29 Bwydydd y dylai'r rhai sy'n meddwl tybed beth i beidio â'u bwyta ar ddeiet gadw draw

Wrth fynd ar ddeiet i golli pwysau, mae rhai pwyntiau pwysig i'w hystyried. Weithiau gallwn golli’r pwyntiau pwysig hyn neu wneud y cynllunio’n anghywir. Er enghraifft; Efallai nad ydym yn rhoi sylw i fwydydd y dylid eu hosgoi yn y diet. Mae hyn yn mynd â ni un cam i ffwrdd oddi wrth ein nod colli pwysau. Ydyn ni'n gwybod beth i beidio â'i fwyta ar ddeiet? Efallai bod bwyd rydych chi'n ei ystyried yn fwytadwy yn peryglu eich cynllun diet. Am y rheswm hwn, rwy'n argymell ichi edrych ar y rhestr o bethau na ddylid eu bwyta ar y diet isod.

Beth i beidio â bwyta ar ddeiet?

Diodydd 1.Sugary: Mae cola, sodas a sudd ffrwythau yn cynnwys llawer iawn o siwgr ac yn ei gwneud hi'n anodd colli pwysau.

2. Bwyd cyflym: Mae bwydydd cyflym llawn braster a chalorïau yn elyn i ddeiet iach. Dylech gadw draw oddi wrth fwydydd o'r fath.

Byrbrydau 3.Prepackaged: Mae byrbrydau wedi'u pecynnu ymlaen llaw fel sglodion, cwcis a siocledi yn aml yn cynnwys llawer o fraster a siwgr.

4. Pwdinau: Gall cacennau siwgr, cacennau, hufen iâ a phwdinau tebyg achosi i chi fagu pwysau.

5.Fries: Sglodion, nygets cyw iâr Mae bwydydd wedi'u ffrio fel y rhain yn cynnwys llawer iawn o fraster a chalorïau.

6. Bara gwyn: Dylid ffafrio bara gwenith cyfan neu fara gwenith cyflawn yn lle cynhyrchion grawn wedi'u prosesu.

7. grawnfwydydd llawn siwgr: Ni ddylid ffafrio grawnfwydydd llawn siwgr a grawn wedi'u prosesu wrth fynd ar ddeiet oherwydd eu bod yn gyfoethog mewn siwgr.

8. Diodydd alcoholig: Mae diodydd alcoholig yn cynnwys llawer iawn o galorïau ac yn gwneud y broses colli pwysau yn anodd.

9. sawsiau hufennog: Mae sawsiau hufennog yn cynnwys llawer o fraster ac maent yn uchel mewn calorïau.

10.Iogwrt llawn siwgr: Mae'n iachach dewis iogwrt heb ei felysu neu iogwrt ffrwythau yn lle iogwrt llawn siwgr.

11.Cynhyrchion cig wedi'u prosesu: Yn gyffredinol, mae cynhyrchion cig wedi'u prosesu fel selsig a salami yn cynnwys llawer iawn o halen a braster.

12.Mayonnaise: Gan fod mayonnaise yn saws calorïau uchel, dylid ei ddisodli â sawsiau braster isel.

Cawliau 13.Quick: Mae cawliau cyflym yn aml yn uchel mewn halen ac yn isel mewn gwerth maethol.

14.Margarîn: Margarîn braster traws yn cynnwys braster dirlawn a dylid ei osgoi.

15.Cawsiau braster uchel: Dylid ffafrio cawsiau braster isel yn lle cawsiau braster uchel fel caws hufen a chaws llinynnol.

16.Llysiau tun: Mae llysiau tun yn aml yn cynnwys llawer o halen a dylid ffafrio llysiau ffres.

17. Cymysgeddau cawl a saws parod: Mae cymysgeddau cawl a saws parod yn aml yn cynnwys llawer iawn o halen, siwgr a chadwolion.

18.Cnau: Cnau Er eu bod yn cynnwys brasterau iach, dylid rheoli dognau oherwydd eu bod yn uchel mewn calorïau.

19. Craceri: Mae cracers fel arfer yn cynnwys blawd wedi'i buro a halen; fel arall, gellir ffafrio cracers gwenith cyflawn.

20. sawsiau ffrio: Mae sawsiau ffrio yn aml yn uchel mewn calorïau a dylid ffafrio dewisiadau iachus eraill.

21. Offal: Mae offal fel organau mewnol, yr ymennydd a'r aren yn gyffredinol yn cynnwys colesterol uchel a braster dirlawn.

22.Foods sy'n cynnwys ychwanegion: Mae bwydydd wedi'u prosesu yn aml yn cynnwys ychwanegion, cadwolion a lliwyddion.

23. Cynhyrchion llaeth braster uchel: Mae llaeth cyflawn, iogwrt a chaws yn ffynhonnell gyfoethog o fraster a gallant gynyddu pwysau.

24. Prydau parod: Mae prydau parod fel pizza wedi'i rewi, lasagna a hamburgers yn effeithio'n negyddol ar eich iechyd ac yn eich atal rhag colli pwysau.

25.Reis wedi'i fireinio: Mae reis wedi'i fireinio yn codi'ch siwgr gwaed yn gyflym oherwydd ei gynnwys ffibr isel.

26. Pasta hufennog: Wedi'i wneud gyda sawsiau hufennog pastasMae'n cynnwys llawer iawn o fraster.

27. Cawliau hufennog: Mae cawliau hufen yn cynnwys llawer o fraster, a all achosi magu pwysau.

28.Coffi gyda hufen: Mae coffi yn helpu i losgi braster, ond nid yw'r un peth yn wir am goffi gyda hufen. Mae'r rhain yn cynnwys llawer o siwgr a braster.

29. Ffrwythau sych gyda siwgr: Mae ffrwythau ffres yn cynnwys ffibr a maetholion buddiol ac yn gyffredinol maent yn isel mewn calorïau. Mae ffrwythau sych yn fwy dwys mewn calorïau. Felly, ni ddylid methu'r mesur.

Cofiwch, pan fyddwch ar ddeiet, mae'r hyn y dylech ei fwyta yr un mor bwysig â'r hyn na ddylech ei fwyta. Bydd creu cynllun maeth cytbwys a dewis bwydydd iach yn ei gwneud hi'n haws i chi gyrraedd eich nod colli pwysau a mabwysiadu ffordd iachach o fyw.

Cyfeiriadau: 1, 2, 3, 4