Jaké jsou výhody pravidelného cvičení?

Pokud by cvičení bylo pilulkou, byla by to jedna z nejdražších pilulek, jaké kdy byly vynalezeny. Výhody pravidelného cvičení zdraví a hlavně hubnutí. Má mnoho zdravotních výhod, od zlepšení nálady až po prevenci některých smrtelných nemocí.

Şimdi výhody pravidelného cvičeníPojďme se podívat na…

Jaké jsou výhody pravidelného cvičení?

• Pravidelné cvičení pomáhá zhubnout tím, že urychluje spalování kalorií.
• Dodává energii zlepšením svalové síly.
• Pomáhá lépe spát.
• Je prospěšný pro zdraví pokožky.
• Podporuje zdraví svalů a kostí.
• Snižuje riziko chronických onemocnění.
• Zlepšuje paměť zlepšením funkce mozku.
• Snižuje bolest.
• Zvyšuje sexuální sílu.
• Poskytuje vzpřímené držení těla.
• Dodává estetický vzhled.
• Oddaluje stárnutí.
• Poskytuje kyslík do mozku a všech orgánů.
• Poskytuje kontrolu vzteku.
• Dává život do pořádku.
• Podporuje zdravé stravování.
• Chrání srdce.
• Upravuje krevní tlak a cholesterol.
• deprese, stres a úzkost Je dobrý při poruchách.
• Zabraňuje resorpci kostí.
• Je to dobré na klouby.
• Je dobrý při bolestech kyčlí, kolen, páteře, pasu, zad a krku.
• Usnadňuje dýchání.

Návrhy, jak udělat z pravidelného cvičení návyk

Výhody pravidelného cvičeníteď víme. Jak tedy udělat ze cvičení návyk? Chcete-li tento proces usnadnit, přečtěte si níže uvedené rady.

vstát brzy

Podle studií ti, kteří cvičí ráno, ve srovnání s těmi, kteří to dělají později během dne; dělá ze cvičení spíše zvyk.

Také ranní aktivita pomáhá spalovat více tuku. Choďte spát každý večer ve stejnou dobu, vstávejte každé ráno ve stejnou dobu a cvičte fit způsobem.

pokračovat po dobu šesti týdnů

Je známo, že trvá nejméně 21 dní, než se z chování stane zvyk – ale nejde o nic jiného než o hádku – Udělat ze cvičení zvyk Pravděpodobná doba, za kterou uplynulo, byla vypočtena na šest týdnů.

Na konci tohoto období uvidíte na svém těle změny a nebudete se chtít vracet do starých časů. Sportujte šest týdnů, pak se z toho stane zvyk.

Dělejte činnost, kterou máte rádi

Aby se ze sportu stal zvyk, měla by vám tato činnost dělat radost a z nutnosti. Za tímto účelem si určete typ sportu, který vám vyhovuje nebo který rádi děláte.

Pracujte se skupinou přátel

Pokud cvičíte s přáteli nebo ve skupině, bude mnohem těžší to vzdát. Soutěžte s přáteli o cvičení nebo hubnutí. Sladká soutěživost nebolí, dokonce vás motivuje.

dělat to, co je snadné

Volba obtížných cest s sebou vždy přináší nudu a vzdání se. Místo toho, abyste chodili do vzdálené posilovny, vyberte si tu bližší. Pokud k tomu nemáte možnost, sportujte v pohodlí domova. Studna; Vy rozhodujete, kde, kdy a jak budete cvičit.

nepřeháněj to

Pokud hodně cvičíte, když jste ve sportu nováčkem, můžete zaznamenat příznaky, jako je únava a bolesti svalů. Ve sportu to nepřehánějte. Nesportujte bez rozcvičky a postupně zvyšujte dávku pohybu.

Buďte společenští

Připojte se ke sportovním skupinám na sociálních sítích. Podělte se s nimi o cvičení, která děláte, a poslouchejte jejich zkušenosti a rady.

Stanovte si dosažitelné cíle

Největším důvodem, proč lidé selhávají, je to, že si stanoví ambiciózní cíle. Stanovte si kritéria pro to, co můžete dělat. Čím více budete dělat, tím budete motivovanější a ochotnější pokračovat ve cvičení.

dej si naději

Odměna zvyšuje motivaci každého člověka. Odměňte se, když dosáhnete cílů, které jste si stanovili. Udělejte ze sportu zábavu. Zábavné situace se vždy stanou zvyky.

Reference: 1