Unsa ang Lysine, Unsa Kini Alang, Unsa Kini? Mga Kaayohan sa Lysine

Ang Lysine usa ka bloke sa pagtukod alang sa protina. Kini usa ka kinahanglanon nga amino acid tungod kay ang atong lawas dili makahimo niini nga amino acid, busa kinahanglan naton kini makuha gikan sa pagkaon. Ang mga benepisyo sa lysine naglakip sa pagkunhod sa kabalaka ug stress, pag-ayo sa mga samad.

Importante kini alang sa normal nga pagtubo ug pagbag-o sa kaunuran. usa ka substansiya nga makita sa kadaghanan sa atong mga lawas carnitine gigamit sa paghimo. Makatabang usab kini sa pagdala sa mga tambok sa mga selula aron masunog ang enerhiya.

Ang L-lysine mao ang porma sa lysine nga magamit sa atong lawas. Kini natural nga makita sa mga pagkaon ug gigamit sa mga suplemento.

Unsa ang lysine?

Kini usa ka amino acid nga wala gihimo sa lawas. Kinahanglan nga mokonsumo kita og taas nga kantidad sa lysine aron makuha ang gikinahanglan nga kantidad sa sistema sa lawas. Ang Lysine mopadasig sa produksyon sa collagen ug motabang sa atong lawas sa pagsuyop sa calcium.

Unsa ang mga benepisyo sa lysine?

Gawas sa pagtabang sa pagtukod og collagen ug pagsuyop sa calcium, ang lysine adunay mga benepisyo ug gamit sama sa:

Gipugngan ang herpes gikan sa paggawas

• sa eroplano Kini tungod sa herpes simplex virus type 1 (HSV-1), nga makatago sa dugokan.
• Ang suplemento sa lysine mahimong makatabang sa pagpugong sa HSV-1, ang gidugayon ug pagdaghan niini.

Makapamenos sa kabalaka ug stress

• Lysine, kabalakaKini adunay importante nga papel sa pag-ayo sa kaayohan ug stress. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga gibabagan niini ang mga receptor nga nalangkit sa pagtubag sa stress.
• Makatabang usab kini sa pagtambal sa mga tawo nga adunay schizophrenia.

Nagpataas sa pagsuyup sa calcium

• Usa sa mga benepisyo sa lysine mao ang atong lawas calciumKini makatabang sa pagkupot. 
• Gituohan nga ang lysine makadugang sa pagsuyup sa calcium sa tinai ug makatabang sa mga kidney sa paghawid sa mga mineral.
• Gipanalipdan usab niini ang mga bukog ug gipugngan ang mga deposito sa calcium sa mga ugat sa dugo. Ang ingon nga panagtapok naglangkob sa usa ka risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.

Gipadali ang pag-ayo sa samad

• Ang Lysine makapadali sa pag-ayo sa samad. sa tisyu sa hayop, lysine mahimong mas aktibo sa dapit sa usa ka samad ug makatabang sa pagpadali sa proseso sa pag-ayo.
• usa ka protina nga naglihok isip scaffold ug makatabang sa pagsuporta sa panit ug bukog collagen Ang lysine gikinahanglan alang sa pagporma niini.
• Ang Lysine mismo mahimo usab nga molihok ingon usa ka ahente nga nagbugkos, sa ingon nagdugang ang gidaghanon sa mga bag-ong selula sa usa ka samad. Gipasiugda usab niini ang pagporma sa bag-ong mga ugat sa dugo.

Unsa ang sulod sa lysine?

Ang Lysine makita sa mga pagkaon nga natural nga taas sa protina, labi na ang karne ug mga produkto sa gatas. Makit-an usab kini sa mga pagkaon sa tanum, bisan pa sa gamay nga gidak-on. Ania ang mga pagkaon nga adunay lysine:

• Parmesan nga keso
• sinangag nga karne
• Giluto nga dughan sa manok

• Tuna (Giluto)
• Inihaw nga Soybeans
• Hipon (Giluto)
• Mga liso sa kalabasa
• Itlog (Hilaw)
• Haricot bean

Gawas niini nga mga pagkaon, ang mga utanon sama sa patatas, sili ug leeks, ug mga nuts sama sa avocado, pinaugang apricot ug kasoy kay mga pagkaon usab nga adunay lysine.

Unsa ang mga side effect sa lysine?

Ang lysine kinahanglanon alang sa lawas ug adunay daghang mga benepisyo. Hinuon Ang Lysine mahimo usab nga adunay pipila ka mga epekto. Kinahanglan nga mag-amping ka samtang nag-inom niini nga amino acid.

Bisan kung kasagaran luwas, mahimo kini nga hinungdan sa mga side effect sama sa pagsakit sa tiyan, paghubag, pagkalibang ug bisan sa kalibanga.

• Mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye: Pipila ka mga pagtuon ang nahimo sa pagka-epektibo ug kaluwasan sa pagkonsumo sa lysine samtang nagpasuso o nagmabdos. Busa, alang sa mga hinungdan sa kaluwasan, likayi ang sobra nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay lysine sa panahon sa pagmabdos.

• Sakit sa kidney: Ang ubang mga pagtuon naglambigit sa lysine sa dugang risgo sa sakit sa kidney. Sa pipila ka mga kaso, ang lysine nagpalala sa mga sintomas sa sakit sa kidney. Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mokaon sa lysine.

• Kung dali ka sa herpes, ang paggamit sa 1 gramo nga lysine kada adlaw o usa ka gel nga adunay lysine angay nga sulayan, apan konsultaha una ang imong doktor.

Mga pakisayran: 1