Cumu fà u sucu di mela? Benefici è danni

PrugnaHè un alimentu estremamente sanu. Quandu u zuccu hè spressu, a qualità di idratazione hè maximizata è parechji composti vegetali sò persi.

Stu sucu diliziosu hà polifenoli è flavonoidi chì anu effetti anti-cancer, allergii è antiinflamatori. 

Sucu di mela Supporta a salute di u core, allevia i sintomi di l'asma, aiuta à a perdita di pisu è riduce u risicu di certi cancers.

in l'articulu "chì hè bonu per u sucu di mela", "benefizii è danni di u sucu di mela", "quante calorie in u sucu di mela" "cumu fà u sucu di mela in casa" infurmazione serà furnita.

Valore nutrizionale di succhi di mela

Chì sò i Beneficii di u Sucu di Apple?

Sucu di melaPò aiutà à trattà parechje malatie cù e so proprietà nutrizionale. Puderà migliurà a salute di u core è aiuta a perdita di pisu.

Moisturizes u corpu

Sucu di mela Hè 88% acqua. Questu facilita u cunsumu - soprattuttu per quelli chì sò malati è in risicu di desidratazione. 

In fatti, certi pediatri ricumandenu per i zitelli malati chì anu almenu un annu cù una desidratazione ligera. Succu di mela ricumanda.

U sucu di fruttu cun un altu cuntenutu di zuccaru attrae l'acqua in eccesso in l'intestini, aggravendu a diarrea, cusì in tali stati di malatie. sucu di mela senza zuccheru deve beie. In i casi più severi di disidratazione, i bevande elettroliti medichi sò cunsigliati.

Contene composti vegetali benefica

I pomi sò ricchi di composti vegetali, in particulare polifenoli. 

A maiò parte di sti cumposti si trovanu in a pelle di u fruttu, solu alcuni di quelli chì si trovanu in a carne. Succu di melapassa à.

Questi composti vegetali prutegge e cellule da a inflamazioni è u dannu oxidativu. In un studiu, l'omi sani cunsumanu 2/3 tazza (160 ml). Succu di mela U beie, è dopu i scientisti anu analizatu u so sangue.

U dannu oxidativu in u so sangue hè stata soppressa in 30 minuti dopu à beie u sucu, è questu effettu persiste finu à 90 minuti.

Supporta a salute di u core

Sucu di melaI composti vegetali in questu - cumpresi i polifenoli - sò particularmente benefica per a salute di u core. 

I polifenoli impediscenu u colesterolu LDL (malu) da esse oxidatu è dipositu in l'arterie. Livelli più alti di LDL oxidatu sò ligati à un risicu aumentatu di attaccu di cori è infartu.

Prutege u cervellu contra l'anziane

studi preliminari, Succu di melaHè statu dimustratu per priservà a funzione cerebrale è a salute mentale à l'età. 

Una parte di sta prutezzione hè dovuta à l'attività antioxidante di i polifenoli chì si trovanu in u sucu. Prutege u cervellu da i danni di molécule inestabile chjamate radicali liberi.

 Puderà allevà i sintomi di l'asma

Sucu di melaHà proprietà antiinflamatorii è anti-allergeniche chì ponu aiutà à allevà i sintomi di l'asma. Sucu di melaHè cunnisciutu per prevene l'attacchi d'asma.

Inoltre, i polifenoli in stu sucu ghjucanu un rolu impurtante in a prumuzione di a salute di i pulmoni è à riduce u risicu di malatie pulmonari.

Hè statu pruvatu da ricerche recenti chì l'individui chì beie regularmente u sucu di mela pò avè una funzione pulmonale megliu.

succo di mela stitichezza

A stitichezza hè un prublema di salute seriu chì si trova quandu u grossu intestinu assorbe troppu acqua. Apple cuntene sorbitol, chì offre una suluzione per stu prublema.

Quandu sta sustanza righjunghji u grossu intestinu, tira l'acqua in u colon. In questu modu, rende u taburete più suave è permette di passà facilmente.

Pò riduce u risicu di sindromu metabolicu

beie sucu di melaPò riduce u risicu di sindromu metabolicu. Pò riduce u colesterolu è a pressione di sangue è riduce u risicu di diabete.

Puderà migliurà a funzione di u fegatu

Sucu di melaHè riccu à l'acidu malicu. L'evidenza anecdotica suggerisce chì pò sustene a funzione di u fegatu. Stu sucu pò ancu stimulà l'urinazione, chì pò migliurà a salute di u fegatu.

Beneficii per a pelle di u sucu di mela

Sucu di melaHà grandi benefici per a pelle è i capelli. Hè largamente utilizatu in rimedii naturali per trattà i prublemi di a pelle, cum'è inflammazioni, prurito, a pelle cracke è arrughe.

nantu à u scalp per uni pochi di minuti. Succu di melaL'applicazione di stu pruduttu furnisce a prevenzione di a caspa è altre malatie di u scalp.

U succu di mela ti rende debule?

I pomi sò ricchi di polifenoli, carotenoidi è fibra dietetica. beie sucu di melapò aiutà a perdita di pisu.

Tuttavia, hè necessariu di cunsumà stu sucu di fruttu cun prudenza. 1 vetru (240 ml) sucu di mela 114 calori, Una mela media hà 95 calori.

U zuccu hè cunsumatu più veloce di una mela, chì pò esse risultatu in cunsumà troppu calori in pocu tempu. Inoltre, u sucu ùn hè micca bonu per sentenu pienu cum'è u fruttu stessu.

In un studiu, l'adulti anu datu una quantità ugguali di mela, purita di manzana, o salsa di mela in basa di e so calori. Succu di mela datu. A mela stessa hà sappiutu a fame in u so megliu. U juice era u menu saziante, ancu cù fibra aghjuntu.

Per sti mutivi, beie sucu di melaanu un risicu più grande di guadagnà pesu cumparatu à manghjà mela. 

Questu hè applicà à l'adulti è i zitelli. L'Accademia Americana di Pediatria stabilisce u limitu di u sucu di u ghjornu cum'è: 

Chì sò i Danni di u Sucu di Apple?

Juicing a mela provoca a perdita di alcuni di i so benefici è crea potenziali risichi per a salute. Richiesta dannu di u sucu di mela...

Contene bassi livelli di vitamini è minerali

Sucu di mela ùn furnisce micca micronutrienti, perchè ùn hè micca una bona fonte di vitamini o minerali. Ma a vitamina C dispunibule in u cummerciu hè aghjuntu.

Altu in zuccaru - pocu in fibra

dispunibule in u cummerciu Succu di mela Contene zuccaru aghjuntu. Organicu sucu di mela naturale pruvà à cumprà. 

Eppuru, quasi tutte e calorie in 100% sucu di mela venenu da carbuidrati - soprattuttu da fructose è glucose.

À u listessu tempu, 1 tazza (240 ml) di sucu cuntene solu 0,5 grammi di fibra. Una mela mediana cù a buccia cuntene 4.5 grammi di fibra.

Inseme cù a fibra, a proteina è u grassu, aiuta a digestioni lenta è furnisce un aumentu più moderatu di zuccaru in sangue. 

A cumminazzioni di zuccaru altu è pocu fibra in u zuccaru di fruttu aumenta u zuccaru in sangue.

provoca carie dentale

Bere succhi provoca carie dentale. I batteri in a nostra bocca cunsuma i zuccheri in u zuccheru è pruduce l'acidi chì ponu erode l'esmalte dentale è portanu à cavità.

In un studiu di prove di prova chì evalueghja l'effetti dentali di 12 diversi succhi, u più Succu di melaHè statu trovu chì erude l'esmalte di i denti. 

Pò esse contaminatu cù pesticidi

Sè vo beie succhi non-organici, a contaminazione di pesticidi hè una altra preoccupazione. 

Pesticidi sò sustanzi chimichi usati per prutege e piante da insetti, erbaccia è muffa.

Ancu se a quantità di pesticidi in i pomi hè sottu à i limiti, i zitelli sò più vulnerabili à l'esposizione à i pesticidi cà l'adulti.

Se u vostru zitellu beie u zuccu di mela regularmente, hè megliu di sceglie i prudutti biologichi. O pudete fà da voi stessu in casa.

Cumu fà u sucu di mela?

Cum'è pudete cumprà pronta sucu di mela in casa Pudete fà. Richiesta ricetta di sucu di mela...

– Prima lavate è pulite e mele.

– Tagliate i pomi, sguassate i graneddi in u mezu è ùn sbuchjate micca a pelle.

– Pigliate una pignatta grande è riempia d’acqua abbastanza per alzà sopra.

– Mettite nantu à u focu bassu. Questu hà da fà più faciule per i pomi per crumble.

- Dopu à una meza ora o quandu i pomi sò ben sfracciati, striscia i pomi per un filu in un vasu.

– Pressu u purè quant’è pussibule per chì esce assai sucu.

- Pudete ancu struisce u sucu di mela cù una tela di casgiu per ottene una consistenza più fina.

- Sucu di mela Pudete beie dopu à rinfriscà.

- GUSTETE U VOSTRE PASTORE !

Di cunsiguenza;

Sucu di mela Contene composti vegetali di lotta di malatie chì prutegge u core è u cervellu à l'età. In ogni casu, paragunatu à a mela stessa, ùn furnisce micca sazietà è ùn furnisce micca assai fibra, vitamini o minerali.

A causa di u so altu cuntenutu di caloria, deve esse cunsumatu in moderazione.