Chì sò i frutti alkalini? Beneficii di i frutti alkalini

E parolle alkaline è basi significanu a stessa cosa. frutti alkalini dì frutti basiU so livellu d'acidu hè più bassu di l'altri. Frutti cum'è l'avocado, banane è pomi sò in questa categuria. 

Dopu à a dieta alkaline hè vinutu à u primu cù frutti alkalinir Quali? U sughjettu hà ancu pigliatu u so postu trà quelli chì s'interrugavanu.

Prima, spieghemu u significatu di a parolla alkali. Dopu Chì sò i frutti basi?? Rispondemu à a quistione.

Cosa hè alkaline?

Alkaline si riferisce à sustanzi cù un valore di pH sopra 7. U nivellu di pH di u nostru stomacu di l'acidu cloridicu hè trà 2,8 è 3,7. Per quessa, ci hè un ambiente àcitu in u stomacu. U nostru livellu di pH di u sangue hè 7,3. Allora hè alkaline.

Oghje dieta alkalina Hè seguitu da parechje persone, cumprese celebrità. Sicondu sta dieta, l'alimenti chì manghjemu affettanu i livelli acidi o alkalini in u nostru corpu. 

Hè necessariu più ricerca nantu à questu sughjettu. numeru limitatu di studii, verdura alkaline è fruttiDice chì l'ingesta nutrizionale pò esse benefiziu di e malatie renali croniche.

Chì sò i frutti alkalini?

frutti alkalinisò frutti cù livelli di pH più altu è livelli d'acidu più bassi.:

Prugna

• Prugna Hè un fruttu alkaline. 
• Contene nutrienti cum'è vitamina A, vitamina C, calcium è vitamina K. 
• A ricerca indica chì i pomi ponu aiutà à perdiri pesu, prutegge l'osse è allevianu i sintomi di l'asma.

banane

• bananeAncu s'ellu hè alkaline, hè un fruttu energizante. 
• Fornisce potasio, magnesiu è fosforu. 
• Havi un altu cuntenutu di fibra.

, avocado

• 1 tazza tagliata avocatu Hè 234 calori. 
• Hè un fruttu sanu cù un altu cuntenutu minerale cum'è potasio, magnesiu, fosforu è vitamina A. 
• Abbassa u colesterolu. Hè assai benefica per a salute di u core.

melone

• melone, frutti alkalinihè da. 
• Hè pocu in grassu è zuccaru. 
• Hè ancu una grande fonte di vitamina A, vitamina C è beta-carotene hè a fonte. 
• Reduce a inflamazioni per a presenza di antioxidanti cum'è i flavonoidi.

Data

• Un snack energizante è satisfacente data Hè alkaline. 
• Hè una grande fonte di calcium, fosforu è potasio. Havi proprietà antiinflamatorii è antioxidanti.

Chì sò i benefici di i frutti alkalini?

Aiuta à perdiri pesu

• frutti alkaliniaiuta à perdiri pesu.
• Per esempiu; Un studiu hè statu fattu per vede l'effettu di i pomi nantu à a perdita di pisu. Quaranta nove donne in sovrappeso, da 30 à 50 anni, anu dumandatu à manghjà mela per 49 settimane. Sti donne anu vistu pèrdite 10 chilò cumparatu cù l'altri donne chì manghjavanu pere.

Beneficu per a salute di l'ochji

• A ricerca mostra chì i frutti, cum'è u melone è l'avocado, sò benifichi per l'ochji. 
• Antioxidanti chì dà culore à parechji frutti luteina è zeaxantinariduce a progressione è u sviluppu di a degenerazione maculare è a cataratta.

aiuta in a digestioni

• Banane è date assicuranu u funziunamentu sanu di u sistema digestivu. 

Beneficu per u cervellu

• E date anu proprietà di rinfurzà a memoria. 
• U sucu di mela ancu migliurà a funzione cognitiva. 

Abbassa u colesterolu

• E banane è l'avocado ghjucanu un rolu impurtante in a diminuzione di u colesterolu.

I frutti alkalini sò dannosi?

Tuttu hà i so pros è cuns. frutti alkaliniPuderia ancu avè effetti negativi in ​​certi persone. Puderia causà cundizioni cum'è allergii.

• Frutti cum'è banane, avocados è date sò ricchi di fibra. Ancu se a fibra mellora u muvimentu di l'intestione, cunsumà quantità elevate di fibra pò causà gonfiore è gas.
• A ricerca indica chì frutti, cum'è datti è meloni, sò allergeni potenziali. 
• Quelli chì sperienze migraine frequenti deve esse attentu à ùn cunsumà banane. Perchè a ricerca hà dimustratu chì pò ghjucà un rolu in l'attivazione di migraine.

Riferimenti: 1