burro d'arachide, terra arrustitu finu à a pasta arachidehè fattu da. Perchè hè diliziosu è praticu, hè unu di l'alimenti chì i zitelli ùn ponu micca rinunzià per u colazione.
Riccu di nutrienti essenziali cum'è vitamini, minerali è grassi sani burro d'arachideA causa di u so altu cuntenutu di grassu, hè densu calori.
In u burro di cacahuè processatu grassu trans è cuntene ingredienti nocivi cum'è u zuccheru. Manghjendu troppu zuccaru aghjuntu è grassi trans provoca una varietà di prublemi di salute, cum'è a malatia di u cori.
In questu testu burru d'arachidiE cose chì si dicenu nantu à questu appartenenu à quelli chì sò pruduciuti organicamente.
Chì sò i benefici di u burro d'arachide?
fonte di proteina
Burru d'arachidiHè una fonte d'energia assai equilibrata chì cuntene tutti i trè macronutrienti.
Burru d'arachidi Hè assai riccu in proteini.
Pocu in carbuidrati
Puru burro d'arachide solu 20% carbohydrateCamion. Questu hè un pocu quantità.
Cù sta funzione, hè un alimentu adattatu per i malati cù a diabetes mellitus 2.
Contenutu di grassu sanu
Burru d'arachidiPerchè hè altu in grassu, hè ancu altu in calori.
Burru d'arachidiA mità di l'oliu in l'oliu d'aliva hè custituitu da l'acidu oleicu, chì si trova ancu in quantità elevate in l'oliu d'aliva.
L'acidu oleicuHà parechji benefizii, cum'è a migliurà a sensibilità à l'insulina.
Ricca di vitamini è minerali
Burru d'arachidi Hè abbastanza nutritiva. 100 grammi burru d'arachidi furnisce assai vitamini è minerali:
Vitamina E: 45% di i bisogni di ogni ghjornu
Vitamina B3 (Niacin): 67% di u bisognu di ogni ghjornu
À u listessu tempubiotin Hè riccu in nutrienti è cuntene quantità moderate di vitamina B5, ferru, potassiu, zincu è seleniu. 100 grammi burru d'arachidi Hè 588 calori.
Contenutu d'antioxidanti
Burru d'arachidi Contene vitamini è minerali essenziali.
Hè ancu assai riccu in antioxidanti cum'è l'acidu p-cumaricu, chì reduce l'artrite in i rati.
Riduce ancu u risicu di malatie cardiache resveratrol It cuntene.
Chì sò i danni di u burro d'arachide?
aflatoxin
Burru d'arachidi Ancu s'ellu hè abbastanza nutritivu, cuntene ancu sustanzi chì ponu esse dannusu. L'aflatossina hè unu di elli.
Arachide, Aspergillu Contene un muffa chjamatu crescente in terra. Stu muffa hè una fonte di aflatossina, chì hè altamente carcinogena.
Certi studii umani anu ligatu l'esposizione à l'aflatossina à u cancru di u fegatu è u ritardo di u sviluppu è mentale in i zitelli.
Sicondu una fonte, arachidi, burru d'arachidi U processu cum'è aflatossina riduce u livellu di aflatossina da 89%.
U cuntenutu di grassu Omega 6
I grassi omega 3 riducenu a inflamazioni, mentre chì troppu grassu omega 6 causanu inflammazioni.
I cacahuete sò ricchi di grassu omega 6 è pocu in u cuntenutu di grassu omega 3.
Per quessa, pò causà una ratio sbilanciata in u corpu.
Burru d'arachidi S'ellu hè cunsumatu moderatu cum'è parte di a dieta di ogni ghjornu, ùn pruvucarà micca l'aumentu di pisu. Ancu parechji studii burru d'arachidiPretende chì aiuta à a perdita di pisu.
Cumu u burro d'arachide ti fa perdiri pesu?
Burru d'arachidiAiuta à a perdita di pisu per via di u so potenziale per riduce l'appetite.
Burru d'arachidiU so altu cuntenutu di proteine è fibre reduce l'appetite.
Grazie à u so cuntenutu di proteina, ùn pruvucarà micca a perdita di musculu mentre si debilita.
Cumu manghjà burro d'arachide?
Burru d'arachidi Va bè cù quasi tuttu. Pudete sparghje nantu à u pane o aduprà cum'è salsa nantu à fette di mela.
Sè cumprate u burro di cacahuè da u mercatu, sceglite i prudutti chì ùn cuntenenu micca zuccaru aghjuntu. Prestate attenzione à a dimensione di a porzione per ùn superà u vostru bisognu di caloria di ogni ghjornu. Ùn trapassa 1-2 tablespoons (16-32 grammi) per ghjornu.
