Manteision a Defnydd Hadau Basil

hadau basil Nid yn unig y cânt eu defnyddio i dyfu planhigion basil, gallwch hefyd eu bwyta. Mae'n debyg i hadau sesame ond mae ei liw yn ddu.

hadau basil, Mae ganddo hanes hir o ddefnydd mewn Ayurveda a meddygaeth Tsieineaidd. yn yr erthygl “beth yw hadau basil”, “beth mae hadau basil yn dda ar ei gyfer”, “beth mae hadau basil yn dda ar ei gyfer” Gadewch i ni roi gwybodaeth am.

Beth yw hadau basil?

hadau basil, yn wyddonol Basilicum uchaf Mae'n had y planhigyn basil a elwir

hadau basilEi brif gynhwysion gweithredol yw ffibr, haearn, protein, ffytocemegol, cyfansoddion polyphenolig, orientin, vicentin a gwrthocsidyddion pwerus eraill.

hadau basil cwbl ddu a siâp deigryn pan yn sych, tua'r un maint â hedyn chia. Er nad yw'r hadau hyn yn gyffredin, mae eu buddion iechyd posibl wedi arwain at ymchwydd mewn poblogrwydd. 

Beth yw Manteision Hadau Basil?

had basilMae'r manteision iechyd mwyaf nodedig yn cynnwys ei allu i wella iechyd treulio, cynorthwyo i golli pwysau, gwella ymddangosiad croen, cryfhau gwallt, rheoleiddio siwgr gwaed, oeri'r corff, lleihau straen, adeiladu esgyrn cryf, gwella gweledigaeth, lleihau llid, gostwng colesterol, ac atal canfyddir rhai heintiau.

Mae'n ffynhonnell dda o fwynau

1 lwy fwrdd (13 gram) hadau basilyn darparu 15% o'r Cymeriant Dyddiol Cyfeirnod ar gyfer calsiwm a 10% o'r RDI ar gyfer magnesiwm a haearn.

Calsiwm a magnesiwm iechyd esgyrn ac mae'n bwysig ar gyfer swyddogaeth cyhyrau, tra bod haearn yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu celloedd gwaed coch. Bwyta hadau basilBydd hyn yn eich helpu i gyrraedd gofynion dyddiol y maetholion hyn.

Yn ogystal, mae'r had buddiol hwn yn ffynhonnell bwysig o haearn a chalsiwm i bobl nad ydynt yn bwyta cig neu gynhyrchion llaeth.

Yn cynnwys ffibr

hadau basil, pectin Yn cynnwys ffibr hydawdd, gan gynnwys hadau basilMae'r ffibrau sydd ynddo yn fuddiol i iechyd yn y ffyrdd canlynol: 

- Mae'n helpu i fodloni'r gofyniad ffibr dyddiol. 1 llwy fwrdd (13 gram) hadau basil Mae'n darparu 7 gram o ffibr.

- Mae'n fuddiol i iechyd berfeddol. Mae astudiaethau tiwb prawf yn dangos bod gan bectin fuddion prebiotig, sy'n golygu y gall feithrin a chynyddu bacteria perfedd.

- Yn darparu caledwch. Mae pectin yn gohirio gwagio'r stumog ac yn cynyddu lefelau hormonau sy'n hybu teimlad o lawnder.

- Yn helpu i reoli siwgr gwaed.

- Gall pectin ostwng colesterol yn y gwaed trwy atal amsugno colesterol yn y coluddion.

Yn gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion

hadau basilMae'n gyfoethog mewn cyfansoddion planhigion, gan gynnwys flavonoids a polyffenolau eraill. Mae flavonoidau yn gwrthocsidyddion, sy'n golygu eu bod yn amddiffyn celloedd rhag difrod gan radicalau rhydd.

Mae gan y cyfansoddion planhigion hyn hefyd briodweddau gwrthlidiol a gwrthganser.

Mae llawer o astudiaethau arsylwi yn cysylltu cymeriant flavonoid uchel â risg is o glefyd y galon.

Ffynhonnell planhigion asidau brasterog omega 3

hadau basilMae un llwy fwrdd (13 gram) o nytmeg yn cynnwys dwy gram a hanner o fraster ar gyfartaledd. Mae hyn yn dibynnu ar yr amodau tyfu. Mae hanner yr olew hwnnw -- 1,240 mg y llwy fwrdd - yn asid alffa-linolenig (ALA), sef olew omega 3.

Nid oes unrhyw argymhelliad cymeriant dyddiol ar gyfer ALA, ond mae 1,100mg y dydd i fenywod i 1,600mg i ddynion yn cael ei ystyried yn gymeriant digonol o'r asid brasterog hanfodol hwn.

Felly, dim ond un llwy fwrdd hadau basil Gall ddiwallu’r rhan fwyaf – os nad y cyfan – o’ch anghenion ALA dyddiol.

Mae'r corff yn defnyddio ALA yn bennaf i gynhyrchu ynni. Mae ganddo hefyd fuddion gwrthlidiol, gan leihau'r risg o rai cyflyrau, gan gynnwys clefyd y galon a diabetes math 2.

Manteision hadau basil ar gyfer croen

Gyda chrynodiad gwrthocsidiol a flavonoid hadau basilyn gallu gwella iechyd y croen ac ysgogi twf celloedd newydd.

Mae gwrthocsidyddion yn gwrthsefyll effeithiau radicalau rhydd, a all achosi straen ocsideiddiol ac yn y pen draw arwain at fwtaniad cellog ac arwain at wrinkles a smotiau oedran. 

hadau basilMae ei ddefnydd rheolaidd yn gweithredu fel asiant gwrth-heneiddio sy'n lleihau ymddangosiad creithiau a chreithiau sy'n gysylltiedig ag oedran.

Manteision hadau basil ar gyfer gwallt

Gyda lefelau sylweddol o haearn a gwrthocsidyddion amrywiol hadau basilyn gallu ysgogi twf gwallt ac atal colli gwallt cynamserol. 

Mae haearn yn helpu cylchrediad y gwaed tuag at groen pen. Mae hefyd yn helpu i dyfu gwallt cryf o'r ffoliglau.

Mewn menywod â diffyg haearn, argymhellir atchwanegiadau haearn yn aml i sicrhau effeithiolrwydd triniaeth colli gwallt.

hadau basil Mae'n darparu dewis arall naturiol i pils. Bydd y gwrthocsidyddion yn yr hadau hyn hefyd yn helpu i atal llid a straen ocsideiddiol ar groen y pen, sef un o brif achosion colli gwallt.

Yn helpu i golli pwysau

hadau basilMae'n hynod o uchel mewn ffibr, sy'n helpu i swmpio stôl a gwneud i chi deimlo'n llawn. Mae hyn yn atal gorfwyta a byrbrydau rhwng prydau. 

Hefyd, pan fydd yr hadau hyn yn cael eu treulio, gallant chwyddo hyd at ugain gwaith eu maint gwreiddiol, gan leihau archwaeth, gan ei gwneud hi'n llawer haws osgoi byrbrydau sy'n cynnwys llawer o galorïau.

Yn gostwng lefelau colesterol

astudiaethau, melys had basiln dangoswyd ei fod yn uniongyrchol gysylltiedig â gostyngiad mewn lefelau LDL neu golesterol drwg; mae hyn yn golygu llai o risg o atherosglerosis a phlac yn cronni yn y rhydwelïau a'r pibellau gwaed. 

Bydd hyn hefyd yn lleihau'r pwysau ar y galon ac yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc. 

hadau basilGall eu heffaith lleihau colesterol fod yn gysylltiedig â'r ffibr hydawdd sydd ynddynt, sy'n helpu'r corff i rwymo a chael gwared ar golesterol.

Yn rheoli pwysedd gwaed

Defnyddir Basil mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol i drin nifer o afiechydon cronig, gan gynnwys gorbwysedd.

Ymchwil Gorbwysedd Canfu astudiaeth anifeiliaid a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn Cell Journal fod basil yn cael effaith ar fetaboledd lipid a phlatennau. 

O ganlyniad, gall ei fwyta helpu i reoli pwysedd gwaed. Mae astudiaeth arall ar effeithiolrwydd perlysiau naturiol wrth drin pwysedd gwaed uchel yn ddyledus i'r effaith hon i eugenol, un o brif gydrannau basil. Mae'n helpu trwy rwystro sianeli calsiwm.

Yn gwella iechyd esgyrn

hadau basilBydd bwyta'r hadau hyn yn rheolaidd yn helpu i wella dwysedd mwynau esgyrn, gan eu bod yn cynnwys mwynau amrywiol fel haearn, potasiwm, copr, calsiwm, manganîs a magnesiwm. Bydd hyn yn lleihau'r risg o ddatblygu osteoporosis ac yn eich cadw'n teimlo'n ifanc ac yn gryf wrth i chi heneiddio. 

Yn atal clefydau

Llawer o astudiaethau, hadau basilMae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd, gwrthocsidiol a gwrthganser. hadau basilMae'n cynnwys symiau sylweddol o fitamin A a gwrthocsidyddion eraill a all helpu i leihau straen ocsideiddiol a llid cronig yn y corff. 

Bydd hyn yn lleihau'r straen ar y system imiwnedd a hefyd yn atal llawer o wahanol heintiau pathogenig a chyflyrau meddygol. 

Yn helpu i reoli diabetes

Biomedicine & Pharmacotherapy Erthygl a gyhoeddwyd yn y cyfnodolyn hadau basilAstudiodd ei effaith ar anifeiliaid.

Daethpwyd i'r casgliad y gallai darnau o'r hadau hyn gael effaith gwrthddiabetig ar lygod mawr â diabetes.

Yn seiliedig ar hyn, hadau basilMae'n awgrymu y gellid ei ddefnyddio i helpu gyda diabetes math 2 yn ogystal â chymhlethdodau cysylltiedig megis camweithrediad yr afu, neffropathi diabetig, a gwrthimiwnedd.

yn lleddfu straen

Mae treial 30 diwrnod ar gwningod yn dangos effeithiau gwrth-stress o basil pan gaiff ei fwyta'n rheolaidd, diolch i'w briodweddau gwrthocsidiol. 

hadau basilGall bwyta hwn yn rheolaidd helpu i leihau cyfnodau o iselder, gwella hwyliau, a gostwng lefelau hormonau straen yn y corff.

Yn gwella iechyd llygaid

O ystyried ei gynnwys fitamin A sylweddol, argymhellir ar gyfer pobl â nam ar y golwg neu lefelau uchel o straen ocsideiddiol. hadau basil argymhellir.

Mae fitamin A yn gweithredu fel gwrthocsidydd pwerus yn y retina, gan atal datblygiad cataractau a dirywiad macwlaiddyn arafu ei ymddangosiad.

yn lleddfu poen

Yn achos cyflyrau fel arthritis, gowt, cur pen a syndrom coluddyn llidus (IBS), hadau basilMae'n hysbys bod y feddyginiaeth hon yn lleihau difrifoldeb yr ymosodiadau hyn ac yn lleihau'r boen yn eithaf cyflym. 

Mae'r cynhwysion gweithredol yn yr hadau hyn yn chwarae rhan weithredol mewn llawer o gyflyrau iechyd cyffredin trwy atal rhyddhau cyfansoddion pro-llidiol a cytocinau. 

Sut i fwyta hadau basil?

Gallwch ychwanegu'r hadau at ryseitiau trwy eu mwydo. Ar gyfer socian, un llwy fwrdd (13 gram) hadau basilYchwanegwch ddŵr (240 ml neu wydr) iddo.

Gallwch ddefnyddio mwy o ddŵr os dymunir, oherwydd mae'r hadau'n amsugno dŵr yn hawdd. Gall defnyddio rhy ychydig o ddŵr achosi i'r hadau grynhoi gyda'i gilydd pan fyddant yn wlyb.

Mwydwch yr hadau am tua phymtheg munud. Wrth i'r hadau chwyddo, maen nhw bron yn treblu o ran maint. Yn ogystal, mae'r tu allan tebyg i gel yn troi'n llwyd.

socian hadau basilErys y canol yn ddu. Ar ôl pymtheg munud, draeniwch y dŵr a'i ychwanegu at eich rysáit. Os ydych chi'n ei ychwanegu at rysáit hylif fel cawl, nid oes angen i chi ei socian ymlaen llaw.

Ble mae hadau basil yn cael eu defnyddio?

hadau basil Gallwch ddod o hyd i lawer o ryseitiau gyda diod hadau basil Gellir ei ddefnyddio hefyd mewn ryseitiau. Mae blas ysgafn yr hadau yn asio'n hawdd â ryseitiau. hadau basilGallwch ei ddefnyddio yn y ryseitiau hyn: 

- Smwddis

- Ysgytlaeth

- Lemonêd a diodydd eraill

- Cawliau

- Dresin salad

- Iogwrt

-Pwdin

– Grawnfwydydd poeth fel blawd ceirch

- Crempogau grawn cyflawn

- Bara a chacennau

Beth yw Niwed Hadau Basil?

Gall cynnwys ffibr uchel yr hadau hyn achosi sgîl-effeithiau treulio megis chwyddo. Er mwyn goresgyn y broblem hon yn y coluddion, mae angen cynyddu'r cymeriant ffibr yn raddol. 

hadau basilUn o sgîl-effeithiau'r feddyginiaeth hon yw ei effeithiau posibl ar lefelau hormonau yn y corff, sef estrogen. Gall hyn fod yn beryglus i fenywod beichiog gan y gall ysgogi gwaedu mislif ac achosi cymhlethdodau i'r babi.

Ni ddylai'r rhai sy'n dioddef o anghydbwysedd thyroid neu faterion hormonaidd eraill ddefnyddio'r hadau hyn heb siarad â'u meddyg.

O ganlyniad;

hadau basilMae'n uchel mewn ffibr, yn ffynhonnell dda o fwynau, yn gyfoethog mewn olew omega 3 sy'n seiliedig ar blanhigion ac mae'n cynnwys digon o gyfansoddion planhigion buddiol.

Gallwch ddefnyddio'r hadau hyn trwy eu mwydo neu'n uniongyrchol mewn gwahanol ryseitiau.