Mangosteen (Garcinia mangosteen) kay exotic, tropikal nga prutas. Orihinal nga gikan sa Southeast Asia, kini mahimo usab nga motubo sa lain-laing mga tropikal nga rehiyon sa tibuok kalibutan.
Ang prutas tradisyonal nga gigamit sa paghupay sa daghang mga problema sa kahimsog. Ang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga mga kabtangan niini gitun-an alang sa mga benepisyo sa kahimsog niini. Apan, ang bag-ong panukiduki nakakaplag ug pipila ka posibleng dili maayong epekto sa prutas.
Mangosteen mahimong dili angay alang sa tanan. Makabalda kini sa chemotherapy. Ang prutas mahimo usab nga hinungdan sa dili maayo nga mga epekto sa mga tawo nga adunay sentral nga sistema sa nerbiyos ug mga isyu sa gastrointestinal. Kay, mangosteen Kinahanglan nga mag-amping ka samtang nag-inom.
Unsa ang Mangosteen?
Ingon nga ang prutas mahimong itom nga purpura kung hinog na purpura nga mangosteen Gitawag usab. Sa pipila ka mga tinubdan "mangosteen pasado sab. Ang sulod nga unod juicy ug hayag nga puti.
Bisag dili kini ilado nga prutas; Dili kini angayng palabyon tungod kay aduna kini daghang benepisyo sa panglawas kay naghatag kini og daghang sustansya, fiber ug talagsaon nga antioxidants. Pangayo bunga sa mangosteen Mga butang nga mahibal-an bahin sa…
Nutritional Value sa Mangosteen
bunga sa mangosteen Kini usa ka gamay nga kaloriya nga prutas, apan naghatag daghang hinungdanon nga sustansya. 196 tasa (XNUMX gramos) de lata, gihugasan bunga sa mangosteenAng nutritional content niini mao ang mosunod:
Kaloriya: 143
Mga karbohidrat: 35 g
Fiber: 3,5 g
Tambok: 1 gramos
Protina: 1 gramo
Bitamina C: 9% sa Reference Daily Intake (RDI)
Bitamina B9 (folate): 15% sa RDI
Bitamina B1 (thiamine): 7% sa RDI
Bitamina B2 (riboflavin): 6% sa RDI
Manganese: 10% sa RDI
Copper: 7% sa RDI
Magnesium: 6% sa RDI
Mga bitamina ug mineral niini nga prutas; Importante kini alang sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, lakip ang paghimo sa DNA, pagkontrata sa kaunuran, pag-ayo sa samad, resistensya ug pagsenyas sa nerbiyos.
Unsa ang mga Kaayohan sa Mangosteen?
Naglangkob sa gamhanan nga mga antioxidant
Usa sa labing hinungdanon nga bahin sa kini nga prutas mao ang talagsaon nga profile sa antioxidant. Ang mga antioxidant kay mga compound nga maka-neutralize sa makadaot nga mga epekto sa posibleng makadaot nga mga molekula nga gitawag ug free radicals nga nalambigit sa nagkalain-laing sakit nga malala.
Mangosteen, C bitamina ve folate Naglangkob kini og daghang mga sustansya nga adunay kapasidad nga antioxidant sama sa Naghatag usab kini og xanthone, usa ka talagsaon nga klase sa compound sa tanum nga nahibal-an nga adunay kusog nga antioxidant properties. Ang mga xanthones sa prutas maoy responsable sa daghang potensyal nga benepisyo niini sa panglawas.
MangosteenAng mga xanthones nga makita sa panit adunay papel sa pagkunhod sa panghubag. Gipakita sa mga pagtuon sa tubo ug hayop nga ang xanthones adunay anti-inflammatory nga epekto ug mahimong makunhuran ang risgo sa makapahubag nga mga sakit sama sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug diabetes. Kini nga prutas dagaya usab sa fiber, nga naghatag daghang kaayohan.
Adunay anti-cancer nga epekto
Ang piho nga mga compound sa tanum sa prutas - lakip ang xanthones - adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga mga epekto nga mahimong makigbatok sa pagtubo ug pagkaylap sa mga cancerous cells.
Daghang mga pagtuon sa test-tube nagpadayag nga ang xanthones makapugong sa pagtubo sa selula sa kanser, lakip ang suso, tiyan, ug tisyu sa baga.
Ang Mangosteen Mawala ang Timbang?
Mangosteen Ang panukiduki bahin sa katambok ug katambok limitado, apan ang mga eksperto nakamatikod nga ang mga epekto sa anti-inflammatory sa prutas adunay papel sa pagpaaktibo sa metabolismo sa tambok ug pagpugong sa pagtaas sa timbang.
Naghatag pagkontrol sa asukal sa dugo
Gipakita sa mga pagtuon sa tubo ug hayop nga ang mga compound sa xanthone sa kini nga prutas makatabang sa pagpadayon sa himsog nga lebel sa asukal sa dugo.
Usa ka baynte-unom ka semana nga pagtuon sa tambok nga mga babaye naghatag og 400 mg nga supplemental kada adlaw mangosteen extract mga pasyente nga adunay peligro nga hinungdan sa diabetes kumpara sa kontrol nga grupo. resistensya sa insulinnakit-an ang usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa
Ang prutas usa usab ka maayong tinubdan sa fiber, usa ka sustansya nga makatabang sa pagpalig-on sa asukar sa dugo ug pagpalambo sa pagkontrol sa diabetes. Ang kombinasyon sa xanthone ug fiber content sa prutas makatabang sa pag-stabilize sa blood sugar.
Nagpalig-on sa immune system
makita niini nga prutas fiber ug bitamina C importante alang sa himsog nga immune system. Gisuportahan sa fiber ang himsog nga bakterya sa tinai - usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa resistensya. Sa laing bahin, ang bitamina C gikinahanglan alang sa pag-obra sa nagkalain-laing immune cells ug adunay antioxidant properties.
Dugang pa, ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang pipila ka mga compound sa tanum niini nga prutas mahimong adunay mga kabtangan nga antibacterial nga makabenepisyo sa kahimsog sa immune pinaagi sa pagpakig-away sa mga makadaot nga bakterya.
Makatabang sa pag-atiman sa panit
kadaot sa panit tungod sa pagkaladlad sa adlaw; Kini usa ka dako nga kontribusyon sa kanser sa panit ug mga timailhan sa pagkatigulang. Komplemento mangosteen extract Usa ka proteksiyon nga epekto batok sa ultraviolet-B (UVB) radiation sa panit naobserbahan sa usa ka pagtuon sa mga ilaga nga gitambalan sa
Usa ka tulo ka bulan nga pagtuon sa tawo, 100 mg kada adlaw mangosteen extract Nakita nila nga ang mga tawo nga gitambalan sa tambal nakasinati og labi ka labi nga pagkamaunat sa ilang panit ug gamay nga pagtipon sa usa ka compound nga nahibal-an nga makatampo sa pagkatigulang sa panit.
Kini nga prutas usab adunay positibo nga epekto sa kasingkasing, utok ug digestive system;
Panglawas sa kasingkasing
pagtuon sa hayop, mangosteen extractGipakita niini nga samtang nagdugang ang HDL (maayo) nga kolesterol, epektibo nga nakunhuran ang mga hinungdan nga peligro sa sakit sa kasingkasing sama sa LDL (dili maayo) nga kolesterol ug triglycerides.
kahimsog sa utok
Pagtuon, mangosteen extractGipakita niini nga kini makatabang sa pagpugong sa mental nga pagkunhod, pagpakunhod sa panghubag sa utok, ug pagpalambo sa mga sintomas sa depresyon sa mga ilaga.
kahimsog sa digestive
Kini nga prutas puno sa fiber. Hinungdanon ang fiber alang sa kahimsog sa panghilis, ug ang pagkaon nga adunay taas nga fiber makatabang sa pagpauswag sa pagkaregular sa tinai.
Unsaon Pagkaon sa Mangosteen
pagkaon sa mangosteen sayon ra pero lisod pangitaon depende kung asa ka nagpuyo. Ang prutas adunay mubo nga panahon, nga naglimite sa pagkaanaa niini.
Ang presko makaplagan sa mga merkado sa Asia, apan presko nga mangosteen kini mao ang medyo mahal. Ang frozen o de-lata nga mga porma mas barato ug mas sayon pangitaon – apan ang mga de-lata nga bersyon kasagaran nagkinahanglan ug pagtagad sa dugang nga sugar content.
Kung mupalit ug presko, pilia ang prutas nga adunay hamis, itom nga purpura nga panit sa gawas. Ang kabhang dili makaon apan dali nga makuha gamit ang usa ka serrated nga kutsilyo.
Ang sulod nga unod puti ug juicy kaayo kon hinog na. Kini nga bahin sa prutas mahimong kan-on nga hilaw o idugang sa mga smoothies o tropikal nga mga salad sa prutas.
Unsa ang Mangosteen Harms?
Mahimong mohinay ang pag-clot sa dugo
MangosteenKini nakit-an nga nagpahinay sa pag-clot sa dugo. Mahimong madugangan ang risgo sa pagdugo sa mga sensitibo nga tawo. Tinuod kini ilabi na kung gikuha uban sa pipila ka mga tambal nga nagdugang sa risgo.
pagkaon sa mangosteenmahimo usab nga madugangan ang risgo sa pagdugo sa panahon o pagkahuman sa operasyon. Hunonga ang pagkaon labing menos duha ka semana sa wala pa ang gikatakda nga operasyon.
Mahimong hinungdan sa lactic acidosis
Ang lactic acidosis usa ka medikal nga kondisyon nga gihulagway sa pagtipon sa lactate sa lawas. Nahitabo kini tungod sa pagporma sa hilabihan ka ubos nga pH sa agos sa dugo. Kini nagpakita sa sobra nga acid buildup sulod sa sistema sa lawas.
usa ka pagtuon, mangosteen juiceGipasiugda niini ang grabe nga lactic acidosis tungod sa paggamit sa
Sumala sa anecdotal nga mga taho, ang mga sintomas nga nalangkit niini nga kondisyon mao ang kahuyang ug kasukaon. Kung dili matambalan, kini nga kondisyon mahimong mosangpot sa pagtipon sa acid sa lawas ngadto sa peligro nga lebel - nga mosangpot sa pagkakurat ug kamatayon.
Mahimong makabalda sa chemotherapy
pagtuon sa mananap mangosteennagpakita sa mga epekto sa anticancer. Bisan pa, wala pa'y mga pagtuon nga nahimo sa mga tawo. Mga produkto sa mangosteen Kanunay kini nga gipamaligya ingon usa ka suplemento sa nutrisyon sa mga pasyente sa kanser.
Gipakita sa pipila ka panukiduki nga kini nga mga suplemento mahimong makabalda sa pagtambal sa kanser ug negatibo nga makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo. Ang laing taho nakit-an nga ang pipila ka mga suplemento sa antioxidant nagpamenos sa pagka-epektibo sa naandan nga pagtambal sa radiation.
Mga suplemento sa mangosteen kanunay nga gipamaligya alang sa ilang potensyal nga antioxidant, gikinahanglan ang pag-amping.
Mahimong hinungdan sa mga problema sa gastrointestinal
Sa pipila ka mga pagtuon, ang mga hilisgutan gibansay sulod sa baynte-unom ka semana. mangosteen nakasinati og mga sintomas sa gastrointestinal human sa pag-inom niini. Ang pipila niini nga mga simtomas naglakip sa bloating, diarrhea, reflux, ug constipation.
Mahimong hinungdan sa sedation
Mangosteen derivatives hinungdan sa depresyon ug sedation sa mga ilaga. Ang mga epekto miresulta usab sa pagkunhod sa kalihokan sa motor. Bisan pa, daghang mga pagtuon sa mga tawo ang gikinahanglan aron matukod kini nga mga epekto.
Mahimong hinungdan sa mga alerdyi
MangosteenAdunay limitado nga ebidensya nga kini mahimong hinungdan sa mga alerdyi. Apan ang anecdotal nga ebidensya nagsugyot nga kini mahimong hinungdan sa mga reaksyon sa mga tawo nga sensitibo sa prutas. Mangosteen Kung makasinati ka ug bisan unsang reaksyon pagkahuman sa paggamit niini, hunong sa pag-inom niini ug konsultaha ang usa ka doktor.
Mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa pagmabdos
sa panahon sa pagmabdos o pagpasuso mangosteen ang kaluwasan wala pa matino. Busa, likayi ang paggamit niini niining panahona alang sa kaluwasan.
