Beth yw Manteision a Niwed Moringa? A oes unrhyw effaith ar golli pwysau?

Moringa, Moringa oleifera Mae'n blanhigyn Indiaidd sy'n deillio o'r goeden. Fe'i defnyddiwyd mewn meddygaeth Ayurvedic, system feddyginiaeth hynafol Indiaidd, ers miloedd o flynyddoedd i drin clefydau croen, diabetes a heintiau. Mae'n gyfoethog iawn mewn gwrthocsidyddion iach a chyfansoddion planhigion bioactif.

Iawn"Beth mae moringa yn ei olygu?" “buddiannau moringa”, “moringa yn niweidio”, “moringa yn gwanhau?” Yma yn yr erthygl hon eiddo moringa bydd gwybodaeth yn cael ei rhoi.

Beth yw moringa?

planhigyn moringaMae'n goeden weddol fawr sy'n frodorol i ogledd India. Defnyddir bron pob rhan o'r goeden mewn meddygaeth lysieuol.

Moringa Cynnwys Fitamin a Mwynau

deilen moringa Mae'n ffynhonnell wych o lawer o fitaminau a mwynau. Mae un cwpan o ddail ffres, wedi'u torri (21 gram) yn cynnwys:

Protein: 2 gram

Fitamin B6: 19% o'r RDI

Fitamin C: 12% o'r RDI

Haearn: 11% o'r RDI

Ribofflafin (B2): 11% o'r RDI

Fitamin A (beta-caroten): 9% o'r RDI

Magnesiwm: 8% o'r RDI

Mewn rhai gwledydd, mae dail sych y planhigyn yn cael eu gwerthu fel atodiad dietegol, naill ai ar ffurf powdr neu gapsiwl. O'i gymharu â'r dail, mae rhisgl y planhigyn yn gyffredinol yn is mewn fitaminau a mwynau.

Ond, fitamin C yn hynod o gyfoethog. Un cwpan yn ffres, wedi'i sleisio rhisgl moringa (100 gram) yn darparu 157% o'r gofyniad fitamin C dyddiol.

Manteision Moringa

Yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n effeithiol yn erbyn radicalau rhydd yn y corff. Mae lefelau uchel o radicalau rhydd yn achosi straen ocsideiddiol, sy'n gysylltiedig â chlefydau cronig fel clefyd y galon a diabetes math 2.

Mae dail y planhigyn yn cynnwys gwrthocsidyddion amrywiol a chyfansoddion planhigion. Yn ogystal â fitamin C a beta caroten, mae'n cynnwys:

quercetin

Mae'r gwrthocsidydd pwerus hwn yn helpu i ostwng pwysedd gwaed.

asid clorogenig

Mae symiau uchel o asid clorogenig mewn coffi yn gwneud lefelau siwgr yn y gwaed yn gyfartalog ar ôl prydau bwyd.

Mewn un astudiaeth o fenywod, 1,5 llwy de (7 gram) bob dydd am dri mis powdr dail moringa canfuwyd ei fod yn cynyddu lefelau gwrthocsidyddion gwaed yn sylweddol.

yn gostwng siwgr gwaed

Mae siwgr gwaed uchel yn broblem iechyd ddifrifol ac yn achosi diabetes. Dros amser, mae lefelau siwgr gwaed uchel yn cynyddu'r risg o lawer o broblemau iechyd difrifol, gan gynnwys clefyd y galon. Felly, mae'n bwysig ei gadw o fewn terfynau iach.

Mae llawer o astudiaethau wedi dangos y gall y perlysiau buddiol hwn helpu i ostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Mae gwyddonwyr yn meddwl bod yr effeithiau hyn o ganlyniad i gyfansoddion planhigion fel isothiocyanadau.

Yn lleihau llid

Llid yw ymateb naturiol y corff i haint neu anaf. Mae hwn yn fecanwaith amddiffynnol pwysig, ond os bydd yn parhau am amser hir, gall ddod yn broblem iechyd fawr.

Mae llid cyson yn achosi llawer o broblemau iechyd cronig, gan gynnwys clefyd y galon a chanser. Yn bennaf oll mae gan ffrwythau, llysiau, perlysiau a sbeisys briodweddau gwrthlidiol. Moringa Mae hefyd wedi dangos effeithiau gwrthlidiol mewn rhai astudiaethau.

Yn gostwng colesterol

Mae colesterol uchel yn cynyddu'r risg o glefyd y galon. Mae astudiaethau anifeiliaid a phobl wedi dangos y gallai'r perlysiau hwn gael effeithiau lleihau colesterol.

Yn amddiffyn rhag gwenwyno arsenig

Mae halogiad arsenig mewn bwyd a dŵr yn broblem fawr mewn sawl rhan o'r byd. Gall rhai mathau o reis gynnwys lefelau arbennig o uchel.

Mae amlygiad hirdymor i lefelau uchel o arsenig yn arwain at broblemau iechyd dros amser. Er enghraifft, mae astudiaethau wedi nodi bod amlygiad hirdymor yn cynyddu'r risg o ganser a chlefyd y galon.

Sawl astudiaeth mewn llygod, had moringaDangoswyd ei fod yn amddiffyn rhag rhai effeithiau gwenwyndra arsenig.

Yn gwella iechyd y prostad

Hadau a dail MoringaMae'n gyfoethog mewn cyfansoddion sy'n cynnwys sylffwr o'r enw glucosinolates, sydd â phriodweddau gwrth-ganser.

Mae astudiaethau tiwb prawf wedi dangos bod glwcosinolatau yn hadau'r planhigyn yn atal twf celloedd canser y prostad dynol.

hefyd moringaCredir y gallai helpu i atal hyperplasia prostatig anfalaen (BPH). Mae'r cyflwr hwn yn digwydd mewn dynion wrth iddynt heneiddio ac fe'i nodweddir gan ehangu'r prostad, a all wneud troethi yn anodd.

Mewn un astudiaeth, cyn i lygod mawr gael testosteron dyddiol am 4 wythnos i atal BPH. dyfyniad dail moringa a roddwyd. Canfuwyd bod y dyfyniad yn lleihau pwysau'r prostad yn sylweddol.

Yn fwy na hynny, mae'r dyfyniad hefyd yn lleihau lefelau o antigen prostad-benodol, protein a gynhyrchir gan y chwarren brostad. Mae lefelau uchel o'r antigen hwn yn arwydd o ganser y prostad.

Yn lleddfu camweithrediad erectile

Camweithrediad erectile (ED)Mae'n digwydd fel arfer pan fo problem gyda llif y gwaed, a all gael ei achosi gan bwysedd gwaed uchel, lefelau uchel o fraster yn y gwaed, neu gyflyrau penodol, fel diabetes.

deilen moringaMae'n cynnwys cyfansoddion planhigion buddiol o'r enw polyffenolau, a all gynyddu llif y gwaed trwy gynyddu cynhyrchiant nitrig ocsid a lleihau pwysedd gwaed.

Mae astudiaethau mewn llygod mawr wedi dangos bod y darn o ddail a hadau'r planhigyn yn atal ensymau allweddol sy'n cynyddu pwysedd gwaed sy'n gysylltiedig ag ED ac yn lleihau cynhyrchiant nitrig ocsid.

astudiaeth, dyfyniad hadau moringayn dangos bod y llygod mawr yn ymlacio cyhyrau llyfn ym pidyn llygod mawr iach, gan arwain at fwy o lif gwaed i'r ardal. Defnyddiwyd y dyfyniad hefyd mewn llygod mawr diabetig. camweithrediad erectile lleddfu.

Yn cynyddu ffrwythlondeb

Deilen Moringa a hedynyn ffynonellau ardderchog o gwrthocsidyddion a all ymyrryd â chynhyrchu sberm neu helpu i frwydro yn erbyn difrod ocsideiddiol a all niweidio DNA sberm.

Mae astudiaethau mewn cwningod wedi dangos bod powdr dail o'r planhigyn yn gwella cyfrif sberm a symudedd yn sylweddol.

Astudiaethau mewn llygod mawr hefyd dyfyniad dail moringaDangoswyd bod priodweddau gwrthocsidiol lelog yn cynyddu cyfrif sberm yn sylweddol mewn ceilliau heb ddisgyn.

Ar ben hynny, mae astudiaethau mewn llygod mawr a chwningod wedi dangos y gall y darn hwn o ddeilen atal colled sberm a achosir gan wres gormodol, cemotherapi neu belydrau electromagnetig a allyrrir o ffonau symudol.

Colli pwysau gyda Moringa

powdwr MoringaHonnir ei fod yn helpu i golli pwysau. Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf yn dangos ei fod yn lleihau ffurfiant braster a gall gynyddu dadansoddiad braster.

Eto i gyd, nid yw effaith y canlyniadau hyn ar bobl yn glir. Hyd yn hyn, dim gwaith defnydd o moringani ymchwiliodd yn uniongyrchol i effeithiau

Astudiaethau yn bennaf atchwanegiadau bwyd moringaEdrychodd ar effeithiau ei ddefnyddio ynghyd â deunyddiau eraill.

Er enghraifft; Mewn astudiaeth 8 wythnos, ymhlith pobl ordew sy'n dilyn yr un regimen deiet ac ymarfer corff, bilsen moringaCollodd y rhai a gymerodd atodiad 900 mg yn cynnwys tyrmerig a chyrri 5 kg. Collodd y grŵp plasebo 2 kg.

sef moringa gwanhauFodd bynnag, nid yw'n glir a fydd yn cael yr un effaith ar ei ben ei hun.

Atchwanegiadau Moringa

y planhigyn hwn Gellir ei brynu mewn gwahanol ffurfiau megis capsiwlau, darnau, powdrau a the.

Beth yw powdwr Moringa?

Oherwydd ei amlochredd, mae powdr o ddail y planhigyn yn opsiwn poblogaidd. Dywedir bod ganddo flas chwerw ac ychydig yn felys.

Gallwch chi ychwanegu'r powdr yn hawdd at ysgwydion, smwddis, ac iogwrt i gynyddu cymeriant maetholion. Meintiau dognau a awgrymir powdr moringa Mae rhwng 2-6 gram.

Capsiwl Moringa

Capsiwl o ddail moringa ffurflen yn cynnwys powdr dail wedi'i falu neu dyfyniad. Mae'n well dewis atchwanegiadau sy'n cynnwys dyfyniad y ddeilen, gan fod y broses echdynnu yn cynyddu bio-argaeledd ac amsugno cydrannau buddiol y ddeilen.

Te Moringa

Gellir ei fwyta hefyd fel te. Os dymunir, gellir defnyddio sbeisys a pherlysiau fel sinamon a lemwn, basil, mae'r rhain yn bur te dail moringaYn helpu i gydbwyso blas priddlyd ysgafn

Gan ei fod yn naturiol heb gaffein, gallwch ei fwyta fel diod cysurus cyn mynd i'r gwely.

Niwed Moringa

Yn gyffredinol mae ganddo risg isel o sgîl-effeithiau ac fe'i goddefir yn dda. Mae astudiaethau'n dangos 50 gram fel dos sengl. y rhai sy'n defnyddio powdr moringa adroddiadau nad oedd unrhyw sgîl-effeithiau mewn pobl sy'n bwyta 28 gram y dydd am 8 diwrnod.

Fodd bynnag, dylech siarad â'ch meddyg cyn i chi ddechrau ei ddefnyddio, yn enwedig os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer rheoli pwysedd gwaed neu siwgr yn y gwaed.

Atodiad bwyd MoringaMae'n ffynhonnell bwysig o lawer o faetholion hanfodol i bobl na allant gael digon o fitaminau, mwynau neu brotein trwy eu diet.

Fodd bynnag, yr anfantais yw hynny deilen moringaMae'n cynnwys lefelau uchel o wrthfaetholion a all leihau amsugno mwynau a phroteinau.

O ganlyniad;

MoringaMae'n goeden Indiaidd sydd wedi'i defnyddio mewn meddygaeth draddodiadol ers miloedd o flynyddoedd. Mae astudiaethau hyd yn hyn yn dangos y gall ddarparu gostyngiadau cymedrol mewn siwgr gwaed a cholesterol.

Mae ganddo hefyd effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol ac mae'n amddiffyn rhag gwenwyndra arsenig.

Mae ei ddail hefyd yn faethlon iawn a gallant fod yn fuddiol i bobl sydd heb faetholion hanfodol. Awgrymir Mae'n ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl pan gaiff ei fwyta mewn dosau mawr.