Unsa ang mga Benepisyo sa Saging – Nutritional Value ug Kadaot sa Saging

Ang mga benepisyo sa saging naglakip sa maayo alang sa panghilis ug pagtabang sa pagkawala sa timbang. Kini usa ka mapuslanon kaayo nga prutas alang sa kahimsog sa kasingkasing. potassium ve magnesium Tungod kay kini usa ka tinubdan sa pluwido, kini nagtrabaho sa pagmintinar sa fluid ug pH nga balanse nga gigamit sa lawas alang sa nerve ug muscle function.

Ang mga starch sa sulod niini mahimong asukar samtang kini mohingkod. Ang resistensya nga starch sa saging gi-ferment sa mga tinai, diin ang bakterya mokaon. Kini nga lamian nga prutas adunay mga antioxidant sama sa phenolic compounds ug carotenoids. Niining paagiha, ang pagpanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot sa oxidative mao tingali ang labing hinungdanon sa mga benepisyo sa saging.

Ang saging usab adunay serotonin, dopamine ug dato sa norepinephrine. Kini nga mga neurotransmitter makatabang sa pag-regulate sa rate sa kasingkasing, presyon sa dugo, ug mood.

Ang mga benepisyo sa saging daghan kaayo nga dili maihap. Gikan sa kahimsog sa panit hangtod sa kaayohan sa utok ug kidney, hinungdanon kaayo ang mga benepisyo sa saging sa lawas.

Nutritional value sa saging

Ang usa ka medium nga saging adunay mga 105 kaloriya, kadaghanan niini gikan sa carbohydrates. Ang nutritional value sa 100 gramos nga saging mao ang mosunod:

• Kaloriya: 105
• Tambok: 0.4g
• Sodium: 1.2 mg
• Karbohidrat: 27 g
• Mga lanot: 3.1g
• Asukal: 14.4 g
• Protina: 1.3 g
• Potassium: 422 mg
• Bitamina C: 10.3 mg
• Magnesium: 31.9 mg

Ang kantidad sa carbohydrate sa saging

Ang saging usa ka dato nga tinubdan sa carbohydrates. Ang komposisyon sa carbohydrate kusog nga nagbag-o sa panahon sa pagkahinog. Ang panguna nga sangkap sa wala pa hinog nga saging mao ang starch. berde nga sagingNaglangkob sa 70-80% nga starch sa usa ka uga nga gibug-aton nga basehan.

Atol sa pagkahinog, ang starch ma-convert sa asukar ug dili moubos sa 1% kon hingpit na nga hinog ang saging. Ang kasagarang sugars nga makita sa hinog nga saging mao ang sucrose, fructose ug glucose. Sa hinog nga saging, ang kinatibuk-ang sulud sa asukal labaw pa sa 16% sa presko nga gibug-aton.

Ang glycemic index sa saging Nagkalainlain kini tali sa 42-58 depende sa pagkahamtong. Ang prutas adunay ubos nga glycemic index, taas resistant nga starch ug fiber content ug dili dayon mopataas sa blood sugar human sa pagkaon.

Ang bili sa protina sa saging

Ang kadaghanan sa mga kaloriya sa prutas gikan sa carbohydrates. Adunay gamay ra nga kantidad sa protina ug tambok. Ang protina ug tambok naglangkob sa ubos sa 8% sa kinatibuk-ang kaloriya nga sulod sa saging.

Ang sulod sa saging fiber

Ang starch nga makit-an sa hilaw nga saging kay resistensyado kaayo nga starch ug, sumala sa gisugyot sa ngalan, makasugakod sa paghilis. Busa, kini usa ka matang sa pagbayaw.

Ang resistensya nga starch adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa tinai. usa ka mubo nga kadena nga fatty acid Ang butyrate gi-ferment sa bakterya sa usa ka proseso nga mahitabo ug moagi sa dako nga tinai.

Ang saging usa usab ka maayong tinubdan sa ubang matang sa fiber, sama sa pectin. Ang pipila sa pectin sa prutas matunaw sa tubig. Kung hinog na, ang proporsiyon sa matunaw sa tubig nga pectin modaghan, nga maoy usa sa mga hinungdan nga kini mohumok samtang kini mahinog.

Ang bili sa bitamina sa saging

Potassium: Ang saging maoy maayong tinubdan sa potassium. Ang pag-inom og taas nga potassium adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa presyon sa dugo sa mga adunay taas nga presyon sa dugo.

Bitamina B6: Taas kini sa bitamina B6. Ang usa ka medium nga saging naghatag ug 6% sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom sa bitamina B33.

C bitamina: Sama sa kadaghanang prutas, ang saging maoy maayong tinubdan sa bitamina C.

Magnesium: Ang saging maayo magnesium mao ang tinubdan. Ang Magnesium usa ka hinungdanon nga mineral sa lawas ug gikinahanglan aron mahimo ang gatusan nga lainlaing mga proseso.

Ang ubang mga compound sa tanum nga makita sa saging

Ang mga prutas ug utanon adunay daghang bioactive compounds sa tanum, lakip ang saging. Ang mga benepisyo sa saging, sama sa pagpakunhod sa tensiyon, paghubag ug risgo sa mga sakit nga malungtaron, tungod sa lainlaing mga compound sa tanum sa sulud niini.

Dopamine: Kini usa ka importante nga neurotransmitter sa utok. Naglihok kini ingon usa ka kusgan nga antioxidant.

Catechin: Ang saging adunay daghang antioxidant flavonoids, labi na ang catechin. Naghatag kini og lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagkunhod sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

Unsa ang mga kaayohan sa saging?

Naglangkob sa mga mapuslanon nga sustansya

• Ang saging maoy usa sa labing gikaon nga prutas sa kalibotan. Kini berde sa dili pa mahinog, nga mahimong dilaw samtang kini mohamtong.
• Naglangkob kini og daghang fiber ingon man pipila ka mga antioxidant. 
• Ang 1 ka saging maoy mga 105 kaloriya. Kini naglangkob halos lamang sa tubig ug carbohydrates. Sa laing bahin, kini adunay gamay kaayo nga protina. Halos walay lana.
• Ang mga carbohydrate sa berde, dili hinog nga prutas kasagaran sa starch ug resistant starch. Sa pagkahamtong niini, ang starch mahimong asukar (glucose, fructose, ug sucrose).

Ang saging ba maayo alang sa diabetes?

• Kini nga prutas dato sa pectin, usa ka matang sa lanot nga naghatag niini sa iyang espongha nga istruktura nga porma. 
• Ang mga immature adunay resistant starch, nga naglihok isip soluble fiber ug makalahutay sa paghilis.
• Ang pectin ug resistant starch nagpalig-on sa asukal sa dugo pagkahuman sa pagkaon. Gipahinay niini ang paghaw-as sa tiyan ug gipakunhod ang gana.
• Ang glycemic index sa saginggiranggo gikan sa ubos hangtod sa kasarangan. Ang hinog nga saging adunay glycemic index nga mga 60, samtang ang dili hinog adunay glycemic value nga mga 30. Ang kasagaran nga kantidad niini mao ang 51.
• Usa sa mga kaayohan sa saging mao nga dili kini hinungdan sa paspas nga pag-usab-usab sa lebel sa asukal sa dugo sa himsog nga mga tawo. 
• Bisan pa, kini mahimong dili tinuod alang sa mga tawo nga adunay type 2 diabetes. Kadtong adunay diabetes kinahanglan nga mokaon sa hinog nga saging nga adunay pag-amping.

Mapuslanon alang sa panghilis

• Ang fiber nagpauswag sa panghilis. Ang usa ka medium nga saging adunay mga 3 ka gramo nga fiber.
• Kini nagpakita nga kini usa ka maayo nga tinubdan sa fiber ug nagdugang sa mga benepisyo sa saging.

Mga Kaayohan sa Saging para sa Kasingkasing

• Ang saging maoy dakong tinubdan sa potassium.
• Ang pagkaon nga puno sa potassium nagpaubos sa presyon sa dugo, nga nagpamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
• Kini nga mapuslanon nga prutas, Naglangkob kini og maayo nga kantidad sa magnesium, nga hinungdanon alang sa kahimsog sa kasingkasing.

Mapuslanon alang sa kidney

• Ang potassium kinahanglanon alang sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug himsog nga kidney function. 
• Ingon usa ka maayong tinubdan sa potassium, ang prutas labi ka mapuslanon alang sa pagpadayon sa kahimsog sa kidney.

Kini usa ka mapuslanon nga pagkaon alang sa mga nag-ehersisyo

• Ang saging usa ka maayo kaayo nga pagkaon alang sa mga atleta tungod sa sulud sa mineral ug dali nga matunaw nga carbohydrates.
• Makatabang sa pagpakunhod sa pag-ehersisyo sa kaunoran ug kasakit.
• Naghatag maayo kaayo nga nutrisyon sa panahon ug pagkahuman sa pagbansay sa paglahutay.

Mapuslanon alang sa utok

• Saging, nga nagpauswag sa function sa panghunahuna Bitamina B6 dato sa termino sa 
• Ang magnesium sa sulod niini nagpadali sa electrical activity tali sa nerve cells sa utok.
• Ang mga selula sa utok naggamit sa glucose isip sugnod. Tungod kay ang atong utok dili makatipig sa glucose, kinahanglan naton kini kanunay nga suplay. 
• Usa sa mga kaayohan sa saging mao nga kini hinayhinay nga nagpagawas sa mga asukal sa sulod niini ngadto sa agos sa dugo. Ang atong lawas naggamit niini nga asukar nga mas hinay kay sa refined sugar (mga pastry ug candies, ug uban pa) - kini kanunay nga nagsuplay sa glucose sa utok.
• Ang prutas dagaya usab sa manganese, nga nailhan nga makapugong sa mga sakit sa utok sama sa epilepsy ug Parkinson's disease. 

Mapuslanon alang sa mga bukog

• Tungod sa potassium content niini, ang mga benepisyo sa saging naglakip sa pagmintinar sa kahimsog sa bukog.
• Ang magnesium nga makit-an sa prutas maoy laing importanteng sustansya alang sa istruktura sa bukog.
• Ang dugay nga pag-inom sa potassium nagpaubos sa risgo sa osteoporosis.

Nagpaputi sa ngipon

• Ang potassium, manganese, ug magnesium sa hinog nga panit sa saging makatabang sa pagpaputi sa ngipon. 
• Ipahid ang sulod sa panit sa imong ngipon sulod sa pipila ka minuto. Paghulat mga 10 ka minuto sa dili pa magsipilyo.

Kini makapamenos sa tensiyon

• Ang potassium sa sulod niini makapamenos sa tensiyon tungod sa pagpaubos niini sa presyon sa dugo.
• Ang prutas, nga dato sa carbohydrates, adunay makapahupay nga epekto.
• Naghatag usab kini og dopamine, usa ka kemikal nga makapahupay sa sistema sa nerbiyos ug makapamenos sa tensiyon.

Naghatag dayon nga kusog

• Ang saging usa ka kombinasyon sa mga komplikadong carbohydrates, amino acids, natural sugars ug uban pang minerales nga naghatag ug energy boost. 
• Ang mga karbohidrat hinayhinay nga gipagawas sa dugo ug kanunay nga gigikanan sa enerhiya.

nakigbatok sa kanser

• Ang usa ka pagtuon nagsumpay sa pagkunhod sa risgo sa colorectal cancer ngadto sa mga benepisyo sa saging. 
• Adunay usab kini proteksyon nga epekto batok sa kanser sa baga.
• Sumala sa usa ka pagtuon, ang prutas nanalipod batok sa kanser sa kidney. 

Mga kaayohan sa saging alang sa mga babaye

• Ang laing kaayohan sa saging mao nga ang potassium naglihok isip relaxant sa kaunuran.
• Kini nagpahayahay sa kaunoran sa uterus panahon sa pagregla.

Pagpakunhod sa panghubag gikan sa pinaakan sa lamok 

• Ang mga asukal sa panit sa saging makatabang sa pagkuha sa pluwido gikan sa pinaakan sa lamok. 
• Ipahid lang ang sulod nga bahin sa panit sa apektadong lugar. 
• Apan i-sterilize ang apektadong lugar sa dili pa gamiton ang panit.

Nagpalig-on sa resistensya

• Ang prutas nagpalig-on sa resistensya pinaagi sa pagpanalipod sa mga selula gikan sa kadaot sa panahon sa kemikal nga mga reaksyon. Copper Kini naglangkob. 
• Kini usa usab ka hinungdanon nga sangkap sa mga enzyme nga nag-metabolize sa iron. Importante usab ang iron alang sa immune system.
• Ang prutas adunay bitamina C, nga makapadasig sa paggama sa puti nga mga selula sa dugo. 
• Ang laing importante nga sustansya nga anaa niini mao ang folate. Kini nga sustansya gikinahanglan alang sa synthesis sa mga cytokine, nga mga protina nga nag-regulate sa immune response.

Pagtambal sa anemia

• Ang anemia, ilabina panahon sa pagmabdos, mahimong matambalan pinaagi sa folic acid. 
• Ang sustansya usa ka porma sa B bitamina nga makita sa pagkaon, ug ang saging adunay daghang gidaghanon. 
• Folic acidMakapugong sa anemia sa mga mabdos. Gisuportahan usab niini ang kahimsog sa fetus.
• Busa, ang mga mabdos kinahanglang mokaon kanunay niining mapuslanong prutas aron matagamtam ang kaayohan sa saging.

Makapahupay sa sakit sa buntag

• Ang potassium sa komposisyon niini makatabang sa paghupay sa sakit sa buntag. 
• Ang mga karbohidrat sa prutas adunay hinungdanon usab nga epekto sa kini nga punto.

nagpaubos sa hilanat

• Ang sobrang singot, kalibanga ug pagsuka maoy pipila sa kasagarang sintomas sa hilanat. 
• Kini nga mga sintomas makahurot sa lebel sa potassium sa lawas ug makapahinabog kakapoy. 
• Usa sa mga kaayohan sa saging mao nga kini makapadali sa pagkaayo pinaagi sa pagtabang sa pagbalanse sa nawala nga electrolytes salamat sa potassium.

makapahupay sa insomnia

• Ang potassium ug magnesium sa prutas makatabang sa pagpahayahay sa kaunoran ug pagpauswag sa pagkatulog. 
• Kini adunay melatonin, nga makatabang sa pagtambal sa insomnia.

Ang pagkaon ba sa saging makapakunhod sa imong timbang?

• Wala’y mga pagtuon nga direktang nagsulay sa mga epekto sa pagkawala sa timbang sa saging. 
• Bisan pa, adunay pipila ka mga kabtangan nga nagpakita nga ang prutas usa ka pagkaon nga makatabang sa pagkawala sa timbang.
• Kini dili kaayo taas sa kaloriya. Ang usa ka medium nga saging mga 100 ka kaloriya. Masustansya kaayo kini ug makabusog.
• Ang pagkonsumo sa taas nga fiber gikan sa mga utanon ug prutas makatabang sa pagpamenos sa timbang. Ang resistant starch content sa unripe nga saging makapabusog nimo ug makapamenos sa gana.

Unsa ang mga kaayohan sa saging alang sa panit?

Mahimo natong ilista ang mga benepisyo sa saging alang sa panit sama sa mosunod:

• Ang saging usa ka natural nga moisturizer alang sa panit. Ang bitamina A sa sulod niini nagpasig-uli sa nawala nga kaumog. Nag-ayo sa uga nga panit.
• Mash ang hinog nga saging aron ma-moisturize dayon ang uga ug dull nga panit. Ibutang kini sa imong nawong. Paghulat 20 minutos. Dayon hugasi kini sa dagaang nga tubig. Kung ikaw adunay hilabihan ka uga ug taptap nga panit, mahimo nimong idugang ang dugos niini nga maskara sa nawong. 

• Ang prutas adunay daghang bitamina C, nga makatabang sa pagpadayon sa natural nga kahayag sa panit.
• Mash ang usa ka hinog nga saging. Sagola kini sa duga sa usa ka lemon. Paghulat mga 20 minutos. Kini nga maskara usa ka tipiganan sa bitamina C nga makapamenos sa mga lama ug pagkadili hingpit.

• Ang mga sustansya sa saging makatabang sa pagbatok sa mga kunot ug pagpabilin sa panit nga batan-on.
• Para sa anti-aging face mask, pagmasa usa ka avocado ug saging. Himoa nga kini magpabilin sa imong panit sulod sa 20 minutos. Dayon hugasi kini. avocadoKung ang mga sustansya sa saging maghiusa sa bitamina E nga anaa niini, kini makigbatok sa mga free radical. Giayo niini ang kadaot.

• Ang mga sustansya niini nga mapuslanon nga prutas makatabang sa pagpakalma sa mga ugat sa dugo sa ilawom sa mga mata ug pagpakunhod sa paghubag sa mga mata. 
• Ang kinahanglan nimong buhaton mao ang pagmasa ug tunga sa saging ug ipahid sa apektadong lugar. Paghulat 15 ngadto sa 20 minutos. Dayon hugasan sa bugnaw nga tubig.

• Sa pagtambal sa bugas-bugas panit sa saging magamit nimo. Guntinga ang usa ka gamay nga piraso sa panit. Hinayhinay nga ihaplas ang sulod sa panit sa lugar nga apektado sa bugas-bugas. Buhata kini sulod sa mga 5 minutos o hangtud nga ang sulod sa crust mahimong brown. Hulata nga mouga kini sa imong panit. Limpyohi sa dagaang tubig.

• Para sa makatol nga panit, ihaplas ang sulod sa panit sa saging sa apektadong lugar.
• Ibutang ang panit sa saging sa apektadong lugar aron matambal ang warts ug psoriasis. Pag-rub sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto kaduha sa usa ka adlaw. 

Unsa ang mga kaayohan sa saging alang sa buhok?

Ang mga benepisyo sa saging alang sa buhok mao ang mga musunud:

• Uban sa folic acid nga sulod niini, kini makapasinaw sa buhok.
• Kini moisturize sa buhok. 
• Ang potassium ug uban pang natural nga lana nga makita sa prutas makapauswag usab sa kahimsog sa buhok.

Unsa ang kaayohan sa dahon sa saging?

Ang dahon sa bunga sa saging sama ka sustansya sa bunga mismo. Ang dahon sa prutas gigamit sa pagtambal sa pipila ka mga sakit. Karon atong tan-awon ang mga benepisyo sa dahon sa saging. 

Pagtambal sa sip-on ug trangkaso

• Ang sip-on ug trangkaso mao ang labing komon nga mga sakit sa kalibutan. Ang dahon sa saging mahimong gamiton isip herbal nga tambal batok sa maong mga sakit.

nagpaubos sa hilanat

• Ang phytochemicals sa dahon sa saging makatabang sa pagpakunhod sa hilanat tungod sa antipyretic, antimicrobial ug anti-inflammatory nga epekto niini.

Pag-ayo dayon sa mga samadr

• Ang antimicrobial ug anti-inflammatory properties sa dahon sa saging makatabang sa pag-ayo sa samad sa mubo nga panahon. 

Nagpalig-on sa resistensya

• Usa ka pagtuon nag-ingon nga ang lectin, usa ka matang sa protina, abunda sa dahon sa saging. 
• lectinKini adunay kusgan nga immunomodulatory nga mga kabtangan nga makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa mga T cells sa lawas. 
• Ang mga selula sa T maoy bahin sa mga selula sa imyunidad nga makatabang sa pag-ila ug pagmarka sa mga pathogens sa lawas ug magpadala ug mga senyales sa mga selulang B aron malaglag. 

Pagpakunhod sa cellulite

• Ang ubang mga pagtuon nag-ingon nga ang dahon sa saging makatabang sa pagpakunhod sa cellulite sa lawas. 
• Ang mga dahon mahimong madugmok ug magamit sa lugar nga adunay cellulite. 
• Ang polyphenols sa mga dahon makatabang sa pagpaubos sa kolesterol sa mga selula sa panit nga responsable sa pag-uswag sa cellulite.

Kini mapuslanon alang sa buhok

• dahon sa saging, branMakatabang kini sa pagkuha sa pipila ka mga problema sa buhok sama sa itching ug ubanon sa buhok. 
• Human sa pagputol ug pagdugmok sa dahon sa saging, ihaplas kini sa buhok; Nakatabang kini sa itom nga buhok, pagpakunhod sa puti nga buhok ug pagpalig-on sa mga follicle.

Nagdumala sa diabetes

• Matod sa usa ka pagtuon, ang dahon sa saging maoy tinubdan sa rutin, nga adunay anti-diabetic, anti-inflammatory ug antioxidative effect. 
• Kining importante nga flavonoid sa dahon sa saging nakabenepisyo sa mga diabetic pinaagi sa pagdumala sa lebel sa glucose ug pagpugong sa risgo sa mga komplikasyon.
• Ang mga dahon makatabang usab sa lawas sa pagbungkag sa maltose, usa ka matang sa asukal nga nagpakita sa pagtaas sa diabetes.

Pagtambal sa mga ulser

• peptic ulcer Ang sakit mahimong hinungdan sa sakit nga mga ulser sa lining sa tiyan tungod sa dili balanse sa mga hinungdan sa depensa sama sa acid, pepsin ug nitric oxide. 
• Giila sa usa ka pagtuon ang anti-ulcer property sa dahon sa saging. 
• Ang mga dahon nanalipod batok sa gastric mucosal nga kadaot sama sa flavonoids ug alkaloids, tannins, antioxidants ug phenolic acids.

Unsa ang mga kadaot sa saging?

Usa kini sa labing gihigugma nga prutas sa Türkiye ug sa kalibutan. Gilista namo ang mga benepisyo sa saging sa ibabaw. Apan nasayod ka ba nga ang saging makadaot kon sobra ka konsumo?

Unsa ang hinungdan nga nagpadayag sa mga epekto sa saging, nga usa sa mga una nga solidong pagkaon nga gihatag sa mga bata? Ang sobra nga pagkaon, siyempre. Karon atong ilista ang mga kadaot sa saging.

• Ang saging makapataas sa blood sugar sa mga diabetic. Ang prutas taas sa starch ug asukar. Busa, kini mahimong hinungdan sa usa ka dako nga spike sa asukal sa dugo.
• Apan tungod sa ubos nga glycemic index niini, wala kini magpataas sa lebel sa asukal sa dugo nga sobra sama sa ubang mga high-carb nga pagkaon kung konsumo sa kasarangan. Bisan pa, daghang mga tawo nga adunay diabetes hinog nga saging dili angay mokaon.

• Ang pagkaon sa saging usa ka risgo nga hinungdan sa constipation. Bisan pa, kini wala’y seryoso nga epekto kung gigamit sa kasarangan.

• Ang mga amino acid sa prutas nagpalapad sa mga ugat sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa labad sa ulo. Dugang pa, tryptophan Tungod kay kini adunay daghang pagkaon, naghatag kini og katulgon.
• Kung naa kay sakit sa kidney, bawasan ang konsumo sa saging. Kana tungod kay ang nadaot nga mga kidney mahimong hinungdan sa potassium nga matipon sa dugo, nga mosangpot sa mga komplikasyon sa kasingkasing.
• Ang saging usa ka prutas nga makatabang sa pagpamenos sa timbang kung konsumo sa kasarangan. Kini adunay taas nga sulud sa fiber ug gipadayon kini nga puno. Apan kung sobra ang imong kaon, kini hinungdan sa pagtaas sa timbang. Pananglitan; Ang usa ka medium-sized nga saging adunay mga 100 kaloriya. Kung mokaon ka ug 3 ka saging kada adlaw, makakuha ka ug 300 ka kaloriya, kung mokaon ka ug 5 ka saging, makakuha ka ug 500 ka extra nga kaloriya.
• hyperkalemiausa ka kondisyon nga gipahinabo sa sobra nga potassium sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa mga simtomas sama sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing, kasukaon ug atake sa kasingkasing. Tungod kay ang saging usa ka lig-on nga tinubdan sa potassium, kini kinahanglan nga dili kan-on pag-ayo tungod sa risgo sa hyperkalemia.
• Ang mga saging nga adunay taas nga starch nga sulod makadaot sa ngipon sama sa tsokolate ug chewing gum kon walay hygiene. Ang starch hinay nga matunaw ug magpabilin sa taliwala sa mga ngipon sa dugay nga panahon. Busa, kini makadani sa makadaot nga bakterya. Kini maoy hinungdan sa pagkadunot sa ngipon.
• Tungod kay ang saging adunay daghang bitamina B6, ang sobra nga pagkonsumo mahimong hinungdan sa kadaot sa nerbiyos.
• Ang pagkaon sa dili hinog nga saging mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan, kalit nga pagsuka ug kalibanga.
• Ang sobra nga pagkonsumo sa saging mahimong hinungdan sa gas.
• Ang ubang mga tawo mahimong alerdyik sa saging. Kadtong adunay alerdyi sa saging mahimong makasinati og mga simtomas gikan sa mga problema sa respiratoryo hangtod sa anaphytic shock.
• Ang pagkaon sa saging nga walay sulod nga tiyan mahimong hinungdan sa pagsakit sa tiyan, pagkalipong ug pagkalipong.

Unsa ang mga klase sa saging?

Bisan kung nahibal-an namon ang pipila nga mga lahi, adunay tinuud nga labaw sa 1000 nga mga lahi sa saging sa kalibutan. Daghan niini adunay lain-laing mga kolor, lami ug porma.

Saging, tam-is ug hilaw nga gikaon "tam-is nga saging" o starchy ug sama sa patatas "saging alang sa pagluto" giklasipikar nga. Ang pagluto sa saging kasagarang gilat-an, giprito o gisugba. Gikaon kini uban sa mga pagkaon.

Unsa ang mga klase sa tam-is nga saging?

Sweet sa ngalan niini. Apan lahi sila sa porma, gidak-on, kolor ug lami. Daghan ang anaa lamang sa pipila ka mga nasud. Bisan pa, makit-an nimo ang pipila niini sa mga pribadong merkado o virtual nga merkado. Katam-is Ang pipila sa mga klase sa saging mao ang:

Cavendish: Ang labing gi-eksport nga saging sa kalibutan, kini nga espisye adunay lig-on nga panit, dili makabiyahe.

Gros michel: Kaniadto, ang titulo sa labing gi-eksport nga saging iya sa kini nga espisye. Gikonsumo ug gi-eksport gihapon kini karon. Kini sila nga matang makit an sa " Cavendish .

Babaye nga tudlo: Kini adunay nipis ug gaan nga yellow nga panit. Kini usa ka gamay nga klase sa saging nga adunay tam-is, creamy nga unod, kasagaran nga 10-12.5 cm ang gitas-on. 

Blue java nga saging: Gitawag usab nga ice cream banana. Kay lami silag vanilla ice cream. Sila adunay usa ka bluish-silver nga panit nga mahimong luspad nga dilaw kung hinog na.

Apple tree: Gitawag usab nga "apple banana", kining mugbo, matambok nga mga prutas mahimong itom kung hingpit nga hinog. Ang Manzano mao ang labing popular nga matang sa tam-is nga saging sa tropiko.

 Pula nga saging: pula nga sagingAng baga nga tinapay sa harina nagsugod sa pag-uswag nga adunay pula o kolor nga kastanyas. Kini mahimong yellow-orange kung hinog na. Ang unod sa prutas tam-is.

Goldfinger: Kini nga matang sa saging gipatubo sa Honduras, Kini adunay tam-is ug gamay nga lami nga sama sa mansanas.

Mysore: Kining gamay nga prutas mao ang labing importante nga matang sa saging sa India. Kini adunay nipis nga panit.

Nag-ampo nga mga kamot: Kini dili kaayo tam-is kay sa ubang mga lahi. Kini adunay malumo nga lami sa vanilla.

Unsa ang mga matang sa saging alang sa pagluto?

Ang pagluto nga saging gipatubo sa daghang bahin sa kalibotan, lakip ang Caribbean, Central America, ug mga bahin sa Africa, South America, ug Southeast Asia. Kini adunay neyutral nga lami. Kasagaran kini gilat-an o giprito. Bisan tuod kini mahimong kan-on nga hilaw kon hinog na, kini adunay mas humok nga panapton kon lutoon. Ania ang pagluto lainlain nga saging...

Orinoco: Nailhan usab nga "Burro". Kini mga baga nga prutas nga adunay angular nga porma ug kolor sa salmon nga unod.

Bluggoe: Kini usa ka dako nga klase sa starchy nga saging nga adunay patag nga porma.

Fehi: Kini nga tumbaga-toned nga berries lamian kon pinirito.

Macho plantain: Kini ang labing kaylap nga gipatubo nga saging sa Estados Unidos.

sungay sa rhino: Ang kinadak-an sa mga saging, Rhino Horn motubo sa Africa ug motubo hangtod sa 2 metros.

Pila ka saging ang imong kan-on sa usa ka adlaw?

Ang balanse ug pagkalainlain mao ang pundasyon sa usa ka himsog nga pagkaon. Daghang matang sa sustansya ang gikinahanglan aron ang lawas makalihok sa hustong paagi. Busa, gikinahanglan ang pagkaon gikan sa matag grupo sa pagkaon nga gikinahanglan sa lawas.

Makakaon ka ug daghang saging kutob sa imong gusto basta dili ka magkuha ug daghang kaloriya, ilisan ang ubang mga pagkaon ug sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas, o makadaot sa imong panglawas.

Bisan pa, ang usa ngadto sa tulo ka saging sa usa ka adlaw lagmit usa ka kasarangan nga konsumo alang sa kadaghanan nga himsog nga mga tawo.

Giunsa ug kanus-a gikaon ang saging?

Sa dili pa mag-ehersisyo

Ang matunaw nga carbohydrates ug potassium sa saging makatabang sa pagpadayon sa function sa nerbiyos. Ang pagkaon ug medium nga saging sa dili pa mag-ehersisyo mopadayon nga taas ang lebel sa sustansya. Kaon og medium nga saging nga adunay tunga sa baso nga yogurt 30 minutos sa dili pa mag-ehersisyo. Makita nimo ang kalainan.

Sa pamahaw

Mahimo nimong idugang ang mga saging sa mga cereal sa pamahaw ug pag-inom sa mga milkshake sa saging.

Ingon usa ka snack sa gabii

Ipakatap ang usa ka kutsara nga peanut butter sa saging. O gamiton ang saging sa mga salad sa prutas.

Gabii

Makakaon ka og saging human sa panihapon. Ang pagbuhat niini adunay makapahayahay nga epekto sa imong kaunuran ug makatabang kanimo nga makatulog og maayo.

Ang mga benepisyo sa saging daghan kaayo nga dili maihap. Siyempre, kinahanglan nga mag-amping sa sobra nga pagkonsumo. Kung atong biyaan gikan sa lohika nga ang sobra sa tanan makadaot, ang mga kadaot sa saging, nga labi ka mapuslanon, mahimo usab nga mahitabo.

Mga pakisayran: 1, 2.3,4,5,6