Wedi'i gyflwyno fel ffrwyth gwych yn y blynyddoedd diwethaf aeron goji Mae'n hysbys bod ei ffrwyth yn helpu i frwydro yn erbyn diabetes a chanser. Mae hefyd yn darparu effeithiau gwrth-heneiddio gyda'i gynnwys gwrthocsidiol cryf. Mae'r ffrwythau oren-goch llachar hyn, sy'n frodorol i Tsieina, yn fwydydd y mae pawb yn y byd yn eu hadnabod ac yn gwybod eu buddion.
“Beth yw’r defnydd o aeron goji”, “beth yw manteision goji berry”, “a oes unrhyw niwed i aeron goji”, “a yw aeron goji yn gwanhau”? Dyma'r atebion i'r cwestiynau…
Gwerth Maethol Goji Berry
ffrwythau aeron gojiMae cynnwys maethol cennin syfi yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar y math, ffresni a phrosesu. Tua ¼ cwpan (85 gram) aeron goji sych mae ganddo'r gwerthoedd canlynol:
Calorïau: 70
Siwgr: 12 gram
Protein: 9 gram
Ffibr: 6 gram
Braster: 0 gram
Fitamin A: 150% o'r RDI
Copr: 84% o'r RDI
Seleniwm: 75% o'r RDI
Fitamin B2 (ribofflafin): 63% o'r RDI
Haearn: 42% o'r RDI
Fitamin C: 27% o'r RDI
Potasiwm: 21% o'r RDI
Sinc: 15% o'r RDI
Thiamine: 9% o'r RDI
Yn ogystal, mae'n llawn gwrthocsidyddion pwerus, gan gynnwys carotenoidau, lycopen, lutein, a polysacaridau.
polysacaridau ffrwythau aeron goji sychMae'n cyfrif am 5-8% o'r Yn ôl pwysau, mae'r ffrwythau hyn yn cynnwys cymaint o fitamin C â lemonau ac orennau ffres.
Yn ôl ffrwyth aeron gojiffrwythMae hefyd yn uchel mewn protein a ffibr. Mae bwydydd protein a ffibr yn eich cadw'n llawn yn hirach.
Mae'r ffrwyth hefyd CoprMae hefyd yn gyfoethog mewn haearn, seleniwm a sinc. Mae'r mwynau hyn yn amddiffyn celloedd ac yn anhepgor ar gyfer gweithrediad pob organ i helpu i wneud y gorau o metaboledd.
Beth Yw Manteision Goji Berry?
Ffynhonnell wych o gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion yn amddiffyn rhag radicalau rhydd, sef moleciwlau niweidiol a all niweidio ein celloedd.
Aeron Goji Mae ganddo sgôr capasiti amsugno radical ocsigen uchel (ORAC) o 3.290. Mae'r sgôr hon yn dangos faint o wrthocsidyddion sydd mewn rhai bwydydd.
ffrwythau aeron gojis ORAC sgôr yn llawer uwch na banana (795) ac afal (2,828), ond yn is na mwyar duon (4.669) a mafon (5,065).
Yn helpu i drin diabetes
Rhai astudiaethau anifeiliaid aeron gojiffrwythdangoswyd ei fod yn gostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Mae ffrwythau'n cynnwys polysacaridau, sef carbohydradau cadwyn hir sy'n chwarae rhan wrth leihau siwgr gwaed. Mae astudiaethau hefyd wedi dangos y gall y ffrwyth helpu i drin diabetes math 2.
Aeron Gojiyn cynyddu sensitifrwydd glwcos, sef achos ei effaith hypoglycemig.
Yn helpu i frwydro yn erbyn canser
Astudiaethau ar gleifion canser aeron goji Datgelodd eu bod yn ymateb yn well i driniaeth o'u hategu
Mae'r ffrwyth yn cynnwys physalin, y gwyddys ei fod yn lladd celloedd canser. Mae'n hysbys bod y polysacaridau yn ei gynnwys yn achosi marwolaeth celloedd canser, ac mae hyn yn arbennig o wir am ganser y colon, y stumog a'r prostad.
Mae fitaminau A ac C yn y ffrwythau yn cynnig buddion gwrthocsidiol ac maent hefyd yn effeithiol wrth atal canser. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn gweithio'n benodol i atal canser y croen. Mae astudiaeth Bwylaidd yn nodi sut y gall y ffrwyth helpu i atal canser y fron.
Mae aeron Goji yn helpu i golli pwysau
O ystyried ei fod yn isel mewn calorïau ac yn gyfoethog mewn maetholion, gellir dweud ei fod yn helpu i golli pwysau. Aeron Goji Mae ganddo fynegai glycemig isel, felly mae bwyta'r ffrwyth hwn yn lleihau'r awydd am fwydydd llawn siwgr ac yn colli pwysau. Mae adroddiadau'n dangos y gall bwyta bwydydd mynegai glycemig isel gyflymu'r broses o golli pwysau.
Aeron GojiFel y rhan fwyaf o ffrwythau a llysiau, mae'n gyfoethog mewn ffibr. Mae ffibr yn cynyddu syrffed bwyd, felly mae'n cyfrannu at golli pwysau.
astudiaeth, aeron gojiffrwythMae'n nodi y gall meddyginiaeth adfywiol gynyddu'r defnydd o ynni a lleihau cylchedd y waist mewn unigolion dros bwysau.
Yn rheoleiddio lefel pwysedd gwaed
Aeron GojiffrwythMae gan y polysacaridau ynddo briodweddau gwrth-hypertensive. Mewn meddygaeth Tsieineaidd, defnyddiwyd y ffrwyth hwn i reoleiddio lefelau pwysedd gwaed.
Yn ôl astudiaeth yn Tsieina, mae'r polysacaridau yn y ffrwythau yn helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed ac atal afiechydon cysylltiedig.
Yn cynyddu colesterol da
astudiaethau anifeiliaid, dyfyniad aeron gojiwedi dangos a all gael effeithiau cadarnhaol ar lefelau colesterol.
Am 10 diwrnod, cwningod â cholesterol uchel dyfyniad aeron goji Pan gafodd ei roi, gostyngodd cyfanswm y lefelau colesterol a thriglyserid a chynyddodd colesterol HDL “da”.
Yr effaith hon ar lefelau colesterol, dywedodd yr ymchwilwyr, dyfyniad aeron gojiDywedodd fod y polysacaridau gwrthocsidiol a fitaminau yn
Yn cryfhau'r system imiwnedd
dyfyniad aeron goji yn helpu i gryfhau imiwnedd. Defnyddiodd astudiaeth mewn 60 o oedolion hŷn iach 30 ml o ddwysfwyd y dydd am 100 diwrnod. sudd goji Canfu fod yfed yn arwain at wella swyddogaeth imiwnedd.
Roedd hefyd yn cynyddu lymffocytau, neu gelloedd gwaed gwyn, sy'n gyfrifol am amddiffyn y corff rhag bacteria a firysau niweidiol.
Mae astudiaethau ar rai anifeiliaid yn cefnogi'r canfyddiadau hyn. dyfyniad aeron gojiMae'n dangos ei fod yn cynyddu cynhyrchiant T-lymffosyt.
Yn amddiffyn iechyd llygaid
Aeron GojiMae'n hynod gyfoethog mewn zeaxanthin, gwrthocsidydd sy'n adnabyddus am ei fanteision rhagorol i'r llygaid. Yn gyffredinol dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran Mae'n cael ei ystyried yn driniaeth naturiol ar gyfer
Mae'r zeaxanthin yn y ffrwythau hefyd yn amddiffyn y llygaid rhag amlygiad UV, radicalau rhydd, a gwahanol fathau eraill o straen ocsideiddiol.
yn rheolaidd am 90 diwrnod sudd aeron goji canfuwyd bod yfed yn cynyddu crynodiad zeaxanthin plasma, sy'n amddiffyn y llygaid rhag hypopigmentation a mathau eraill o straen ocsideiddiol a all niweidio'r macwla. Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall y ffrwyth fod yn driniaeth naturiol ar gyfer glawcoma.
Yn fuddiol i'r ysgyfaint
Astudiaethau dros bedair wythnos atodiad aeron goji dangos bod ei gymryd yn cynyddu llid yn yr ysgyfaint ac yn cynyddu gweithgaredd celloedd gwaed gwyn yn erbyn afiechydon yr ysgyfaint fel y ffliw.
Ffrwyth aeron GojiEffaith arall ar iechyd yr ysgyfaint yw ei fod yn cryfhau imiwnedd. Gall yr eiddo hwn helpu i drin anhwylderau anadlol fel asthma.
Yn helpu i gydbwyso hormonau
Rhai ymchwiliadau ffrwythau aeron gojiDywed y gellir ei ddefnyddio i reoleiddio iechyd a chydbwysedd hormonaidd.
Yn cynyddu ffrwythlondeb ac yn gwella iechyd rhywiol
Astudiaethau, ffrwythau aeron gojiDangoswyd ei fod yn cynyddu lefelau testosteron mewn dynion, a thrwy hynny wella eu hiechyd rhywiol. Mae hefyd yn effeithiol fel meddyginiaeth amgen ar gyfer camweithrediad erectile.
Mae astudiaethau'n dangos y gall y ffrwyth ddangos effeithiau sy'n gwella ffrwythlondeb mewn dynion.
yn ymladd iselder
Aeron GojiMae'n gyfoethog mewn fitaminau B a C a hefyd manganîs ac mae'n cynnwys ffibr. Mae'r holl faetholion hyn yn cynyddu lefelau egni ac yn cynyddu positifrwydd. Defnyddir y ffrwythau hefyd mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol ar gyfer iselder ac eraill pryder ac fe'i defnyddiwyd i frwydro yn erbyn anhwylderau hwyliau.
Mae astudiaethau'n rheolaidd yfed sudd aeron gojiwedi dangos y gall gynyddu lefelau egni a hwyliau.
Yn glanhau'r afu
Aeron Goji Fe'i defnyddir yn aml mewn cyfuniad â pherlysiau traddodiadol eraill fel licorice ar gyfer glanhau afu. Yn ôl meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol, aeron goji mae o fudd i'r afu a'r arennau ac yn adfer cryfder a bywiogrwydd yr unigolyn.
Dywed rhai ffynonellau, oherwydd yr agwedd hon ar y ffrwyth, ei fod yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer cerrig yn yr arennau - fodd bynnag, mae'n ddefnyddiol ymgynghori â meddyg cyn ei ddefnyddio at y diben hwn.
Gall leihau poen
Aeron Gojimae ganddo briodweddau gwrthlidiol a all helpu i leddfu poen - mae poen arthritig yn un ohonyn nhw. Ond ychydig a wyddys a all y ffrwyth leddfu poen yn y cyhyrau.
Yn helpu cyhyrau i dyfu
Aeron Gojiyn cynnwys 18 asid amino a all gynorthwyo twf cyhyrau. dyfyniad aeron goji Gall hefyd gynyddu cynhyrchiant glycogen yn y cyhyrau a’r afu ac felly mae’n helpu i aros yn gorfforol egnïol am amser hir.
Mae'r ffrwyth hefyd yn cynnwys llawer iawn o brotein, sy'n rheswm arall pam ei fod yn hybu twf cyhyrau.
Mae aeron Goji yn elwa ar y croen
Aeron GojiMae'n effeithiol wrth drin hyperpigmentation. fitamin C, beta caroten ac yn gyfoethog mewn asidau amino. Mae'r rhain i gyd yn gwella ac yn goleuo'r croen.
Aeron Goji Gallwch weld y manteision hyn trwy fwyta Gallwch hefyd wneud past trwy falu'r ffrwythau a'i roi ar eich wyneb. Arhoswch am 15 munud a golchwch i ffwrdd â dŵr oer. Bydd gwneud hyn unwaith y dydd yn rhoi canlyniadau iach.
Yn helpu i drin acne
Yr effaith hon aeron goji Mae hyn oherwydd priodweddau gwrthlidiol y ffrwythau. Mae'n trin llid y croen ac yn helpu i leihau ac atal acne. Gall yfed sudd y ffrwythau helpu i atal acne trwy drin y llid y tu mewn.
Yn ogystal, eich wyneb sudd aeron goji neu gallwch gymhwyso ei hanfod a'i olchi i ffwrdd â dŵr oer ar ôl 15 munud.
Mae ganddo fanteision gwrth-heneiddio
ffrwythau aeron gojiMae gwrthocsidyddion ynddo yn helpu i frwydro yn erbyn heneiddio trwy atal radicalau rhydd rhag niweidio colagen yn y croen.
Rhai astudiaethau bach dyfyniad aeron gojiyn dangos y gall helpu i oedi heneiddio mewn celloedd.
Astudiaeth gyda llygod dyfyniad aeron gojidangos ei fod yn atal glycation, proses sy'n heneiddio'r croen.
Astudiaeth tiwb profi arall dyfyniad aeron gojiDatgelwyd bod spp yn cynyddu synthesis DNA mewn rhai celloedd ac yn amddiffyn rhag heneiddio a achosir gan ddifrod DNA.
Yn helpu gwallt i dyfu trwy ei gryfhau
Aeron Gojimaetholyn y gwyddys ei fod yn cynyddu cylchrediad y gwaed fitamin A. yn gyfoethog mewn Mae'r fitamin hwn hefyd yn gwella cylchrediad y croen y pen, a thrwy hynny hyrwyddo twf gwallt a colli gwalltyn ei atal.
Aeron Goji Mae'n gyfoethog o fitamin C. Mae'r maetholion hwn yn helpu i amsugno haearn, sy'n hanfodol ar gyfer twf gwallt.
Aeron Goji Gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau, gan gynnwys warfarin. Mewn un astudiaeth, roedd menyw 71 oed ar therapi warfarin. sudd aeron goji cymerodd. Profodd y fenyw arwyddion o gleisio, gwaedu rhefrol, a gwaedu o'i thrwyn. Pan roddodd y gorau i gymryd y dŵr, gwellodd ei symptomau.
sudd aeron gojiyn ddiod a all gynyddu gwaedu. Mae'n rhyngweithio â chyffuriau fel warfarin, sef gwrthgeulydd, ac yn cynyddu ei effaith.
Gall ostwng siwgr gwaed yn ormodol
Aeron Goji yn gallu gostwng lefelau siwgr yn y gwaed. Mae'n opsiwn triniaeth bosibl ar gyfer rheoli diabetes. Ond os ydych chi eisoes ar feddyginiaeth diabetes, gall achosi lefelau siwgr yn y gwaed i ostwng yn rhy isel.
ffrwythau aeron gojiNid oes unrhyw ymchwil uniongyrchol sy'n dangos y gall y cyffur achosi hypoglycemia. Fodd bynnag, mae angen i chi fod yn ofalus. Os ydych chi'n cael eich trin ar gyfer diabetes bwyta aeron goji Byddwch yn ofalus a dilynwch gyngor eich meddyg.
Gall achosi alergeddau
Aeron Gojiyn gallu achosi anaffylacsis, cyflwr lle mae'r corff yn dod yn orsensitif. Mae proteinau trosglwyddo lipid mewn ffrwythau yn gyfrifol am yr adweithiau hyn.
Mae symptomau anaffylacsis yn cynnwys cychod gwenyn, rhwystr yn y llwybr anadlu, problemau gastroberfeddol, a sioc. Pobl sydd mewn perygl o gael alergeddau bwyd, heb gymeradwyaeth eu meddyg aeron goji ni ddylai fwyta.
Gall achosi isbwysedd
Astudiaethau ffrwythau aeron gojiyn dangos y gall helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed. Gall hyn fod yn newyddion da, ond bydd hyn yn achosi problemau os yw'r person eisoes ar feddyginiaeth i drin pwysedd gwaed uchel.
Aeron GojiGall gynyddu effaith cyffuriau sy'n gostwng pwysedd gwaed. Gall hyn achosi i lefelau isbwysedd neu bwysedd gwaed ostwng i lefelau peryglus o isel.
Os ydych eisoes yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer trin gorbwysedd, aeron goji Cysylltwch â'ch meddyg cyn bwyta.
Gall achosi dolur rhydd
Mewn un achos, te aeron goji Profodd un person a'i cymerodd ddolur rhydd nad oedd yn waed a phoen yn yr abdomen. Canfuwyd bod y ffrwyth yn modiwleiddio genynnau penodol yn y corff dynol.
BAchos posibl arall o'r sgîl-effeithiau hyn yw halogiad. Os oes gennych broblemau treulio ffrwythau aeron gojiDefnyddiwch yn ofalus.
Gall achosi camesgoriad
Aeron Goji Yn cynnwys betaine. Gellir defnyddio Betaine hefyd i atal mislif ac erthyliad. Mae'r ffrwyth hefyd yn cael effaith sy'n dynwared yr hormon estrogen. Felly, ni ddylai menywod beichiog neu llaetha na phobl â chlefydau sy'n sensitif i estrogen ei ddefnyddio.
O ganlyniad;
ffrwythau aeron gojiMae'n cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion. Mae'n darparu llawer o fanteision, gan gynnwys gwella rheolaeth siwgr gwaed, cynorthwyo colli pwysau, ymladd heneiddio ac amddiffyn rhag canser.
