Sudd ciwiMae'n ddiod blasus a maethlon a wneir trwy falu cnawd y ffrwyth ciwi, gyda lliw yn amrywio o wyrdd i felyn tywyll, yn dibynnu ar y ffrwyth y mae'n cael ei wneud ohono.
Sudd ciwiMae ganddo flas cymysgedd naturiol melys a sur. Cyn belled nad yw'r ffrwyth yn aeddfed ac yn sur, gellir yfed ei sudd yn hawdd heb fod angen llawer o siwgr. Mae hadau'r ffrwyth yn cael eu malu ynghyd â'r cnawd i wneud sudd gwead llyfn.
ffrwyth ciwiMae'n darparu llawer o faetholion hanfodol fel fitaminau C, K, E, ffolad a photasiwm, sy'n bwysig i iechyd y corff. Mae hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a flavonoidau, sy'n hanfodol ar gyfer atal difrod celloedd yn y corff oherwydd ocsideiddio. Yn ogystal â hwyluso treuliad, mae hefyd yn helpu i wella golwg.
Calorïau mewn Sudd Kiwi
Mae ciwi yn ffrwyth calorïau isel ond llawn maetholion. Mae hefyd yn flasus ac yn llawn sudd. Sudd ciwiMae ganddo 42 o galorïau mewn dogn ac mae swm y siwgr yn eithaf isel.
Yn ogystal â'r nodwedd hon, mae hefyd yn gyfoethog o fitaminau a mwynau sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff dynol fel rhan o'i ofynion maethol.
Ffeithiau Maeth Sudd Kiwi
un dogn cynnwys maethol sudd ciwi fel a ganlyn:
Ffibr dietegol: 2 g
Sodiwm: 2 g
Potasiwm: 215 mg
Carbohydradau: 10 g
Siwgr: 6,2 g
fitamin C: 107% (DV)
Calsiwm: 2% o DV
Fitamin A: 1% o DV
Haearn: 1% o DV
Sut i wneud sudd ciwi gartref?
deunyddiau
- 2 ciwis
- ciwbiau iâ
Gwneud Sudd Kiwi
- Ar ôl golchi'r ciwi yn drylwyr, pliciwch y crwyn i ffwrdd.
- Torrwch y cnawd gwyrdd y tu mewn yn dafelli bach.
- Gallwch hefyd ychwanegu afalau neu seleri ar gyfer blas gwahanol neu fudd iechyd.
Sut i storio sudd ciwi?
Sudd ciwiDylid ei storio mewn cynhwysydd gwydr ac yn yr oergell. Mae'n sudd naturiol a dylid ei fwyta o fewn 2-3 diwrnod ar ôl ei baratoi.
Faint o Sudd Kiwi Alla i Yfed Y Dydd?
argymhellir y dydd sudd ciwi Y swm yw 2 gwydraid o sudd wedi'i wneud gyda 1 ffrwyth ciwi. Os ydych chi'n meddwl y bydd mwy yn dod â mwy o fanteision iechyd, byddech chi'n anghywir. Mae gormod o fwyd a diod iach hyd yn oed yn niweidiol.
Beth yw manteision sudd ciwi?
Yn trin anhwylderau anadlol
Bob dydd yfed sudd ciwi Mae'n hysbys ei fod yn effeithio ar bob math o broblemau a chlefydau sy'n gysylltiedig â'r system resbiradol mewn ffordd gadarnhaol. Mae hyn yn cynnwys asthma, diffyg anadl, a pheswch hirfaith.
Buddiol i'r galon
Yn ôl ymchwilwyr, yn rheolaidd yfed sudd ciwi mae gan bobl risg is o broblemau cardiofasgwlaidd.
Mae nid yn unig yn helpu i gadw draw oddi wrth broblemau ceulo gwaed, ond hefyd yn gostwng ac yn sefydlogi pwysedd gwaed. Gall y ddau gyflwr hyn arwain at broblemau calon difrifol.
Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol
Fitamin E a polyffenolau, Sudd ciwiDyma rai o'r ensymau gwrthlidiol a all drin problemau mor ddifrifol ag arthritis ynghyd â llid yn y corff. Pob math o lid a phoen, Sudd ciwi gellir ei drin gyda
yn ymladd straen
Sudd ciwi Mae'n helpu i gynnal y cydbwysedd cywir mewn electrolytau yn y corff, yn ogystal â helpu i frwydro yn erbyn straen yn y corff a'r meddwl. Mae serotonin yn ensym a geir mewn ciwi y gwyddys ei fod yn hybu hwyliau. Bydd hyn yn eich helpu i gadw draw o iselder.
Os ydych chi'n chwarae chwaraeon, ailgyflenwi'r electrolytau a gollwyd yn ystod ymarfer corff yn rheolaidd. Sudd ciwi Gallwch wneud iawn amdano.
Yn ddefnyddiol i'r rhai sy'n cael trafferth cysgu
Insomnia I'r rhai sy'n byw a'r rhai sy'n cael trafferth cysgu yfed sudd ciwi Gallai fod yn ddefnyddiol. Yn ôl ymchwil, mae ciwi yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion a serotonin a all ddarparu cysgu cyfforddus. I gael cwsg iach, argymhellir bwyta dau giwis cyn mynd i'r gwely.
effaith gwanhau, Sudd ciwiMae'n un o fanteision rhagorol Mae'n ddiod calorïau isel sy'n darparu fitaminau a mwynau i'r corff. Mae'n helpu i losgi'r brasterau corff presennol heb fynd i mewn i ormod o galorïau i'r corff.
yn gwella treuliad
Sudd ciwi Mae'n sicrhau amsugno gwell o faetholion. Mae sudd wedi'i wneud â chiwi gwyrdd, yn arbennig, yn darparu ensym o'r enw actinidin, a all dreulio hyd yn oed proteinau cymhleth a lleihau'r llwyth ar y stumog. un gwydraid y dydd Sudd ciwi Mae'n gwneud i'r stumog deimlo'n ysgafn ac yn hwyluso treuliad.
Yn amddiffyn y coluddion
Sudd ciwiPan gaiff ei fwyta â mwydion, mae'n cynnwys rhywfaint o ffibr dietegol. Mae hyn yn trin rhwymedd trwy glirio deunyddiau gwastraff o'r coluddion.
Er nad yw wedi'i brofi, sudd ciwiMae'n hysbys ei fod yn dynwared effeithiau probiotegau neu facteria'r perfedd sy'n bwysig i iechyd.
yn cryfhau esgyrn
Sudd ciwiMae'n cynnwys nifer o fwynau fel potasiwm, calsiwm, ffosfforws a magnesiwm, y gwyddys eu bod yn fuddiol ar gyfer datblygu esgyrn.
Mae astudiaethau wedi dangos bod sudd ciwi fitamin K mae lefelau yn cefnogi'r mwyneiddiad sydd ei angen ar gyfer osteoporosis a niwed arall sy'n gysylltiedig ag esgyrn.
Yn cadw tensiwn dan reolaeth
Sudd ciwiMae'r potasiwm ynddo yn cydbwyso effeithiau negyddol halen, sydd yn ei dro yn gostwng pwysedd gwaed. Mae potasiwm hefyd yn helpu i reoli pwysedd gwaed uchel trwy leddfu tensiwn mewn pibellau gwaed.
Yn fuddiol i ferched beichiog
Kiwi yw un o'r ffrwythau a argymhellir i fenywod beichiog ei fwyta. Mae sudd ciwi, sy'n llawn fitamin C, yn atal problemau system dreulio ac anadlol posibl y gall y fam feichiog eu profi yn ystod beichiogrwydd. Mae'n cryfhau'r system imiwnedd ac yn lleihau'r risg o gael clefydau.
Manteision sudd ciwi i'r croen
Yn atal wrinkles
Sudd ciwiYn brwydro yn erbyn arwyddion heneiddio. Sudd ciwiMae ei lefelau gwrthocsidiol cyfoethog yn ardderchog ar gyfer tynhau'r croen a chwilota radicalau rhydd sy'n achosi difrod ac yn arwain at arwyddion o heneiddio fel crychau. Sudd ciwi bydd o fudd i'ch croen yn fwy na'r cynhyrchion masnachol a ddefnyddiwch.
Yn ysgafnhau'r croen
Mae'n glanhau'r system rhag radicalau rhydd, baw a gwastraff peryglus. Sudd ciwi yn glanhau'r croen o'r tu mewn, yn goleuo'r croen, yn ei wneud yn gliriach ac yn ychwanegu llewyrch. yfed sudd ciwiMae'n un o'r ffyrdd mwyaf naturiol i gael croen bywiog.
Sudd ciwiMae llawer iawn o botasiwm ynddo, a all helpu i atgyweirio celloedd a meinweoedd. Mae hyn yn helpu clwyfau i wella'n llawer cyflymach ac yn fwy effeithiol.
Mae'n bendant yn gryfach nag unrhyw hufen sydd ar gael yn y farchnad, nid yn unig ar gyfer clwyfau ond hefyd ar gyfer gwella'r croen rhag unrhyw broblem gan gynnwys heintiau a chreithiau.
Manteision sudd ciwi ar gyfer gwallt
Yn cryfhau llinynnau gwallt
Sudd ciwiMae fitamin E, sy'n bresennol ynddo, yn cryfhau'r llinynnau gwallt ac yn helpu'r gwallt i dyfu'n gyflymach. Ar gyfer hyn, fel mater o drefn gwydraid o ddŵr bob dydd Sudd ciwi rhaid yfed.
Yn rhoi disgleirio i wallt
gwallt gwanhau Sudd ciwi Bydd yn helpu i roi iechyd a disgleirio i'r gwallt.
Yn atal colli gwallt
Sudd ciwi Mae'n gyfoethog mewn mwynau a fitaminau. Mae'r rhain yn bwysig ar gyfer system imiwnedd gref. Pan fydd y system imiwnedd yn gryf, bydd iechyd cyffredinol yn gwella. Mae system imiwnedd dda yn helpu i leihau problemau colli gwallt.
Sgîl-effeithiau Sudd Kiwi
Er bod gan ciwi lawer o fanteision, mae gan y ffrwythau sgîl-effeithiau posibl hefyd. Dim ond mewn achosion prin y mae'r ffrwyth hwn yn niweidiol i rai, ond gall rhai adweithiau fod yn fygythiad bywyd. Sudd ciwi Mae sgîl-effeithiau a chymhlethdodau bwyta fel a ganlyn:
- Cosi yn y gwddf
- chwyddo'r tafod
- chwydu
- Cychod gwenyn
- Problem llyncu
-Asidity
- dermatitis
– Rhyngweithio â rhai cyffuriau, yn enwedig cyffuriau gwrthffyngaidd
