Daw manteision olew algâu o'r asidau brasterog omega 3 sydd ynddo. Yn deillio'n uniongyrchol o algâu, mae'r olew hwn yn cynnwys DHA, sy'n cyfrif am 3 y cant o'r brasterau omega 97 yn yr ymennydd. Mae olew algâu yn darparu DHA a chan nad yw'n dod o bysgod, mae'n opsiwn llysieuol.
Mae pŵer maethol wedi'i guddio mewn dimensiynau microsgopig yn nyfnderoedd y moroedd sy'n creu chwyldro ym myd iechyd: olew algâu. Mae'r olew gwyrthiol hwn yn un o'r ffynonellau cyfoethocaf o asidau brasterog omega-3. Mae wedi ysgwyd yr orsedd o olew pysgod ac wedi dod yn ffefryn gan lysieuwyr a feganiaid. Mewn geiriau eraill, dyma seren newydd maeth modern. Felly, pa effaith y mae'r aur gwyrdd hwn yn ei chael a pha fuddion sydd ganddo i'n hiechyd? Gadewch i ni blymio i ddyfroedd maethlon olew algâu a darganfod cyfrinachau'r adnodd gwerthfawr hwn.
Manteision Olew Algae
Mae olew algâu yn fath o olew a geir yn arbennig o ficroalgâu ac mae'n cynnwys llawer iawn o asidau brasterog omega-3. Asidau brasterog Omega-3yn bwysig iawn i iechyd pobl. Mae'n cynnwys asid eicosapentaenoic (EPA) ac asid docosahexaenoic (DHA), sydd i'w cael yn bennaf mewn pysgod dŵr oer. Mae olew algâu yn ddewis arall gwych i'r rhai na allant neu nad ydynt am fwyta pysgod. Oherwydd bod yr olewau hyn yn cael eu cael yn uniongyrchol o algâu ac yn cynnig opsiwn llysieuol.
Mae manteision olew algâu ar gyfer iechyd pobl yn eithaf rhyfeddol. Mae'n rheoleiddio llawer o swyddogaethau'r corff, o amddiffyn iechyd y galon i gryfhau cof.
1. Yn cefnogi iechyd y galon
Mae olew algâu yn lleihau'r risg o glefydau'r galon. Oherwydd ei fod yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 fel EPA a DHA. Mae'r asidau brasterog hyn yn gostwng pwysedd gwaed. Mae'n lleihau lefelau triglyserid. Felly, mae olew algâu yn cyfrannu at wella iechyd cyffredinol y galon.
2. Mae'n cyfrannu at ddatblygiad yr ymennydd
Mae bwydydd sy'n uchel mewn omega 3 yn bwysig ar gyfer datblygiad gwybyddol. Mae'r ymennydd yn cynnwys braster yn bennaf. Mae'n gweithio'n arbennig o dda gyda lefelau uchel o DHA, sy'n cyflymu'r broses heneiddio, yn helpu prosesau cyfathrebu'r ymennydd, ac yn lleihau llid.
Mae DHA yn hanfodol ar gyfer datblygiad swyddogaethol yr ymennydd mewn babanod a chynnal gweithrediad arferol yr ymennydd mewn oedolion. Mae cymryd digon o DHA yn gwella gallu dysgu.
3. Mae'n amddiffyn iechyd llygaid
Mae DHA yn elfen hanfodol ar gyfer iechyd y retina. dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran Mae olew algâu yn helpu i amddiffyn iechyd llygaid gan ei fod yn lleihau'r risg o glefydau llygaid fel:
4.Reduces llid
Mae asidau brasterog Omega-3 yn lleihau llid yn y corff. Mae hyn yn lleddfu symptomau clefydau llidiol fel arthritis. Mae olew algâu yn driniaeth arthritis naturiol trwy leihau llid yn y cymalau. Mae'n lleihau chwyddo a phoen yn sylweddol.
Yn naturiolCyflwr arall y gellir ei drin ag olew algâu yw clefydau llidiol y coluddyn. Mae'r clefydau hyn yn colitis briwiol, Clefyd Crohn ac mae'n gysylltiedig â chlefydau fel syndrom perfedd sy'n gollwng.
5.Reduces iselder
Mae gan bobl sy'n cael diagnosis o iselder lefelau is o EPA a DHA yn eu gwaed. Mae pobl ag iselder ysbryd sy'n cymryd atchwanegiadau EPA a DHA yn aml yn sylwi ar welliant yn eu symptomau.
6. Cryfhau cof
Mae astudiaethau wedi dangos bod cymeriant braster omega 3 uchel yn lleihau'n sylweddol yr achosion o ddementia fasgwlaidd yn ogystal â chlefyd Alzheimer. Mae olewau fel olew algaidd hefyd yn gwella ansawdd bywyd a chof y rhai y mae dementia yn effeithio arnynt.
Ar gyfer beth mae Olew Algae yn cael ei Ddefnyddio?
Mae olew algâu gyda'r asidau brasterog omega 3 sydd ynddo yn cael effaith gwrthlidiol ac yn helpu i leihau clotiau gwaed yn y corff.
Mae olew algâu yn gyfoethog mewn EPA a DHA. Mae'r asidau brasterog hyn yn asidau brasterog hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer llawer o wahanol swyddogaethau'r corff, o iechyd yr ymennydd i iechyd cardiofasgwlaidd. Gan ddarparu asidau brasterog EPA a DHA o ffynhonnell naturiol, mae olew algâu yn opsiwn mwy cynaliadwy nag olew pysgod.
Manteision Olew Algae i Ferched Beichiog
Mae DHA, yr asid brasterog omega, yn hanfodol ar gyfer datblygiad yr ymennydd yn ystod beichiogrwydd. Mae astudiaethau wedi dangos bod menywod beichiog sy'n bwyta omega 3 yn cael datblygiad normal eu plant. Mae'r angen am omega-3 yn cynyddu yn enwedig yn ail hanner beichiogrwydd.
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod amddifadedd o asidau brasterog omega 3 a geir mewn olew algâu yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â diffygion gweledol ac ymddygiadol. Felly, argymhellir bod menywod beichiog yn bwyta o leiaf 200 miligram o DHA y dydd.
System imiwnedd: Mae Omega-3 yn ddefnyddiol iawn ar gyfer atal afiechydon yn y dyfodol trwy gryfhau system imiwnedd y babi.
datblygiad niwrolegol: Mae Omega-3 a gymerir cyn ac yn ystod beichiogrwydd yn effeithio'n gadarnhaol ar ddatblygiad niwrolegol y babi.
Risgiau beichiogrwydd: Mae defnydd Omega-3 yn lleihau'r risg o enedigaeth gynamserol a chamesgor.
Risg asthma: Mae Omega-3 a gymerir yn ystod beichiogrwydd yn lleihau'n sylweddol risg y plentyn o ddatblygu asthma.
Defnyddio Olew Algâu yn ystod Beichiogrwydd
Argymhellir cymryd o leiaf 650 mg o omega-3 y dydd yn ystod beichiogrwydd, a dylai 200 mg ohono fod ar ffurf DHA.
Oherwydd mercwri a sylweddau gwenwynig eraill mewn bwyd môr, argymhellir bod menywod beichiog yn bwyta llai o bysgod. Yn yr achos hwn, mae ffynonellau omega-3 naturiol fel olew algâu yn darparu dewis arall da.
Manteision Olew Algae ar gyfer Croen
Mae manteision olew algâu hefyd yn cefnogi iechyd y croen. Oherwydd bod yr olew buddiol hwn yn ffynhonnell gyfoethog o asidau brasterog omega-3 sy'n fuddiol i iechyd y croen. Mae'r cynnyrch naturiol hwn yn chwarae rhan fawr wrth wneud i'r croen edrych yn iachach ac yn fwy bywiog. Mae manteision olew algâu i'r croen fel a ganlyn;
Gwlychu: Mae olew algâu yn cynnal cydbwysedd lleithder y croen. Mae'n atal sychder trwy lleithio'r croen yn ddwfn. Yn y modd hwn, mae'n sicrhau bod y croen yn parhau i fod yn feddal ac yn llyfn.
Effaith gwrth-heneiddio: Gwyddom fod asidau brasterog omega-3 yn arafu proses heneiddio'r croen. Mae olew algâu yn lleihau ymddangosiad llinellau mân a chrychau ar y croen, gan wneud i'r croen edrych yn iau.
Priodweddau gwrthocsidiol:Mae gan olew algâu eiddo gwrthocsidiol cryf. Gyda'r priodweddau hyn, mae'n cefnogi iechyd y croen trwy amddiffyn y croen rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd.
Cryfhau rhwystr y croen: Mae olew algâu yn cryfhau rhwystr y croen, gan wneud y croen yn fwy gwrthsefyll ffactorau allanol. Yn y modd hwn, mae'r croen yn cael ei amddiffyn yn fwy rhag difrod a achosir gan ffactorau amgylcheddol.
Problemau acne a chroen: Mae priodweddau gwrthlidiol olew algaidd yn effeithiol wrth drin problemau croen fel acne. Mae'n helpu'r croen i edrych yn iachach trwy leihau cochni a llid ar y croen.
Effaith eli haul: Mae olew algâu yn amddiffyn rhag pelydrau UV niweidiol yr haul. Mae'n amddiffyn y croen rhag niwed i'r haul, gan leihau'r risg o losg haul a heneiddio cynamserol.
Mae olew algaidd, a geir yn uniongyrchol o algâu, yn cynnwys DHA, sy'n cyfrif am 3 y cant o frasterau omega-97 yn yr ymennydd. Eog Pysgod olewog fel pysgod yw'r ffynonellau dietegol gorau o DHA. Mae'r pysgod hyn yn cael EPA a DHA trwy fwyta algâu. Yna maent yn gwneud crynodiadau uchel o EPA a DHA yn eu meinweoedd.
Mae rhai rhywogaethau o ficroalgâu yn arbennig o gyfoethog mewn EPA a DHA, y ddau brif fath o asidau brasterog omega-3. Mae canran yr omega-3 mewn microalgâu yn debyg i ganran pysgod amrywiol. Mae'n bosibl cynyddu faint o omega-3 mewn algâu trwy drin eu hamlygiad i olau UV, ocsigen, sodiwm, glwcos, a thymheredd.
Capsiwl Olew Algâu
Mae capsiwlau olew algâu, a geir o ficroalgâu ac sy'n cynnwys llawer iawn o asidau brasterog omega-3, yn enwedig yn cynnwys asidau brasterog hanfodol fel EPA a DHA. Fe'i datblygwyd fel dewis arall yn lle olew pysgod. Yn addas ar gyfer unigolion llysieuol a fegan, nid yw'r capsiwlau hyn yn cael eu heffeithio gan lygredd morol ac nid ydynt yn cynnwys metelau trwm, yn wahanol i olew pysgod.
Nodweddion Capsiwlau Olew Algae
Cynnwys DHA uchel: Mae pob capsiwl fel arfer yn cynnwys 200 mg DHA. Mae'r swm hwn yn cwrdd â'r isafswm cymeriant dyddiol a argymhellir gan FAO, WHO ac EFSA.
ffynhonnell llysieuol: Ceir capsiwlau olew algâu o ffynhonnell gwbl lysieuol. Felly, mae'n addas ar gyfer defnydd llysieuol a fegan.
Nid yw'n cynnwys metelau trwm: Yn wahanol i olew pysgod, nid yw capsiwlau olew algâu yn cynnwys metelau trwm.
Atchwanegiad Omega 3 sy'n Cynnwys Olew Algâu
Mae asidau brasterog Omega-3 yn asidau brasterog hanfodol sy'n hanfodol i iechyd pobl. Rhaid cymryd yr asidau brasterog hyn, nad ydynt yn cael eu cynhyrchu gan y corff, o'r tu allan. Atchwanegiadau Omega-3 sy'n cynnwys olew algâu, Olew pysgodMaent yn ffynonellau llysieuol a ddatblygwyd yn lle .
Mae asidau brasterog Omega-3 yn cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd, yn gwella gweithrediad yr ymennydd ac yn lleihau prosesau llidiol. Yn ogystal, mae omega-3 a gymerir yn ystod beichiogrwydd yn hanfodol ar gyfer datblygiad ymennydd a llygad y babi. Mae'n chwarae rhan bwysig yn natblygiad plant.
Mae olew algaidd yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, yn enwedig DHA ac EPA. Mae'r asidau brasterog hyn i'w cael mewn pysgod dŵr oer. Fodd bynnag, gall algâu gynhyrchu'r asidau brasterog hyn yn uniongyrchol. Felly, mae'n gwasanaethu fel ffynhonnell llysieuol o omega-3.
Mae atchwanegiadau Omega-3 sy'n cynnwys olew algaidd ar gael yn aml ar ffurf capsiwl. Fe'i defnyddir i ddiwallu'r angen omega-3 dyddiol. Fodd bynnag, mae'n well ymgynghori ag arbenigwr cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau.
Sut i Ddefnyddio Olew Algae?
Mae olew algâu, sydd ar gael ar ffurf atodol, yn cael ei fwyta ar ffurf capsiwl. Mae'r defnydd o olew algâu fel a ganlyn:
Ar gyfer oedolion, argymhellir bwyta 1 capsiwl y dydd gyda gwydraid o ddŵr, yn ddelfrydol amser bwyd.
Er mwyn elwa'n llawn ar fanteision asidau brasterog omega-3, mae'n bwysig defnyddio atchwanegiadau olew algâu yn rheolaidd.
Argymhellir bod menywod yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron yn ymgynghori â'u meddyg cyn defnyddio atchwanegiadau olew algâu.
Mae'n bwysig peidio â mynd y tu hwnt i'r cymeriant dyddiol a argymhellir.
Mae'n hanfodol ar gyfer eich iechyd i ymgynghori â gweithiwr proffesiynol cyn defnyddio unrhyw atodiad.
Ochr-effeithiau Olew Algâu
Buom yn siarad llawer am fanteision olew algâu. Dylech wybod y bydd yr olew buddiol hwn yn achosi sgîl-effeithiau, fel atchwanegiadau eraill. Gall sgîl-effeithiau unrhyw atodiad amrywio o berson i berson.
Mae sgîl-effeithiau y gellir eu profi wrth ddefnyddio olew algâu fel a ganlyn:
Cyfog: Gall rhai defnyddwyr brofi cyfog, yn enwedig wrth gymryd olew algâu mewn dosau uchel.
Dolur rhydd: Mae asidau brasterog Omega-3 yn cael effaith garthydd. Gall hyn achosi dolur rhydd.
Rhwymedd: Yn wahanol i ddolur rhydd, gall rhai unigolion hefyd brofi rhwymedd.
nwy: Gall ffurfiant nwy gynyddu oherwydd ei effeithiau ar y system dreulio.
Cur pen: Mae rhai defnyddwyr wedi adrodd cur pen.
blinder: Gall teimlad o flinder ddigwydd ar ôl cymryd olew algâu.
problemau cysgu: Gall newidiadau ddigwydd mewn patrymau cysgu.
Gall sgîl-effeithiau prin fel y canlynol ddigwydd hefyd wrth ddefnyddio olew algâu:
niwed i'r afu: Pan gaiff ei gymryd mewn dosau uchel, gall gael effeithiau negyddol ar yr afu.
Difrod aren: Gall swyddogaethau'r arennau gael eu heffeithio.
anhwylderau gwaedu: Gall gynyddu'r risg o waedu trwy effeithio ar y broses ceulo gwaed.
problemau system imiwnedd: Gall gorddos o olew algâu effeithio'n negyddol ar y system imiwnedd.
adweithiau alergaidd: Gall olew algâu achosi adweithiau alergaidd.
O ganlyniad;
Mae manteision olew algâu oherwydd ei gynnwys cyfoethog mewn asidau brasterog omega-3. Mae'n helpu i gefnogi iechyd y galon. Diolch i'w gynnwys gwrthocsidiol, mae'n atal llid trwy leihau straen ocsideiddiol yn y corff. Yn ogystal, mae olew algâu yn cyfrannu at wella iechyd yr ymennydd a chefnogi swyddogaethau gwybyddol. Mae'n ffynhonnell amgen o omega-3 i olew pysgod ar gyfer unigolion fegan a llysieuol.
