Kokosové výhody, škody a kalorie

Kokosový ořech, kokosový strom ( Cocos nucifera ) ovoce. Používá se pro šťávu, mléko, olej a lahodné maso.

kokosové ovoce Pěstuje se v tropech již více než 4.500 XNUMX let, ale teprve nedávno si získalo popularitu pro své kulinářské využití a potenciální zdravotní přínosy.

Aşağıda „co je kokos“, „kokos prospívá a škodí“, „kolik kalorií v kokosu“, „k čemu je kokos dobrý“, „hodnota kokosového proteinu“, „vlastnosti kokosu“  komik “informace o kokosu” To bude mít.

Kokosová nutriční hodnota

Na rozdíl od mnoha druhů ovoce, které mají vysoký obsah sacharidů kokosový ořech se skládá převážně z ropy. Obsahuje také bílkoviny, několik důležitých minerálů a malé množství vitamínů B. Není ale významným zdrojem většiny ostatních vitamínů.

KokosMinerály v něm hrají roli v mnoha funkcích v těle. Má zvláště vysoký obsah manganu, který je nezbytný pro zdraví kostí a metabolismus sacharidů, bílkovin a cholesterolu.

Pomáhá také tvořit červené krvinky a také selen, důležitý antioxidant, který chrání buňky. měď a je bohatý na železo.

Zde je 1 šálek (100 gramů) syrového a sušeného kokosové hodnoty;

Většina tuků v ovoci je ve formě triglyceridů se středním řetězcem (MCT). Tělo metabolizuje MCT jinak než jiné typy tuků, absorbuje je přímo z tenkého střeva a rychle je využívá pro energii.

Přehled přínosů MCT u lidí s obezitou zjistil, že tyto tuky podporují spalování tělesného tuku, když jsou konzumovány místo nasycených tuků s dlouhým řetězcem ze živočišných potravin.

Jaké jsou výhody kokosu?

Dobré pro zdraví srdce

Studie ukázaly, že lidé žijí na polynéských ostrovech a často kokosový ořech Zjistili, že lidé, kteří jedli moderní stravu, měli nižší výskyt srdečních onemocnění než ti, kteří drželi moderní stravu.

Celkově se dospělo k závěru, že olej má neutrální vliv na hladinu cholesterolu.

sušené kokosové masoKonzumace extra panenského oleje získaného z To je zvláště užitečné, protože břišní tuk zvyšuje riziko srdečních chorob a cukrovky.

Poskytuje kontrolu krevního cukru

Vzhledem k tomu, že toto ovoce má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny a tuku, vyrovnává hladinu cukru v krvi.

Ve studii na krysách kokosový ořechbylo zjištěno, že má antidiabetické účinky, pravděpodobně kvůli obsahu argininu.

Arginin je aminokyselina důležitá pro fungování pankreatických buněk, které uvolňují hormon inzulín k regulaci hladiny cukru v krvi.

Vysoký obsah vlákniny v dužině ovoce také pomáhá zpomalit trávení a regulovat hladinu cukru v krvi. rezistence na inzulínumožňuje zlepšení.

Obsahuje silné antioxidanty

Dužina ovoce obsahuje fenolické sloučeniny, což jsou antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před oxidačním poškozením. Hlavní identifikované fenolické sloučeniny jsou:

– kyselina gallová

– kyselina kávová

- Kyselina salicylová

– kyselina P-kumarová

Laboratorní testy na dužině ovoce ukázaly, že má antioxidační aktivitu a aktivitu pohlcující volné radikály.

Některé studie zkumavek a zvířat jsou také kokosový ořech ukázal, že antioxidanty nalezené v olivovém oleji mohou pomoci chránit buňky před poškozením a smrtí způsobenou oxidačním stresem a chemoterapií.

Zpoždění stárnutí

KokosCytokininy, kinetin a trans-zeatin nacházející se v cedru mají antitrombotické, antikarcinogenní a anti-aging účinky na tělo.

Posiluje imunitu

KokosŽiviny v něm obsažené jsou vynikající pro imunitní systém. Je antivirový, protiplísňový, antibakteriální a antiparazitární. 

Konzumace kokosového oleje může pomoci zvýšit odolnost těla jak vůči virům, tak bakteriím, které způsobují onemocnění.

ve své syrové podobě kokosový ořech konzumace, infekce krku, bronchitida, Infekce močových cestmůže pomoci léčit nejhorší a nejodolnější nemoci, jako jsou tasemnice.

Prospívá obecnému zdraví

výzkum, denně kokosový ořech dokázal, že ti, kteří jej konzumují, jsou zdravější než ti, kteří jej nekonzumují.

Dává energii

KokosPomáhá zvyšovat energii spalováním tuků. Triglyceridy v kokosovém oleji zvyšují 24hodinový energetický výdej o 5 %, čímž pomáhají při dlouhodobém hubnutí.

Je také známo, že snižuje hladovou krizi. To přímo souvisí se způsobem, jakým jsou mastné kyseliny v těle metabolizovány jako ketony, což snižuje chuť k jídlu.

Vždy kokosový ořech Lidé užívající její produkty mají silnější schopnost několik hodin nejíst bez účinku hypoglykémie.

Podporuje také zdravou funkci štítné žlázy a pomáhá zmírňovat příznaky chronické únavy.

léčí epilepsii

ketogenní dietaje nízkosacharidová dieta používaná k léčbě různých poruch. Jeho nejznámější aplikací je léčba epilepsie u dětí.

Dieta zahrnuje konzumaci malého množství sacharidů a velkého množství tuků, což může vést ke zvýšené koncentraci ketolátek v krvi. Tato dieta může výrazně snížit výskyt záchvatů u dětí s epilepsií.

Bojuje s rakovinou

KokosBylo také prokázáno, že živiny v něm obsažené mají protirakovinné vlastnosti. Je zvláště užitečný při léčbě rakoviny tlustého střeva a prsu.

Zabraňuje infekci močových cest

KokosJeho přirozené diuretické vlastnosti léčí infekce močových cest. Zlepšuje tok moči, aby se přirozeně zbavila infekce.

zlepšuje cholesterol v krvi

KokosPomáhá zlepšovat hladinu cholesterolu v krvi v těle a snižuje riziko srdečních onemocnění. KokosNasycené tuky v něm zvyšují dobrý cholesterol v těle a kontrolují LDL jako benigní podtyp. 

Toto zlepšení kardiovaskulárních rizikových faktorů teoreticky vede ke snížení rizika rozvoje srdečních chorob.

Mimořádně prospěšné během těhotenství

Kokos Jeho šťáva je sterilní a velmi dobrá pro těhotné ženy. Zlepšuje imunitu a zdraví matky a dítěte, předchází infekcím a dalším onemocněním. Také zvyšuje hladinu plodové vody pro zlepšení celkového zdraví plodu.

Bojuje proti bakteriím

Kokos, vysoké množství, které pomáhá zabíjet bakterie, viry a plísně a udržuje infekce na uzdě monolaurin a kyselina laurová.

Poskytuje ústní hygienu

Kokos Šťávu lze použít jako ústní vodu k zabití ústních bakterií, snížení zápachu z úst a zlepšení celkového zdraví zubů.

Poskytuje zdravé kosti a zuby

Pravidelně jíst kokosPodporuje vývoj zdravých kostí a zubů. Zlepšuje schopnost těla absorbovat minerály vápníku a manganu, které napomáhají vývoji kostí.

Zabraňuje také osteoporóze, což je stav, při kterém jsou kosti tenké a křehké a ztrácí svou hustotu. Laktózová intolerance Pro ty je to zdravá alternativa.

Výhody kokosu pro pokožku

KokosČasto se používá ve formě oleje v kosmetickém průmyslu ke zlepšení zdraví a vzhledu pokožky a vlasů.

Bojuje proti suchu

Kokosový olej Při použití na kůži zabraňuje vysoušení a exfoliaci, poskytuje vlhkost a pružnost. Zároveň podporuje pokožku a snaží se časem napravit škody, které utrpěla. 

Zmírňuje běžné kožní onemocnění zvané neuróza, které se vyznačuje suchou, drsnou a šupinatou kůží. Také náchylné k infekcím, jako je Staphylococcus aurous atopická dermatitidaSnižuje také závažnost

Použití kokosuČistí a neutralizuje toxiny, plísně a bakterie nacházející se ve vnějších vrstvách pokožky, což nejen detoxikuje, ale také vytváří přirozený imunitní systém a ochranu pokožky.

Účinný na suché ruce

Extra panenský kokosový olej lze také použít k opravě suchých rukou. Pravidelné mytí nádobí často vysušuje pokožku a způsobuje nevzhledný vzhled.

Místo drahé chemické kosmetiky aplikujte čistý kokosový olej, abyste získali krásné a hladké ruce.

Předchází rakovině kůže

Zlepšuje obsah vlhkosti a lipidů v pokožce a zabraňuje rakovině kůže tím, že blokuje 20 % silných ultrafialových paprsků. Může být použit jako hydratační krém na tělo a pokožku, protože hydratuje pokožku obnovováním přírodních olejů. 

Kokosový olejLze jej také použít k čištění obličeje třením krouživými pohyby.

Omlazuje pokožku

Kokosový olej Ideální pro udržení mladé a krásné pleti. Jeho antioxidační vlastnosti zpomalují proces stárnutí tím, že chrání tělo před škodlivými volnými radikály. Masírováním několika kapek kokosového oleje každý den bude zdravý a hladký. 

Aplikujte na pokožku před sprchováním. Tím se během sprchování otevře póry a olej bude moci účinněji proniknout do pokožky.

Hydratuje pokožku

jíst kokos hydratuje pokožku, dělá pokožku mladou a pružnou. Vezměte lžičku syrového, nevařeného kokosového oleje a vmasírujte ho do pokožky.

Při vnitřním užití to minimalizuje vyrážky, zarudnutí a podráždění pokožky a zkrášlí pokožku zevnitř.

Podporuje krevní oběh

jíst kokos pravidelně zvyšuje kyslík v pokožce a podporuje krevní oběh. Buňky potřebují dostatečné množství kyslíku, a to je možné pouze při správné cirkulaci v těle přenášejícím kyslík. To umožňuje pokožce správně dýchat a podporuje zdravou a bezchybnou pokožku.

Ošetřuje mastnou pleť

Kokosovou vodu lze použít i k ošetření mastné pleti. Odstraňuje přebytečný maz z pokožky a udržuje tón pleti rovnoměrnější.

Kokosová voda je také velmi účinná na akné, černé tečky a skvrny. Udělejte si pleťovou masku smícháním půl lžičky kurkumy, 1 lžičky prášku ze santalového dřeva a kokosové vody. Aplikujte na obličej třikrát týdně, abyste získali čistou a zářící pleť.

Odstraňuje oční make-up

Kokosový olej lze také použít k odstranění očního make-upu. Naneste pár kapek kokosového oleje na vatový tampon a otřete si s ním oči.

Účinně odstraňuje tvrdý oční make-up tím, že rozkládá složky očního make-upu. Také udržuje pokožku vlhkou.

Výhody kokosu pro vlasy

KokosPomáhá léčit problémy s vypadáváním vlasů. Kokosová voda i kokosový olej mohou pomoci při léčbě vypadávání vlasů.

Před koupelí si vlasy promasírujte kokosovou vodou nebo kokosovým olejem. Díky tomu budou vlasy jemné, hladké a upravitelné.

Zabraňuje infekcím pokožky hlavy

KokosJeho antibakteriální a protiplísňové vlastnosti chrání pokožku hlavy před lupy, vši a svěděním pokožky hlavy.

Kokos může také pomoci k lesklým a hedvábným vlasům.

Jaká je škodlivost kokosu?

Při konzumaci tohoto ovoce, které má vysoký obsah kalorií a tuku, je třeba být opatrný. Protože přílišná konzumace může způsobit přibírání na váze.

I když vzácné, někteří lidé alergie na kokosco to může mít. Pokud jste alergičtí na toto ovoce, měli byste se vyhnout konzumaci všech produktů z něj vyrobených.

Co dělat s kokosem?

Syrová bílá dužina je uvnitř slupek ovoce. Má pevnou strukturu a lahodnou, lehce nasládlou chuť.

Bütün kokosový ořechSlezte, syrové maso můžete sníst oškrábáním kůže. kokosové mléko a jeho smetana se získává ze syrového, trhaného masa.

sušené kokosové maso obvykle se strouhá nebo holí a používá se při vaření nebo pečení. Dalším zpracováním kokosová mouka je vyrobena do. Kokosový olej Získává se také z masa.

V důsledku toho;

Kokos Je to ovoce s vysokým obsahem tuku se širokou škálou zdravotních výhod. Poskytuje antioxidanty bojující proti nemocem, stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje rizikové faktory srdečních chorob.

Má ale vysoký obsah kalorií a tuku, takže pozor, abyste se nepřejídali, zvláště pokud se snažíte zhubnout.