Jaké jsou výhody a poškození moringy? Má to vliv na hubnutí?

Moringa, Moringa oleifera Je to indická rostlina získaná ze stromu. Používá se v ájurvédské medicíně, starém indickém systému medicíny, po tisíce let k léčbě kožních onemocnění, cukrovky a infekcí. Je velmi bohatý na zdravé antioxidanty a bioaktivní rostlinné sloučeniny.

V pořádku "Co znamená moringa?" "moringa prospívá", "moringa škodí", "moringa oslabuje?" Zde v tomto článku vlastnosti moringy budou poskytnuty informace.

co je moringa?

rostlina moringaJe to poměrně velký strom původem ze severní Indie. Téměř všechny části stromu se používají v bylinné medicíně.

Obsah vitamínů a minerálů v moringě

list moringy Je výborným zdrojem mnoha vitamínů a minerálů. Jeden šálek čerstvých nasekaných listů (21 gramů) obsahuje:

Bílkoviny: 2 gram

Vitamin B6: 19 % RDI

Vitamín C: 12 % RDI

Železo: 11 % RDI

Riboflavin (B2): 11 % RDI

Vitamin A (beta-karoten): 9 % RDI

Hořčík: 8 % RDI

V některých zemích se sušené listy rostliny prodávají jako doplněk stravy, buď ve formě prášku nebo kapslí. V porovnání s listy má kůra rostliny obecně nižší obsah vitamínů a minerálů.

Nicméně, Vitamin C je nesmírně bohatý. Jeden šálek čerstvý, nakrájený na plátky kůra moringy (100 gramů) poskytuje 157 % denní potřeby vitaminu C.

Výhody Moringy

Bohaté na antioxidanty

Antioxidanty jsou sloučeniny, které jsou účinné proti volným radikálům v těle. Vysoká hladina volných radikálů způsobuje oxidační stres, který je spojován s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby a diabetes 2. typu.

List rostliny obsahuje různé antioxidanty a rostlinné sloučeniny. Kromě vitaminu C a beta karotenu obsahuje:

kvercetin

Tento silný antioxidant pomáhá snižovat krevní tlak.

kyselina chlorogenová

Vysoké množství kyseliny chlorogenové v kávě způsobuje průměrné hladiny cukru v krvi po jídle.

V jedné studii u žen 1,5 čajové lžičky (7 gramů) denně po dobu tří měsíců prášek z listů moringy bylo zjištěno, že významně zvyšuje hladinu antioxidantů v krvi.

Snižuje hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi je vážným zdravotním problémem a způsobuje cukrovku. V průběhu času vysoká hladina cukru v krvi zvyšuje riziko mnoha vážných zdravotních problémů, včetně srdečních chorob. Proto je důležité ho udržovat ve zdravých mezích.

Mnoho studií prokázalo, že tato prospěšná bylina může pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Vědci se domnívají, že tyto účinky jsou způsobeny rostlinnými sloučeninami, jako jsou isothiokyanáty.

Snižuje zánět

Zánět je přirozená reakce těla na infekci nebo zranění. Jedná se o důležitý ochranný mechanismus, ale pokud bude pokračovat dlouhou dobu, může se stát velkým zdravotním problémem.

Neustálý zánět způsobuje mnoho chronických zdravotních problémů, včetně srdečních chorob a rakoviny. Nejvíce ze všeho ovoce, zelenina, bylinky a koření mají protizánětlivé vlastnosti. Moringa V některých studiích také prokázal protizánětlivé účinky.

Snižuje hladinu cholesterolu

Vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Studie na zvířatech i lidech ukázaly, že tato bylina může mít účinky na snížení cholesterolu.

Chrání před otravou arsenem

Kontaminace potravin a vody arsenem je velkým problémem v mnoha částech světa. Některé druhy rýže mohou obsahovat zvláště vysoké množství.

Dlouhodobé vystavení vysokým hladinám arsenu vede časem ke zdravotním problémům. Studie například uvádějí, že dlouhodobá expozice zvyšuje riziko rakoviny a srdečních chorob.

Několik studií na myších, semeno moringyBylo prokázáno, že chrání před některými účinky toxicity arsenu.

Zlepšuje zdraví prostaty

Semena a listy moringyJe bohatý na sloučeniny obsahující síru zvané glukosinoláty, které mají protirakovinné vlastnosti.

Studie ve zkumavce prokázaly, že glukosinoláty v semenech rostliny potlačují růst lidských buněk rakoviny prostaty.

také MoringaPředpokládá se, že může pomoci předcházet benigní hyperplazii prostaty (BPH). Tento stav se vyskytuje u mužů, jak stárnou, a je charakterizován zvětšením prostaty, což může ztížit močení.

V jedné studii byl potkanům podáván denně testosteron po dobu 4 týdnů k potlačení BPH. extrakt z listů moringy daný. Bylo zjištěno, že extrakt výrazně snižuje hmotnost prostaty.

A co víc, extrakt také snížil hladiny prostatického specifického antigenu, proteinu produkovaného prostatou. Vysoké hladiny tohoto antigenu jsou známkou rakoviny prostaty.

Ulevuje při erektilní dysfunkci

Erektilní dysfunkce (ED)Obvykle se vyskytuje, když je problém s průtokem krve, což může být způsobeno vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou tuku v krvi nebo některými stavy, jako je cukrovka.

list moringyObsahuje prospěšné rostlinné sloučeniny zvané polyfenoly, které mohou zvýšit průtok krve zvýšením produkce oxidu dusnatého a snížením krevního tlaku.

Studie na potkanech ukázaly, že extrakt z listů a semen rostliny potlačuje klíčové enzymy, které zvyšují krevní tlak související s ED a snižují produkci oxidu dusnatého.

studie, extrakt ze semen moringyukázal, že uvolněním hladkého svalstva v penisu zdravých krys umožnilo větší průtok krve do této oblasti. Extrakt byl také použit u diabetických potkanů. erektilní dysfunkce zmírnil.

Zvyšuje plodnost

List a semena moringyjsou vynikajícími zdroji antioxidantů, které mohou narušovat produkci spermií nebo pomáhají bojovat proti oxidativnímu poškození, které může poškodit DNA spermií.

Studie na králících ukázaly, že prášek z listů rostliny výrazně zlepšuje počet a pohyblivost spermií.

Studie také na krysách extrakt z listů moringyBylo prokázáno, že antioxidační vlastnosti šeříku významně zvyšují počet spermií v nesestouplých varlatech.

Kromě toho studie na potkanech a králících ukázaly, že tento extrakt z listů může zabránit ztrátě spermií způsobené nadměrným teplem, chemoterapií nebo elektromagnetickými paprsky vyzařovanými z mobilních telefonů.

Hubnutí s Moringou

moringový prášekTvrdí se, že pomáhá při hubnutí. Studie na zvířatech a ve zkumavkách ukazují, že snižuje tvorbu tuku a může zvýšit odbourávání tuku.

Dopad těchto výsledků na člověka je však nejasný. K dnešnímu dni žádná práce použití moringynezkoumal přímé účinky

Studium většinou potravinové doplňky moringaZkoumal účinky jeho použití spolu s dalšími materiály.

Např; V 8týdenní studii mezi obézními lidmi, kteří dodržovali stejný dietní a cvičební režim, moringová pilulkaTi, kteří užívali doplněk 900 mg obsahující kurkumu a kari, zhubli 5 kg. Skupina s placebem zhubla 2 kg.

Yani Moringa hubnutíNení však jasné, zda bude mít stejný účinek i sám o sobě.

Moringa doplňky

tato rostlina Lze jej zakoupit v různých formách, jako jsou kapsle, extrakty, prášky a čaje.

Co je Moringa prášek?

Díky své všestrannosti je oblíbenou možností prášek z listů rostliny. Říká se, že má hořkou a mírně nasládlou chuť.

Prášek můžete snadno přidat do koktejlů, smoothies a jogurtů, abyste zvýšili příjem živin. Doporučené velikosti porcí moringový prášek Pohybuje se mezi 2-6 gramy.

Moringa kapsle

Kapsle z listů moringy forma obsahuje drcený listový prášek nebo extrakt. Nejlepší je volit doplňky, které obsahují extrakt z listu, protože proces extrakce zvyšuje biologickou dostupnost a vstřebávání prospěšných složek listu.

Moringa čaj

Dá se konzumovat i jako čaj. V případě potřeby lze použít koření a bylinky, jako je skořice a citron, bazalka, jsou čisté čaj z listů moringyPomáhá vyvážit lehkou zemitou chuť

Protože je přirozeně bez kofeinu, můžete jej konzumovat jako uklidňující nápoj před spaním.

Harms of Moringa

Obecně má nízké riziko nežádoucích účinků a je dobře snášen. Studie ukazují 50 gramů v jedné dávce. ti, kteří používají prášek z moringy uvádí, že u lidí, kteří konzumovali 28 gramů denně nebo 8 dní, nebyly žádné vedlejší účinky.

Před zahájením užívání byste se však měli poradit se svým lékařem, zvláště pokud užíváte léky na krevní tlak nebo kontrolu hladiny cukru v krvi.

Doplněk stravy MoringaJe důležitým zdrojem mnoha základních živin pro lidi, kteří nemohou přijímat dostatek vitamínů, minerálů nebo bílkovin stravou.

Nevýhodou však je, že list moringyObsahuje vysoké hladiny antinutrientů, které mohou snížit vstřebávání minerálů a bílkovin.

V důsledku toho;

MoringaJde o indický strom, který se v tradiční medicíně používá již tisíce let. Dosavadní studie ukazují, že může poskytnout mírné snížení hladiny cukru v krvi a cholesterolu.

Má také antioxidační a protizánětlivé účinky a chrání před toxicitou arsenu.

Jeho listy jsou také vysoce výživné a mohou být prospěšné pro lidi, kteří nemají základní živiny. Doporučeno Při konzumaci ve velkých dávkách je pro většinu lidí bezpečný.