Ang pagkaon sa GM nailhan usab nga pagkaon sa General Motors. Kini usa ka plano sa pagdiyeta nga nag-angkon nga mawala ang hangtod sa 7 ka kilo sa usa lang ka semana. Kini naglangkob sa 7 ka adlaw nga nagtugot sa pagkaon sa lain-laing mga pagkaon o mga grupo sa pagkaon kada adlaw. Kadtong mawad-an sa gibug-aton sa GM nga pagkaon nag-angkon nga kini nga pamaagi makapauswag sa pagkawala sa timbang ug makatabang sa pagsunog sa tambok nga mas paspas kay sa ubang mga diyeta.
Unsa ang GM diet?
Kini nga pagkaon gituohan nga naggikan sa 1985 alang sa mga empleyado sa General Motors. Giingon nga naugmad kini sa tabang sa US Department of Agriculture and Rural Affairs, pagkahuman sa daghang pagsulay sa Johns Hopkins Research Center. Bisan pa, kini nga pag-angkon sukad nga gidebatehan isip usa ka urban legend, ug ang tinuod nga gigikanan sa GM diet wala mahibal-i.
Giunsa paghimo ang GM diet?
Kini nga pagkaon gibahin sa pito ka adlaw, ang matag usa adunay higpit nga mga lagda nga nagtugot kanimo sa pag-ut-ot sa lainlaing mga grupo sa pagkaon. Ang pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang pinaagi sa:
Mahimo kang mawad-an ug 7 kg sulod lang sa usa ka semana
Makuha nimo ang mga hilo ug langyaw nga mga butang sa imong lawas.
Molambo ang imong digestion.
Ang abilidad sa imong lawas sa pagsunog sa tambok molambo.
Giunsa paghimo ang GM diet?
Ang pagkaon sa GM gibahin sa pito ka adlaw nga adunay lainlaing mga lagda.
Girekomendar ang pag-inom og 8-12 ka baso nga tubig kada adlaw alang sa panginahanglanon sa tubig sa tibuok pagkaon.
Bisan tuod kini nga pagkaon wala magkinahanglan og ehersisyo aron mawad-an og timbang, mahimo kini nga opsyonal. Bisan pa, ang pag-ehersisyo dili kinahanglan buhaton sa una nga tulo ka adlaw.
Ang mga tigdiyeta sa General Motors makakonsumo ug hangtod sa duha o tulo ka panaksan sa “GM Wonder Soup” kada adlaw. GM nga pagkaon sabaw Makita nimo ang resipe alang niini nga sabaw, nailhan usab nga
Ania ang piho nga mga lagda alang sa matag adlaw sa pagkaon:
Unang adlaw
Kaon lang og prutas – pwede ka mokaon sa bisan unsang klase sa prutas gawas sa saging.
Ang maximum nga gidaghanon sa prutas wala gitino.
Ang pagkaon espesipikong nagrekomendar sa pagkaon sa melon aron madugangan ang pagkawala sa timbang.
Ang ikaduhang adlaw
Kaon lang ug hilaw o luto nga utanon.
Ang pagkaon wala magtino sa maximum nga gidaghanon sa mga utanon.
Limitahi ang patatas sa pamahaw lamang.
Ang ikatulo nga adlaw
Kaon lang sa tanang klase sa prutas ug utanon gawas sa saging ug patatas.
Ang pagkaon wala magtino sa maximum nga kantidad.
Ikaupat nga adlaw
Saging ug gatas lang ang konsumo.
Makakaon ka og 6 o 8 ka gagmay nga saging.
Alang sa 3 ka baso nga gatas.
Ikalimang adlaw
Kaon og karne, manok o isda (284 gramos).
Gawas sa karne, 6 ka kamatis ra ang mahimo nimo.
Mahimong ilisan sa mga vegetarian ang karne sa brown rice o cottage cheese.
Dugangi ang imong pag-inom sa tubig sa duha ka baso aron ma-flush ang sobra nga uric acid. Ang pagkaporma sa uric acid kay kemikal nga resulta sa pagkahugno sa purines nga makita sa karne.
Ikaunom nga adlaw
Kaon og karne, manok o isda (284 gramos lang).
Ang mga pagkaon karon mahimong maglakip sa walay kutub nga gidaghanon sa mga utanon, apan gawas sa mga patatas.
Mahimong ilisan sa mga vegetarian ang karne sa brown rice o cottage cheese.
Dugangi ang imong pag-inom sa tubig sa duha ka baso aron ma-flush ang sobra nga uric acid.
Kaon lang og brown rice, prutas, juice, ug utanon.
Walay maximum nga kantidad ang gipiho alang sa bisan hain niini nga mga pagkaon.
Ubang mga giya
Gawas sa plano nga gilatid sa ibabaw, ang GM nga pagkaon nagtanyag ug pipila ka ubang mga giya.
Una sa tanan, gidili ang pagkaon sa beans. Giingon nga taas kini sa kaloriya ug mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Gitugotan ang kape ug berde nga tsaa apan kinahanglan nga dili adunay bisan unsang mga sweetener. Gawas kung gipakita sa pagkaon, ang soda, alkohol ug uban pang mga caloric nga ilimnon kinahanglan dili imnon.
Dugang pa, makahimo ka og pipila ka mga kapuli. Pananglitan, mahimo nimong gamiton ang cottage cheese imbes nga karne ug soy milk imbes nga regular nga gatas.
Human makompleto ang sinemana nga plano sa pagkaon, girekomenda nga magpadayon ka sa usa ka taas nga protina, ubos nga carb nga pagkaon aron mapadayon ang pagkawala sa timbang.
Sample nga menu sa GM diet
1 tasa = 250 gramos
GM nga pagkaon Adlaw 1
Pamahaw (08:00) – Medium apple + pipila ka strawberry + 1 baso nga tubig
Snack (10:30) – Katunga sa usa ka baso nga melon + 1 baso nga tubig
Paniudto (12:30) – 1 tasa nga pakwan + 2 tasa nga tubig
Meryenda sa gabii (16:00) - 1 dako nga orange + 1 baso nga tubig
Panihapon (18:30) – 1 baso nga melon ug strawberry + 1 baso nga tubig
Snack (20:30) – Katunga sa usa ka baso nga watermelon + 2 baso nga tubig
Mga pagkaon nga likayan - unang adlaw
Mga utanon - tanang utanon
Mga prutas - saging
protina - Karne, itlog, isda, beans, lentil ug uhong.
Mga tambok ug lana - Mantikilya, margarine ug safflower nga lana.
Karbohidrat - Mga pagkaon nga dato sa carbohydrates, lakip ang brown rice.
Gatas - Tibuok nga gatas, full fat nga yogurt, frozen nga yogurt, ice cream ug keso.
Ilimnon - Alkohol, soda, matam-is nga mga ilimnon, milkshakes, utanon juices o smoothies ug packaged juices.
GM nga adlaw sa pagkaon 2
Pamahaw (08:00) – 1 tasa nga linuto nga patatas (nga adunay gamay nga asin ug paminta) + 1 baso nga tubig
Snack (10:30) – Katunga sa usa ka cucumber + 1 baso nga tubig
Paniudto (12:30) – 1 tasa nga lettuce, sili, spinach ug asparagus + 2 ka tasang tubig
Meryenda sa gabii (16:00) - Katunga sa usa ka baso nga carrots (lemon juice ug usa ka pinch nga asin) + 1 baso nga tubig
Panihapon (18:30) – 1 tasa nga broccoli ug green beans + 1 tasa nga tubig
Snack (20:30) – 1 cucumber + 2 baso nga tubig
Mga pagkaon nga likayan - unang adlaw
Mga prutas - tanang prutas
protina - Karne, itlog, isda, beans, lentil ug uhong.
Mga tambok ug lana - Mantikilya, margarine ug safflower nga lana.
Karbohidrat - Mga pagkaon nga dato sa carbohydrates, lakip ang brown rice.
Gatas - Tibuok nga gatas, full fat nga yogurt, frozen nga yogurt, ice cream ug keso.
Ilimnon - Alkohol, soda, matam-is nga ilimnon, presko nga juice o smoothies, ug mga giputos nga juice.
GM nga adlaw sa pagkaon 3
Pamahaw (08:00) – Katunga sa usa ka tasa sa melon + 2 baso nga tubig
Snack (10:30) – 1 tasa nga pinya o peras + 2 ka tasang tubig
Paniudto (12:30) – 1 baso nga salad (cucumber, carrot ug lettuce) + 2 baso nga tubig
Snack sa Gabii (16:00) – 1 ka orange + ½ baso nga melon + 1 baso nga tubig
Panihapon (18:30) – 1 baso nga salad (linuto nga broccoli + beetroot + spinach) + 2 baso nga tubig
Snack (20:30) – 1 pear + 1 baso nga tubig
Mga pagkaon nga likayan - unang adlaw
Mga utanon - patatas
Mga prutas - saging
protina - Karne, itlog, isda, beans, lentil ug uhong.
Mga tambok ug lana - Mantikilya, margarine ug safflower nga lana.
Karbohidrat - Ang tanan nga mga pagkaon nga puno sa carbohydrate, lakip ang brown rice.
Gatas - Tibuok nga gatas, full fat nga yogurt, frozen nga yogurt, ice cream ug keso.
Ilimnon - Alkohol, soda, matam-is nga ilimnon, utanon nga smoothies o juices, ug giputos nga mga juice.
GM nga adlaw sa pagkaon 4
Pamahaw (08:00) – 2 saging + 1 baso nga gatas
Snack (10:30) – 1 saging + 1 baso nga tubig o 1 baso sa banana milkshake / smoothie
Paniudto (12:30) – Milkshake (2 saging + 1 baso nga gatas + usa ka pulbos sa kakaw) o 1 ka panaksan nga sabaw sa utanon
Meryenda sa gabii (16:00) - 2 saging
Panihapon (18:30) – 1 saging + 1 baso nga gatas
Snack (20:30) – 1 baso nga gatas
Mga pagkaon nga likayan - adlaw 4
Tanan gawas sa saging ug gatas.
GM nga adlaw sa pagkaon 5
Pamahaw (09:00) – 3 ka kamatis + 2 baso nga tubig
Snack (10:30) – 1 mansanas + 1 baso nga tubig
Paniudto (12:30) – Katunga sa usa ka baso nga brown rice + gisaut nga lainlaing mga utanon / 85 g fillet sa isda + 2 baso nga tubig
Meryenda sa gabii (16:00) - 2 ka kamatis + 1 baso nga tubig
Panihapon (18:30) – 1 ka baso nga brown rice + 1 ka kamatis + tunga sa baso nga ginisang utanon + 2 ka baso nga tubig
Mga pagkaon nga likayan - adlaw 5
Mga utanon - Patatas ug kamote.
Mga prutas - saging
protina - Karne ug pabo.
Mga tambok ug lana - Mantikilya, margarine ug safflower nga lana.
Karbohidrat - Puti nga bugas, pan, ug giproseso nga mga pagkaon.
Gatas - Tibuok nga gatas, full fat nga yogurt, frozen nga yogurt, ice cream ug keso.
Ilimnon - Alkohol, soda, matam-is nga ilimnon ug giputos nga mga juice.
GM nga adlaw sa pagkaon 6
Pamahaw (09:00) – 1 baso nga carrot juice + tunga sa tasa sa linuto nga mga lagutmon
Snack (10:30) – 1 baso nga linuto nga utanon + 2 baso nga tubig
Paniudto (12:00) – Katunga sa usa ka baso nga brown nga bugas + tunga sa usa ka baso sa lainlaing mga utanon
Snack (15:30) – 1 tasa nga mga hiwa sa cucumber + 2 ka baso nga tubig
Panihapon (18:30) – Katunga sa usa ka baso nga brown nga bugas + tunga sa usa ka baso nga lainlaing mga utanon + manok / cottage cheese + 2 baso nga tubig
Mga pagkaon nga likayan - adlaw 6
Mga utanon - Sweet Potatoes ug Patatas.
Mga prutas - Tanan
protina - Karne ug pabo.
Mga tambok ug lana - Mantikilya, margarine ug safflower nga lana.
Karbohidrat - Puti nga bugas, pan, ug giproseso nga mga pagkaon.
Gatas - Tibuok nga gatas, full fat nga yogurt, frozen nga yogurt, ice cream ug keso.
Ilimnon - Alkohol, soda, matam-is nga ilimnon ug giputos nga mga juice.
GM nga adlaw sa pagkaon 7
Pamahaw (09:00) – 1 baso nga orange/apple juice
Snack (10:30) – 1 baso nga fruit salad + 2 baso nga tubig
Paniudto (12:00) – Katunga sa usa ka baso nga brown rice + Katunga sa usa ka baso nga ginisa nga mga utanon + 2 ka baso nga tubig
Snack (15:30) – 1 tasa nga pakwan / daghang mga klase sa berry + 2 tasa nga tubig
Panihapon (18:30) – 1 tasa sa GM nga sabaw + 2 tasa nga tubig
Mga pagkaon nga likayan - adlaw 7
Mga utanon - Patatas ug kamote.
Mga prutas - Saging, cherry, mangga ug peras.
protina - Likayi ang tanang matang sa karne, sama sa karne sa baka, pabo, manok, isda, lentil, beans, toyo, ug uhong.
Mga tambok ug lana - Mantikilya, margarine ug safflower nga lana.
Karbohidrat - Puti nga bugas, pan, ug giproseso nga mga pagkaon.
Gatas - Tibuok nga gatas, full fat nga yogurt, frozen nga yogurt, ice cream ug keso.
Ilimnon - Alkohol, soda, matam-is nga ilimnon ug giputos nga mga juice.
Recipe sa sabaw sa GM nga pagkaon
Ang GM diet nga sabaw usa ka staple sa pagkaon. Mahimo kining kan-on sa walay kinutuban nga gidaghanon sa bisan unsang adlaw ug makapugong kanimo sa kagutom. Mahimo kang mag-andam ug daghang gidaghanon ug magpainit ug mokonsumo bisan unsang orasa sa semana.
mga materyales
unom ka dagkong sibuyas
Tulo ka medium nga kamatis
usa ka repolyo
duha ka berde nga sili
Celery
tunga sa litro sa tubig
Pagpangandam sa
Guntinga ang mga sibuyas ug sili. Sa usa ka kaldero, iprito sa mantika sa oliba hangtod nga medyo browned.
Sa ulahi, kamatisGuntinga ang celery ug repolyo ug idugang kini sa kaldero uban sa tubig.
Nagkinahanglan kini og mga 60 minutos aron maandam ang sabaw. Ang mga utanon kinahanglan nga lutoon. Mahimo nimong idugang ang mga panakot ug asin.
Opsyonal, mahimo usab nimo kini ipasa pinaagi sa usa ka blender.
Ang GM nga pagkaon ba himsog?
Daghang mga tawo ang nangita alang sa shock diets aron mawad-an og timbang nga paspas. Ikasubo, dili posible nga makab-ot ang dugay, permanente nga pagkawala sa timbang sa usa lang ka semana.
Bisan tuod ang GM nga pagkaon nagdili sa dili maayo nga mga pagkaon ug nagrekomendar sa pagkaon nga himsog, ang mga disbentaha niini mas labaw pa kay sa potensyal nga mga benepisyo niini.
Aron dili madakpan sa walay kataposang cycle sa yoyo diet ug para lang mawad-an og timbang, paningkamuti nga mawad-an og timbang pinaagi sa pagbaton og himsog nga mga batasan sa pagkaon imbes nga mawad-an og timbang. Kini mahimong mas mapuslanon alang sa pagkawala sa timbang ug himsog.
