Ang berde nga saging nag-regulate sa mga paglihok sa tinai, naghupay sa constipation, mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing, makatabang sa pagpugong sa gana ug nagpadali sa pagkaayo pagkahuman sa ehersisyo. Ang berde nga saging, nga dato kaayo sa nutritional value, kasagarang kan-on nga luto tungod kay kini dili hinog. Aron magpabilin nga presko ang berdeng saging sa dugay nga panahon, kini kinahanglan nga tipigan sa usa ka panaksan nga papel, dili usa ka plastik nga bag. Ang labing hinungdanon nga punto nga konsiderahon sa pagkonsumo sa berde nga saging mao nga kini lisud tunawon.
Mga Kaayohan sa Green Banana
Ang labing hinungdanon nga kaayohan sa berde nga saging mao nga kini dato sa potassium. potassiumNakatabang kini nga molihok ang mga kaunuran sa hustong paagi, molihok ang mga selula sa nerbiyos ug makontrol ang ritmo sa kasingkasing.
Ang laing kaayohan sa taas nga potassium sa green nga saging mao nga kini nag-regulate sa presyon sa dugo. Ang potassium nag-regulate sa epekto sa sodium sa presyon sa dugo. Gisiguro niini ang pagpadayon sa normal nga presyon sa dugo ug mga function sa kasingkasing.
Usa sa mga kaayohan sa berde nga saging mao nga kini adunay mga lectins. lectin Bisan kung kini nailhan nga makadaot nga substansiya, ang lectin sa berde nga saging nakigbatok sa mga libre nga radical pinaagi sa pagpukaw sa immune system. Uban niini nga mga kabtangan, gipugngan niini ang pag-uswag sa mga selula sa kanser.
Ang kamatuoran nga ang berde nga saging dato sa fiber usa usab ka hinungdanon nga bentaha. Uban niini nga bahin, kini makatampo sa digestive health. Ang sulud sa fiber nag-regulate sa paglihok sa tinai ug gipugngan ang constipation.
Nahibal-an ba nimo nga ang berde nga saging makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang? Tungod kay kini adunay gamay nga glycemic index, kini hinay nga nagpataas sa asukal sa dugo. Niining paagiha, naghatag kini usa ka pagbati sa pagkapuno. Sa ato pa, usa kini sa mga epektibong pagkaon nga angay kan-on atol sa slimming process.
Kami miingon nga ang potassium nga sulod sa berdeng saging adunay dakong bahin sa mga benepisyo niini. Gisuportahan sa potassium ang kahimsog sa kasingkasing ug gipamenos ang peligro sa atake sa kasingkasing pinaagi sa pag-regulate sa presyon sa dugo.
Ang mga benepisyo sa berde nga saging natago usab sa ilang sulud nga carbohydrate. Naghatag kini kusog nga kusog salamat sa sulud nga carbohydrate niini. Busa, kini accelerates recovery human sa pisikal nga mga kalihokan.
Ang green nga saging puno sa bitamina B6 ug C. Bitamina B6Samtang ang Vitamin C nagsuporta sa kahimsog sa utok ug metabolismo, kini nagpalig-on sa immune system.
Nutritional Value sa Green Banana
Ang dili hinog nga saging, nga mao ang berde nga saging, dato kaayo sa sustansya nga kantidad. Kini usa ka prutas nga puno sa natural nga asukal, bitamina ug mineral. Bisan kung kini dili pa hamtong, kini adunay daghang hinungdanon nga sustansya nga gikinahanglan sa lawas.
Ang green nga saging puno sa carbohydrates. Ang mga carbohydrates nga anaa niini naghatag og kusog sa lawas. Ang 100 ka gramo sa berdeng saging naghatag ug gibana-bana nga 89 kaloriya. Ang kusog nga gihatag niini hingpit alang sa pagkaayo, labi na pagkahuman sa pisikal nga kalihokan.
Ang berde nga saging puno sa carbohydrates sa porma sa starch. Adunay gibana-bana nga 100 gramos nga carbohydrates sa 22.84 gramos. Kini nga mga carbohydrates naghatag ug dugay nga kusog pinaagi sa hinay nga pagtaas sa asukal sa dugo.
Ang berde nga saging adunay gamay nga kantidad sa protina. Adunay 100 gramos nga protina sa 1.09 gramos. Importante ang protina alang sa pagmintinar ug pag-ayo sa istruktura sa kaunuran.
Ang berde nga saging adunay gamay kaayo nga kantidad sa tambok. Kini naglangkob lamang sa 100 gramos nga tambok sa 0.33 gramos. Kini naghimo niini nga usa ka ubos-tambok nga prutas.
Ang berde nga saging puno sa fiber, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa digestive. Naglangkob kini og 100 gramos nga dietary fiber sa 2.6 gramos. Gisuportahan sa fiber ang digestive system pinaagi sa pag-regulate sa mga paglihok sa tinai.
Ang berde nga saging labi nga dato sa bitamina B6 ug C. Ang 100 gramos adunay 8.7 mg nga bitamina C ug bitamina B6. Kini nga mga bitamina nagpalig-on sa immune system ug nagtabang sa mga function sa lawas nga molihok nga regular.
Ang green nga saging adunay potassium, magnesium ug manganese Naglangkob kini sa hinungdanon nga mga mineral sama sa. Ang 100 ka gramo adunay 358 mg nga potassium, magnesium ug manganese. Kini nga mga mineral nagsuporta sa kahimsog sa kaunoran ug makatabang sa pag-regulate sa presyon sa dugo.
Ang mga benepisyo ug nutritional value sa green nga saging naghimo niini nga usa ka epektibo nga prutas alang sa himsog nga nutrisyon. Dugang pa, kini usab adunay pipila ka mga potensyal nga kadaot.
Ang berde nga saging adunay mas taas nga kantidad sa starch tungod kay kini dili pa hinog. Kini nga kahimtang makaapekto sa digestive system. Ang kalisud sa paghilis maoy usa sa labing ilado nga negatibong epekto sa berdeng saging.
Tungod sa taas nga sulud sa starch, ang berde nga saging hinungdan sa pagkadili komportable sa tiyan sama sa paghubag, gas ug sakit sa tiyan sa pipila ka mga tawo.
Usa sa mga sitwasyon diin ang berdeng saging mahimong makadaot mao ang usahay naningkamot sa pagpahinog niini sa kemikal nga mga proseso. Ang mga kemikal nga gigamit sa kini nga mga proseso makabalda sa natural nga proseso sa pagkahinog sa saging. Naghatag pa gani kini og dalan alang sa pagporma sa mga carcinogenic substance. Labi na ang mga imported nga saging gi-eksport nga berde aron dili kini madaot panahon sa transportasyon. Na-expose kini sa mga kemikal aron dali nga mahinog sa target nga merkado.
Ang pagkonsumo sa berde nga saging mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa lebel sa asukal sa dugo. Ilabi na ang mga tawo nga naningkamot sa pagpugong sa ilang asukal sa dugo kinahanglan nga mag-amping kung mokaon sa berde nga saging.
Ang laing punto nga ikonsiderar kung ang pagkonsumo sa berde nga saging mao ang mga reaksiyon sa alerdyi. Ang ubang mga tawo mahimong alerdyik sa berdeng saging. Kini nga kondisyon mahimong magpakita sa iyang kaugalingon nga adunay mga simtomas sama sa panit sa panit, pantal o kakulang sa gininhawa.
Unsaon Pagkaon sa Green Bananas
Tungod kay ang berde nga saging dili pa hinog, kini kasagarang lutoon. Ang proseso sa pagluto makapahumok sa starch sa saging, nga makapasayon niini sa paghilis. Dugang pa, kung magluto ka og berde nga saging, ang ilang natural nga asukal ipagawas ug ang ilang katam-is modaghan. Busa unsaon nimo pagkaon ang berde nga saging pinaagi sa pagluto niini? Isulti ko kanimo ang lainlain ug makapaikag nga mga pamaagi;
Pamaagi sa pagprito: Makahimo ka og nindot nga snack pinaagi sa paghiwa ug pagprito sa berdeng saging. Ang piniritong mga hiwa sa saging adunay crispy exterior ug humok nga sulod. Kini nga pamaagi labi ka angay alang sa pamahaw o ingon usa ka snack.
Pamaagi sa pagpabukal: Mahimo usab nimong kan-on ang berde nga saging pinaagi sa pagpabukal niini sa ilang mga panit. Ang linuto nga saging adunay humok ug dali tunawon nga texture. Ang pagpabukal nagpreserbar sa natural nga lami sa saging samtang gibungkag usab ang starch niini.
linuto sa kalaha: Mahimo ka usab makakuha usa ka lamian nga resulta pinaagi sa pagluto sa berde nga saging sa oven. Ang mga saging nga giluto sa hudno makaangkon og caramelized nga lami ug nindot nga texture. Ang pagluto sa hudno nagpagawas sa mga asukar sa saging ug naghatag niini og tam-is nga lami.
paghimo sa casserole: Makabaton ka og lahi nga kasinatian sa lami pinaagi sa pagluto og berdeng saging sa usa ka casserole. Ang mga saging nga giluto sa usa ka casserole gisagol sa mga panakot ug uban pang mga sangkap aron makamugna ang usa ka dato nga profile sa lami.
ingon nga mga chips: Makahimo ka ug banana chips pinaagi sa paghiwa sa berdeng saging ug pagprito niini. Kini nga mga chips mahimong isilbi ingon usa ka meryenda o ingon usa ka pinggan sa pagkaon.
Pagsagol sa smoothies ug yogurt: Mahimo nimong puree ang berde nga saging sa usa ka blender ug maghimo mga smoothies. Mahimo ka usab mag-andam og masustansya nga meryenda pinaagi sa pagsagol niini sa yogurt.
Siyempre, ang pagluto sa berde nga saging makapausab sa ilang sustansya nga bili. Sa pagkatinuod, pipila ka mga bitamina ug mineral ang mawala samtang nagluto. Bisan pa, sa kinatibuk-an, makaingon kita nga ang saging nagpadayon sa ilang nutritional value.
Unsaon Pagtipig ug Green Bananas?
Kung tipigan nimo ang berde nga saging sa husto nga mga pamaagi, kini magpabilin nga presko sa dugay nga panahon. Busa unsaon nimo pagtipig sa berde nga saging aron kini magpabilin nga presko sa dugay nga panahon?
Kinahanglan nimong tipigan ang berde nga saging sa temperatura sa kwarto, layo sa direkta nga adlaw ug kaumog. Ubos niini nga mga kondisyon, ang mga saging hinay nga mahinog ug andam nga ut-uton sulod sa pipila ka mga adlaw.
Mas maayo nga gamiton ang mga bag nga papel o mga bag sa papel imbes nga mga plastik nga bag aron mapanalipdan ang mga saging gikan sa kaumog. Niining paagiha, ang mga saging moginhawa ug ang risgo sa kaumog mikunhod.
Aron mapahinay ang proseso sa pagkahinog sa berde nga saging ug magpabilin kini nga presko sa dugay nga panahon, mahimo nimo kining tipigan sa crisper nga seksyon sa refrigerator. Ang mga panit sa saging nga gitipigan sa refrigerator mahimong brown. Apan, kini wala magpasabot nga sila ngitngit sa sulod.
Posible nga tipigan ang berde nga saging sa freezer alang sa dugay nga pagtipig. Mahimo nimong ibulag ang mga saging gikan sa ilang mga panit, ihiwa kini o tipigan kini nga tibuuk sa mga bag nga dili masudlan sa hangin sa freezer. Ang mga saging nga gitipigan sa freezer mahimong gamiton sa mga smoothies o mga dessert.
Ang pagbutang og lemon juice sa mga hiwa sa saging makapugong kanila sa pagngitngit pinaagi sa pagkunhod sa ilang exposure sa hangin. Dugang pa, ang pagtipig sa mga saging sa mga sudlanan nga dili masudlan sa hangin makatabang sa pagpreserbar sa ilang pagkapresko.
Kung nagtipig sa berde nga saging, kinahanglan nimo nga tagdon ang proseso sa pagkahinog. Kung dili nimo kan-on dayon ang saging, ang pagtipig niini sa refrigerator o freezer magpadayon kini nga presko sa dugay nga panahon. Bisan pa, ang pagpabilin sa mga saging sa temperatura sa kwarto sa makadiyot sa dili pa mokaon makatampo sa ilang mas maayo nga lami.
Sa unsang paagi ang berdeng saging mahimong dilaw?
Ang berde nga saging mahimong dalag samtang kini mahinog. Kini nga proseso nagtugot sa mga starch sa saging nga makabig ngadto sa mga asukar ug makapahumok sa mga bungbong sa selula. Ang pagkahinog gipahinabo sa pagpagawas sa ethylene gas. Kini nga gas usa ka natural nga hormone sa tanum ug adunay hinungdanon nga papel sa pagpahinog sa mga prutas. Kung gusto nimo nga mahimong dilaw ang berde nga saging, mahimo nimong gamiton kini nga mga pamaagi:
Paggamit sa ethylene gas: Ang mga saging nga nakolektang berde kay giblanch sa mga bodega gamit ang ethylene gas. Ang ethylene gas makahimo sa saging gikan sa berde ngadto sa dalag sulod sa 3 ka adlaw.
natural nga pagkahinog: Ibutang ang mga saging sa usa ka bag nga papel ug isira kini. Mahimo nimo kini nga mahinog nga natural pinaagi sa pagdugang sa usa ka hinog nga prutas nga nagtago sa ethylene (pananglitan, usa ka mansanas).
Teknik sa oven: Kung ibutang nimo ang gipanitan nga saging sa usa ka tray ug ibutang kini sa oven sa 120 degrees sulod sa 15-20 ka minuto, ang mga prutas mohumok dayon ug motam-is. Bisan pa, ang lami sa saging nga nahinog sa kini nga pamaagi dili parehas sa natural nga hinog nga saging.
Uban niini nga mga pamaagi, mahimo nimo nga mahimong dilaw ang berde nga saging ug mapadali ang proseso sa pagkahinog.
Mga Kalainan Tali sa Green Bananas ug Yellow Bananas
Ang berde ug dalag nga saging lahi sa kolor, texture ug lami. Ang ilang komposisyon lahi usab.
Sa dihang mahinog na ang saging, ang panit niini mausab ang kolor gikan sa berde ngadto sa dalag.
Ang taas nga sulud sa asukal sa dalag nga saging naghatag kanila usa ka tam-is nga lami, samtang ang berde nga saging medyo mapait.
Samtang hinog na ang mga saging, mabag-o pag-ayo ang texture niini ug mahimong humok. Ang berde nga saging mas gahi kay sa yellow nga saging.
Ang berde nga saging adunay mas taas nga kantidad sa fiber ug resistant nga starch Naglangkob. Kini nahimong asukar sa dalag nga saging.
Tungod niini;
Ang mga benepisyo sa green nga saging, usa ka masustansya nga prutas, mao nga kini nagsuporta sa digestive system, makapugong sa constipation ug nag-regulate sa mga lihok sa tinai. Tungod kay dagaya kini sa potassium, kini nanalipod sa kahimsog sa kasingkasing ug nagbalanse sa presyon sa dugo. Dugang pa, salamat sa ubos nga glycemic index, makatabang kini sa pagbalanse sa asukal sa dugo ug naghatag pagkontrol sa timbang. Ang berde nga saging, nga bililhon usab sa mga termino sa bitamina B6 ug C, nagpalig-on sa kahimsog sa utok ug sa immune system. Uban niini nga mga bahin, ang berde nga saging usa ka lamian ug himsog nga kapilian sa pagkaon.
Mga Kaayohan sa Green Banana
