff dadhydraduyn ei orchfygu.

halen

• Mae'r corff yn naturiol yn cynnal cydbwysedd sodiwm a dŵr. Pan fyddwch wedi dadhydradu, amharir ar y cydbwysedd hwn. 
• Mae cynyddu faint o halen trwy ddiodydd chwaraeon a bwydydd llawn sodiwm yn helpu'r corff i adennill ei gydbwysedd sodiwm-dŵr. 
• Yn y modd hwn dadhydradu yn cael ei ddatrys.

Iogwrt

• Ychwanegu pinsied o halen i wydraid o iogwrt a chymysgu. Defnyddiwch hwn bob dydd. 

Iogwrt Mae'n ffynhonnell gyfoethog o electrolytau. Felly, trwy adfer electrolytau coll yn y corff, dadhydraduti'n ei drwsio.

Sut i atal dadhydradu?

• Yfwch lawer o ddŵr a sudd fel watermelon a mefus cyn ac ar ôl gweithgaredd dwys.
• Os ydych chi'n bwriadu gwneud ymarfer corff am fwy nag awr, yfwch ddiod chwaraeon.
• Osgowch yfed alcohol gan ei fod yn cynyddu colledion dŵr.
• Yn y hir dymor dadhydraduRhoi'r gorau i ysmygu gan y gall achosi a
• Gwisgwch ddillad golau a lliw golau wrth wneud ymarfer corff y tu allan.
• Bwytewch fwydydd iach sy'n cynnwys llawer o ddŵr fel ciwcymbrau, iogwrt a llysiau gwyrdd.