Ideální cvičení pro ty, kteří se neradi potí v posilovně. plaváníje plavání v celé své kráse aerobní cvičeníje jedním z nich.
Je známo, že má řadu zdravotních výhod. Toto zábavné cvičení se doporučuje i při hubnutí, jelikož je vhodné pro každého bez ohledu na věk a dovednosti.
zde výhody plavání a užitečné rady pro začátečníky…
Jaké jsou výhody plavání?
Plavání napomáhá hubnutí
plaváníspaluje kalorie. jak moc kalorie Čím více tuku spálíte, tím více tuku začne fungovat.
plavání Přebytečný tuk v těle se začne spalovat. Korejští vědci to potvrdili i ve svém experimentu s obézními dětmi.
plavání a další cvičení ve vodě pomohla snížit množství tělesného tuku u obézních dětí.
pevnost kostí
Kostní hmota s věkem ubývá, zvláště u žen. plaváníZabraňuje úbytku kostní hmoty způsobenému věkem a jinými formami aerobního cvičení.
bolesti kloubů popř artritidaJe to užitečné pro ty, kteří
plaváníJe také známo, že zlepšuje osteoporózu, zvyšuje hustotu kostní hmoty a posiluje kosti.
Zdraví srdce
Srdeční choroby zvýšená v důsledku sedavého životního stylu.
plavání Aerobní cvičení, jako je toto, zlepšuje zdraví srdce. Chrání před možnými kardiovaskulárními chorobami.
Různé studie, plaváníZjistilo se, že cvičení je jedním z nejlepších cvičení pro zdraví srdce.
Dětská mozková obrna
Dětská mozková obrna je časté pohybové postižení u dětí.
Cvičení pomáhá zlepšit motorické funkce dětí s dětskou mozkovou obrnou.
Australští vědci, děti s dětskou mozkovou obrnou plavatZjistili, že se jim cvičení líbilo a necítili únavu.n více
Flexibilita je schopnost pohybovat klouby v plném rozsahu.
Při plavání se končetiny používají k pohonu těla dopředu a pobytu nad vodou.
plavání pravidelně každý denPomáhá zvyšovat flexibilitu celého těla a v důsledku toho snižuje bolesti kloubů.
koordinaci těla
plavání; Není to snadný úkol, protože vyžaduje koordinaci mezi nohama, pažemi, hlavou, hrudníkem a očima.
plavání Pomáhá zlepšit pohyb celého těla a koordinaci mezi končetinami a vnitřními orgány.
triglycerid
triglycerid Čím vyšší hladiny, tím větší riziko srdečních onemocnění a předčasné smrti.
Vědci provedli experiment na ženách středního věku. Zjistili, že ženy, které plavaly 3 minut denně po dobu 60 týdnů, měly lepší složení těla, zhubly a zlepšil se jim profil krevních lipidů.
Zaznamenali také pokles hladiny triglyceridů v krvi.
neurogeneze
Epilepsie temporálního laloku je neurologické onemocnění způsobené smrtí mozkových buněk.
Ve většině případů nejsou léky proti záchvatům účinné.
Výzkumná studie provedená ve snaze najít alternativní léčbu, plavánízjistili, že je účinný pro neurogenezi u laboratorních myší.
astma
astmaje způsobena zánětem v dýchacích cestách. Způsobuje potíže s dýcháním.
Různé studie, plavánízjistil, že může pomoci snížit astmatické záchvaty.
zpomalení stárnutí
plavánípomáhá vypadat mladší.
Zlepšuje totiž náladu a snižuje oxidační stres v těle.
spánek
Ti, kteří mají problémy se spánkem plavánímůže začít.
plaváníJedná se o celotělové aerobní cvičení, a pokud jste někdy strávili nějaký čas ve vodě, víte, jak namáhavé to může být.
Protože celé vaše tělo neustále pracuje, zatímco plave s vaším mozkem.
