Mae gwres yr haf yn effeithio ar ein hiechyd corfforol a meddyliol. Yn ôl astudiaeth, yn enwedig y rhai ag anhwylderau iechyd meddwl sy'n bodoli eisoes yn fwy agored i wres eithafol.
Mae tymereddau uchel yn yr haf, sy'n arwain at fwy o anniddigrwydd a symptomau iselder, hefyd yn cynyddu'r risg o hunanladdiad.
tymheredd eithafol, straenYn gyfrifol am ymddygiad ymosodol cynyddol oherwydd gostyngiad yn y gallu i ymdopi Mae'r symptomau hyn hefyd yn cyfrannu at alcohol a thrais domestig.
Sut mae gwres yr haf yn effeithio ar iechyd meddwl?
Mae gwres yr haf yn effeithio ar iechyd meddwl ac ymddygiad pobl. Yn cynyddu anniddigrwydd, straen, ymddygiad ymosodol a symptomau iselder.
Mae hefyd yn achosi problemau gyda sylw, cof, ac amser ymateb. Insomnia Mae'n hysbys ei fod yn achosi problemau fel
Mae astudiaeth wedi dangos, wrth i'r tymheredd gynyddu, bod anhunedd a phroblemau seiciatrig yn cynyddu, a'r gallu i ymdopi â nhw yn lleihau.
Mae gwres yr haf hefyd yn effeithio'n negyddol ar iechyd meddwl unigolion iach. Fodd bynnag, ni fydd yr effaith mor fawr ag ar bobl â phroblemau seiciatrig sy'n bodoli eisoes.
Beth yw'r symptomau a welir mewn tymheredd uchel yn yr haf?
Bydd yfed digon o hylifau yn atal y corff rhag dadhydradu ac felly dadhydradu. Mae'n helpu i oeri trwy reoli tymheredd y corff. Mae arbenigwyr yn argymell peidio ag aros nes eich bod yn teimlo'n sychedig ac i yfed hylifau yn ystod y dydd, yn enwedig ar ôl prydau bwyd.
Er ei fod yn hylif diodydd â chaffeinOsgoi. Gwyliwch am symptomau fel ceg sych, pendro, neu strôc gwres.
bwyta bwydydd ysgafn
Bwytewch fwydydd ysgafn, llai seimllyd ac oer yn lle bwydydd poeth. watermelon, ciwcymbr, tomatos Bwyta ffrwythau a llysiau tymhorol gyda chynnwys dŵr uchel, fel zucchini a zucchini.
Gwisgwch yn ôl y tywydd
Gwisgwch ddillad ysgafn, llac a lliw golau i gadw'r corff yn oer. Dewiswch ddillad wedi'u gwneud o ffabrig sy'n caniatáu i'r croen anadlu.
Peidiwch â mynd allan cymaint â phosibl
Y ffordd orau i beidio â chynhyrfu, yn oer ac i ffwrdd o wres yr haf yw aros gartref. Ceisiwch beidio â mynd allan, yn enwedig yn y prynhawn. Os oes rhaid i chi fynd allan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi eli haul arno, yn gwisgo dillad ysgafn, ac yn mynd â hylifau gyda chi.
