Ang mga amino acid makatabang sa paghimo sa mga protina nga naglangkob sa mga tisyu ug organo sa atong lawas. Dugang pa sa kini nga kritikal nga function, ang pipila nga mga amino acid adunay uban nga piho nga mga tahas.
methionineusa ka amino acid nga nagpatunghag daghang importanteng molekula sa atong lawas. Kini nga mga molekula kinahanglanon alang sa husto nga paglihok sa mga selula.
Unsa ang Gibuhat sa Methionine?
methionineKini usa ka amino acid nga makita sa daghang mga protina, lakip ang mga protina sa mga pagkaon ug mga protina nga makita sa mga tisyu ug organo sa atong lawas.
Gawas nga usa ka bloke sa pagtukod alang sa mga protina, kini usab adunay daghang uban pang talagsaon nga mga kabtangan.
Usa niini mao ang abilidad niini sa pagbag-o ngadto sa mga molekula nga adunay asupre.
Ang mga molekula nga adunay sulud nga asupre adunay lainlaing mga gimbuhaton, sama sa pagpanalipod sa mga tisyu, pagbag-o sa DNA, ug pagpadayon sa mga selula nga molihok sa husto.
Kining importante nga mga molekula kinahanglang himoon gikan sa mga amino acid nga adunay asupre. Sa mga amino acid nga gigamit sa paghimo sa mga protina sa lawas, lamang methionine ug cysteine sulfide.
Bisan kung ang atong lawas naghimo sa amino acid cysteine sa kaugalingon, methionine kinahanglan nga makuha gikan sa pagkaon.
Dugang pa, methionine Kini adunay hinungdanon nga papel sa pagsugod sa proseso sa paghimo og bag-ong mga protina sa mga selyula, tungod kay ang mga daan nga protina gibuak ug ang mga bag-o kanunay nga gihimo.
Pananglitan, kini nga amino acid nagsugod sa proseso sa paghimo og bag-ong mga protina sa imong mga kaunuran pagkahuman sa usa ka sesyon sa pag-ehersisyo nga makadaot sa kaunuran.
Unsa ang mga Kaayohan sa Methionine sa Lawas?
Naghimo og mga molekula nga kritikal alang sa normal nga function sa cell
sa lawas methionUsa sa mga nag-unang tahas sa linseed mao nga kini magamit sa paghimo sa uban pang hinungdanon nga mga molekula. Kini adunay papel sa paggama sa cysteine, laing amino acid nga adunay sulud nga asupre nga gigamit sa paghimo og protina sa lawas.
cysteine, protina, glutathione ve taurine mahimong maporma ang lainlaing mga molekula, lakip ang
Ang glutathione gitawag nga "master antioxidant" tungod sa kritikal nga papel niini sa mga depensa sa lawas. Kini usab adunay papel sa metabolismo sa mga sustansya sa lawas, ug ang paghimo sa DNA ug mga protina.
Ang Taurine adunay daghang mga gimbuhaton nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog ug husto nga paglihok sa mga selula. usa sa labing importante nga mga molekula methioninemahimong ma-convert sa S-adenosylmethionine o "SAM".
Ang SAM miapil sa daghang lain-laing kemikal nga mga reaksiyon pinaagi sa pagbalhin sa pipila niini ngadto sa ubang mga molekula, lakip ang DNA ug mga protina.
Ang SAM usa usab ka importante nga molekula alang sa cellular energy. creatine Gigamit usab kini sa produksiyon.
Sa kasagaran, methionineTungod kay kini mahimo nga usa ka molekula, kini direkta o dili direkta nga nalambigit sa daghang hinungdanon nga mga proseso sa lawas.
Nagdula usa ka papel sa DNA methylation
Ang atong DNA adunay impormasyon nga nagpakita kon kinsa kita. Samtang ang kadaghanan niini nga impormasyon nagpabilin nga pareho sa tibuok nimong kinabuhi, ang mga hinungdan sa kinaiyahan makausab sa pipila ka aspeto sa DNA.
kini, methionUsa kini sa labing makaiikag nga tahas sa usa ka tawo -- kini mahimong usa ka molekula nga gitawag ug SAM. Mahimong usbon sa SAM ang DNA pinaagi sa pagdugang ug methyl group (usa ka carbon atom ug hydrogen atoms nga gilakip niini).
Unsa ang atong makuha gikan sa pagkaon methionine Ang kantidad nagtino kung unsa ka dako ang epekto niini nga proseso, apan adunay daghang wala matubag nga mga pangutana bahin niini.
Dugang pa, kon kini nga mga pagbag-o mahitabo, kini mahimong mapuslanon sa pipila ka mga kaso apan makadaot sa uban.
Pananglitan, ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga ang taas nga pag-inom sa mga sustansya nga makadugang sa methyl nga mga grupo sa DNA mahimong makapakunhod sa risgo sa colorectal cancer.
Bisan pa, ang ubang panukiduki methionine Gipakita nga ang mas taas nga pag-inom sa schizophrenia makapasamot sa mga kondisyon sama sa schizophrenia.
Mahimong makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa colorectal cancer
Sumala sa panukiduki nga gihimo sa Melbourne, Australia methionineUban sa mga bitamina B ug uban pang mga mineral, mahimo’g makatabang kini nga makunhuran ang peligro sa kanser sa colorectal.
trabaho, folate, methionineGawas sa micronutrients sama sa bitamina B6 ug B12, naobserbahan usab nila ang mga pagkaon nga gikaon ug kadtong adunay antioxidant properties sama sa selenium, bitamina E ug C, ug lycopene.
Bisan kung gisusi sa mga pagsulay ang kadaghanan sa mga bitamina, mineral, ug amino acid nga gilain, ang datos methionine nagsuporta sa konklusyon nga ang usa ka pagkaon nga adunay tanan niini nga mga micronutrients, lakip na
Mahimong makunhuran ang pagkurog sa mga pasyente sa Parkinson
Usa ka pagtuon ang gihimo sa 11 ka mga pasyente nga wala matambalan nga Parkinson's disease. Ang mga partisipante duha ka semana hangtod unom ka bulan L methionine Siya gitambalan uban sa pagkurog, nga nagpakita sa pag-uswag sa akinesia, nga miresulta sa dili kaayo pagkurog kay sa normal.
kini, methionineKini nagpakita nga kini mahimong mapuslanon sa pagtambal sa mga sintomas sa Parkinson.
Makasuporta sa atay
American Society of Nutrition, ebidensya methionine nag-ingon nga ang metabolismo niini makaapektar sa alcoholic liver disease.
Ang sakit sa atay mas prominente sa mga dapit sa kalibotan diin problema ang malnutrisyon, apan problema usab kini bisag asa nalangkit ang paggamit ug alkohol.
Bisan pa, gipakita sa panukiduki nga kauban ang folate, bitamina B6 ug B12 methionineKini nagpunting sa abilidad sa in, ilabi na ang SAMe, nga posibleng makatabang sa pagtambal sa mga epekto sa sakit sa atay.
Ang ubos nga pag-inom sa methionine nagpalugway sa kinabuhi sa mga mananap
methionineBisan kung kini adunay hinungdanon nga papel sa lawas, gipakita sa pipila nga mga pagtuon ang mga benepisyo sa pagkuha sa kini nga amino acid sa gamay nga kantidad pinaagi sa pagkaon.
Ang ubang mga selula sa kanser mokuha ug pagkaon gikan sa pagkaon aron motubo. methioninee nagsalig. Niini nga mga kaso, ang paglimite sa pag-inom mahimong makatabang aron mapugngan ang pagdaghan sa mga selula sa kanser.
Ang mga protina sa utanon mas ubos kaysa mga protina sa hayop methionine Ang ubang mga tigdukiduki naghunahuna nga ang mga pagkaon nga gibase sa tanom mahimong usa ka himan sa pagpakigbatok sa pipila ka matang sa kanser.
Dugang pa, daghang mga pagtuon sa mga hayop methionineGipakita sa mga resulta nga ang pagkunhod sa diabetes makapalugway sa kinabuhi ug makapauswag sa kahimsog.
Sa usa ka pagtuon, ubos methionine Nasuta nga ang gitas-on sa kinabuhi sa mga ilaga nga gipakaon sa mga ilaga sobra sa 40%.
Kini nga taas nga kinabuhi mahimong tungod sa resistensya sa stress ug pagpadayon sa metabolismo, ingon man ang abilidad sa lawas sa pagpanganak.
Ang ubang mga tigdukiduki nakahinapos nga ang ubos nga methionine nga sulod sa tinuod nagpahinay sa rate sa pagkatigulang sa mga ilaga.
Dili pa klaro kung kini nga mga benepisyo moabut sa mga tawo, apan ang pipila nga mga pagtuon sa test-tube nagpakita nga ubos methionine nagpakita sa mga kaayohan sa sulod niini.
Sa gihapon, gikinahanglan ang mga pagtuon sa tawo sa dili pa makahimog bisan unsang konklusyon.
Mga Pagkaon nga Adunay Methionine
Usa ka gamay sa halos tanan nga mga pagkaon nga adunay protina methionine bisan pa, ang kantidad magkalainlain sa matag pagkaon. Ang mga itlog, isda ug pipila ka karne adunay taas nga kantidad niini nga amino acid.
Mga 8% sa mga amino acid sa puti nga itlog adunay mga amino acid nga adunay sulud nga asupre (methionine ug cysteine).
Kini nga kantidad mao ang 5% sa manok ug baka ug 4% sa mga produkto sa dairy. Ang mga protina sa tanum kasagaran adunay mas ubos nga kantidad niini nga amino acid. Mga pagkaon nga adunay methionine Kini mao ang:
- Mga puti nga itlog
– free range nga manok
– Ihalas nga isda sama sa halibut, tuna, bakalaw, dolphin, haddock, whitefish,
– Turkey
Sumala sa World Health Organization, mga 13 milligrams kada kilo sa gibug-aton sa lawas kada adlaw alang sa mga hamtong methionineNanginahanglan kini og pagkaon ug labing maayo nga dili kini palabihan tungod kay mahimo kini nga hinungdan sa mga problema sa kahimsog kung kanunay nga konsumo. Ania kung giunsa himsog ang mga vegan methionAnia ang pipila ka mga pagkaon nga makatabang kanila sa pagkonsumo:
– Seaweed ug spirulina
- Sesame
- Brazil nut
- Oat
- Lana sa sunflower
Unsa ang mga Epekto sa Methionine?
siguro taas methionine Ang dakong kabalaka nga nalangkit sa uptake mao ang usa sa mga molekula nga mahimo niining amino acid.
methioninemahimong makombertir ngadto sa homocysteine, usa ka amino acid nga nalangkit sa nagkalain-laing aspeto sa sakit sa kasingkasing.
Bisan kung ang ubang mga indibidwal mas sensitibo sa kini nga proseso kaysa sa uban, taas nga lebel sa methionine Ang pag-inom mahimong mosangpot sa pagtaas sa homocysteine.
Makapainteres, gipakita sa panukiduki nga ang mga potensyal nga kapeligrohan sa taas nga pag-inom sa methionine mahimong tungod sa homocysteine imbes sa methionine mismo.
Imong lawas methionineAron masusi ang ilang tubag, ang mga tigdukiduki nagdumala sa usa ka dako nga dosis niini nga amino acid ug giobserbahan ang mga epekto niini.
Kini nga matang sa pagsulay gihimo sa 6.000 ka beses, ilabi na alang sa menor de edad nga epekto. Kini nga mga epekto naglakip sa pagkalipong, insomnia, ug mga pagbag-o sa presyon sa dugo.
Usa ka dakong epekto nga nahitabo atol sa usa niini nga mga pagsulay mao nga ang usa ka tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo namatay, ug gawas niana, walay laing mga problema sa panglawas nga nasinati.
Bisan pa, ang usa ka aksidente nga overdose nga mga 70 ka beses sa girekomenda nga dosis mahimong hinungdan sa mga komplikasyon.
Sa kasagaran, methionineSa himsog nga mga tawo, kini dili makahilo nga makuha pinaagi sa pagkaon.
methionine Bisan kung kini nalambigit sa paggama sa homocysteine, wala’y ebidensya nga ang usa ka kasagaran nga sakup sa pag-inom peligro alang sa kahimsog sa kasingkasing.
Tungod niini;
Kini unang nadiskobrehan niadtong 1921 sa American bacteriologist nga si John Howard Mueller. methionineKini usa ka hinungdanon nga amino acid nga gigamit sa lawas aron makahimo mga protina ug peptide.
lawas, sa paghimo sa creatine methionine Naglangkob kini og sulfur ug responsable sa SAME, nga adunay hinungdanon nga papel sa husto nga paglihok sa immune system, neurotransmitters ug mga lamad sa cell.
methionineAng mga benepisyo niini naglakip sa pagtabang sa pagpakunhod sa risgo sa colorectal cancer, pagpakunhod sa pagtay-og sa mga tawo nga adunay Parkinson's, pagpalig-on sa bukog, pagtabang sa pagkawala sa timbang, ug pagsuporta sa atay.
methionine Adunay taas nga lista sa mga pagkaon nga naglakip sa karne ug isda, nga ang labing taas nga lebel gikan sa gigikanan sa karne ug isda.
