Unsa ang L-carnitine? Ang L-carnitine usa ka natural nga gigikanan sa amino acid nga kasagaran gigamit ingon usa ka suplemento sa pagkawala sa timbang. Kini adunay importante nga papel sa paghimo sa enerhiya pinaagi sa pagdala sa mga fatty acid ngadto sa mitochondria sa mga selula. Ang atong lawas tinuodlysine vemethionine Makahimo kini og l-carnitine gikan sa mga amino acid niini.
Unsa ang L-Carnitine?
Ang L-carnitine usa ka pagkaon ug gigamit usab ingon usa ka suplemento sa pagkaon. Kini adunay usa ka importante kaayo nga papel sa paghimo sa enerhiya pinaagi sa pagdala sa mga fatty acid ngadto sa mitochondria sa mga selula. Ang mitochondria naglihok isip mga motor sa mga selyula ug gisunog kini nga mga tambok aron makahimo og magamit nga kusog.
Ang atong lawas makahimo usab og l-carnitine gikan sa amino acids lysine ug methionine. Ang atong lawas nanginahanglan ug daghang bitamina C aron makagama ug igo niini.
Dugang pa sa porma nga gihimo sa atong mga lawas, ang gamay nga kantidad sa l-carnitine makuha pinaagi sa pagkaon pinaagi sa pagkaon sa karne o mga produkto sa hayop sama sa isda. Tungod kay kini kanunay nga makit-an sa mga pagkaon sa hayop, ang mga vegetarian o mga tawo nga adunay piho nga mga problema sa genetic dili makahimo og igo.
Unsa ang L-carnitine?
Mga tipo sa Carnitine
Ang L-carnitine mao ang aktibong porma sa carnitine nga makita sa atong lawas ug gikuha uban sa pagkaon. Ang ubang mga matang sa carnitine naglakip sa:
D-Carnitine: Kini nga dili aktibo nga porma mahimong hinungdan sa kakulangan sa carnitine sa lawas sa tawo pinaagi sa pagpugong sa pagsuyup sa uban pang mas mapuslanon nga mga porma.
Acetyl-L-Carnitine: Kanunay kini nga gitawag nga ALCAR. Kini ang labing epektibo nga porma alang sa utok.Sakit nga Alzheimer Mahimo kining gamiton sa pagtambal sa mga kondisyon sa neurological sama sa
Propionyl-L-Carnitine: Kini nga porma gigamit alang sa mga problema sa sirkulasyon sa dugo, sama sa peripheral vascular disease ug taas nga presyon sa dugo.Pagpadali sa sirkulasyon sa dugo Naglihok kini pinaagi sa paghimo sa nitric oxide.
L-Carnitine L-Tartrate: Usa kini sa labing komon nga porma nga makita sa mga suplemento sa sports tungod sa taas nga rate sa pagsuyup niini. Nakatabang kini sa mga hinungdan nga may kalabotan sa pag-ehersisyo sama sa sakit sa kaunuran ug pagkaayo.
Acetyl-L-carnitine ug L-carnitine alang sa kinatibuk-ang paggamit mao ang labing epektibo nga mga porma.
Unsa ang Gibuhat sa L-Carnitine?
Ang panguna nga papel sa L-carnitine sa lawas adunay kalabotan sa function sa mitochondrial ug paghimo sa enerhiya. Sa mga selula, ang fatty acid makatabang sa pagdala niini ngadto sa mitochondria diin sila masunog alang sa enerhiya.
Mga 98% sa mga tipiganan sa lawas makita sa atay ug kaunuran, nga adunay mga pagsubay nga kantidad sa dugo. Makabenepisyo kini sa mitochondrial function alang sa kinatibuk-ang kahimsog ug makatabang sa pagpauswag sa pagtubo ug kahimsog sa mitochondrial. Kini adunay hinungdanon nga papel sa pagpugong sa sakit ug himsog nga pagkatigulang. Gipakita sa mga pagtuon nga kini mapuslanon alang sa mga sakit sa kasingkasing ug utok.
Mga Kaayohan sa L-Carnitine
Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing
Nakaplagan sa ubang mga pagtuon nga ang l-carnitine naghatag ug potensyal nga kaayohan sa pagpakunhod sa presyon sa dugo ug sa makapahubag nga proseso nga nalangkit sa sakit sa kasingkasing. Sa usa ka pagtuon, ang mga partisipante mikuha ug 2 gramos nga acetyl-L-carnitine kada adlaw. Ang systolic nga presyon sa dugo, usa ka importante nga timailhan sa kahimsog sa kasingkasing ug risgo sa sakit, mius-os ug mga 10 puntos. Namatikdan usab nga naghatag kauswagan sa mga pasyente nga adunay grabe nga mga kondisyon sa kasingkasing sama sa sakit sa coronary heart ug chronic heart failure.
Nagpauswag sa performance sa ehersisyo
Ang L-carnitine nagpalambo sa performance sa ehersisyo. Kini nagdugang sa suplay sa oksiheno sa mga kaunuran. Nagpataas sa pag-agos sa dugo ug produksyon sa nitric oxide ug makapamenos sa kakapoy. Kini makapamenos sa kasakit sa kaunoran human sa ehersisyo. Gipadako niini ang produksiyon sa pula nga mga selyula sa dugo nga nagdala og oxygen sa lawas ug kaunuran.
Type 2 diabetes ug pagkasensitibo sa insulin
Ang L-carnitine makapamenos sa mga simtomas sa type 2 nga diabetes ug may kalabutan nga mga hinungdan sa peligro. Kini usab nakigbatok sa diabetes pinaagi sa pagdugang sa usa ka importante nga enzyme nga gitawag og AMPK, nga nagpalambo sa abilidad sa lawas sa paggamit sa carbohydrates.
Gipakita sa mga pagtuon sa mananap nga ang acetyl-L-carnitine (ALCAR) mahimong makatabang sa pagpugong sa mental nga pagkunhod sa edad ug pagpalambo sa mga marka sa pagkat-on. Gibalikbalik usab niini ang pagkunhod sa function sa utok nga adunay kalabotan sa Alzheimer ug uban pang mga sakit sa utok. Gipanalipdan ang utok batok sa kadaot sa selula. Sa usa ka pagtuon, ang mga palainom og alkohol migamit ug 90 gramos nga acetyl-L-carnitine kada adlaw sulod sa 2 ka adlaw. Gipakita nila dayon ang hinungdanon nga mga pag-uswag sa tanan nga mga lakang sa pag-obra sa utok.
L-Carnitine Slimming
Ang L-carnitine gigamit ingon usa ka suplemento sa pagkaon aron matabangan ang pagkawala sa timbang. Sa teoriya, kini makatarunganon. Mahimong maghunahuna ka nga makapawala kini sa imong timbang tungod kay makatabang kini sa pagdala sa daghang mga fatty acid sa mga selyula nga sunugon aron magamit ingon kusog.
Apan ang lawas sa tawo hilabihan ka komplikado. Ang mga resulta gikan sa pagtuon sa tawo ug mananap nagkasagol. Sa usa ka pagtuon, 38 ka babaye ang gibahin sa duha ka grupo. Usa ka grupo nakadawat L-carnitine supplements, ang laing grupo wala. Ang duha naghimo og upat ka sesyon sa pag-ehersisyo kada semana sulod sa walo ka semana. Ang mga tigdukiduki wala'y nakit-an nga kalainan sa pagkawala sa timbang tali sa duha ka grupo, bisan pa nga ang lima ka mga partisipante nga naggamit sa suplemento nakasinati og kasukaon o kalibanga.
Ang laing pagtuon sa tawo nagsubay sa epekto sa supplementation sa dihang ang mga partisipante naghimo og 90-minutos nga stationary bike workout. Ang mga tigdukiduki nakakaplag nga upat ka semana nga mga suplemento wala makadugang sa gidaghanon sa tambok nga mga partisipante nga gisunog.
Busa, ingon og ang l-carnitine dili kaayo epektibo sa pagkawala sa timbang.
Unsa ang Makita sa L-Carnitine?
Makakuha ka og gamay nga kantidad gikan sa imong pagkaon pinaagi sa pagkaon sa karne ug isda. Ang L-carnitine makita sa mosunod nga mga pagkaon.
Ang mga tinubdan sa pagkaon naghatag og mas daghang pagsuyup kay sa mga suplemento. Busa, ang pagkuha sa mga suplemento gikinahanglan lamang sa mga espesyal nga kaso. Pananglitan, kini mahimong gamiton sa pagtambal sa usa ka sakit o kahimtang sa panglawas.
Mga kadaot sa L-Carnitine
Sama sa kadaghanan sa natural nga mga suplemento, kini luwas kung gigamit ingon gimando ug wala magpakita mga grabe nga epekto. Ang ubang mga tawo nakasinati og malumo nga mga sintomas sama sa kasukaon ug pagsakit sa tiyan.
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang usa ka dosis nga 2 gramo o mas ubos kada adlaw mas luwas ug walay seryoso nga epekto nga mahitabo.
Kinahanglan ba Nimong Gamiton ang L-Carnitine?
Ang mga lebel sa lawas maapektuhan sa mga proseso sama sa kung unsa ka daghan ang l-carnitine nga imong gikaon ug kung unsa kadaghan ang gihimo sa imong lawas.
Busa, ubos ang lebel sa l-carnitine sa mga vegetarian ug vegan tungod kay wala sila mokaon sa mga produkto sa hayop. Busa, ang paggamit sa L-carnitine mahimong kinahanglanon alang sa mga vegetarian ug dili mokaon og karne.
Mahimo usab kini gamiton sa mga tigulang. Gipakita sa mga pagtuon nga ang lebel lagmit nga mokunhod samtang ikaw magkatigulang.
