I dieti di detox sò un metudu chì parechje persone ricorrenu per purificà i so corpi è perdiri pesu. detox di tè verde Hè unu di elli, ancu u più preferitu, perchè hè faciule da seguità è ùn hè micca bisognu di cambiamenti dietetichi maiò.
"La disintossicazione di tè verde ti fa perdiri pesu?", "La disintossicazione di tè verde hè dannosa?" Pudete truvà risposte à e dumande cum'è:
Cosa hè una detox di tè verde?
detox di tè verdeSi dice chì hè un modu faciule per sguassà e tossine dannusu è si senti energizatu. Hè dichjaratu chì beie tè verde cù una dieta normale pò sbulicà e sustanzi dannusu in u corpu, rinfurzà l'immunità è accelerà a brucia di grassu.
Cumu fà una detox di tè verde?
detox di tè verdequelli chì facenuduverebbe beie 3-6 tazzi (0.7-1.4 litri) di tè verde ogni ghjornu. Ùn hè micca necessariu di evitari certi alimenti o di riduce l'ingesta caloria, ma una dieta ricca di nutrienti deve esse preferita durante a detox. E regule nantu à a durata di a detox varienu, ma questa detox hè generalmente fatta in parechje settimane.
Chì sò i benefici di u tè verde Detox?
detox di tè verdeAncu s'è a ricerca nantu à l'effetti di u tè verde hè limitata, assai studii anu pruvatu i benefici di u tè verde.
Fornisce idratazione
Beie abbastanza acqua hè essenziale per u funziunamentu propiu di quasi tutti i sistemi in u nostru corpu. U tè verde hè principalmente custituitu da acqua. Per quessa, furnisce l'idratazione è aiuta à risponde à i bisogni di fluidi di ogni ghjornu.
detox di tè verdeProbabilmente vi beie solu tè verde (0.7-1.4 litri) ogni ghjornu. Tuttavia, u tè verde ùn deve esse a vostra sola fonte di fluidi. Avete ancu cuntinuà à beie assai acqua.
Permette a perdita di pisu
A ricerca mostra chì l'aumentu di l'ingesta di fluidu pò aiutà à a perdita di pisu. Inoltre, u tè verde è i so cumpunenti acceleranu u prucessu di perdita di pisu è brusgia di grassu.
Aiuta à prevene e malatie
U tè verde cuntene cumposti putenti pensati per aiutà à prutezzione di e malatie croniche. Per esempiu, studii di prove-tube anu dimustratu chì l'epigallocatechin-3-gallate (EGCG), un tipu d'antioxidante in u tè verde, pò aiutà à inibisce a crescita di e cellule di cancro di u fegatu, di prostata è di pulmone.
U tè verde aiuta ancu à calà i livelli di zuccaru in sangue.
Chì sò i danni di u tè verde Detox?
detox di tè verdeMalgradu i so benefizii putenziali, ci sò ancu qualchì svantaghju à cunsiderà.
A cafeina hè alta
Una porzione di 237 ml di tè verde cuntene circa 35 mg di cafeina. Questu hè significativamente menu cà cù bevande caffeinate cum'è caffè o bevande energetiche. Tuttavia, beie 3-6 tazzi (0.7-1.4 litri) di tè verde à ghjornu significa avè 210 mg di cafeina à ghjornu da u tè verde solu.
CaffeinaHè un stimulante chì pò causà effetti secundari, cum'è l'ansietà, i prublemi digestivu, a pressione alta è i disordini di u sonnu, soprattuttu quandu si cunsuma in quantità maiò.
Hè ancu addictive è pò causà sintomi cum'è mal di testa, fatigue, difficultà di cuncentrazione è cambiamenti d'umore.
400mg di cafeina per ghjornu hè cunsideratu sicuru per a maiò parte di l'adulti. Tuttavia, certi pirsuni sò più sensittivi à i so effetti, cusì smetta di fà sta detox si avete qualchì sintomi negativi.
Impairment di l'assorbimentu di nutrienti
U tè verde cuntene parechji polifenoli cum'è EGCG è tannini, chì si liganu à i micronutrienti è impediscenu a so absorption in u nostru corpu.
in particulare tè verde assorbimentu di ferruHè dichjaratu chì reduce a carenza di ferru è pò causà carenza di ferru in certi persone. In particulare carenza di ferru à quelli chì sò in risicu detox di tè verde micca cunsigliatu.
inutile è inefficace
Beie tè verde per uni pochi di settimane cù una dieta normale furnisce una perdita di pisu chjuca è curta, è ùn ci sarà micca una perdita di pisu à longu andà quandu a detox hè finita.
Una tazza di tè verde hè 2 calori è cuntene 0,47 g di carbuidrati. Quandu hè preparatu currettamente, hà un gustu rinfrescante è rejuvenating.
Contene catechine benefiche
U tè verde cuntene polifenoli cunnisciuti cum'è catechine. Ci sò quattru tipi di catechini truvati in u tè verde - epicatechin (EC), epicatechin-3 gallate (EKG), epigallocatechin (EGC) è epigallocatechin-3 gallate (EGCG).
Di genere, u tè verde inzuppatu per 3-5 minuti cuntene circa 51.5 à 84.3 mg / g di catechine. Epigallocatechin gallate (EGCG) cuntene 50-80% di e catechine totali in tè verde.
L'EGCG in tè verde hà proprietà antimicrobiche, antiinflamatorii, anti-obesità, anti-cancer è antioxidanti. Un studiu giapponese hà truvatu chì piglià 12 mg di catechine per 690 settimane riduce l'indice di massa di u corpu, u grassu di u corpu è a circunferenza di a cintura.
I catechini aiutanu à calà u grassu di u ventre, u colesterolu tutale, u zuccheru in sangue è i livelli di insulina in u sangue. I scientisti crèdenu chì u tè verde EGCG suppresses i geni chì stimulanu a sintesi di grassu è induce a lipolisi (distruzzione di grassu).
Contene cafeina brucia grassu
U tè verde cuntene cafeina chì brucia grassu cù catechine. A cafeina affetta l'equilibriu energeticu aumentendu u gastru energeticu (calorii brusgiati) è diminuendu l'ingesta energetica (consumu alimentariu). Aumenta a termogenesi è l'ossidazione di grassu.
Un studiu cunfirma chì radduppià a vostra ingesta di cafeina aiuta à aumentà a riduzzione di pisu da 22%, l'indice di massa di u corpu da 17% è a massa grassa da 28%.
L'ingesta di cafeina prima di l'esercitu aiuta ancu à aumentà a perdita di grassu in u corpu.
Accelera u metabolismu
U tè verde pò aiutà à accelerà u metabolismu. Le catechine di tè verde sò antioxidanti. L'antioxidanti aiutanu à sguassà e tossine da u corpu. Questu aiuta à riduce u stress oxidativu è u risicu di sindromu metabolicu.
A cafeina di tè verde aiuta ancu à aumentà u gastru energeticu è l'ossidazione di grassu. I ricercatori australiani anu truvatu chì piglià l'estratto di tè verde (GTE) hà aiutatu à aumentà l'ossidazione di grassu in u restu è in e cundizioni post-eserciziu.
supprime l'appetite
In più di aumentà l'ossidazione di grassu è riduce l'assorbimentu di grassu, i catechine di tè verde è a cafeina supprimenu l'appetite. I scientisti svedesi anu truvatu chì u cunsumu di tè verde pò aiutà à aumentà i livelli di sazietà.
Aiuta à brusgià u grassu di u ventre
U grassu di u ventre hè ligatu à a diabetes, à e malatie cardiovascular è à certi cancers. Studi di ricerca anu cunfirmatu chì i catechini di tè verde aiutanu à riduce u grassu di u ventre.
U tè verde aiuta ancu à riduce a circunferenza di a cintura in l'anziani cù u sindromu metabolicu. U cunsumu regulare di tè verde hà dimustratu riduzzione più grande di grassu viscerale cà u pesu generale di u corpu in un studiu.
L'estratto di tè verde hè riccu in catechine. Piglià l'estrattu di tè verde aiuta à calà u grassu di u ventre, u pesu generale di u corpu, u colesterolu LDL è a pressione alta.
Regula i geni di l'obesità
I scientisti anu truvatu chì u tè verde pò regulà i geni ligati à l'obesità. I ricercatori anu ancu truvatu chì l'estrattu di tè verde hà causatu u marrone di u tessulu adiposu biancu. Questu, à u turnu, hà aiutatu à riduce l'obesità.
L'estrattu di tè verde migliurà ancu a funzione di a barriera intestinale, inibendu l'espressione di e proteine involte in a inflamazioni. In un altru studiu, u tè verde EGCG riduce l'espressione di i geni chì causanu a deposizione di grassu.
Tuttavia, deve esse nutatu chì a maiò parte di sti studii sò stati fatti nantu à mudelli animali.
Migliora u rendiment di l'esercitu
L'eserciziu regulare hè assai impurtante per a perdita di pisu sana è sustinibule. Parechje persone ùn ponu micca eserciziu per longu periudi di tempu perchè ùn mancanu forza è stamina. Beie una tazza di tè verde prima di l'esercitu pò risolve questu.
L'estratto di tè verde (GTE) aiuta à aumentà a capacità di resistenza musculare.
Un studiu hà dimustratu chì i catechini di tè verde (GTC) anu migliuratu u rendiment di sport è aumentanu l'ossidazione di grassu da 17% è u gastru energeticu tutale.
Di cunsiguenza;
U tè verde pò aiutà à a perdita di pisu, mantene u corpu idratatu è prutegge contra e malatie croniche.
ma detox di tè verdeBeie 3-6 vetri (0.7-1.4 litri) per ghjornu pò debilitatu l'absorzione di nutrienti è causanu un aumentu di l'ingesta di cafeina. Siccomu hè fattu per un pocu tempu, ùn hè micca abbastanza per a perdita di pisu.
