29 jídel, která by ti, kteří se ptají, co při dietě nejíst, měli držet stranou

Při dietě za účelem hubnutí je třeba zvážit několik důležitých bodů. Někdy můžeme tyto důležité body přehlédnout nebo udělat plánování špatně. Například; Možná nevěnujeme pozornost potravinám, kterým bychom se měli ve stravě vyhýbat. Tím se dostáváme o krok dál od našeho cíle zhubnout. Víme, co při dietě nejíst? Možná, že jídlo, které považujete za jedlé, ohrožuje váš dietní plán. Z tohoto důvodu vám doporučuji podívat se na níže uvedený seznam věcí, které by se při dietě neměly jíst.

Co při dietě nejíst?

1. Slazené nápoje: Cola, limonády a ovocné šťávy obsahují vysoké množství cukru a ztěžují hubnutí.

2. Rychlé občerstvení: Tučné a kaloriemi nabité rychlé občerstvení jsou nepřítelem zdravé stravy. Měli byste se držet dál od takových potravin.

3. Předbalené občerstvení: Balené svačiny, jako jsou hranolky, sušenky a čokolády, často obsahují vysoký obsah tuku a cukru.

4. Dezerty: Cukrové dorty, dorty, zmrzliny a podobné dezerty mohou způsobit, že přiberete.

5. Hranolky: Bramborové hranolky, kuřecí nugety Smažená jídla jako tato obsahují velké množství tuku a kalorií.

6. Bílý chléb: Místo zpracovaných obilných produktů by měl být preferován celozrnný chléb nebo celozrnný chléb.

7. Cukrové cereálie: Cukr a zpracované obiloviny by neměly být preferovány při dietě, protože jsou bohaté na cukr.

8. Alkoholické nápoje: Alkoholické nápoje obsahují velké množství kalorií a ztěžují proces hubnutí.

9. Smetanové omáčky: Smetanové omáčky obsahují vysoký obsah tuku a mají vysoký obsah kalorií.

10. Cukrové jogurty: Zdravější je volit místo slazených jogurtů neslazené jogurty nebo ovocné jogurty.

11. Zpracované masné výrobky: Zpracované masné výrobky, jako jsou klobásy a salámy, obecně obsahují velké množství soli a tuku.

12. Majonéza: Vzhledem k tomu, že majonéza je vysoce kalorická omáčka, měla by být nahrazena omáčkami s nízkým obsahem tuku.

13. Rychlé polévky: Rychlé polévky mají často vysoký obsah soli a nízkou nutriční hodnotu.

14.Margarín: margarín trans-tuků obsahuje nasycené tuky a je třeba se mu vyhnout.

15. Sýry s vysokým obsahem tuku: Nízkotučné sýry by měly být preferovány místo vysokotučných sýrů, jako je smetanový sýr a vláknitý sýr.

16. Zelenina v konzervě: Konzervovaná zelenina často obsahuje velké množství soli a měla by se upřednostňovat čerstvá zelenina.

17. Hotové polévkové a omáčkové směsi: Hotové polévkové a omáčkové směsi často obsahují velké množství soli, cukru a konzervačních látek.

18. Ořechy: ořechy Přestože obsahují zdravé tuky, měla by se porce kontrolovat, protože mají vysoký obsah kalorií.

19. Crackery: Krekry obvykle obsahují rafinovanou mouku a sůl, alternativně mohou být preferovány celozrnné krekry.

20. Omáčky na smažení: Omáčky na smažení jsou často kalorické a měly by se upřednostňovat zdravé alternativy.

21. Vnitřnosti: Vnitřnosti, jako jsou vnitřní orgány, mozek a ledviny, obvykle obsahují vysoký cholesterol a nasycené tuky.

22.Potraviny obsahující přísady: Zpracované potraviny často obsahují přísady, konzervační látky a barviva.

23.Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku: Plnotučné mléko, jogurt a sýr jsou bohatým zdrojem tuku a mohou způsobit přibírání na váze.

24. Hotová jídla: Hotová jídla jako mražená pizza, lasagne a hamburgery negativně ovlivňují vaše zdraví a brání hubnutí.

25. Rafinovaná rýže: Rafinovaná rýže díky nízkému obsahu vlákniny rychle zvýší hladinu cukru v krvi.

26. Krémové těstoviny: Vyrobeno se smetanovými omáčkami těstovinyObsahuje vysoké množství tuku.

27. Krémové polévky: Krémové polévky obsahují hodně tuku, který může způsobit přibírání na váze.

28. Káva se smetanou: Káva pomáhá spalovat tuky, ale totéž neplatí pro kávu se smetanou. Ty mají vysoký obsah cukru a tuku.

29. Sušené ovoce: Čerstvé ovoce obsahuje vlákninu a prospěšné živiny a má obecně nízký obsah kalorií. Sušené ovoce je kaloričtější. Opatření by proto nemělo chybět.

Pamatujte, že když držíte dietu, to, co byste měli jíst, je stejně důležité jako to, co byste jíst neměli. Vytvoření vyváženého výživového plánu a výběr zdravých potravin vám usnadní dosažení vašeho cíle v oblasti hubnutí a osvojení si zdravějšího životního stylu.

Reference: 1, 2, 3, 4