KirazPatří mezi nejoblíbenější ovoce. Je to proto, že je nejen lahodné, ale obsahuje také vitamíny, minerály a rostlinné sloučeniny se silnými zdravotními účinky.
Výživová hodnota třešní
třešňové ovoce s řadou barev a chutí peckoviceje Existují dvě hlavní kategorie – koláč a sladké třešně, resp Prunus cerasus L. a Prunus avium L. Jejich barva se může lišit od žluté po sytě černo-červenou.
Všechny odrůdy jsou vysoce výživné a plné vlákniny, vitamínů a minerálů. 154 šálek (XNUMX gramů) sladké, syrové, vypeckované nutriční obsah třešní je následující:
Třešňové kalorie: 97
Bílkoviny: 2 gram
Sacharidy: 25 gramy
Vláknina: 3 gramů
Vitamín C: 18 % denní dávky (DV)
Draslík: 10 % DV
Měď: 5 % DV
Mangan: 5 % DV
Má třešeň vitamín C?
Toto ovoce obsahuje zejména vlákninu, vitamín C a draslík, které jsou zdraví prospěšné v mnoha směrech.
Vitamin C je nezbytný antioxidant pro udržení imunitního systému a zdraví pokožky. Draslík je potřebný pro svalovou kontrakci, nervovou funkci, regulaci krevního tlaku a mnoho dalších kritických tělesných procesů.
Toto jádrové ovoce je také dobrým zdrojem vlákniny, která pomáhá udržovat zdravý trávicí systém tím, že vyživuje prospěšné střevní bakterie a podporuje pravidelnost střev. Dále vitamíny B, mangan, měď, magnézium a vitamín K.
Jaké jsou výhody třešně?
Bohaté na antioxidační a protizánětlivé sloučeniny
vysoká koncentrace rostlinných sloučenin, užitek třešníje zodpovědný za I když se tyto výhody mohou lišit v závislosti na množství a rozmanitosti druhů, všechny odrůdy jsou plné antioxidačních a protizánětlivých sloučenin.
Tento vysoký obsah antioxidantů pomáhá bojovat proti oxidativnímu stresu, což je stav spojený s mnoha chronickými onemocněními a předčasným stárnutím.
Toto lahodné ovoce je obzvláště bohaté na fytochemikálie, které pomáhají bojovat proti poškození buněk, snižují záněty a podporují celkové zdraví. polyfenoly z hlediska vysoké.
Strava bohatá na polyfenoly chrání před mnoha chronickými stavy, včetně srdečních chorob, cukrovky, mentálního úpadku a některých druhů rakoviny.
Toto jádrové ovoce má také protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. beta karoten a obsahuje karotenoidy, jako je vitamín C.
Zabraňuje poškození svalů po cvičení
Výzkum ukazuje, že protizánětlivé a antioxidační sloučeniny ovoce mohou pomoci zmírnit bolest svalů způsobenou cvičením, poškození a zánět.
višňová šťáva a koncentrát se uvádí, že urychluje regeneraci svalů, snižuje bolestivost svalů způsobenou cvičením a zabraňuje ztrátě výkonu u elitních sportovců, jako jsou cyklisté a maratónští běžci.
Prospěšné pro zdraví srdce
Kiraz Ovoce, které obsahuje intenzivní živiny, jako je ochrana srdce. Je zvláště prospěšný, protože je bohatý na živiny a sloučeniny, o kterých je známo, že chrání zdraví srdce, včetně draslíku a polyfenolových antioxidantů.
Draslík je nezbytný pro udržení pravidelného srdečního tepu a pomáhá odstraňovat přebytečný sodík z těla regulací krevního tlaku. Vysoký příjem draslíku proto snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Toto ovoce je bohaté na silné polyfenolové antioxidanty, včetně anthokyanů, flavonolů a katechinů, které pomáhají udržovat vaše srdce zdravé tím, že chrání před poškozením buněk a snižují zánět.
Zlepšuje příznaky artritidy a dny
Pro své silné protizánětlivé účinky může způsobit nadměrné otoky, záněty a bolesti kloubů a je způsobena hromaděním kyseliny močové. artritida ve střevo může snížit příznaky.
mnoho studií, třešeňBylo prokázáno, že pomáhá předcházet oxidativnímu stresu a snižuje zánět potlačením zánětlivých proteinů, což může pomoci snížit příznaky související s artritidou.
Je také zvláště prospěšný pro lidi trpící dnou, protože snižuje hladinu kyseliny močové v těle.
Zlepšuje kvalitu spánku
jíst třešně nebo pitná voda pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Tyto výhody pro zlepšení spánku jsou způsobeny vysokou koncentrací rostlinných sloučenin v ovoci. Navíc jde o látku, která pomáhá regulovat cyklus spánek-bdění. melatonin Obsahuje.
Výhody třešně pro pokožku
Kiraz je dobrým zdrojem vitamínů A, B, C a E, splňuje vitamíny potřebné pro tělo, aby pokožka zůstala zářivá a zdravá.
Účinné při rozjasnění pleti
Třešňová šťávaPředpokládá se, že čistí tmavé skvrny a pomáhá rozjasnit pleť. Vědci poznamenávají, že dlouhodobé používání může regenerovat a omlazovat pokožku.
Má vlastnosti proti stárnutí
Je vybaven nejvyšší úrovní antioxidantů ve srovnání s jiným ovocem a pomáhá zpomalovat proces stárnutí, protože bojuje proti volným radikálům v těle, které způsobují, že pokožka vypadá starší.
Výhody třešně pro vlasy
jíst třešněJe stejně prospěšný pro zdraví vlasů. Vitamíny přítomné v ovoci poskytují vlasům základní živiny. KirazRůzné vitamíny ve vlasech ovlivňují zdraví vlasů následovně;
Vitamin A
Vitamíny jsou nezbytné pro celkové zdraví. KirazMnožství vitamínů v něm dělá nádherné ovoce. Vitamin A hydratuje vlasy a pokožku hlavy. Reguluje také produkci esenciální kyseliny zvané kyselina retinová, která je důležitá pro vlasové folikuly.
vitamín B
Vitamíny skupiny B pomáhají zlepšit krevní oběh v celém těle, včetně pokožky hlavy, což stimuluje růst vlasů regenerací stávajících buněk.
Vitamin C Pro vlasy je to velmi důležité. Pomáhá posilovat vlasové kořínky a zabraňuje lámání od kořínků. Také vyživuje vlasy a zabraňuje třepení konečků a vypadávání vlasů tím, že stimuluje růst nových vlasových folikulů.
Vitamin E
Tento vitamín napomáhá správnému krevnímu oběhu pro udržení imunity a zabraňuje jakémukoli poškození vlasů. Udržuje také správnou vlhkost ve vlasech a pokožce hlavy.
Jak vybrat třešně?
Má tvrdý a lesklý povrch třešeňkoupit je. Vyvarujte se řezných ran nebo modřin. KirazTmavá barva znamená, že dosáhlo příslušné zralosti.
Jak skladovat třešně?
Kiraz Je to delikátní ovoce a musí být správně skladováno, aby získalo tu nejlepší chuť. Pokud se uchovávají při pokojové teplotě, musí se spotřebovat do 2 dnů, jinak začnou být matné a nepříliš vhodné k jídlu.
Kiraz V lednici se dá skladovat asi týden. Měl by být uložen v plastovém sáčku.
KirazMělo by se umýt pouze před jídlem. Praní a následné skladování urychlí znehodnocení. Nemytý třešeňVždy je uchovávejte v lednici.
Jaké jsou škody Cherry?
Pokud nejste alergičtí, toto ovoce nemá žádné zjevné poškození a vedlejší účinky. Se spoustou a spoustou vláknitých potravin jíst třešněmůže způsobit dráždivé účinky.
Kiraz Má vysoký obsah vlákniny, přičemž jeden šálek poskytuje 3 gramy vlákniny. Toto množství samo o sobě nezpůsobuje nepohodlí, ale jeho konzumace s jinými potravinami s vlákninou může způsobit střevní plyny, křeče v břiše popř. otok může způsobit příznaky jako např
alergie na třešně Konzumace tohoto ovoce může způsobit nebezpečné vedlejší účinky. pokud máte alergie třešeňdrž se dál od
Jak a co se třešeň používá?
Kiraz Je to všestranné a chutné ovoce. Sladké i kyselé odrůdy se dobře hodí k mnoha potravinám. Taky, sušené třešně, Třešňová šťáva související produkty, které se také používají v mnoha receptech. Kiraz;
– Konzumujte čerstvé jako sladkou svačinku.
– Pije se jako ovocná šťáva.
– Udělejte si kompot a dejte na jogurt, ovesné vločky nebo chia pudink.
– Obarví ovocný salát.
- sušené třešně přidává se do pečiva.
– Přidává se do zmrzliny a sladkých výrobků.
Možností využití v kuchyni je nepřeberné množství, proto se nebojte experimentovat.
Co je alergie na třešně, jak se léčí?
Ačkoli to není tak časté jako jiné alergie, třešně mohou u některých lidí způsobit alergie.
Alergická reakce nastává, když naše tělo negativně reaguje na určité látky. V případě potravinové alergie imunitní systém napadá bílkoviny v potravě, kterou odmítá, což způsobuje negativní příznaky.
Alergie na potraviny, jako jsou ořechy, mléko, sója, ryby, pšenice, jsou častější než jiné.
alergie na třešněmohou být klasifikovány jako primární nebo sekundární reakce. primární alergie na třešněje alergie na samotné ovoce.
Kiraz Alergie na ovoce, jako jsou bobule, často souvisí se stavem zvaným orální alergický syndrom (OAS). Syndrom orální alergie, také nazývaný „syndrom pylové potravy“, způsobuje mírné příznaky, většinou kolem úst a obličeje, při konzumaci syrového nebo čerstvého ovoce.
Ti, kteří jsou alergičtí na pyl v raném věku, když dospějí třešeň Může se vyvinout alergie na příbuzné ovoce jako např Tento sekundární alergie na třešně je nazýván. Nejčastějším stavem, který to způsobuje, je pyl břízy, který je podobný jako u třešní. jestliže jste alergický/á na pyl břízy třešeň Můžete na něj být také alergičtí.
Sám třešeň Není to běžný alergen. s jiným ovocem, zeleninou a ořechy, které s nimi mohou souviset, pokud máte syndrom ústní alergie alergie na třešně se může také rozvíjet. Ti, kteří jsou alergičtí na následující třešeň Můžete také vyvinout alergie na:
mandle
Elma
meruňky
mrkev
celer
ořechy
kiwi
Armut
vlašské ořechy
Příznaky alergie na třešně
těžké, primární alergie na třešně Ti, kteří konzumují ovoce, mohou po konzumaci ovoce pociťovat intenzivní gastrointestinální příznaky, jako je bolest žaludku nebo křeče a zvracení. V závažnějších případech se mohou objevit následující příznaky až do anafylaxe:
- Potíže s dýcháním
– Tlak na hrudi a krku
– otok obličeje
– Svědění kůže
Vyrážka
- nízký krevní tlak
– Zrychlený tep
- Bolení břicha
– Nevolnost nebo zvracení
- závrať
– Mdloby
Léčba alergie na třešně
Některé potravinové alergie přicházejí a odcházejí, ale nelze je vyléčit. alergie na třešněJediným způsobem léčby pásového oparu je vyhýbat se ovoci a dalším sekundárním alergenům.
Podle některých zdravotnických institucí lidé se syndromem ústní alergie třešeň vaření může snížit alergické reakce, protože vaření třešeňDegraduje nebo mění proteiny v
V důsledku toho;
Kiraz Je vysoce výživný a nabízí mnoho zdravotních výhod. Kromě toho, že obsahuje rostlinné sloučeniny, které mohou předcházet zánětům, zlepšuje kvalitu spánku, posiluje zdraví srdce a urychluje regeneraci po cvičení.
alergie na třešněJde o stav vyskytující se zejména u orálního alergického syndromu. Kvůli zkřížené reaktivitě s jiným ovocem a dokonce i některými druhy zeleniny však může být obtížné alergii na třešně odhalit.
Na rozdíl od jiných typů alergií je jediným způsobem, jak předejít komplikacím z potravinových alergií, úplně se vyhýbat alergenním potravinám.
