Ang mga mineral hinungdanon nga sustansya nga gikinahanglan sa atong lawas aron molihok. Nakaapekto kini sa mga gimbuhaton sa lawas sama sa pagtubo, kahimsog sa bukog, pagkontrata sa kaunuran, balanse sa likido, ug uban pang mga proseso.
Ang lawas mahimong adunay problema sa pagsuhop sa daghang mga mineral. Busa, paghatag og mas dako nga pagsuyup chelated minerales bag-o lang nagsugod sa pagdani sa atensyon.
Chelated nga mga mineralMogapos kini sa mga compound sama sa amino acids o organic acids nga gigamit sa pagpadaghan sa mineral intake sa lawas.
Unsa ang Chelated Minerals?
mineralesmao ang matang sa sustansya nga gikinahanglan sa atong lawas aron makalihok sa husto. Tungod kay ang atong lawas dili makahimo og mga mineral, gikinahanglan nga makuha kini gikan sa pagkaon.
Bisan pa, daghan kanila lisud nga masuhop. Pananglitan, ang atong mga tinai makasuhop lamang sa 0.4-2.5% nga chromium gikan sa pagkaon.
Chelated nga mga mineralaron madugangan ang pagsuyup. Nagbugkos sila sa usa ka ahente nga chelating, kasagaran mga organikong compound o amino acid, nga makatabang nga mapugngan ang mga mineral nga makig-uban sa ubang mga compound.
Kay sa panig-ingnan, chromium picolinatemaoy usa ka matang sa chromium nga gilakip sa tulo ka molekula sa picolinic acid. Ang Chromium gikan sa pagkaon masuhop sa lahi nga paagi ug makita nga mas lig-on sa atong lawas.
Kamahinungdanon sa mga Mineral
Ang mga mineral hinungdanon sa kahimsog tungod kay kini ang mga bloke sa pagtukod nga naglangkob sa kaunuran, tisyu ug mga bukog. Importante usab sila nga mga sangkap sa mga sistema ug mga kalihokan nga nagsuporta sa daghang hinungdanon nga mga gimbuhaton, ug hinungdanon alang sa mga hormone, transportasyon sa oxygen, ug mga sistema sa enzyme.
Ang mga mineral moapil sa kemikal nga mga reaksiyon nga mahitabo sa lawas. Kini nga mga sustansya nagtrabaho isip mga cofactor o katabang.
Ingon nga mga cofactor, ang mga mineral nagtabang sa mga enzyme nga molihok sa husto. Ang mga mineral usab naglihok isip mga katalista aron sa pagsugod ug pagpadali niini nga mga reaksyon sa enzymatic.
Ang mga mineral mao ang mga electrolyte nga gikinahanglan sa lawas aron mapadayon ang normal nga likido sa lawas ug balanse sa acid-base. mga electrolyte Ang mga mineral naglihok isip paghunong sa mga ganghaan aron makontrol ang mga paglihok sa signal sa nerbiyos sa tibuok lawas. Tungod kay ang mga nerbiyos nagkontrolar sa mga paglihok sa kaunuran, ang mga mineral usab nag-regulate sa pagkunhod sa kaunuran ug pagpahayahay.
Daghang mineral sama sa zinc, copper, selenium, ug manganese ang nagsilbing antioxidants. Gipanalipdan nila ang lawas batok sa makadaot nga mga epekto sa mga libre nga radikal (reaktibo nga mga molekula).
Gikuha nila kini nga mga reaktibo nga radikal ug gibag-o kini nga dili aktibo, dili kaayo makadaot nga mga compound. Sa pagbuhat niini, kini nga mga mineral nalangkit sa kanser ug sayo nga pagkatigulang, sakit sa kasingkasing, mga sakit sa autoimmuneNakatabang sila nga malikayan ang daghang uban pang mga degenerative nga sakit sama sa arthritis, katarata, sakit nga Alzheimer ug diabetes.
Nganong Maggamit ug Mineral Supplement?
Sumala sa bag-ong panukiduki, kadaghanan sa mga tawo dili makakuha og igong minerales gikan sa pagkaon nga ilang gikaon. Ingon nga kini nga mga sustansya gikinahanglan sa lawas aron molihok sa husto, nagkadaghan ang mga tawo chelated minerales mas gusto.
Daghang mga himsog nga tawo ang naggamit mga suplemento sa mineral aron mapataas ang immune system sa ilang lawas ug makab-ot ang labing taas nga kusog ug pagkaalerto sa pangisip.
Mga Matang sa Chelated Minerals
Chelated nga mga mineralEspesyal nga giporma nga mga suplemento sa mineral nga gilaraw aron madugangan ang pagsuyup niining hinungdanon nga mga sustansya sa lawas.
Ang nakapahimo sa usa ka mineral nga usa ka chelated compound mao ang kombinasyon sa mineral nga adunay nitrogen ug ang ligand nga naglibot sa mineral ug nagpugong niini nga makig-uban sa ubang mga compound.
Kadaghanan sa mga mineral anaa sa chelated nga porma. Ang pipila sa labing komon mao ang:
calcium
zinc
puthaw
tumbaga
magnesium
potassium
cobalt
chromium
molybdenum
Kasagaran kini gihimo gamit ang amino acid o organic acid.
Mga amino acid
Kini nga mga amino acid kasagaran chelated minerales gibuhat kaniadto:
Aspartic acid
Gigamit kini sa paghimo sa zinc aspartate, magnesium aspartate ug uban pa.
methionine
Gigamit kini sa paghimo og copper methionine, zinc methionine ug uban pa.
Monomethionine
Ang zinc gigamit sa paghimo sa monomethionine.
Lizin
Gigamit kini sa paghimo sa calcium lysinate.
glycine
Gigamit kini sa paghimo sa magnesium glycinate.
mga organikong asido
chelated nga mineral Ang mga organikong asido nga gigamit sa paghimo niini mao ang:
Acetic acid
Gigamit kini sa paghimo sa zinc acetate, calcium acetate ug uban pa.
Citric acid
Gigamit kini sa paghimo sa chromium citrate, magnesium citrate ug uban pa.
Orotic acid
Gigamit kini sa paghimo sa magnesium orotate, lithium orotate, ug uban pa.
Gluconic acid
Gigamit kini sa paghimo sa iron gluconate, zinc gluconate ug uban pa.
fumaric acid
Gigamit kini sa paghimo og ferrous (ferrous) fumarate.
Gigamit kini sa paghimo sa chromium picolinate, manganese picolinate ug uban pa.
Ang chelated minerals ba mas maayo nga masuhop?
Chelated nga mga mineral kasagaran mas maayo nga masuhop kay sa unchelated. Daghang mga pagtuon ang nagtandi sa pagsuyup sa duha.
Pananglitan, usa ka pagtuon sa 15 ka mga hamtong nakit-an nga ang chelated zinc (sama sa zinc citrate ug zinc gluconate) masuhop sa gibana-bana nga 11% nga mas epektibo kay sa unchelated zinc (sama sa zinc oxide).
Sa susama, usa ka pagtuon sa 30 ka mga hamtong nakamatikod nga ang magnesium glycerophosphate (chelated) adunay mas taas nga lebel sa magnesium sa dugo kay sa magnesium oxide (non-chelated).
Pipila ka panukiduki pagkuha sa chelated minerals, Kini nag-ingon nga kini makapakunhod sa kinatibuk-ang kantidad nga kinahanglang konsumo aron makaabot sa himsog nga lebel sa dugo. Importante kini alang sa mga tawo nga nameligro sa sobra nga pag-inom sa mineral, sama sa sobra nga iron.
Pananglitan, sa usa ka pagtuon sa 300 ka mga masuso, ang 0,75 mg sa ferrous bisglycinate (chelated) kada kg sa gibug-aton sa lawas kada adlaw nagdugang sa adlaw-adlaw nga lebel sa iron nga dugo ngadto sa lebel nga gipahinabo sa 4 ka pilo sa gidaghanon sa ferrous sulfate (non-chelated).
Sa kinatibuk-an, pagtuon sa mananap chelated minerales nagpakita nga kini masuhop nga mas epektibo.
Mga Konsiderasyon Sa Paggamit sa Chelated Minerals
Mga suplemento sa mineral nga chelated Kung gamiton kini, adunay pipila ka mga punto nga hinumdoman;
Ang mga suplemento sa mineral dili makapuli sa usa ka himsog nga pagkaon. Dugang pa, sila dili maayo nga masuhop sa usa ka malnourished nga lawas. Busa, gikinahanglan ang pagkaon sa ubos nga tambok ug taas nga fiber nga pagkaon.
Ang usa ka propesyonal sa pag-atiman sa panglawas mahimong morekomendar sa usa o daghang indibidwal nga mga suplemento isip hamubo nga pagtambal alang sa usa ka partikular nga kakulangan sa mineral.
Kung kini gigamit sa dugay nga panahon, mahimo nilang madaot ang balanse sa mineral sa lawas ug hinungdan sa mga kakulangan sa ubang mga mineral. Alang sa kinatibuk-ang kahimsog, mas maayo nga gamiton ang mga mineral kauban ang chelation o wala.
Tungod sa potensyal nga interaksyon, kinahanglan nimo nga isulti sa imong doktor ang bahin sa bisan unsang herbal supplement nga imong gigamit.
Dili sama sa mga bitamina, ang mga mineral dali nga magamit ug mahimong makahilo. Busa, kinahanglan nga mag-amping nga dili molapas sa girekomenda nga dosis.
Mga Interaksyon sa Chelated Mineral
Ang mga pagkaon nagdugang sa pagsuyup sa mga mineral. Busa, ang mga suplemento sa mineral kinahanglan nga kuhaon uban sa pagkaon alang sa mas maayo nga pagsuyup.
Ang mga mineral sama sa calcium, iron, manganese, magnesium, copper o zinc makagapos sa daghang mga tambal ug makapakunhod sa pagka-epektibo niini kon dunganon. Busa, ang mga suplemento sa mineral kinahanglan nga kuhaon duha ka oras sa wala pa o duha ka oras pagkahuman sa bisan unsang mosunod nga mga tambal:
Kinahanglan ba nimo gamiton ang chelated minerals?
Sa pipila ka mga kaso, mahimong mas angay nga kuhaon ang chelated nga porma sa usa ka mineral. pananglitan chelated minerales benepisyo sa mga tigulang. Sa atong pagkatigulang, menos ang acid sa tiyan nga maprodyus, nga makaapektar sa pagsuyop sa mineral.
Chelated nga mga mineral Tungod kay sila gigapos sa usa ka amino o organikong asido, wala sila magkinahanglan og daghang asido sa tiyan aron matunaw sa episyente.
Sa susama, ang mga tawo nga makasinati og sakit sa tiyan human sa pagkuha sa mga suplemento dili kaayo nagsalig sa acid sa tiyan alang sa paghilis. chelated minerales kamo makahimo sa paggamit.
Bisan pa, ang mga non-chelated nga mineral igo na alang sa kadaghanan sa mga hamtong. Dugang pa, chelated minerales mas mahal kay sa mga chelated. Aron dili madugangan ang gasto, mahimo usab nimo gamiton ang mga non-chelated nga mineral.
Kadaghanan sa mga suplemento sa mineral dili kinahanglan alang sa himsog nga mga hamtong gawas kung ang imong pagkaon igo aron matubag ang imong adlaw-adlaw nga mga panginahanglanon.
Bisan pa, ang mga vegan, mga donor sa dugo, mga mabdos, ug uban pang mga populasyon kinahanglan nga dugangan sa mga mineral kanunay.
Chelated nga mga mineral Kini mao ang advisable sa pagkonsulta sa usa ka healthcare propesyonal sa dili pa gamiton kini.
Tungod niini;
Chelated nga mga mineralmga mineral nga mogapos sa chelating agent, sama sa organic acid o amino acid, aron madugangan ang pagsuyup. Namatikdan nga kini mas maayo nga masuhop kay sa ubang mga suplemento sa mineral.
Alang sa pipila ka mga populasyon, sama sa mga tigulang ug kadtong adunay mga problema sa tiyan chelated minerales Kini usa ka angay nga alternatibo sa normal nga mga mineral. Alang sa kadaghanan sa himsog nga mga hamtong, ang mga non-chelated nga mineral igo usab.
