sbigoglysllawn maetholion,llysieuyn deiliog gwyrddyn Mae'r llysieuyn deiliog gwyrdd tywyll hwn yn darparu digon o fuddion i'n corff.
Yn gyffredinol mae'n cael ei fwyta ar ffurf wedi'i goginio, yn amrwd ac ar ffurf piwrî. sudd sbigoglys Mae hefyd yn ddiod adnabyddus a bwyta.
Mae'n cael ei ystyried yn un o'r opsiynau iachaf ar gyfer athletwyr, diolch i'w broffil maetholion calorïau isel.
sudd sbigoglys Mae'n amlbwrpas a gellir ei gymysgu â bron unrhyw ffrwythau neu lysiau i wneud diod blasus.
Beth Yw Sudd Sbigoglys?
sudd sbigoglysyw'r hylif a geir o ddail sbigoglys ffres. Mae'n wyrdd tywyll ei liw gyda blas ychydig yn chwerw.
Pan fyddwch chi'n ei yfed am y tro cyntaf, efallai y bydd yr arogl amrwd yn wrthyrru. Achos sudd sbigoglysMae lemonau, afalau, neu ffrwythau persawrus eraill yn aml yn cael eu hychwanegu ato i atal ei arogl a'i flas.
A yw Sudd Sbigoglys yn fuddiol?
sudd sbigoglys Mae'n llawn dop o fitaminau a mwynau pwysig. Mae gwerth maethol uchel y sudd llysiau hwn yn helpu i atal llawer o ddiffygion yn ogystal â rhoi hwb i'ch lefelau egni.
Mae hefyd yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion a all atal canser a chlefydau ocsideiddiol eraill. sudd sbigoglysMae'n llawn calsiwm, magnesiwm a manganîs sy'n cynnal iechyd gwaed ac esgyrn.
Gwerth Maethol Sudd Sbigoglys
Isod mae gwydr cynnwys maeth sudd sbigoglys a restrir:
Cyfanswm Calorïau: 6
Carbohydradau: 2 g
Braster: 0
Protein: 2 g
Sodiwm: 48mg
Potasiwm: 334mg
Fitamin A: 112% o'r RDI
Fitamin C: 28% o'r RDI
Calsiwm: 6% o'r RDI
Haearn: 10% o'r RDI
Sut i wneud sudd sbigoglys gartref?
Dyma beth allwch chi ei baratoi'n hawdd gartref rysáit sudd sbigoglys:
- Gallwch hefyd ychwanegu ychydig ddiferion o sudd lemwn neu wahanol ffrwythau neu lysiau fel afal, seleri ar gyfer blas gwahanol.
Beth yw Manteision Sudd Sbigoglys?
Mae'n gyfoethog mewn ffibr
sudd sbigoglysMae'n cynnwys lefelau da o ffibr dietegol, sy'n helpu i dreulio ac yn trin rhwymedd, yn ogystal â gwella wlserau yn y stumog yn ogystal â phroblemau fel colitis. Mae hefyd yn cynnal iechyd perfedd ac yn cynyddu twf probiotig yn y corff.
Mae'n ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion
sudd sbigoglysMae'n cael ei lwytho â gwrthocsidyddion i frwydro yn erbyn radicalau rhydd.
Oherwydd ei fod yn sudd gwyrdd tywyll, mae'n cynnwys cyfansoddyn o'r enw lutein, sy'n hanfodol ar gyfer lleihau difrod ocsideiddiol.
Yn ogystal â gwella iechyd, gall lutein hefyd amddiffyn y corff rhag llawer o fathau o ganser. Er mwyn cyflawni'r amsugniad lutein mwyaf posibl yn y corff sudd sbigoglysDylech ei yfed yn ffres.
Yn trin ac yn atal problemau anadlu
sudd sbigoglys Mae o fudd i'r ysgyfaint mewn sawl ffordd. Mae'n effeithiol ar gyfer trin ac atal llawer o broblemau anadlol, gan gynnwys asthma.
Yn trin ac yn atal anemia
sudd sbigoglysynhaearn Mae ei lefelau yn eithaf uchel ac yn sicrhau bod celloedd gwaed coch a hemoglobin yn ffurfio'n iawn.
Mae angen ei yfed bob dydd i drin cyflyrau anemig ac atal y broblem yn nes ymlaen.
Iachau deintgig gwaedu
Os ydych chi'n profi deintgig yn gwaedu, sudd sbigoglys gall fod yn ateb da. sudd sbigoglysMae lefelau fitamin C ynddo yn ddefnyddiol wrth ddatrys y sefyllfa hon.
Yn cydbwyso pwysedd gwaed
Mae mwynau a fitaminau, lefelau sodiwm isel, a photasiwm uchel yn amodau hanfodol ar gyfer cydbwyso pwysedd gwaed.
Gan y gall atal pwysedd gwaed isel, trawiad ar y galon a phroblemau difrifol eraill, sudd sbigoglys y mae yn llesol i'r galon. Gwydraid ohono bob dydd sudd sbigoglys ffres dylai fod yn feddw.
Yn cynnal lefelau alcalïaidd
Mae sbigoglys yn glanhau'r meinweoedd yn ein corff ac yn helpu i gynnal lefel alcalinedd y gwaed.
Yn brwydro yn erbyn problemau stumog
Oherwydd bod sbigoglys yn gyfoethog mewn ffibr, mae'n helpu i frwydro yn erbyn problemau stumog fel colitis, wlserau, treuliad gwael a rhwymedd.
Mae hefyd yn cynnal iechyd perfedd ac yn cynyddu twf probiotig yn y corff.
Manteision sudd sbigoglys i fenywod beichiog
Mae angen llawer o fitaminau a mwynau ar y ffetws sy'n datblygu yng nghroth y fam, sudd sbigoglys cyflenwi yn hawdd i'r corff.
Mae hefyd yn fanteisiol i famau nyrsio gan ei fod yn gwella ansawdd llaeth. Gan ei fod yn hawdd ei dreulio, nid yw'n achosi unrhyw sgîl-effeithiau arwyddocaol.
Mae swm da o galsiwm mewn sbigoglys. Mae hyn yn helpu i gynnal iechyd esgyrn a dannedd. Mae lefelau fitamin K yn helpu i atal osteoporosis yn effeithiol.
Yn trin problemau golwg
sudd sbigoglys Mae'n fuddiol iawn i'r llygaid. sudd sbigoglysndabeta caroten vefitamin A. Mae hefyd yn helpu i drin problemau golwg.
Fe'i defnyddir hefyd wrth drin cataractau a dallineb nos. sudd sbigoglysa achosir gan ffactorau sy'n gysylltiedig ag oedrandirywiad macwlaiddMae hefyd yn helpu i leihau n.
Gall leihau twf celloedd canser
Er bod angen mwy o ymchwil dynol, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai rhai cyfansoddion mewn sbigoglys helpu i frwydro yn erbyn twf celloedd canser.
Mewn astudiaeth 2 wythnos gyda llygod sudd sbigoglys lleihau nifer y tiwmorau canser y colon 56%.
Mae astudiaethau dynol yn dangos bod bwyta mwy o lysiau gwyrdd deiliog yn lleihau'r risg o ganser yr ysgyfaint, y brostad, y fron a chanser y colon a'r rhefr.
Fodd bynnag, mae'r astudiaethau hyn yn arbennig eich sudd sbigoglysMae'n canolbwyntio ar ddefnydd gwyrdd deiliog cyffredinol yn hytrach na Felly, mae angen astudiaethau ychwanegol.
Yn cynyddu cynhyrchiad celloedd gwaed coch
sudd sbigoglys Mae ganddo gynnwys haearn a all leihau anemia. Mae hefyd yn cynyddu cynhyrchiad hemoglobin a chelloedd gwaed coch yn y corff, sy'n gwella cylchrediad y gwaed.
Felly, mae'r ocsigen a gyflenwir i'r organau hefyd yn cynyddu, sy'n gwneud i'r system weithio'n well.
Mae'n helpu i drin arthritis gwynegol
sudd sbigoglysMae'n cynnwys llawer iawn o gyfansoddion gwrthlidiol fel kaempferol, a all leihau llid yn y corff a rheoli difrifoldeb arthritis gwynegol.
Mae'n helpu i leihau'r cochni a'r chwyddo sy'n gysylltiedig â'r cyflwr hwn. Am y rheswm hwn, gwydraid o ddŵr bob dydd ar gyfer cleifion cronig. sudd sbigoglys Argymhellir yfed.
Yn cryfhau'r system nerfol
sudd sbigoglysyn cryfhau'r system nerfol ac yn ysgogi ei swyddogaethmagnesiwm yn cynnwys. Mae hefyd yn fwyd ymennydd ardderchog sy'n gwella galluoedd gwybyddol.
Trwy wella cylchrediad y gwaed, mae'n cynnal iechyd nerfau a gall atal anhwylderau niwro fel Parkinson's.
Manteision Sudd Sbigoglys ar gyfer Croen
Er mwyn cadw arwyddion heneiddio, crychau, llinellau mân, hyd yn oed blemishes a smotiau tywyll i ffwrdd o'r croen, mae angen i'r croen gael ei gyflenwi'n gyson â fitaminau a mwynau ynghyd â gwrthocsidyddion hanfodol.
Mae hyn yn helpu i gadw'r croen yn ifanc ac yn rhydd o'r materion a grybwyllwyd. Gwydraid bob dydd i gyrraedd y nod hwn yfed sudd sbigoglys rhaid.
Manteision Sudd Sbigoglys ar gyfer Gwallt
sudd sbigoglysMae ganddo fanteision trawiadol iawn ar gyfer gwallt.
Os ydych chi am drin llinynnau gwallt a phroblemau croen y pen a chryfhau ffoliglau gwallt, sudd sbigoglys Mae angen cymryd y fitaminau a'r mwynau a ddarperir gan
Mae yfed y dŵr iach hwn bob dydd yn rhoi disgleirio i'r gwallt ac yn eu gwneud yn iach.
Ydy Sudd Sbigoglys yn Eich Gwneud Chi'n Wan?
Mae gwydr sudd sbigoglys Mae'n cynnwys dim ond 6 calorïau. Felly, gallwch chi ei yfed gyda thawelwch meddwl heb boeni am gael gormod o galorïau.
Hefyd, sudd sbigoglys Mae'n cyflymu metaboledd, yn gwella treuliad ac felly'n helpu i golli pwysau.
Mae hefyd yn gyfoethog mewn maetholion ac mae'n ddewis ardderchog ar gyfer iechyd da.
Beth yw Sgîl-effeithiau Sudd Sbigoglys?
sudd sbigoglys Er ei fod yn fuddiol, gall yfed gormod achosi rhai sgîl-effeithiau. Rhai o'r risgiau cyffredin sy'n gysylltiedig â'r sudd llysiau hwn yw:
Suddi'r sbigoglysMae sbigoglys yn tynnu'r rhan fwyaf o'r ffibr o sbigoglys, a allai leihau rhai o'i fanteision.
Mae astudiaethau'n dangos y gall ffibr helpu i wella rheolaeth siwgr gwaed, colli pwysau, pwysedd gwaed a lefelau colesterol.
Mae sbigoglys hefyd yn uchel mewn fitamin K, a gall symiau mawr ryngweithio â theneuwyr gwaed fel warfarin.
Os ydych chi'n defnyddio teneuwyr gwaed sudd sbigoglys Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn yfed.
Gan y gall rhai mathau fod yn uchel mewn siwgr ychwanegol, sudd sbigoglysDarllenwch y label yn ofalus.
Yn olaf, gan fod llawer o'r maetholion hanfodol ar gyfer diet cytbwys yn brin, sudd sbigoglysPeidiwch â'i ddefnyddio yn lle pryd bwyd.
Yn hytrach, dylech ei yfed i gefnogi diet iach a'i fwynhau ochr yn ochr ag amrywiaeth o ffrwythau a llysiau cyfan eraill.
O ganlyniad;
sudd sbigoglysMae'n gyfoethog mewn gwrthocsidyddion, sy'n gyfansoddion buddiol a all amddiffyn golwg, gostwng pwysedd gwaed, a gwella iechyd gwallt a chroen.
Fodd bynnag, mae'n isel mewn ffibr ac nid yw'n disodli pryd o fwyd, gan nad oes ganddo faetholion pwysig fel protein a brasterau iach.
sudd sbigoglysBwyta gyda bwydydd naturiol, maethlon eraill fel rhan o ddeiet cytbwys.
