diodydd egniyn ddiodydd a ddefnyddir i gynyddu egni, bod yn effro a chanolbwyntio. Mae'n cael ei yfed gan bobl o bob oed.
caffeinMaent yn cynnwys cynhwysion sydd â'r nod o hybu agweddau meddyliol a chorfforol, megis siwgr, fitaminau B, darnau llysieuol a deilliadau asid amino fel L-taurine.
Fodd bynnag, mae rhai gweithwyr gofal iechyd proffesiynol diodydd egniO ganlyniad, dywedodd llawer o bobl “A yw diodydd egni dynol yn niweidiol?Mae'n pendroni ynghylch yr ateb i'r cwestiwn.
Yn yr erthygl, "manteision a niwed diodydd egniRhoddir gwybodaeth gynhwysfawr am.
Beth Yw Diodydd Ynni?
diodydd egniyn ddiodydd sy'n cynnwys rhai cynhwysion i gynyddu egni a pherfformiad meddyliol.
bron i gyd diodydd egni Yn cynnwys caffein i ysgogi gweithrediad yr ymennydd a chynyddu bywiogrwydd a chanolbwyntio. Mae cynnwys caffein yn amrywio yn ôl cynnyrch a brand.
diodydd egni mae hefyd yn nodweddiadol yn cynnwys cynhwysion eraill. Rhai o'r cynhwysion a ddefnyddir amlaf heblaw caffein yw:
siwgr
Fel arfer siwgr, er bod rhai yn cynnwys dim siwgr ac yn isel mewn carbohydradau. diod egniMae'n brif ffynhonnell calorïau yn
fitaminau B
Mae'n grŵp o fitaminau sy'n chwarae rhan bwysig wrth drosi'r bwyd rydych chi'n ei fwyta yn egni y gall y corff ei ddefnyddio.
Deilliadau asid amino
Enghreifftiau, tawrin ac L-carnitin. Mae'r ddau yn cael eu cynhyrchu'n naturiol gan y corff ac yn cymryd rhan mewn amrywiol brosesau biolegol.
detholiadau llysieuol
GinsengGall effeithio'n gadarnhaol ar weithrediad yr ymennydd, guarana Mae hyn yn achosi i fwy o lwyth caffein gael ei ychwanegu at y diodydd hyn.
Beth Yw Manteision Diodydd Ynni?
Yn gwella gweithrediad yr ymennydd
Pobl am wahanol resymau diod egni yn bwyta. Un o'r rhesymau mwyaf poblogaidd yw ei fod yn gwella gweithrediad yr ymennydd, gan gynyddu bywiogrwydd meddwl.
Astudiaethau lluosog diodydd egniMae'n cadarnhau y gall y cyffur wella mesurau swyddogaethau'r ymennydd megis cof, canolbwyntio ac amser ymateb, a bod blinder meddwl hefyd yn cael ei leihau.
Er bod llawer o ymchwilwyr yn meddwl y gellir priodoli'r cynnydd hwn mewn gweithrediad yr ymennydd i gaffein yn unig, mae rhai diodydd egniDywed fod y cyfuniad o gaffein a siwgr yn dangos manteision.
Yn cymryd y blinder
Pobloedd diod egni Rheswm arall y maent yn ei fwyta yw ei fod yn helpu i wella'r cyflyrau hyn pan fyddant yn dioddef o anhunedd neu pan fyddant wedi blino.
Yn aml, gofynnir i yrwyr sy'n cymryd teithiau hir gyda'r nos i'w helpu i aros yn effro. diod egni yn bwyta.
Astudiaethau lluosog gan ddefnyddio efelychiadau gyrru diod egniDaeth i’r casgliad y gall yfed alcohol wella ansawdd gyrru a lleihau cysgadrwydd, hyd yn oed mewn gyrwyr sy’n dioddef o ddiffyg cwsg.
Yn yr un modd, mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n gweithio shifft nos yn gweithio rownd y cloc i'w helpu i gyflawni gofynion eu swydd. diod egni defnyddiau.
diodydd egniEr y gallai helpu'r bobl hyn i aros yn effro, o leiaf un astudiaeth diod egniMae'n awgrymu y gall defnyddio'r cyffur effeithio'n andwyol ar ansawdd cwsg ar ôl ei ddefnyddio.
Ymchwil, diodydd egniMae'n dangos y gall roi hwb i weithrediad yr ymennydd a'ch helpu i aros yn effro pan fyddwch wedi blino.
Gyda hyn, diodydd egniMae pryderon hefyd ei fod yn cyfrannu at broblemau'r galon.
adolygiad, defnydd o ddiod ynnidangoswyd ei fod yn chwarae rhan mewn sawl achos o broblemau'r galon sy'n gofyn am ymweliadau ag ystafelloedd brys.
Yn ogystal, mae nifer o astudiaethau mewn bodau dynol diodydd egnigall gynyddu pwysedd gwaed a chyfradd curiad y galon, a iechyd y galon Mae wedi dangos ei fod yn lleihau marcwyr pibellau gwaed pwysig a all fod yn ddrwg
Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr defnydd o ddiod ynniMae'n credu bod y problemau calon sy'n gysylltiedig ag alcoholiaeth yn ganlyniad i yfed gormod o gaffein.
Mae hyn yn ymddangos yn rhesymegol oherwydd diod egni Mae llawer o bobl sy'n profi problemau calon difrifol ar ôl yfed mwy na thri ar y tro diod egni yn eu hyfed neu'n eu cymysgu ag alcohol.
Os oes gennych hanes o glefyd y galon defnyddio diod egni Mae'n rhaid i chi fod yn ofalus yn ei gylch. Fodd bynnag, mae bwyta achlysurol a chymedrol yn annhebygol o achosi problemau gyda'r galon mewn oedolion iach heb hanes o glefyd y galon.
Mae rhai diodydd egni yn cynnwys llawer iawn o siwgr
diodydd egni yn cynnwys llawer iawn o siwgr. Mae bwyta symiau mor uchel o siwgr yn achosi i siwgr gwaed godi.
Os ydych chi'n cael trafferth rheoli'ch siwgr gwaed neu os oes gennych chi ddiabetes diod egni Dylech fod yn ofalus yn ei gylch.
Mwyaf diod egni Mae diodydd wedi'u melysu â siwgr, fel siwgr, yn achosi pigau siwgr yn y gwaed a all fod yn ddrwg i iechyd, yn enwedig os oes gennych ddiabetes.
Mae'r pigau siwgr gwaed hyn wedi'u cysylltu â lefelau uwch o straen ocsideiddiol a llid, sy'n chwarae rhan yn natblygiad bron pob clefyd cronig.
Ond hyd yn oed mewn pobl heb ddiabetes diod egniMae'r siwgr ynddo yn codi pryderon iechyd.
Mae un astudiaeth yn nodi bod yfed un neu ddau o ddiodydd llawn siwgr y dydd yn gysylltiedig â risg 26% yn uwch o ddiabetes math 2.
Mae cymysgu diodydd egni ac alcohol yn peri risg iechyd difrifol
diodydd egniMae cymysgu alcohol ag alcohol yn hynod boblogaidd gydag oedolion ifanc a myfyrwyr coleg.
Fodd bynnag, mae hyn yn peri pryder mawr i iechyd y cyhoedd. Mae'r cyfuniad hwn yn peri pryder mawr. Diod egniMae'r rhai sy'n yfed alcohol ag alcohol yn dueddol o fod yn agored i yfed alcohol yn drymach.
Canfu astudiaeth o 403 o oedolion ifanc Awstralia fod pobl diod egni yn dangos, wrth yfed, fod y tebygolrwydd o grychguriadau'r galon yn cynyddu tua chwe gwaith.
A all plant a phobl ifanc yn eu harddegau yfed diodydd egni?
12% o blant yn y grŵp oedran 17-31 yn rheolaidd diod egni bwyta. Fodd bynnag, yn ôl argymhellion a gyhoeddwyd gan Academi Pediatrig America yn 2011, diod egni Ni ddylai plant na phobl ifanc yn eu harddegau ei fwyta.
Disgrifiad o'r sefydliad hwn diodydd egniGall caffein yn y diet arwain plant a phobl ifanc i ddod yn gaeth i'r sylwedd neu fod mewn perygl o fynd yn gaeth a gall gael effeithiau andwyol ar y galon a'r ymennydd sy'n datblygu.
Mae arbenigwyr hefyd yn gosod terfynau caffein ar gyfer yr oedrannau hyn, gan argymell na ddylai pobl ifanc yn eu harddegau fwyta mwy na 100mg o gaffein y dydd a bod plant yn bwyta llai na 1,14mg y pwys o bwysau eu corff.
Mae hyn yn cyfateb i tua 12 mg o gaffein ar gyfer plentyn 34 kg 85 oed ac iau. A diod egniYn dibynnu ar y brand a maint y cynhwysydd, mae'n hawdd mynd y tu hwnt i'r argymhellion caffein hyn gyda chan.
Ydy Diodydd Ynni yn Gaethiwus?
Er bod ganddo rai buddion, diodydd egniyn ogystal â gormod o gaffein a siwgr. melysydd artiffisial gall achosi nifer o broblemau iechyd cysylltiedig sy'n gysylltiedig â'i gynnwys. Un o'r sefyllfaoedd sy'n peri pryder yn hyn o beth yw diodydd egniyn gaethiwed.
Cyflwr seicolegol yw caethiwed sy'n ymwneud â'r awydd i ddefnyddio sylwedd neu gymryd rhan mewn ymddygiad er gwaethaf ei ganlyniadau negyddol.
Er efallai nad yw'n ymddangos mor niweidiol â dibyniaeth ar gyffuriau, caethiwed i ddiod egni mae dibyniaeth ar fwyd yn rhannu llawer o debygrwydd ymddygiadol.
diodydd egniY rheswm pam ei fod yn gaethiwus mewn rhai pobl yw oherwydd ei fod yn cynnwys sylweddau a allai ffurfio arferion fel caffein, siwgr neu felysyddion artiffisial.
symptomau dibyniaeth
Caethiwed i ddiodydd egnigall gynnwys symptomau caethiwus sy'n gysylltiedig â gweithrediad yr ymennydd a'r system nerfol, megis:
- Awydd cryf
– Delwedd feddyliol o yfed diod egni
Anallu i reoli cymeriant diodydd egni
Arwydd arall yw diodydd egniProfi symptomau diddyfnu fel cur pen, anniddigrwydd, blinder, a hwyliau isel tra'n osgoi
Sgil effeithiau
Bir caethiwed i ddiod egniGall hefyd gael sgîl-effeithiau negyddol eraill.
yn gyntaf diodydd egni maent yn asidig a gall eu bwyta'n aml afliwio dannedd a gwisgo enamel dros amser. Mae hyn yn eich rhagdueddu i broblemau deintyddol fel ceudodau.
Yn gyson uchel mewn siwgr yfed diod egniOherwydd bod siwgr yn bwydo bacteria, gall achosi pydredd dannedd.
Yn ogystal, yn aml defnydd o ddiod ynni gall achosi magu pwysau.
Er y gall opsiynau diodydd egni di-siwgr ymddangos yn fwy deniadol oherwydd eu cynnwys siwgr a chalorïau is, maent yn dal i gynnwys yr un faint o gaffein. Mae melysyddion artiffisial hefyd wedi'u cysylltu â risg uwch o ddiabetes math 2 a syndrom metabolig.
Sut ydych chi'n dod yn gaeth i ddiod egni?
Bir caethiwed i ddiod egni Gall ddigwydd yn raddol neu'n gyflym.
Mae ffactorau amrywiol yn chwarae rhan wrth benderfynu sut y bydd dibyniaeth yn datblygu, gan gynnwys hanes personol a theuluol yn ogystal â chemeg yr ymennydd.
diodydd egniYn enwedig y rhai sy'n uchel mewn caffein a siwgr sy'n achosi'r ymennydd i ryddhau symiau uwch o dopamin, yr hormon teimlo'n dda.
Fodd bynnag, yr anfantais yw diodydd egniPo fwyaf aml y byddwch chi'n ei fwyta, y lleiaf o bleser a gewch o'r ymateb dopamin. Mae profi'r ymateb dopamin caethiwus hwn yn arwain at fwyta symiau cynyddol.
diodydd egniGall hefyd fod yn gaethiwus yn seicolegol. Rhai pobl diodydd egni Hebddo, efallai y byddant yn teimlo na allant gyflawni eu tasgau dyddiol, sy'n arwain at ddibyniaeth.
Unwaith eto, diodydd egniCofiwch fod ffactorau amrywiol yn chwarae rhan wrth ddatblygu dibyniaeth ac mae'r ffactorau hyn yn amrywio o berson i berson.
Sut i roi'r gorau i ddiodydd egni?
diodydd egniEr y gall ymddangos yn anodd rhoi'r gorau iddi, mae dwy ffordd bwysig o dorri dibyniaeth:
Mae'n, diodydd egniMae'n golygu rhoi'r gorau iddi i gyd ar unwaith ond gall achosi symptomau diddyfnu. Mae'n fwy effeithiol na'r dull arall.
lleihau eich cymeriant
Dyna nes i chi ollwng gafael diod egni Mae'n golygu lleihau eich cymeriant yn araf ac yn drefnus. Er ei fod yn cymryd mwy o amser, yn aml gall helpu i gadw draw oddi wrth symptomau diddyfnu.
Mae gan y ddau ddull fanteision ac anfanteision, felly dewiswch yr un sy'n gweddu orau i'ch ffordd o fyw a'ch personoliaeth bresennol.
Dewisiadau eraill yn lle diodydd egni
Weithiau a caethiwed i ddiod egniY ffordd hawsaf i'w frwydro yw rhoi rhywbeth tebyg yn ei le.
Dyma rai dewisiadau amgen iach sy'n llai neu'n rhydd o gaffein, siwgr, a melysyddion artiffisial:
diodydd egni Mae'r rhan fwyaf o'r problemau iechyd sy'n gysylltiedig â sigaréts yn canolbwyntio ar ei gynnwys caffein. Yn bwysig, argymhellir yn gyffredinol na ddylai oedolion fwyta mwy na 400mg o gaffein bob dydd.
diodydd egni Yn nodweddiadol mae'n cynnwys 237mg o gaffein fesul 80ml, sy'n eithaf agos at gwpanaid o goffi ar gyfartaledd. Y broblem yw bod llawer diod egniFe'i gwerthir mewn caniau sy'n fwy na 237 ml.
Yn ogystal, mae rhai yn cynnwys mwy o gaffein. Heblaw, ychydig diod egniMae hefyd yn cynnwys darnau llysieuol fel guarana, ffynhonnell naturiol o gaffein sy'n cynnwys tua 40 mg o gaffein fesul gram.
ti'n defnyddio diod egnifwy nag unwaith y dydd, yn dibynnu ar y math a maint o diod egni Os ydych chi'n ei fwyta, nid yw'n anodd mynd y tu hwnt i'r swm a argymhellir o gaffein.
diod egni Os penderfynwch ei yfed, cyfyngwch ef i o leiaf 473 ml o ddiodydd safonol y dydd ac osgoi pob diod caffeiniedig arall er mwyn osgoi cymeriant gormodol o gaffein.
Dylai menywod beichiog a llaetha, plant a phobl ifanc yn eu harddegau osgoi diodydd egni.
O ganlyniad;
diodydd egniGall fod yn ddefnyddiol pan fyddwch wedi blino neu'n cael eich amddifadu o gwsg trwy gynyddu gweithrediad yr ymennydd.
Gyda hyn, diodydd egni Mae rhai pryderon iechyd, yn enwedig gyda chymeriant gormodol o gaffein, cynnwys siwgr, a'u cymysgu ag alcohol.
Diod egni Os byddwch yn yfed, cyfyngwch eich cymeriant i 473 ml y dydd. Hefyd, ceisiwch leihau eich cymeriant o ddiodydd caffein eraill i osgoi effeithiau niweidiol gormod o gaffein.
Rhai pobl, gan gynnwys merched beichiog a merched sy'n bwydo ar y fron, plant a phobl ifanc yn eu harddegau diod egnidylid ei osgoi yn gyfan gwbl.
