Amb més de 500 varietats i fruita de la passió o fruita de la passió també anomenat fruita de la passió S'ha consumit durant centenars d'anys. Sol ser de color porpra i s'assembla a una aranja. Té la carn ferma i sucosa i consta de llavors a l'interior. La fruita té un gust àcid.
fruita de la passióAjuda a tractar la diabetis i fins i tot ajuda a prevenir el càncer i l'artritis.
El seu alt contingut en fibra també millora la salut digestiva. La fruita té antioxidants que regulen la pressió arterial i donen suport a la salut del cor.
Què és la fruita de la passió?
fruita de la passió, una mena de passió Flor de la passió és el fruit de la vinya. fruita de la passióÉs una benvinguda per als diabètics, gràcies al seu baix índex glucèmic i al seu alt contingut en fibra.
La fibra també millora la salut digestiva. A més, la fruita de la passió té antioxidants que augmenten la immunitat i lluiten contra diversos tipus de càncer.
La llavor també es pot menjar, però les llavors tenen un gust àcid i agre.
Valor nutricional de la fruita de la passió
NUTRIENTS
VALOR NUTRITIU
PERCENTATGE RDI
energia
97 Kcal
5%
hidrats de carboni
23,38 g
18%
Proteïna
2.20 g
4%
Greix total
0,70 g
3%
colesterol
0 mg
0%
fibra dietètica
10.40 g
27%
VITAMINES
folat
14 μg
3%
la niacina
1.500 mg
9%
Piridoxina
0.100 mg
8%
Vitamina B 2
0.130 mg
10%
tiamina
0.00 mg
0%
Vitamina A
1274 IU
43%
Vitamina C
30 mg
50%
Vitamina E
0,02 μg
<% 1
Vitamina K
0.7 mg
0.5%
ELECTRÒLITS
sodi
0 mg
0%
potassi
348 mg
7%
MINERALS
calci
12 mg
1.2%
coure
0,086 mg
9.5%
ferro
1,60 mg
20%
magnesi
29 mg
7%
fòsfor
68 mg
10%
seleni
0,6 μg
1%
zinc
0,10 μg
1%
NUTRIENTS A HERBES
Carotè-ß
743 μg
-
cripto-xantina-ß
41 μg
-
licopè
0 μg
-
Quins són els beneficis de la fruita de la passió?
Ajuda a tractar la diabetis
El baix índex glucèmic (IG) i l'alt contingut en fibra de la fruita són beneficiosos per als diabètics. La fruita també és un tipus de fibra que et manté ple sense augmentar la ingesta de calories. pectina També és ric pel que fa a
El sucre de la fruita s'absorbeix lentament al torrent sanguini, la qual cosa evita pics de sucre sobtats i forts.
Estudis, fruita de la passióAixò demostra que es pot utilitzar com a complement nutricional per al tractament de la diabetis pel seu potencial hipoglucèmic.
La fruita també pot reduir els nivells de colesterol sèric i millorar el funcionament de la insulina (reduint la resistència a la insulina).
fruita de la passióEstà ple d'antioxidants que combaten els radicals lliures que causen càncer. També conté vitamina A, flavonoides i altres compostos fenòlics que ajuden a prevenir el càncer.
Aquest compost de la fruita és la crisina, que mostra activitats anticancerígenes. fruita de la passióS'ha trobat un altre compost important, el piceatannol, que mata les cèl·lules del càncer colorectal.
fruita de la passió També conté vitamina C. L'antioxidant més fort Vitamina C Destrueix els radicals lliures del cos i prevé malalties com el càncer.
Regula la pressió arterial i protegeix el cor
fruita de la passióÉs ric en potassi, un mineral important que regula els nivells de pressió arterial. Relaxa els vasos sanguinis i augmenta el flux sanguini. Això redueix la tensió cardíaca i millora la salut general del cor.
Més important encara, el moviment entre les membranes corporals només es permet a través de canals regulats pel potassi, una altra raó per la qual aquest mineral és tan important.
Un estudi americà extracte de pell de fruita de la passióAfirma que es pot utilitzar com a medicament per a la hipertensió.
fruita de la passió El piceatannol que hi ha ajuda a reduir els nivells de pressió arterial, segons estudis.
Enforteix la immunitat
fruita de la passióconté vitamina C, carotè i criptoxina, que ajuden a enfortir el sistema immunitari.
La vitamina C també estimula l'activitat dels glòbuls blancs, el que significa un sistema immunològic més fort i prevenció de malalties comunes.
Millora la salut digestiva
fruita de la passióÉs un complement ideal per a una dieta amigable amb la digestió, ja que és una gran font de fibra.
Tant la polpa com la pela de la fruita contenen fibra soluble en aigua, que actua com a laxant i millora el moviment intestinal.
Aquesta fibra dietètica ajuda a prevenir el restrenyiment i fins i tot elimina l'excés de colesterol de les artèries i vasos sanguinis.
Millora la salut del cervell i redueix l'ansietat
Des del desenvolupament del cervell fruita de la passióEl potassi i el folat són els responsables. El primer millora el flux sanguini i la cognició, mentre que el segon prevé l'Alzheimer i el deteriorament cognitiu.
Algunes fonts afirmen que la flor de la passió pot ajudar a reduir l'ansietat. La fruita conté antioxidants que combaten la inflamació. També pot tenir un efecte calmant sobre l'ansietat.
Enforteix els ossos
En ser ric en minerals com magnesi, calci, ferro i fòsfor, ajuda a mantenir a ratlla les malalties dels ossos. Els minerals mantenen la densitat òssia i fins i tot prevenen l'osteoporosi.
Estudis, extracte de pell de fruita de la passiódel artritis També ha demostrat que té propietats antiinflamatòries que es poden utilitzar bé per alleujar els símptomes.
Ajuda a tractar malalties respiratòries
fruita de la passióLa barreja de bioflavonoides té efectes positius sobre el sistema respiratori. Els estudis demostren que l'extracte de fruita pot ajudar a alleujar l'asma i fins i tot la tos.
Millora la qualitat del son
La fruita conté un compost calmant. Estudis, fruita de la passióMostra que s'utilitza per tractar l'insomni i la inquietud.
fruita de la passióEl potassi té propietats vasodilatadores. Ferro en fruita i coure Funciona millor quan es combina amb
El ferro i el coure són components essencials implicats en la producció de glòbuls vermells. Quan augmenta el recompte de glòbuls, la sang pot fluir més fàcilment.
Beneficis de la fruita de la passió per a dones embarassades
fruita de la passióEl folat en folat ajuda al creixement i desenvolupament del fetus i prevé defectes del tub neural en els nadons. La fruita també augmenta la immunitat i la salut dels ossos durant l'embaràs.
La fruita de la passió et fa perdre pes?
Tot i que hi ha poca investigació sobre això, alguns estudis suggereixen que la fibra de la fruita pot ajudar a perdre pes.
Proporciona tensió de la pell
La fruita és un nutrient especialment beneficiós per a la pell. Vitamina Aés un gran recurs.
fruita de la passióAltres antioxidants que es troben al cedre, com la vitamina C, la riboflavina i el carotè, milloren la salut de la pell i retarden els signes d'envelliment.
fruita de la passióÉs ric en piceatannol, que pot tenir un efecte anti-envelliment.
Tanmateix, la investigació concreta en aquesta àrea és limitada.
Com menjar fruita de la passió?
Talleu la fruita per la meitat amb un ganivet. Agafeu l'interior (juntament amb les llavors) amb una cullera i mengeu-los.
La membrana que separa les llavors de la closca pot ser àcida. Podeu espolsar-hi una mica de sucre i menjar-lo.
fruita de la passió també es pot utilitzar d'altres maneres. Podeu barrejar-lo amb iogurt i afegir-lo a amaniments d'amanides i utilitzar-lo en postres i begudes.
Tanmateix, no mengeu la pell, ja que l'escorça conté petites quantitats de glucòsids cianogènics (fonts de cianur).
Com fer suc de fruita de la passió?
Aquest és el suc de la fruita amb un excel·lent efecte de refredament que es fa de la següent manera;
– Prendre 5 o 6 fruites de la passió grogues madures.
– Talleu la fruita al llarg i amb la punta de la cullera traieu-ne la carn i poseu-la a la batedora.
– Afegiu aigua tres vegades i feu funcionar la batedora durant un minut perquè les llavors negres se separen de la gelea. No barregeu massa, en cas contrari les llavors es podrien esmicolar.
– Ara coleu la barreja a través d'un colador en una gerra per separar les llavors i extreure cada gota.
– Torneu a afegir aigua freda i sucre tres vegades al gust.
– Aboqueu l'aigua en una gerra o ampolla i refredeu-la. S'utilitzen 2 fruites de la passió per fer uns 5 litres i mig de suc.
– Aquest suc pot durar 5 dies si es guarda a la nevera.
Quins són els beneficis del suc de fruita de la passió?
fruita de la passió Beure el seu suc té molts beneficis per a la salut, ja que és ric en vitamines i altres nutrients vitals.
Un got de cru suc de fruita de la passió proporciona aproximadament 1771 UI de vitamina A i 1035 mcg de betacarotè, mentre que és cru suc groc de fruita de la passió Conté 2329 UI de vitamina A i 1297 mcg de betacarotè.
suc de fruita de la passióEls beneficis són els següents;
- Un got suc de fruita de la passió Actua com un excel·lent agent refrigerant. Gràcies al seu refrescant sabor fred, pot millorar la sensació d'ardor a l'estómac. Ajuda a calmar-se relaxant els nervis i la ment.
- suc de fruita de la passióés un aliment laxant que ajuda a la defecació. És beneficiós per a aquells que pateixen problemes digestius i restrenyiment.
- suc de fruita de la passióConté alcaloides que redueixen la pressió arterial, tenen un efecte sedant i antiespasmòdic.
- suc de fruita de la passióresponsable del color groc i morat de la fruita. Beta carotè és rica en També s'anomena provitamina A perquè es converteix en vitamina A al fetge. Com a antioxidant, ajuda a prevenir el càncer, les malalties del cor i la pressió arterial alta.
El betacarotè que conté ajuda al desenvolupament dels ossos i de les dents, repara els teixits corporals i beneficia els ulls, així com redueix el risc d'artritis, malaltia de Parkinson, infertilitat i depressió.
- fruita de la passió Vitamina B2, vitamina B6, folat i turó és ric en termes. Beure suc de fruita de la passióLes vitamines del grup B són beneficioses ja que donen suport a la salut mental i a la funció cerebral, així com a les membranes mucoses del tracte digestiu. A més, redueix el nivell de colesterol i millora la circulació.
- suc de fruita de la passióCalma els nervis i, per tant, és beneficiós per a l'insomni.
– Extremadament nutritiu i saludable, aquest suc pot calmar els atacs d'asma. Conté vitamina C que ajuda a bloquejar la histamina que causa símptomes d'asma.
La vitamina C és un antioxidant que ajuda al cos a prevenir i combatre malalties i infeccions. També accelera la cicatrització de ferides facilitant la reparació dels teixits.
– També conté un munt de minerals de potassi. El potassi és vital per al bon funcionament dels ronyons i la contracció muscular i és especialment beneficiós per a fumadors, vegetarians i esportistes.
Quins són els danys de la fruita de la passió?
Problemes durant l'embaràs i la lactància
fruita de la passió Tal com s'apunta en els seus beneficis, tot i que pot ser beneficiós durant l'embaràs, els estudis indiquen que no s'ha de consumir en excés durant l'embaràs o la lactància.
Problemes durant la cirurgia
Com que la fruita pot activar el sistema nerviós central, pot interferir amb l'anestèsia durant la cirurgia. Deixeu de consumir almenys dues setmanes abans d'una cirurgia programada.
Pot causar la síndrome del làtex-fruita
Persones amb al·lèrgies al làtex fruita de la passióPoden ser més sensibles al que són i experimentar símptomes al·lèrgics. Per tant, aquests individus fruita de la passió s'ha d'evitar el consum.
Com a resultat;
fruita de la passió És ric en fibra, antioxidants, vitamines i minerals. Pot ajudar a tractar la diabetis, regular la pressió arterial i també reduir el risc de càncer.
