bevande energetichesò bevande usate per aumentà l'energia, a vigilanza è a cuncentrazione. Hè bevutu da e persone di tutte l'età.
CaffeinaContenenu ingredienti destinati à rinfurzà l'aspettu mentale è fisicu, cum'è u zuccheru, vitamini B, estratti di erbe è derivati di l'aminoacidi cum'è L-taurine.
Tuttavia, certi prufessiunali di salute bevande energeticheIn u risultatu, assai persone anu dichjaratu chì "E bevande energetiche umane sò dannusu?Si dumanda nantu à a risposta à a quistione.
In l'articulu, "bevande energetiche benefici è danniL'infurmazione cumpleta hè datu circa.
Chì sò e bevande energetiche?
bevande energetichesò bevande chì cuntenenu certi ingredienti per aumentà l'energia è u rendiment mentale.
quasi tutti bevande energetiche Contene cafeina per stimulà a funzione cerebrale è aumenta a vigilanza è a cuncentrazione. U cuntenutu di cafeina varieghja da u pruduttu è a marca.
bevande energetiche tipicamenti include ancu altri ingredienti. Unipochi di l'ingredienti più cumunimenti utilizati fora di a cafeina sò:
zuccaru
Di solitu u zuccaru, ancu s'è certi ùn cuntenenu micca zuccaru è sò pocu in carbuidrati. bevanda energeticaHè a fonte principale di calori in
vitamini B
Hè un gruppu di vitamini chì ghjucanu un rolu impurtante in cunvertisce l'alimentu chì manghjate in energia chì u corpu pò aduprà.
Derivati di aminoacidi
Esempii, taurina è L-carnitina. Tutti dui sò naturalmente pruduciuti da u corpu è sò implicati in diversi prucessi biologichi.
estratti di erbe
Ginsengpò influenzà positivamente a funzione di u cervellu, guarana Questu provoca più carica di cafeina per esse aghjuntu à queste bevande.
Chì sò i benefici di e bevande energetiche?
Migliora a funzione cerebrale
E persone per diverse ragioni bevanda energetica cunsuma. Unu di i mutivi più populari hè chì migliurà a funzione cerebrale, aumentendu a alerta mentale.
Studi multipli bevande energeticheCunfirma chì a droga pò veramente migliurà e misure di funzioni cerebrali cum'è a memoria, a cuncentrazione è u tempu di reazione, è chì a fatigue mentale hè ancu ridutta.
Mentre chì parechji circadori pensanu chì questu aumentu di a funzione cerebrale pò esse attribuita solu à a cafeina, alcuni bevande energeticheEllu dichjara chì a cumminazzioni di cafeina è zuccaru mostra benefici.
Piglia a fatica
Populi bevanda energetica Un altru mutivu chì u cunsumu hè chì aiuta à migliurà queste cundizioni quandu anu insomnia o sò stanchi.
I cunduttori chì facenu viaghji longu di notte sò spessu dumandati per aiutà à stà svegliu. bevanda energetica cunsuma.
Studi multipli chì utilizanu simulazioni di guida bevanda energeticaHè cunclusu chì l'alcolu pò migliurà a qualità di guida è riduce a sonnolenza, ancu in i cunduttori di sonnu.
In listessu modu, a maiò parte di e persone chì travaglianu u turnu di notte travaglianu intornu à u ghjornu per aiutà à cumpiendu i so bisogni di u travagliu. bevanda energetica usa.
bevande energeticheMentre pò aiutà à queste persone à stà svegliu, almenu un studiu bevanda energeticaSuggerisce chì l'usu di a droga pò influenzà negativamente a qualità di u sonnu dopu u so usu.
ricerca, bevande energeticheMostra chì pò rinfurzà a funzione cerebrale è vi aiuta à stà svegliu quandu site stancu.
Cù questu, bevande energeticheCi hè ancu preoccupazione chì cuntribuisce à i prublemi di cori.
una recensione, usu di bevande energetichehè statu dimustratu per ghjucà un rolu in parechji casi di prublemi di cori chì necessitanu visite in sala d'urgenza.
Inoltre, numerosi studii in l'omu bevande energetichepò aumentà a pressione sanguigna è a freccia di u core, è salute di u core Hà dimustratu chì riduce i marcatori impurtanti di i vini sanguini chì ponu esse male
A maiò parte di l'esperti usu di bevande energeticheCredu chì i prublemi di cori assuciati cù l'alcoholismu sò u risultatu di l'ingesta eccessiva di cafeina.
Questu pare logicu perchè bevanda energetica Parechje persone chì sperienze prublemi di cori serii dopu avè bevutu più di trè à tempu bevanda energetica li cunsuma o mischia cù l'alcool.
Sì avete una storia di malatia di u cori usendu una bevanda energetica Avete da esse prudente nantu à questu. In ogni casu, u cunsumu occasionale è moderatu hè improbabile di causà prublemi di cori in adulti sani senza una storia di malatia di u cori.
Alcune bevande energetiche cuntenenu quantità elevate di zuccheru
bevande energetiche cuntene una grande quantità di zuccaru. U cunsumu di quantità di zuccaru cusì elevate provoca l'aumentu di u zuccheru in sangue.
Sì avete difficultà à cuntrullà u zuccheru in sangue o avete diabete bevanda energetica Duvete esse prudente in questu.
A maiò parte bevanda energetica E bevande zuccherate, cum'è l'alkohol, causanu picchi di zuccaru in sangue chì ponu esse male per a salute, soprattuttu s'ellu avete diabete.
Questi picchi di zuccaru in sangue sò stati assuciati cù livelli aumentati di stress oxidativu è inflammazioni, chì ghjucanu un rolu in u sviluppu di quasi ogni malatia crònica.
Ma ancu in e persone senza diabete bevanda energeticaU zuccheru in questu suscita prublemi di salute.
Un studiu dichjara chì beie una o duie bevande zuccherate à ghjornu hè assuciatu cù un risicu di 26% più altu di diabete di tipu 2.
U mischju di l'alcolu è a bevanda energetica pone un seriu risicu per a salute
bevande energeticheA mischjà l'alcolu cù l'alcohol hè incredibbilmente populari cù i ghjovani adulti è i studienti universitari.
Tuttavia, questu pone una grande preoccupazione di salute publica. Sta cumminazzioni hè assai disturbante. Bevanda energeticaQuelli chì cunsumu alcolu cù alcolu tendenu à esse esposti à un cunsumu d'alcohol più pesante.
Un studiu di 403 ghjovani adulti australiani truvaru chì e persone bevanda energetica dimustrava chì quandu beie, a probabilità di palpitazioni di u cori aumentava da circa sei volte.
I zitelli è l'adulescenti ponu beie bevande energetiche?
12% di i zitelli in u gruppu di età 17-31 regularmente bevanda energetica cunsumà. Tuttavia, sicondu i cunsiglii publicati da l'Academia Americana di Pediatria in u 2011, bevanda energetica Ùn deve esse cunsumatu da i zitelli o adulescenti.
Descrizzione di sta istituzione bevande energeticheA cafeina in a dieta pò guidà i zitelli è i ghjovani à diventà addicti à a sustanza o avè un risicu di addictà è pò avè effetti avversi nantu à u core è u cervellu in sviluppu.
I sperti anu ancu stabilitu limiti di cafeina per queste età, ricumandendu chì l'adulescenti cunsumanu micca più di 100mg di cafeina per ghjornu è chì i zitelli cunsuma menu di 1,14mg per libbra di u so pesu corpu.
Questu hè equivalente à circa 12 mg di cafeina per un zitellu di 34 kg di età di 85 anni è sottu. A bevanda energeticaSicondu a marca è a dimensione di u containeru, sti cunsiglii di cafeina ponu esse facilmente superati cù una latta.
E bevande energetiche sò addictive?
Ancu s'ellu hà alcuni benefici, bevande energeticheè ancu quantità eccessivi di cafeina è zuccheru. edulcorante artificiale pò causà una quantità di prublemi di salute assuciati ligati à u so cuntenutu. Una di e situazioni preoccupanti in questu sensu hè bevande energetichehè dipendenza.
L'addiction hè una cundizione psicologica chì implica u desideriu d'utilizà una sustanza o impegnà in un cumpurtamentu malgradu e so cunsequenze negative.
Ancu s'ellu ùn pare micca cusì dannusu cum'è l'addiction di droga, dipendenza da bevande energetiche L'addictions alimentari sparte parechje similitudini di cumpurtamentu.
bevande energeticheU mutivu per quessa hè addictivu in certi persone hè perchè cuntene sustanzi chì ponu abitudini cum'è cafeina, zuccheru o edulcoranti artificiali.
sintomi di dipendenza
Addiction à e bevande energetichepò include sintomi addictive ligati à u funziunamentu di u cervellu è di u sistema nervu, cum'è:
- Un forte desideriu
- Una imagina mentale di beie una bevanda energetica
- Incapacità di cuntrullà l'assunzione di bevande energetiche
Un altru signu hè bevande energeticheSperimentendu sintomi di ritirata cum'è mal di testa, irritabilità, fatigue è un umore depressu mentre evitendu
Effetti latu
un dipendenza da bevande energeticheSi pò ancu avè altri effetti latu negativu.
primu bevande energetiche sò acidi è cunsumà friquintimenti pò discolore i denti è purtate smaltu cù u tempu. Questu vi predispone à prublemi dentali cum'è cavità.
Sempre altu in zuccheru bere bevanda energeticaPerchè u zuccheru alimenta i batteri, pò causà carie dentale.
Inoltre, spessu u cunsumu di bevande energetiche pò causari aumentu di pisu.
Mentre chì l'opzioni di bevande energetiche senza zuccaru pò parenu più attrattivi per via di u so cuntenutu di zuccaru è calorie più bassu, cuntenenu sempre a stessa quantità di cafeina. L'edulcoranti artificiali sò ancu assuciati cù un risicu aumentatu di diabete di tipu 2 è sindromu metabolicu.
Cumu diventate addictu à una bevanda energetica?
un dipendenza da bevande energetiche Pò accade gradualmente o rapidamente.
Diversi fattori ghjucanu un rolu in a determinazione di cumu si svilupperà una dipendenza, cumpresa a storia persunale è famigliali è a chimica di u cervellu.
bevande energeticheIn particulare quelli chì sò ricchi di cafeina è di zuccaru facenu chì u cervellu liberà quantità più elevate di dopamina, l'hormone di a sensazione.
Tuttavia, u svantaghju hè bevande energeticheQuantu più spessu u cunsuma, u menu piacè avete da a risposta di dopamina. Sperimentendu sta risposta di dopamina addictive risulta in cunsumà quantità aumentate.
bevande energetichePò esse ancu psicologicu addictive. Certi pirsuni bevande energetiche Senza ellu, ponu sentenu incapaci di fà e so attività di ogni ghjornu, chì porta à l'addiction.
Di novu, bevande energeticheTenite in mente chì parechji fatturi ghjucanu un rolu in u sviluppu di l'addiction è questi fattori varienu da persona à persona.
Cumu rinunzià à e bevande energetiche?
bevande energeticheAncu s'ellu pò pare micca difficiule di abbandunà, ci sò dui modi impurtanti per rompe una dipendenza:
It, bevande energeticheImplica abbandunà tuttu in una volta, ma pò causà sintomi di ritirata. Hè più efficace chì l'altru mètudu.
riduce a vostra ingesta
Hè finu à chì ti lasciate andà bevanda energetica Implica a riduzione di a vostra ingesta lentamente è metudicu. Ancu s'ellu ci vole più longu, pò spessu aiutà à stà luntanu da i sintomi di ritirata.
I dui metudi anu vantaghji è svantaghji, cusì sceglite quellu chì si adatta megliu à u vostru modu di vita è a personalità attuale.
Alternative à e bevande energetiche
Calchì volta a dipendenza da bevande energeticheA manera più faciule di cummattiri hè di rimpiazzà cù qualcosa simili.
Eccu alcuni alternattivi sani chì sò menu o senza cafeina, zuccaru è edulcoranti artificiali:
bevande energetiche A maiò parte di i prublemi di salute assuciati cù i cigarettes centru nantu à u so cuntenutu di cafeina. Impurtante, hè generalmente cunsigliatu chì l'adulti cunsuma micca più di 400mg di cafeina ogni ghjornu.
bevande energetiche Tipicamente cuntene 237mg di cafeina per 80ml, chì hè abbastanza vicinu à una tazza media di caffè. U prublema hè chì parechji bevanda energeticaHè vindutu in latte più grande di 237 ml.
Inoltre, certi cuntenenu più cafeina. Inoltre, uni pochi bevanda energeticaContene ancu estratti di erbe cum'è guarana, una fonte naturale di cafeina chì cuntene circa 40 mg di cafeina per grammu.
tu aduprà bevanda energeticapiù di una volta à ghjornu, secondu u tipu è a dimensione di bevanda energetica Sè vo site cunsumà, ùn hè micca difficiule di superà a quantità cunsigliata di cafeina.
bevanda energetica Se decide di cunsumà, limità à almenu 473 ml di bevande standard per ghjornu è evite tutte e altre bevande cafeinate per evità l'ingesta eccessiva di cafeina.
E donne incinte è chì allattanu, i zitelli è l'adulescenti anu da evità e bevande energetiche.
Di cunsiguenza;
bevande energetichePò esse utile quandu site stancu o dorme privatu da l'aumentu di a funzione cerebrale.
Cù questu, bevande energetiche Ci hè parechje prublemi di salute, soprattuttu cù l'ingesta eccessiva di cafeina, u cuntenutu di zuccaru, è mischjendu cù l'alcohol.
Bevanda energetica Se bevi, limità a vostra ingesta à 473 ml per ghjornu. Inoltre, pruvate à riduce a vostra ingesta di altre bevande caffeinate per evità l'effetti dannosi di troppu cafeina.
Certi pirsuni, cumprese e donne incinte è chì allattanu, i zitelli è l'adulescenti bevanda energeticadeve esse evitata in tuttu.
