betys coch Mae'n un o'r llysiau iachaf. Yn ogystal â chael ei ddefnyddio fel bwyd, fe'i defnyddir hefyd fel planhigyn meddyginiaethol a lliwydd bwyd. llawer betys Mae yna amrywiaethau, ond yr un mwyaf dewisol yw'r un coch.
Beth yw betys?
planhigyn betys coch Mae'n isel mewn sodiwm a braster, ac mae'n ffynhonnell dda o ffolad, felly mae'n cefnogi iechyd meddwl ac emosiynol.
Mae hefyd yn cynnwys maetholion eraill fel haearn, manganîs, copr, potasiwm a magnesiwm, ac mae pob un ohonynt yn hanfodol i'r corff.
nid gwraidd yn unig deilen betys coch mae hefyd yn ddefnyddiol iawn. Yn cynnwys ffibr a phrotein. Mae hefyd yn darparu fitamin K (priodweddau ceulo gwaed) a chalsiwm (ar gyfer esgyrn a dannedd cryf). sudd betys yn iach hefyd. Mae'n ffynhonnell ddwys o betalains. Mae dŵr hefyd yn hawdd i'w dreulio.
Yn y testun hwn “Ar gyfer beth mae betys coch yn dda”, “Ar gyfer beth mae betys coch yn dda”, “Manteision a niwed betys coch”, “Faint o galorïau mae betys coch”,”A allwch chi fwyta betys coch mewn diet” bydd pynciau yn cael eu trafod.
Ymchwil wedi'i wneud manteision betys coch yn dangos gostyngiad mewn pwysedd gwaed. Yn ôl arbenigwyr, mae hyn oherwydd presenoldeb nitradau, y mae'r corff yn eu trosi'n nitrig ocsid. Yn ystod y broses hon, mae pibellau gwaed yn ehangu. Mae hyn o fudd i unigolion sydd mewn perygl o gael clefyd cardiofasgwlaidd.
Buddiol i'r galon
betys coch Yn cynyddu cyflenwad ocsigen i gyhyrau ysgerbydol sy'n gweithio. Wrth weithio nid yw cyhyrau ysgerbydol yn derbyn digon o ocsigen, maent yn dirywio ac mae eu gallu i symud breichiau neu goesau yn cael ei leihau. Mae hyn hefyd yn arwain at lai o weithgaredd corfforol, sydd yn y pen draw yn arwain at glefyd y galon.
Yn helpu i atal canser
dyfyniad betysMae ganddo'r potensial i atal canser y fron a chanser y brostad. Gellir priodoli hyn i bresenoldeb betanin (math o betalain) mewn betys.
Mewn astudiaeth a wnaed ym Mhrifysgol Howard Washington, bwyta betys cochCanfuwyd hefyd ei fod yn atal canser yr ysgyfaint a chanser y croen.
Yn fuddiol i'r afu
Presenoldeb calsiwm, betaine, fitaminau B, haearn a gwrthocsidyddion betys Mae'n gwneud bwyd buddiol i'r afu. Mae'r betaine mewn beets hefyd yn helpu'r afu i ddileu tocsinau. Mae ffibr hefyd yn fflysio tocsinau sy'n cael eu tynnu o'r afu.
betys coch mae hefyd yn cynnwys sinc a chopr, a gall y ddau ohonynt amddiffyn celloedd yr afu rhag straen ocsideiddiol.
Yn rhoi egni
Astudiaethau betys cochDatgelwyd bod yr ymarfer yn gwneud y cyhyrau'n fwy ynni-effeithlon, a thrwy hynny gynyddu dygnwch.
Mae gwyddonwyr o'r farn bod nitradau mewn betys yn helpu i wella llif y gwaed, signalau celloedd a hormonau, ac mae pob un ohonynt yn chwarae rhan mewn hybu lefelau egni.
Yn ymladd llid
Diolch i'w gynnwys ffolad, ffibr a betalain betys cochMae'n un o'r bwydydd gwrthlidiol gorau. Mae un astudiaeth wedi nodi ei fod yn effeithiol wrth drin llid. Ymchwil arall, dyfyniad betysCanfu y gallai pîn-afal drin llid yn yr arennau.
Yn fuddiol i iechyd yr ymennydd
Mae'n hysbys bod betys yn gwella niwroplastigedd yr ymennydd trwy gynyddu ocsigeniad y cortecs somatomotor, ardal yr ymennydd yr effeithir arni yn ystod camau cynnar dementia.
Mae'r nitradau mewn beets yn cael eu trawsnewid yn ocsid nitrig yn ein corff. Mae'r ocsid nitrig hwn yn hybu iechyd yr ymennydd trwy ganiatáu i gelloedd yr ymennydd gyfathrebu â'i gilydd. Mae nitradau hefyd yn gwella llif y gwaed i'r ymennydd.
cymhorthion mewn treuliad
Yn rheolaidd bwyta beets coch yn hwyluso treuliad. Mae hefyd yn ddefnyddiol wrth drin afiechydon sy'n gysylltiedig â'r system dreulio a gwaed. Mae hefyd yn helpu i drin diverticulitis gan ei fod yn gyfoethog mewn ffibr.
Mewn un astudiaeth anifeiliaid, gwelodd echdynion betys a fwydwyd gan lygod mawr ostyngiad yng nghyfanswm y lefelau colesterol a chynnydd mewn colesterol da. Credir bod ffibr hydawdd yn darparu'r effaith hon.
Yn helpu i drin anemia
betys coch cyfoethog o haearn a amsugno haearn uwch na llysiau eraill. Mae'r ffolad mewn betys hefyd yn ymladd anemia.
Yn atal cataractau
betys cochyn ffynhonnell wych o garotenoidau a all leihau'r risg o ddatblygu cataractau. Hefyd yn dibynnu ar oedran dirywiad macwlaiddyn helpu i'w atal.
Yn cryfhau esgyrn a dannedd
betys cochMae'n gyfoethog mewn calsiwm ac ni ellir cyflawni esgyrn a dannedd cryf heb y mwyn hwn.
A yw beets coch yn colli pwysau?
“Ydy betys coch yn gwneud ichi fagu pwysau?” cwestiwn yn cael ei ofyn. Betys coch yn colli pwysauMae burum yn helpu oherwydd bod ganddo felyster naturiol.
100 gram o galorïau betys Mae'n cynnwys 38 o galorïau. Fodd bynnag, mae'n darparu 0.1 gram o fraster. Mae ganddo lwyth glycemig isel. Mae hyn yn golygu na fydd yn codi siwgr gwaed yn gyflym, hynny yw, gall leihau blys melys a brasterog. Betys coch mewn diet Mae bwyta'n helpu i golli pwysau.
betys coch Mae hefyd yn gyfoethog mewn ffibr anhydawdd, ffibr na all y corff ei dreulio. Mae ffibr anhydawdd yn helpu i fynd i'r ystafell ymolchi yn amlach, sy'n sicrhau llwybr treulio iach a choluddyn iach, ac yn lleihau'r risg o ganser y coluddyn.
Mae bwyta ffibr anhydawdd yn cyflymu metaboledd ac yn eich helpu i deimlo'n llawn, a chan nad yw'n cael ei dreulio, ni chymerir mwy o galorïau.
Mae ganddo briodweddau gwrth-heneiddio
gwraidd betys cochMae'n cynnwys fitamin A a charotenoidau. Mae hefyd yn ffynhonnell dda o lutein, gwrthocsidydd pwerus arall. Mae'r rhain yn ymladd radicalau rhydd ac yn helpu i frwydro yn erbyn crychau.
Manteision croen betys coch
betys coch canfuwyd bod defnydd yn atal canser y croen. Mae hefyd yn cynnwys fitamin A, sy'n cynnal pilenni mwcws iach ac yn hybu iechyd y croen.
Colledion Betys Coch
Nid oes unrhyw lysiau na ffrwythau yn niweidiol. Fodd bynnag, gall achosi sgîl-effeithiau mewn pobl â chyflyrau iechyd penodol. Cais sgîl-effeithiau betys...
Gall achosi beetwria
Mae'r hyn rydyn ni'n ei fwyta trwy gydol y dydd yn effeithio ar liw'r wrin. betys cochGall yfed gormod o wrin achosi i'r wrin ymddangos yn binc neu'n goch. Yn ôl un astudiaeth, yr effaith hon diffyg haearn Mae'n fwy cyffredin mewn pobl â
betys coch gall achosi cerrig yn yr arennau oxalate yn gyfoethog mewn Os oes gennych hanes o gerrig yn yr arennau, dylech roi'r gorau i fwyta betys. Nid yw hyn yn wir yn y rhai nad oes ganddynt y risg o gerrig yn yr arennau.
brech ar y croen
Er yn brin, mae rhai pobl betys coch Gall adweithiau alergaidd ddigwydd mewn ymateb i fwyta, gan gynnwys brechau, cychod gwenyn, cosi a hyd yn oed oerfel a thwymyn.
gostyngiad sydyn mewn pwysedd gwaed
Gall hyn fod yn fantais i'r rhai sydd â phwysedd gwaed uchel. Ond mae'n dod yn broblem os yw eich lefelau pwysedd gwaed eisoes yn isel. Mae betys yn gyfoethog mewn nitradau a gallant ostwng pwysedd gwaed mewn unigolion iach, yn ôl rhai astudiaethau.
problemau stumog
Os oes gennych chi broblemau gastroberfeddol bwyta beets coch yn gwaethygu'r broblem. Ar ben hynny i chwyddedig a gall achosi cramp. Gall hefyd achosi i chi brofi poenau nwy.
Gall bod ag alergedd i fetys achosi problemau fel crampiau yn y stumog.
problemau yn ystod beichiogrwydd
Un o'r cyfansoddion sy'n peri pryder am ddefnydd betys yn ystod beichiogrwydd yw betaine. Yn ôl astudiaethau, mae betaine wedi dangos effeithiau andwyol mewn profion anifeiliaid. Nid oes digon o astudiaethau i gefnogi diogelwch menywod beichiog.
Hefyd, mae menywod beichiog yn fwy sensitif i effeithiau nitraid. Felly, dylai mamau beichiog osgoi beets, sy'n uchel mewn nitraid.
yn gallu achosi gowt
Mae'r math hwn o arthritis, sy'n cael ei achosi gan groniad asid wrig gormodol, yn boenus iawn. Mae'r symptomau'n cynnwys poen eithafol yn y cymalau (yn enwedig ar waelod bysedd y traed), cymalau coch llachar, a thwymyn uchel. betys coch Gall bwydydd sy'n cynnwys oxalate, fel oxalate, sbarduno gowt. Felly, dylai'r rhai sy'n dioddef o gowt osgoi'r llysieuyn hwn.
Gall niweidio'r afu
betys; Mae'n gyfoethog mewn haearn, magnesiwm, copr a ffosfforws, sy'n fwynau buddiol i'r corff. Fodd bynnag, y rhan ddrwg ohonynt yw eu bod yn fetel ac o'u cymryd yn ormodol, maent yn achosi croniad yn yr afu. Gall hyn niweidio'r afu a'r pancreas.
