Co je glycin, jaké jsou jeho výhody? Potraviny obsahující glycin

"Co je glycin?" Otázka je mezi položenými otázkami.

glycin; Je to aminokyselina, kterou používá k tvorbě bílkovin, které tkáně potřebují pro růst, ochranu a produkci důležitých látek, jako jsou hormony a enzymy.

Tělo přirozeně produkuje glycin z jiných aminokyselin. Nachází se ale také v potravinách bohatých na bílkoviny a lze jej použít jako doplněk stravy.

"Co je glycin?" Pojďme se na problém podívat trochu podrobněji. "K čemu je dobrý glycin?" "Co obsahuje glycin?" Dejme prostor kuriózním informacím jako např.

Co je glycin?

Tvé tělo glutathionu Je to jedna ze tří aminokyselin, které se používají k jeho výrobě. Glutathion je jedním z nejdůležitějších a nejúčinnějších antioxidantů v těle.

dostatek glycin amino tělo bez kyseliny, oxidační stresProdukuje méně glutathionu, což může časem negativně ovlivnit kontrolu

Vzhledem k tomu, že hladiny glutathionu přirozeně klesají s věkem, může se s věkem objevit nedostatek glycinu.

• Složkou kreatininu je: Tato aminokyselina je také kreatin Je to jedna ze tří aminokyselin, které používá k výrobě sloučeniny tzv Kreatin má příznivé účinky na zdraví kostí, funkci mozku a neurologické stavy, jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba. Tělo si kreatin dokáže vyrobit přirozeně. Dá se získat z potravy. Ale nedostatek glycinu snižuje produkci kreatinu.

• Kolagen je hlavní aminokyselina: kolagenJedná se o strukturální protein s vysokým obsahem glycinu. Poskytuje sílu pro svaly, kůži, chrupavky, krev, kosti a vazy. Pro podporu tvorby kolagenu v těle je důležité přijímat dostatek glycinu.

Jaké jsou výhody glycinu?

"Co je glycin?" Po zodpovězení otázky se pojďme podívat na výhody glycinu.

Zlepšuje kvalitu spánku

• Jednou z funkcí glycinu je, že má uklidňující účinek na mozek.
• Pomáhá usnout snížením tělesné teploty.

Chrání játra před poškozením způsobeným alkoholem

• Příliš mnoho alkoholu má škodlivé účinky, zejména na játra. 
• Jedna studie uvádí, že tato aminokyselina může snížit škodlivé účinky alkoholu na játra tím, že zabrání zánětu.

Chrání srdce

• Studie ukazují, že jednou z výhod glycinu je, že chrání před srdečními chorobami.
• Tato aminokyselina zlepšuje schopnost těla využívat oxid dusnatý, důležitou molekulu, která zvyšuje průtok krve a snižuje krevní tlak.

Příznivý pro diabetes 2. typu

• Diabetes typu 2 může vést k nízkým hladinám glycinu. 
• Vyšší hladiny glycinu poskytují snížené riziko diabetu 2. typu, a to i po zohlednění dalších faktorů spojených s tímto stavem, jako je životní styl.

Chrání před ztrátou svalové hmoty

• Tato aminokyselina může zmírnit stav, ke kterému dochází, když je ztráta svalů, stárnutí, podvýživa a tělo ve stresu, například kvůli rakovině nebo těžkým popáleninám.

Chrání klouby a chrupavky

• Spolu s dalšími aminokyselinami, které se nacházejí v kostním vývaru (zejména prolin), hraje glycin roli při tvorbě kolagenu tím, že podporuje růst a funkci kloubů, šlach a vazů.
• Asi jednu třetinu kolagenu tvoří glycin. Kolagen je nezbytný pro stavbu pojivové tkáně, která udržuje klouby pružné a dokáže odolat nárazům.

zlepšuje trávení

• Glycin pomáhá tvořit dvě nejdůležitější látky, které tvoří střevní výstelku: kolagen a želatinu.
• Kolagen a želatina pomáhají lidem s potravinovými alergiemi a přecitlivělostí snadněji snášet potraviny.

Zpomaluje účinky stárnutí

• Glycin pomáhá tvořit glutathion, cenný antioxidant používaný k prevenci poškození buněk a různým známkám stárnutí.

Jaké potraviny obsahují glycin?

• Kostní vývar je jedním z největších zdrojů přirozeně se vyskytujícího glycinu a dalších aminokyselin.
• Pro ty, kteří nemohou konzumovat vývar z kostí, lze tuto aminokyselinu získat také z rostlinné potravy.
• Rostlinné zdroje zahrnují zeleninu, jako jsou fazole, špenát, listová zelenina, květák, kapusta a dýně; ovoce, jako jsou banány a kiwi.
• Kromě vývaru z kostí se glycin nachází také v kompletních zdrojích bílkovin (živočišné bílkoviny), jako je maso, mléčné výrobky, drůbež, vejce a ryby.

Reference: 1