pagkatawa yogaWala ko mahibal-an kung nakadungog ka ba niini kaniadto, apan mapuslanon nga mahibal-an nga kini adunay usa ka maayo nga bahin sa pagtambal ug mahibal-an kung giunsa kini nahimo.
Ang pagkatawa o pagkatawa usa ka sukaranan nga emosyon sa tawo. Ang pagkatawa adunay daghang positibo nga epekto sa lawas sa tawo.
Madan Kataria, usa ka Indian nga doktor nga nagpalambo sa yoga sa pagkatawa, sugod dinhi mga ehersisyo sa pagkatawa gisagol ang teknik sa pagginhawa sa paranayama yoga sa Sumala niini nga pilosopiya, ang lawas sa tawo dili makaila tali sa tinuod nga katawa ug peke nga katawa. pagkatawa yoga, Kini nagtumong sa paglingla sa utok ug paghatag og mga benepisyo nga susama sa tinuod nga katawa.
Sumala sa usa ka pagtuon, ang pagkatawa adunay daghang mga positibo nga epekto sama sa pagdugang sa kalidad sa kinabuhi sa mga tawo ug nakatampo sa ilang psychological, physiological, spiritual ug social development.
"Unsa ang mga benepisyo sa pagkatawa yoga ug giunsa kini pagbuhat?Magpadayon kita sa pagpatin-aw sa mga detalye sa hilisgutan.
Unsa ang mga Kaayohan sa Laughter Yoga?
Nagpataas sa pagsuyup sa oxygen
Sumala sa usa ka panukiduki pagkatawa yogamao ang usa sa mga estratehiya nga girekomenda sa mga eksperto alang sa mga tigulang.
Kini tungod kay kini nagdugang sa respiratory rate samtang dungan nga nagpaubos sa presyon sa dugo.
pagkatawa yoga, Gitugotan niini ang lawom nga pagginhawa ug busa nagdugang ang pag-inom sa oxygen.
makapalipay
pagkatawa yogaPinaagi sa pagkunhod sa pagpagawas sa mga hormone sa stress sama sa adrenaline ug cortisol, nagpadala kini usa ka mensahe sa utok nga ang tensiyon nagkunhod.
Makatabang kini sa pag-regulate sa atong mood, makapakalma kanato ug makapalipay kanato. dopamine ve Serotonin Nagpataas sa lebel sa mga neurotransmitter sama sa
Sumala sa usa ka panukiduki, pagkatawa yogamas epektibo kay sa mga tambal sa kabalaka sa pagtambal sa kondisyon.
Nakatabang kini sa pagpakunhod ug pagpauswag sa mga sintomas sa tiyan sama sa sakit sa tiyan, sobra nga gas ug kalibanga sa mga pasyente nga adunay irritable bowel syndrome.
Mapuslanon alang sa kahimsog sa pangisip
Ang depresyon maoy usa sa kasagarang sakit sa pangisip nga seryosong makaapekto sa kalidad sa kinabuhi.
usa ka pagtuon, pagkatawa yoga determinado nga kini makapauswag sa mga sintomas sa depresyon sa mubo nga panahon kung buhaton kanunay.
Gipauswag usab niini ang kabalaka, mood, kasuko, depresyon ug lebel sa katakus sa sosyal sa mga pasyente nga schizophrenic.
nagpaubos sa presyon sa dugo
Ang usa ka pagtuon nag-ingon nga ang pagkatawa sa kaugalingon mahimong hinungdan sa usa ka dako nga pagkunhod sa systolic nga presyon sa dugo.
Ang pagkatawa makatabang sa usa ka tawo nga makarelaks pinaagi sa pagpaubos sa stress hormones. Kini nagpaubos pag-ayo sa presyon sa dugo.
Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing
pagkatawa yogaKini adunay dako nga papel sa pagpalambo sa kasingkasing function.
Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang pagkatawa makatabang sa pagpugong sa risgo sa sakit sa kasingkasing sama sa stroke.
usab sakit sa kasing-kasingı Gipahayag usab nga ang mga tawo nga nadayagnos dili kaayo mopahiyom.
Pagpakunhod sa risgo sa dementia
usa ka pagtuon, pagkatawa yogaGihatagan og gibug-aton nga kini mahimo nga usa ka komplementaryo ug alternatibong pagtambal alang sa mga pasyente nga dementia.
therapy sa pagkatawa, kini positibo nga nakaapekto sa mga tawo nga adunay dementia ug nagpauswag sa ilang kalidad sa kinabuhi sa kadugayan.
makapahupay sa insomnia
pagkatawa yogaadunay dakong epekto sa kalidad sa pagkatulog.
usa ka pagtuon, therapy sa pagkatawaaron mapalambo ang kalidad sa pagkatulog sa mga tigulang ug insomnia Gipakita niini nga kini makatabang sa pagtambal sa mga may kalabutan nga mga problema sama sa
usa ka pagtuon pagkatawa yoganag-ingon nga kini adunay makapugong nga epekto.
ayaw katawa, type 2 nga diabetesSiya nag-ingon nga sa mga pasyente nga adunay diabetes, kini makatabang sa pagpaubos sa postprandial glucose spike, sa ingon makapauswag sa ilang kahimtang.
makapahupay sa kasakit
pagkatawa yoga Ang sumpay tali sa mga pangpawala sa sakit ug mga pangpawala sa sakit wala pa klaro nga natukod.
Apan daghang mga pagtuon nagpakita nga ang pagkatawa adunay positibo nga epekto sa mga pagbati sa kasakit ug makatabang sa paghupay niini.
Kini tungod kay ang pagkatawa makatabang sa lawas sa pagpagawas sa mga endorphins, nga naglihok isip natural nga pain reliever.
Nagpalig-on sa resistensya
Usa ka pagtuon sa mga pasyente nga nagpailalom sa pagtambal sa kanser therapy sa pagkatawaang immune booster nag-ingon nga kini adunay epekto.
Sumala sa panukiduki, ang mga pasyente nga adunay kanser o kadtong nagpa-chemotherapy adunay ubos nga resistensya. Ang pagkatawa makatabang sa pagtambal niini nga mga pasyente pinaagi sa pagpataas sa ilang lebel sa resistensya.
Sa unsa nga paagi sa pagbuhat sa pagkatawa yoga
pagkatawa yoga kasagaran gibuhat sa mga grupo ug uban sa usa ka nabansay nga yoga instruktor. Mahimo usab nimo kini ipadapat sa imong kaugalingon sa balay, ingon nga akong ipasabut sa ubos.
Pagsugod pinaagi sa pagpalakpak isip usa ka ehersisyo sa pagpainit.
Ipadayon ang pagpakpak pinaagi sa pagpataas sa imong mga kamot, paubos, ug sa kilid sa tanang direksyon.
Human sa pagpakpak, pagginhawa og lawom pinaagi sa pagbutang sa imong mga kamot sa diaphragm area.
Dayon sugdi og gamay nga pagpahiyom. Unya anam-anam nga motaas ang kakusog sa katawa.
Karon sugdi ang pagkatawa pinaagi sa pagpataas sa imong mga bukton ug ipakaylap kini sa mga kilid.
Dayon ipaubos ang imong mga kamot ug hunong.
Balika ang aplikasyon sa labing menos 30 minuto.
Hinumdomi! Para sa mga tawo Ang pagkatawa mao ang labing maayo nga tambal...
