Pan fyddwch chi'n meddwl "Rwy'n mynd yn newynog yn gyflym iawn, beth ddylwn i ei wneud?", mae eich ymennydd yn gwrthryfela yn dweud "fe wnaethoch chi fwyta", tra bod eich stumog yn sgrechian "llenwch fi i fyny". Nid yw'n hawdd cael trafferth gyda'r teimlad cyson o newyn... Byddwch yn dawel eich meddwl, mae yna rai ffyrdd ymarferol o gael gwared ar y sefyllfa hon. Gallaf bron eich clywed yn dweud, "Really?" Gadewch i ni ddatrys y cyfrinachau y tu ôl i newyn aml gyda'n gilydd. Os ydych chi'n barod, gadewch i ni edrych ar yr hyn y gallwch chi ei wneud i osgoi dweud "Rwy'n mynd yn newynog yn gyflym iawn".
Rwy'n Llogi'n Hawdd Iawn, Beth Dylwn I Ei Wneud?
Peidiwch â bod ofn, nid yw'r sefyllfa hon yn digwydd i chi yn unig. Mae'n broblem y gall pawb ei chael o bryd i'w gilydd. Gall newynu yn rhy gyflym gael ei achosi gan ddiffyg maeth, metaboledd cyflym, bwyta gormod o fwydydd llawn siwgr, neu beidio ag yfed digon o ddŵr. Dyma ddulliau effeithiol y gallwch chi geisio atal newynu yn rhy gyflym:
1. Agorwch y drysau i ddiet cytbwys
Maeth digonol a chytbwys yw'r dull cyntaf y gallwch ei ddefnyddio i atal newynu yn rhy gyflym. Oherwydd pan fyddwch chi'n bwyta diet cytbwys, bydd eich siwgr gwaed hefyd yn gytbwys. Fel hyn, ni fydd eich stumog yn eich poeni'n gyson gan ddweud "llenwch fi". Cynhwyswch macrofaetholion, h.y. carbohydradau, ym mhob pryd. protein a gofalwch eich bod yn bwyta olewau. Peidiwch ag anghofio arsylwi ar y cydbwysedd rhyngddynt. Yn enwedig bwydydd llawn ffibr a bwydydd llawn protein yn gwneud ichi deimlo'n llawn am amser hir, sy'n eich atal rhag mynd yn newynog yn rhy gyflym.
Oeddech chi'n gwybod y gallech fod yn sychedig weithiau pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog? Pan fydd y corff yn sychedig, gall ganfod hyn fel arwydd newyn. Esgus mwyaf y rhai nad ydynt yn yfed dŵr yw eu bod yn anghofio yfed dŵr. Cofiwch yfed digon o ddŵr yn ystod y dydd. “Beth ddylwn i ei wneud i yfed digon o ddŵr?” Dysgwch ffyrdd ymarferol o gofio yfed dŵr trwy ddarllen yr erthygl. Hyd yn oed yfed gwydraid o ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog. Efallai nad ydych chi'n newynog, rydych chi'n sychedig.
3. Manteisiwch ar bŵer byrbrydau
Efallai eich bod chi'n un o'r rhai sydd ddim yn hoffi byrbrydau, fel fi. Ond mae gan fyrbrydau fantais; Mae'n cadw'ch siwgr gwaed yn gytbwys rhwng prif brydau hir. Mae'n eich atal rhag mynd yn newynog yn rhy gyflym a gorfod bwyta yn y prif brydau. Y pwynt y dylech roi sylw iddo yma yw; Mae byrbrydau yn fach ac yn cynnwys opsiynau iach. Mae ffrwythau, iogwrt neu fyrbryd grawn cyflawn yn opsiynau a fydd yn eich atal rhag mynd yn newynog yn rhy gyflym. Mewn byrbrydau cnau almonPeidiwch ag anghofio cnau fel cnau Ffrengig. Heb fynd dros ben llestri, wrth gwrs.
4. Mwynhau cwsg rheolaidd
Ydw i'n cysgu'n rheolaidd ac yn ddigonol? Mae hwn yn gwestiwn hanfodol ar gyfer bywyd iach. Mae hefyd yn rheswm pwysig y tu ôl i newyn cyson. Oherwydd bod cwsg digonol a rheolaidd yn sicrhau gweithrediad rheolaidd y metaboledd. Mae cwsg digonol a rheolaidd yn ddull effeithiol o atal newynu yn rhy gyflym. Mae ymchwil wedi canfod bod cwsg afreolaidd yn achosi magu pwysau. Y rhai sy'n pendroni "A yw anhunedd yn achosi magu pwysau?Gallwch ddysgu mwy am hyn trwy ddarllen yr erthygl.
Mae ymarfer corff rheolaidd yn cyflymu'ch metaboledd. Mae hyn yn caniatáu i'ch corff weithio'n fwy effeithlon. Os ydych chi wedi blino mynd yn newynog yn rhy gyflym, beth am fod ychydig yn actif? Ceisiwch wneud gweithgaredd rydych chi'n ei fwynhau'n rheolaidd. Cyn bo hir byddwch yn sylweddoli eich bod wedi cymryd rheolaeth ar eich newyn.
6.Pfft! Dwi dan straen
Ydych chi'n gwybod bod straen yn sbarduno'r teimlad o newyn? Felly arhoswch yn rhydd o straen. Mae'n hawdd dweud, ond dwi'n gwybod ei bod hi'n anodd cadw draw o straen. Mae yna hefyd ddulliau hawdd i reoli straen. Y rhai sy'n pendroni "Dulliau o ymdopi â straen” yn gallu darllen y testun.
7.Adolygwch eich arferion bwyta
Bwyd cyflym neu fwyd araf? Wrth gwrs, bwyta'n araf. Oherwydd bod bwyta'n gyflym yn oedi'r teimlad o lawnder. Mae bwyta'n araf a chnoi pob brathiad yn drylwyr yn caniatáu ichi deimlo'n llawn yn gyflymach gyda llai o fwyd. “Ydy bwyta'n gyflym neu fwyta'n araf yn gwneud i chi fagu pwysau?Trwy ddarllen yr erthygl, byddwch chi'n deall yn well pam y dylech chi fwyta'n araf.
8.Snack iach
Mae cadw lefelau siwgr yn y gwaed yn gyson yn allweddol i atal newynu yn rhy gyflym. Am y rheswm hwn, dylech gadw draw oddi wrth fwydydd sothach afiach sy'n gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn gyflym yn ogystal â'u codi. I'r rhai sy'n dweud na allant roi'r gorau i fyrbryd, mae opsiynau fel cnau a ffrwythau sych yn iach ac yn llawn.
O ganlyniad;
I'r rhai sy'n dweud, "Rwy'n mynd yn newynog yn hawdd iawn, beth ddylwn i ei wneud?", Mae bwyta bwydydd ffibrog, yfed digon o ddŵr, cysgu'n rheolaidd ac aros i ffwrdd o straen yn ddulliau effeithiol. Yn ogystal, mae bwyta prydau bach yn rheolaidd trwy gydol y dydd a bwyta bwydydd sy'n llawn protein a ffibr hefyd yn rhoi teimlad o lawnder. Os dywedwch eich bod wedi cymhwyso'r awgrymiadau hyn ond eich bod yn dal i deimlo'n newynog, awgrymaf eich bod yn ymgynghori ag arbenigwr.
A oes unrhyw ddulliau eraill a ddefnyddiwch i atal y teimlad o newyn? Rhannwch gyda ni os gwelwch yn dda. Rhannwch ein herthygl fel y gall eraill elwa o'r wybodaeth hon.
